各位叔叔阿姨大家好! 相信大家已經很熟悉肌力訓練了! 為了增加大家的肌肉力量，我們要從無負重訓練漸進到彈力環有阻力的訓練囉! 這樣才夠有效的增加肌肉力量~ 這次的影片教大家如何使用彈力環做 "坐姿的肌...

各位叔叔阿姨大家好! 相信大家已經很熟悉肌力訓練了! 為了增加大家的肌肉力量，我們要從無負重訓練漸進到彈力環有阻力的訓練囉! 這樣才夠有效的增加肌肉力量~ 這次的影片教大家如何使用彈力環做 "坐姿與站...

喜歡我的影片記得訂閱按讚開啟小鈴鐺🔔 也別忘記分享在減肥或是常常睡過頭的朋友～ Ig: ashleyhsiung 健康水果優格燕麥粥🥣｜減脂增肌最適合的早餐 哈囉大家好～歡迎來到熊出沒注意⚠️這...

偽翹臀？真弱臀！盤骨前傾大概很多人都有聽過，但你真的懂是什麼來的嗎？ 讓我，物理治療師，來講解一下。 還有我特別設計的一套居家運動，當中結合了徒手肌肉訓練來增加肌肉力量， 還有一些瑜伽動作來放鬆過緊的...

每一個人都希望自己可以增加肌肉 當然增加肌肉的益處有非常多 除了外觀上的改變之外 可以增加肌肉力量 強化骨骼 還有減少肥胖等等 但是肌肉增長是有流程的 破壞 重建 這樣的循環 當然不同的階段會有不同...