健身休息日 在 【香香老師上課囉】訓練你沒有藉口-沒有理由!|訓練&心態&法則-突破撞牆期/新手檢視過度訓練/疲勞錯誤休息日/錯誤放鬆按摩|館長精華教學 的影片資訊
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非常有幸請到國際認證知名的的增肌與減脂研究者 Eric Helms 博士,來回答我的追蹤粉絲和訂閱者透過Instagram向我發送的疑問。這個訪問是幾週前,我去參與的一個讓我增廣健身知識的新加坡研討會...
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今日係Active Rest Day,做既動作既重量可以減半或以上,讓肌肉可以進行修補。今日我選擇最可以運動到所有肌肉既Squat深蹲、Bench Press卧推、Deadlift硬拉。以你體重為例,...