#มาทำคาโบนาร่ากันค้าา
#สูตรออริจินัลแบบไม่ใส่ครีม
ใช้เพียงไข่แดงล้วนๆ รอบนี้มี Pancetta Tesa เลยเอามาทำซะเลย เนื้อหมูมันจะเค็มๆกว่าเบคอนเยอะ ตอนปรุงเลยไม่ได้ใส่เกลือเยอะมาก เพราะตอนกินพร้อมหมูก็จะเค็มพอดีเลย ตอนสุดท้ายที่คลุกไข่แดงนี่ต้องพักเตาให้หายร้อนก่อนนะ นี่ทำรอบแรกเอ้าไข่สุกเลย 😆 เลยต้องทำใหม่อีกรอบ
ส่วนผสม
Pancetta หรือเบคอน
เส้นสปาเก็ตตี้
ไข่แดง
กระเทียม
เกลือ
พริกไทย
พาร์เมซานชีส
กินกันเถอะ
———————————
© 2014-2021 Gingunther. All rights reserved.
.
.
.
#carbonara #pasta #spaghetti #cooking #cookingtime #cookingathome #eggs #ทำอาหาร #เมนู #เมนูเด็ด #สปาเก็ตตี้ #อร่อย
同時也有490部Youtube影片,追蹤數超過967的網紅Foodbymay,也在其Youtube影片中提到,VERY CHOCOLATE CAKE ส่วนผสมChocolate cake -Dark chocolate 58% 160 ก. -เนยจืด 80 ก. -นมสด 60 ก. -ไข่แดง 2 ฟอง -น้ำตาลทราย 30 ก. -วานิลลา 1 ชช. -แป้ง...
「ไข่แดง」的推薦目錄:
- 關於ไข่แดง 在 กินกันเถอะ Facebook 的最讚貼文
- 關於ไข่แดง 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於ไข่แดง 在 Facebook 的最佳解答
- 關於ไข่แดง 在 Foodbymay Youtube 的最佳解答
- 關於ไข่แดง 在 Foodbymay Youtube 的精選貼文
- 關於ไข่แดง 在 Foodbymay Youtube 的最佳貼文
- 關於ไข่แดง 在 กรมวิทยาศาสตร์บริการ - วศ.แนะประโยชน์ "ไข่แดง" ตัวประสานน้ำกับ ... 的評價
- 關於ไข่แดง 在 สูตรทำไข่แดงเค็ม สำหรับทำยำไข่แดง /กินเอง CHANNEL - YouTube 的評價
- 關於ไข่แดง 在 สูตรทำไข่แดงเค็ม สำหรับทำยำไข่แดง /กินเอง CHANNEL - YouTube 的評價
ไข่แดง 在 Facebook 的最佳貼文
#คนหิวเข้าครัว #cooking #menu86
Homemade Pasta .. พาสต้านี้พี่กลิ้งเองกับมือ
.
วัตถุดิบ 4 กับแรงอีก1 .. เท่านี้ก็ได้พาสต้าทำมือกินเองแล้ว
.
หลายคนยังต้อง WFH พอไม่ได้เดินทางก็มีเวลาเยอะขึ้น
วันนี้เราเอาเรื่องหาทำมาให้ทุกคนคะ 55555
มาทำ พาสต้ากินเองกันเตอะ .. อะอะ อย่าเพิ่งกลัวมันไม่ได้ยาก
.
>> วัตถุดิบ : อย่างที่บอกใช้แค่ 4
- แป้งสาลี = 2 ถ้วย (** ทำไมไม่ใช้แป้งสาลีดูลัม มีคำตอบให้ในรูปถัดไปค่ะ)
- ไข่ไก่ = 2 ฟองใหญ่ (เบอร์ 1)
- ไข่แดง = 1 ฟองใหญ่ (เบอร์ 1)
- เกลือ = ½ ช้อนชา
- น้ำมันมะกอก extra virgin = ½ ช้อนโต๊ะ
.
