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運動＋在追求三大項（蛋白質、碳水化合物、脂肪）要吃足的人，應該有共同的痛苦就是蛋白質很難吃夠。 喝高蛋白粉/乳清雖然是個能快速補充蛋白質的方法，但對於飲料只喝無糖的我本人還是太過甜膩，不過這幾個食譜...

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材料： 冰15粒，牛奶200ml，濃縮咖啡 1小杯，寡糖 1湯匙，綠茶粉 3湯匙，可可脆片 30片 鮮奶油 150g，濃縮咖啡 1小杯，朱古力糖漿，焦糖糖漿，可可碎片15片 做法： 1. 用攪拌機將...

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