ไม่ได้เวทมาเดือนนึง ตัวเล็กลงเลยจ้า เพราะกล้ามเนื้อฟีบ เล่นแต่กล้ามเนื้อมัดเล็กกับคาร์ดิโอเลย #จิงๆคือชอบนะตัวเท่านี้ 😅🤣 แต่ไม่อยากให้ก้นหาย เลยกลับมาปั้นก้นกันหน่อยละกัน 🍑
.
โปรแกรมวันนี้ ใช้น้ำหนักไม่เยอะ แต่ High Volumes ✌🏻
▪️Romanian Deadlift (45kg./3sets × 8 reps)
▪️Hip thrust with bands (50kg./3 sets × 15 reps)
▪️Cable Hip abduction (13.5 kg.15 reps per side × 3 sets)
.
Coach : @pawinsundara 💗💗
Gym : @basebangkok
#buttday🍑 #buttworkout #girlfitness