>> วิธีการทำ
1. วางบนเขียงไม้ที่นวดแป้งได้ // ทำให้เป็นหลุมตรงกลาง
2. ตอกไข่ไก่ + ไข่แดง + เกลือ + น้ำมัน ลงไป นวดให้เข้ากันด้วยมือ ( มันจะแห้งตอนต้น แต่นวดไปค่ะ ถือว่าออกกำลังสัก 10 นาที จนแป้งเริ่มนิ่มมือ
3. พักแป้ง 30-40 นาที
4. โรยแป้งลงบนเคียงไม้ / โรลแผ่แป้งให้มีความหนาประมาณ ¼ cm / ใครมีเครื่องรีดเส้นจะสะดวกกว่าแต่ถ้าไม่มีก็ ออกกำลังกายกันค่ะ
5. ตัดแป้งเป็นเส้นตามทางที่ต้องการ แพรตัดเป็นเฟสตูชินี ตามแบบเลยค่ะ
6. ตากเส้นส้นให้แห้ง ..ก็เอาไปทำเป็นเมนูที่ต้องการได้แล้วฮะ
.
ถือเป็นเมนูที่ได้ออกกกำลัง ลดความเครียดช่วงที่ยังไม่รู้ทิศทางอนาคตของโควิด
หายใจลึกๆๆและมาทำพาสต้าแก้เครียดกันฮะ
.
#PimladaSRecipe
#PEARishungry
#HomemadeRecipe
#Pasta #พาสต้า
ไข่แดง 在 Facebook 的最佳解答
สุดยอดคัมภีร์ไดเอท Low Carb จบครบที่เดียวเข้าใจง่ายมาก พร้อมประกวดเพาะกาย, ถ่ายแบบ, เที่ยวทะเล By Hero Athletes !
ในคัมภีร์นี้เป็นแนวทางที่ผ่านการทดสอบโดยผู้เขียนเองและเป็นไดเอทแบบที่ผ่านการทดสอบจากอีกหลายๆท่านมานานนับหลายสิบปีโดยเป็นเสียงเดียวกันว่า ได้ผลแน่ๆ ชัวร์ๆ ไม่ต้องไปอ้อมค้อมหาวิธีลัดซ้ายขวาขึ้นเหนือล่องใต้ เพราะที่ได้ผลจริงๆมันอยู่ตรงหน้าแล้ว
ผู้เขียนได้ทดลองไดเอทมาแทบทุกรูปแบบ และบันทึกผลไว้ลงในช่อง Youtube : HeroAthletes ทุกรูปแบบคือทุกรูปแบบจริงๆ ทั้ง Ketogenic, Fasting, 1 Meal A Day, Protein Only, Carnicore, กินแต่เวย์โปรตีน, กินแต่โปรตีนบาร์, etc. สารพัดที่จะนึกออก และค้นพบว่า สุดท้ายแล้ว ที่ได้ผลตลอด และเสมอไป โดยไม่ต้องเดา คือ Low Carb Diet ซึ่งสามารถใช้ได้ทั้ง Natural และ Enhanced
บางคนอาจจะมีข้อโต้แย้งได้ว่า แต่ Fasting ลดไวกว่านะพี่ หรือ Ketogenic ไวกว่าซึ่งผมบอกเลยว่าผมชอบทุกวิธีไดเอท อย่าง Fasting ผมชอบมากนะ แต่ผมพยายามเลือกวิธีที่เข้าถึงทุกคนได้ง่ายเหมาะที่สุดกับการประกวด และทำตามได้เลย มีสูตรคำนวณมาให้เรียบร้อย เพราะแต่ละคนก็ตอบสนองต่อ Fasting ไม่เหมือกัน หรือ Ketogenic ไม่เหมือนกัน การคำนวณสารอาหารของแต่ละไดเอทก็คลาดเคลื่อนได้ง่ายกว่า Low Carb Diet มาก
