#แจก5วิธีคุมอาหารลดพุง💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽
✅1.ควรลดการกินคาร์โบไฮเดรตลงค่ะ รวมถึงกินอาหารที่เป็น Low Fat หันไปกินไข่ อะโวคาโด อาหารที่มีไขมันดี ถั่ว ปลา และผักให้มากขึ้น
✅2.หลีกเลี่ยงกินแป้งขัดสี เช่น ข้าว ขนมปัง และกินอาหารที่มีน้ำตาลสูง เพราะพวกนี้ทำให้ลงพุงนะจ๊ะ !
✅3.ควรลด เลิก หรือหลีกเลี่ยง การดื่มแอลกอฮอล์ หันมากินผักและผลไม้ให้มากขึ้น เพื่อให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีมากขึ้น!
✅4.ดื่มน้ำมากๆ 2-3 ลิตร จิบละหว่างวัน และกินอาหารที่มีกากใยให้มากขึ้น เพื่อช่วยให้ระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น
✅5.ควรลดการดื่มกาแฟลง โดยห้ามดื่มมากเกินวันละ 2 แก้ว เพราะหากรับคาเหอีนมากไป จะทำให้ระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายมีปัญหาได้นะจ๊ะ
ปล. นอกจากการกินอาหารจะสำคัญต่อการลดพุงแล้ว การออกกำลังกาย ก็จำเป็นเช่นกันนะ ใครที่อยากสลายพุงป่องๆ ให้หายไปไม่กลับมาอีก ก็อย่าลืมออกกำลังกายกันเป็นประจำด้วยนะ หรือหากไม่มีเวลาก็ควรขยับร่างกายหรือเดินให้มากขึ้นก็ได้!!
#อังคนแปลงร่าง #อังชีรินพาเปลี่ยนหุ่น #ไม่กินคลีน #ไม่if #ไม่คีโต #กินครบสามมื้อ
