關於 ถั่ว ไขมันดี ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

👩เคล็ด(ไม่)ลับ ผิวสวย รับประทานด้วยตัวคุณเอง ✨
.
🥚โปรตีน
🐟ไขมันดี
🍞แป้งไม่ขัดสี
🥜ถั่ว
🧄กระเทียม
🥗ผักสีรุ้ง
🍓ผลไม้ตระกูลเบอร์รี
☕ชาร้อน
🧉โยเกิร์ต
.
============================
📲คุณลูกค้าสามารถสอบถามเพิ่ม 24 ชั่วโมงได้ที่

🆔 Line ID : @ulikeclinic
CLICK>> http://nav.cx/2EpFkSj
☎️02-114-7338
============================
🕓 เปิดทุกวัน เวลา 11.30 - 20.30 น.
📍 ที่ U like Clinic

🏁สาขาBTSเอกมัย ชั้น G อาคารBangkok Mediplex
BTSเอกมัย ทางออก2

🏁สาขาเมเจอร์รัชโยธิน อยู่โซนอเวนิว ชั้น 1 ติดCafe Amezon
BTSรัชโยธิน

วันนี้ดาวรวบรวม 🙌เทคนิคสำหรับมือใหม่ที่อยากลดน้ำหนักต้องอ่านนะคะ มี 5 ข้อด้วยกัน เหมาะกับคนที่ไม่อยากนับแคล ไม่มีเวลาทำอาหารหรือออกกำลัง เอาเทคนิคไปใช้รับรองว่าเห็นผล😁⠀
⠀
💓ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่าไม่ใช่ทางลัด ต้องใช้เวลาแต่ผลยั่งยืนค่ะ⠀
⠀
🔑ลดน้ำหวาน ⠀
ใครที่ติดชานมไข่มุก น้ำอัดลม น้ำผลไม้กล่อง กาแฟ พวกนี้ถ้ายังเลิกไม่ได้ให้หาที่มีน้ำตาลน้อย ⠀
✅เวลาสั่งก็บอกเอาหวานน้อย (ตอนแรกลิ้นจะไม่ชินจะอยากหวานมากๆหลังๆจะเริ่มชิน ชิลเลยทีนี้)⠀
.⠀
.⠀
🔑 ลดโซเดียมให้ได้⠀
โซเดียมทำให้ตัวบวมท้องป่อง วิธีลดที่ทำได้ง่าย⠀
✅อาหารตามสั่ง เวลาสั่งให้บอกว่าปรุงน้อยๆพวกซอส น้ำมันน้อยก็จะดีมาก⠀
✅ส้มตำ หรือ ยำต่างๆ บอกว่าไม่ใส่ชูรส หวานน้อย⠀
✅ก๋วยเตี๋ยว ก็กินแต่เส้นไม่ควรซดน้ำซุปเพราะบางร้านใส่ชูรสเยอะมากๆๆ⠀
.⠀
.⠀
🔑ลอกหนังออก⠀
✅ปลา ไก่ ก่อนกินควรลอกหนังก่อน เพราะเครื่องปรุงติดหนังเยอะ ลอกออกบ้างพอให้อร่อย หนังไก่ทอดต้องบายเลย 555⠀
.⠀
.⠀
🔑อย่าเทน้ำซอสลงในจาน⠀
✅พวกสุกี้ แยกน้ำจิ้มออกมา ถ้าจืดค่อยจิ้มๆเอา⠀
✅สลัด เอาแบบน้ำสลัดแยกไว้ข้างๆแล้วจิ้ม ถ้าเทหมดคือแคลสูงมาก⠀
✅เสต็กก็เหมือนกัน เอาเป็นว่าอะไรที่ไม่ต้องจิ้มแล้วอร่อยในตัวก็ไม่ต้องจิ้มนะ⠀
.⠀
.⠀
🔑มีของคลีนติดตัวไว้ตอนหิว⠀
✅หิวเมื่อไหร่กินกล้วย(อยู่ท้อง โพแทสเซียมสูง) ถั่ว(ไขมันดี เอาแบบอบไม่ใส่เกลือ) ไข่ต้ม(ซื้อใน 7/11ได้เลยโปรตีนสูงอยู่ท้อง) โยเกิร์ต(ดูน้ำตาลน้อยๆ) ของพวกนี้เอาไว้ใกล้ตัว ไม่งั้นหิวตาลายจะมีโอกาสหลุดสูง⠀
.⠀
.⠀
⛳️สุดท้ายถ้าไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย ลองทำตามชาเลนจ์หุ่นแซ่บ 30 วัน ฟรี มีหมดว่าแต่ละวันออกส่วนไหน วันละไม่เกิน 15-20 นาที ถ้าวันไหนไม่ว่างก็ทำตัว active เข้าไว้เดินเยอะๆ ใช้บันไดแทนลิฟท์⠀
⠀
📍🙋‍♀️ใครอ่านจบคอมเมนท์ให้ดูหน่อยย 👇👇👇⠀
⠀
แล้วอย่าลืมทำตามด้วยนะคะ อาจจะไม่เห็นผลข้ามคืนแต่ลองค่อยๆทำจะเห็นผลเอง ดีกว่าอยู่ที่เดิมไม่ทำอะไร
⠀
โค้ชดาว❤️