Low Carb Diet หลักๆคือเป็นไดเอทสำหรับคนที่ต้องการจะประกวดเพาะกายเป็นหลัก แต่สามารถปรับประยุกต์ใช้ได้กับกรณีอื่นๆที่ต้องการ ลดไขมัน โดยที่คงปริมาณกล้ามเนื้อให้มากที่สุด และมีโอกาสเพิ่มกล้ามเนื้อในช่วงนี้ได้อีกด้วย เช่นในกรณีของนายแบบต้องการไปถ่ายแบบ หรือต้องการเตรียมหุ่น Summer ที่พอมีความรู้พื้นฐานด้านโภชนาการและ Weight Training บ้างแล้ว และ Carb จาก Low Carb Diet ทำให้กล้ามเนื้อระหว่าง Diet ไม่ดูแบนกรือแฟบลงไปมา
Low Carb Diet นั้นอาจจะมีหลายสูตร แต่สูตรที่กำลังจะได้อ่านเป็นของสไตล์ Hero Athletes ซึ่งเพื่อนๆจะเข้าใจและทำตามได้ง่ายมาก งั้นไม่รอช้าเรามาเริ่มกันเลยนะครับ
1. คุณต้องรู้ก่อนว่า ไขมันในร่างกายของคุณอยู่ที่กี่ % หลักคิดง่ายๆตีตัวเลขรวมๆคือเปอร์เซ็น Body Fat เท่าไร ก็จะใช้จำนวนสัปดาห์เท่านั้น ถ้าอยู่ที่ 20% ก็ตีไปว่าใช้เวลาไดเอททั้งหมด 20 สัปดาห์ ถ้าอยู่ที่ประมาณ 16% ก็จะใช้เวลาไดเอททั้งหมด 16 สัปดาห์ ซึ่งผลลัพธ์สุดท้าย ถ้าใครไดเอทแล้วพอใจที่จุดไหนก็สามารถจัดไดเอทจบ แล้ว Maintain ต่อได้ หรือถ้าใครไดเอทจนสุด % ไขมันจะไปจบอยู่ที่ช่วง 6-8% ครับ ซึ่งถ้าใครอ่านมาถึงจุดนี้ถ้าตกผลึกในเรื่องของเวลาที่ต้องใช้จะรู้ว่า ��‘พยายามไม่อ้วนหรือให้ไขมันเยอะเกินจะดีที่สุด เพราะเสียเวลาไดเอทน้อยที่สุด’��
2. มาคำนวณอย่างง่ายๆกันเลยด้วยการใช้อัตราส่วนที่โปรตีน 1.25 กรัม และ คาร์บ 1.5 กรัม ต่อน้ำหนักตัวไม่รวมไขมัน (Lean Body Mass) เป็นปอนด์ (lbs) และเราจะไม่เติม Fat เพิ่มมานะครับ แบ่งกระจายทาน 6 มื้อ
3. โดยที่โปรตีนเราต้องใช้ในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อและเสริมกรดอะโมจำเป็นต่อร่างกายทุกวัน ส่วนคาร์บเราต้องใช้เป็นพลังงานหลักในการ Weight Training ซึ่งคงที่ 1.5g ถือว่ากำลังดีไม่มากไม่น้อยเกินไป มากกว่านี้จะทำให้เราได้รับพลังงานโดยไม่จำเป็นและลดไขมันยากลง ส่วนไขมัน อยากให้ทานจากแหล่งไขมันในอาหารเช่น ไข่แดง เนื้อแดง หรือ น้ำมันปลาที่มีกรดไขมันจำเป็น EFAs (Esstentials Fatty Acids) มากกว่าครับ
4. ในอัตราส่วนมื้อ หรือจำนวณมื้อ อยากให้ลองกระจายประมาณ 6 ดูก่อน ส่วนใครถ้าเริ่มรู้จักร่างกายตัวเองมากๆแล้ว สามารถใช้เป็นการกระจายมื้อในรูปแบบอื่นๆได้ แต่ถ้าเบสิคได้ผลง่ายๆเลยคือทำตามบทความนี้ได้เลยครับ