💢อยากผอมปลอดภัยจากโรคทำไง💢

ง่ายๆเลย พวก มึงต้องไปหาไขมันมันดีเติมเข้าตัว

✅ทำไมต้องหา ไขมันดี ??

เพราะถ้าร่ายกายมึงมีไขมันดี ปัญหา โรคที่เกียวกับ หลอดเลือดต่างๆจะหายไปหมด เช่น โรคหัวใจ โรคความดัน และ โรค อัมพาต โรคเงี้ยน เย้ยไม่ใช้ และ โรค เบาหวาน type 2 ก็แก้ได้ด้วยเช่นกันถ้ามีไขมันดี

✅แล้วไขมันดีมันเกียวอะไรกับ หลอดเลือด ??

ก็พอพวกมึงอ้วน หรือจะไม่อ้วนก็ตาม แต่ถ้า LDL ไขมันไม่ดี พวกมึงมีเกิน 130 และ HDL ไขมันดี ของพวกมึง ตำ่กว่า 40 ปัญหาหลอดเลือดจะเริ่มตามมาแล้ว พวกมึงเคยตรวจกันบ้างมั้ย??

สำคัญมากนะ ไปตรวจสะเพราะถ้าเรารุ้ทันจะรักษาได้ แต่ถ้าไม่รุ้ทัน แม่งเรื่องใหญ่เลย กลายเป็นต้องไป ผ่าตัดเสียเงินเสียทองวุ้ยวาย จากเรื่องเล็กๆ แก้ไขง่ายๆ

✅แล้วไขมันสะสมอันตรายยังไง?

ร่ายกายคนเรามันจะมักมีการสะสมของไขมันในหลอดเลือด มาจาก ไขมัน LDL เป็นไขมันไม่ดี เกิดจากการกินมั่วๆและการไม่ได้ออกกำลังกายของพวกมึงที่คิดว่าไม่เป็นอะไรหลอก

LDL มันเกิดขึ้นในหลอดเลือดแดง พอมันเกิดขึ้น แล้วหลอดเลือดจะ อุดตัน และ ขาดความยืดหยุ่น แข็งตัวตีบลง แล้วถ้าเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจไม่พอจะทำให้ เป็น โรคหัวใจ หรือ หัวใจวายได้ และ นี้เป็นที่มาของ หลายๆ โรค ซึงถ้ามึงรู้วิธี แก้ สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นเลยเพราะมัน แก้ไขได้ง่ายมากๆถ้ามึงมีความรู้ ซึ่งกูจะบอกวันนี้

ปัญหาของโรคต่างๆเกิดจาก LDL คือไขมันไม่ดีที่มันจะเข้าไปสะสมกันอยู่ในเส้นเลือดจนทำให้อุตันขึ้นไปเริ่อยๆ วิธีกำจัดมันแบบธรรมชาติที่สุด เราต้องใช้ ไขมันดีเพียงอย่างเดียว กำจัดมัน อ้าวละนั้นไงแล้วจะไปหาไขมันดีจากไหน?

✅ไขมันดีหาจากไหน?

ไขมันดี HDL เกิดจากการ คาร์ดิโอเท่านั้นไม่ใช้การแดกไขมันดีเข้าไป ร่างกายจะสร้าง HDL ขึ้นมาเองได้จากาารคาร์ดิโอ เท่านั้น

แต่ยังไงก็ตามการแดกไขมันดี เข้าไป เช่น แดก ถั่ว ไขแดง หรือ ปลาแซลมอน มีประโยชน์ และข้อดีของมันคือ จะทำให้เราไม่ไปเพิ่มไขมันไม่ดีให้กับร่ายกายอีก

แต่ยังไงก็แล้วแต่การที่เราจะได้ ไขมันดีมาจัดการกับไขมันไม่ดีได้ต้องมาจาก การ คาร์ดิโอ เท่านั้น แล้ว คาร์ดิเท่าไหร่ ถึงจะพอที่จะสร้างไขมันดี ให้มาจัดการกับไขมันไม่ดีได้ พวกมึงฟังดีๆนะนี้คือ คีย์ เลย

ถ้ามึงอยากผอม อยากปลอดภัยต่อ โรคต่างๆ แก่แล้วไม่อยากเข้าๆออกๆ โรงบาล มึง ต้อง คาร์ดิโอ อย่างน้อย 150 นาที ต่อ สัปดาห์ หรือ วันละ 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ แค่นี้เอง ทำต่อเนื่องร่างกายมึงก็จะค่อย สร้าง ไขมันดี ขึ้นมา แค่นี้เอง ง่ายมะ

สรุป เราจะผอมเราต้องกำจัดไขมันไม่ดีให้ออกไปให้หมดทำได้โดยการสร้างไขมันดีขึ้นมาเพื่อกำจัดไขมันไม่ดี ไขมันดีเกิดจากการ คาร์ดิโอเท่านั้น อย่างน้อย 150 นาทีต่อ อาทิตย์ ถึงจะได้ผล และที่สำคัญอย่าแดกไขมันไม่ดีมันเข้าไปอีกถ้าจะแดกให้แดกไขมันดีเข้าไปแทน เท่านั้น

#อ่อนนักก็แพ้ไปคนที่ไหวถึงจะมี6แพค #ชีวิตมึงไม่ใช้ชีวิตกู #สุขภาพพวกมึงเองกูก็ไดเแต่มาเตือน

5 ไขมันดี ที่ทานแล้วสุขภาพดี และช่วยลดน้ำหนักได้ด้วย!
ประโยชน์จาก ไขมันดี ที่รับประทานแล้วสุขภาพดีและช่วยลดน้ำหนักค่ะ.. โดยไขมันเหล่านี้จะได้มาจากพืช เช่น ถั่ว น้ำมันมะกอก หรือ อโวคาโด้ ซึ่งเป็นไขมันที่ดีทั้งหมด จะช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีขึ้น มีการเผาพลาญที่มากขึ้นกว่าเดิมค่ะ ไขมันดี (HDL) จะช่วยป้องกัน ชะลอการเกิดโรคหลอดเลือดตีบและทำหน้าที่นำ ไขมันที่ไม่ดี แอลดีแอล(LDL) ที่สะสมตามผนังหลอดเลือดคืนสู่ตับ เพื่อให้ตับนำไขมันไม่ดีเหล่านี้ไปเผาผลาญค่ะ..
สรุปก็คือ เมื่อคุณรับประทานไขมันดีเข้าไปมันจะไปหลอกร่างกายให้นำ ไขมันเดิมมาเผาพลาญมากขึ้น ส่วนไขมันที่ดีเมื่อทานไปแล้ว จะไม่ทำให้อ้วน ถ้ารับประทานอย่างพอเหมาะ ทาง 108health จะขอยกตัวอย่างอาหารที่เรารับประทานแล้วจะได้ไขมันดีมา 5 ชนิด ไปดูกันเลยค่ะ..

1. ) เม็ดมะม่วงหิมพานต์ (Cashews)

เม็ดมะม่วงหิมพานต์เป็นถั่วเปลือกแข็งที่สามารถรับประทานเป็น ขนมขบเคี้ยว,ท่านเล่น,แก้หิว และสารอาหารที่ครบถ้วน เป็นแหล่งของโปรตีน ไขมันดี สามารถนำไปใส่ กล่าโนล่า,ยำกับอาหาร หรือทำขนมต่างๆค่ะ

2.) อโวคาโด้ (Avocado)

อโวคาโด้ เป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่มีไขมันชนิดที่ดีอยู่มาก.. ซึ่งอโวคาโด้สามารถรับประทานได้เมื่อผลไม้สุก มีลักษณะสีคล้ำ หรือดำ สามารถนำไปปั่นเป็นสมูตตี้อโวคาโด้,ใส่ในสลัด หรือแซนวิซ ก็ได้ค่ะ..

3.) อัลมอนล์ (Almonds)

ถั่วเปลือกแข็งอีกชนิดหนึ่งที่ขึ้นชื่อในการบำรุง รักษา โรคหัวใจ หลอดเลือด นอกจากนั้นยังช่วย บำรุง เล็บ ผม และผิวหนัง เพราะมีวิตามิน ซิงค์(zinc) มีโปรตีน และไขมันดีอีกด้วยค่ะ..

4.) เนยถั่ว (Peanut Butter)

เนยถั่ว จะมีลักษณะคล้ายๆ แยมที่สามารถนำไปรับประทานควบคู่กับขนมปัง แครกเกอร์ ต่างๆ ได้ ซึ่งในเนยถั่วจะมีปริมาณของไขมันดีและโปรตีนสูง โดยได้มาจากถั่วลิสง ที่นำไปบดละเอียดแล้ว ปรุงแต่งแล้วแต่สูตร แต่เนยถั่วที่ดีควรไม่เพิ่มเติม หรือปรุงแต่งมากนัก จะเป็นเนยถั่วที่ดีที่สุดค่ะ

5.) น้ำมันมะกอก (Extra Virgin Olive Oil)

เมื่อจะพูดเกี่ยวกับน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพ ใครหลายคนมักจะนึกน้ำมันมะกอกเป็นอันดับแรกโดยเป็นน้ำมันที่สกัดจากลูกมะกอกและใช้ในการประกอบอาหารได้หลากหลายประเภท ไม่ว่าจะผัด ทอด หมัก ใช้เป็นส่วนประกอบของขนมต่างๆ หรือจะราดลงบนสลัดผัก ก็อร่อย หอมไม่แพ้กันค่ะ

น้ำมันมะกอกช่วยในเรื่องหลอดเลือด โรคหัวใจ ระบบย่อยอาหาร การดูดซึมสารอาหาร บำรุงกระดูก และช่วยต่อต้านสารก่อมะเร็งต่างๆ นอกจากนี้ยังสามารถนำมาใช้ในเรื่องความสวยความงามได้ เช่น การบำรุงผมให้นำน้ำมันมะกอกชโลมลงบนผม อาจจะผสมไข่แดงเข้าไปด้วยทิ้งไว้ประมาณ 15 นาที แล้วสระผมได้เลยคะ
ทานแล้วเป็นยังไงก็อย่าลืมมาเล่าสู่กันฟังบ้างนะคะ แล้วอย่าลืมส่งต่อให้เพื่อนๆ หรือคนที่เพื่อนๆ ห่วงใยด้วยคะ..
เพราะความสุขที่ยิ่งใหญ่ คือการเป็นผู้ให้ ขอให้มีสุขภาพที่ดี แข็งแรง ร่ำรวยความสุข ถ้วนหน้ากันทุกท่าน ตลอดไปเลยนะคะ..
อย่าลืม! ถ้าคุณชอบโปรดกด like. ถ้าคุณถูกใจโปรด subscribe! เพื่อเป็นกำลังใจ ให้แก่พวกเราด้วยคะ..ขอบคุณค่า..
Subscribe to Healthy Natural นานา สมุนไพร
Youtube : https://goo.gl/urmvNp
Twitter : https://goo.gl/HKZaG4
Facebook : https://goo.gl/urmvNp
Google Plus : https://goo.gl/E1ku0J
pinterest : https://goo.gl/TB7RkC

PLEASE SHARE THIS VIDEO :)
Share
subscribe (สับตะไคร้) : https://goo.gl/hpKUtI
แชร์บน facebook คลิ๊กที่นี่ : https://goo.gl/JK2Exg
แชร์บน google + คลิ๊กที่นี่ : https://goo.gl/8JT88I
แชร์บน twitter คลิ๊กที่นี่ : https://goo.gl/3vpTcd
แชร์บน pinterest คลิ๊กที่นี่ :https://goo.gl/or1dVm
แชร์บน tumblr คลิ๊กที่นี่ : https://goo.gl/rECXdv
แชร์บน reddit คลิ๊กที่นี่ :https://goo.gl/6wPPpU