5. ตัวอย่าง บุคคลที่หนัก 100 กิโลกรัม มีไขมันอยู่ที่ 10-12% ใช้เวลาไดเอทประมาณ 12 สัปดาห์ (น้ำหนักตัวไม่รวมไขมันอยุ่ที่ประมาณ 90 กิโลกรัม (200lbs) ควรรับประทาน
คาร์บ 300 กรัม โปรตีน 250 กรัม กระจาย 6 มื้อ
มื้อ 1 คาร์บ 75 กรัม โปรตีน 40 กรัม [Breakfast]
มื้อ 2 คาร์บ 50 กรัม โปรตีน 40 กรัม [Snack]
มื้อ 3 คาร์บ 75 กรัม โปรตีน 40 กรัม [Pre-Workout]
มื้อ 4 คาร์บ 50 กรัม โปรตีน 40 กรัม [Post-Workout]
มื้อ 5 คาร์บ 50กรัม โปรตีน 40 กรัม [Dinner]
มื้อ 6 โปรตีน 50 กรัม [Before Bed]
6. เมื่อรู้สึกว่า พัฒนาการเริ่มช้าลง (โดยปกติจะอยู่ที่ประมาณสัปดาห์ที่ 3 เป็นต้นไป) ให้ทำการลดคาร์บลง 50g และเพิ่มโปรตีนขึ้นมา 10g เป้าหมายเพื่อลดแคลลอรี่โดยรวมลง เพิ่มโปรตีนมารักษาและซ่อมแซมกล้ามเนื้อมากขึ้น และการทานโปรตีนมากขึ้น ช่วยเพิ่มระบบเผาผลาญให้แก่ร่างกายขึ้นอีก
คาร์บ 250 กรัม โปรตีน 260 กรัม กระจาย 6 มื้อ
มื้อ 1 คาร์บ 75 กรัม โปรตีน 40 กรัม [Breakfast]
มื้อ 2 คาร์บ 50 กรัม โปรตีน 40 กรัม [Snack]
มื้อ 3 คาร์บ 75 กรัม โปรตีน 40 กรัม [Pre-Workout]
มื้อ 4 คาร์บ 50 กรัม โปรตีน 40 กรัม [Post-Workout]
มื้อ 5 โปรตีน 50 กรัม [Dinner]
มื้อ 6 โปรตีน 50 กรัม [Before Bed]
และทุกครั้งที่ % Fat เริ่มช้าลง ให้ทำแบบเดิมซ้ำ (ลดคาร์บลง 50g และเพิ่มโปรตีนขึ้นมา 10g)
คาร์บ 200 กรัม โปรตีน 270 กรัม กระจาย 6 มื้อ
มื้อ 1 คาร์บ 75 กรัม โปรตีน 40 กรัม [Breakfast]
มื้อ 2 คาร์บ 50 กรัม โปรตีน 40 กรัม [Snack]
มื้อ 3 คาร์บ 75 กรัม โปรตีน 40 กรัม [Pre-Workout]
มื้อ 4 โปรตีน 50 กรัม [Post-Workout]
มื้อ 5 โปรตีน 50 กรัม [Dinner]
มื้อ 6 โปรตีน 50 กรัม [Before Bed]
*ถ้ายังไม่ได้ Bodyfat ที่พอใจ สามารถทำซ้ำได้จนคาร์บในแต่ละวันเหลือที่ 100g แต่ไม่แนะนำให้ต่ำกว่านี้ ถ้าต่ำกว่านี้เราจะต้องเพิ่ม Fat หลักขึ้นมากลายเป็น Ketogenic Diet อีกซึ่งไม่ใช่อย่างที่เราต้องการเพราะการที่ไม่มีคาร์บหรือต่ำกว่านี้จะทำให้ร่างกายและกล้ามเนื้อค่อนข้างดูไม่เต็มและแรงออกกำลังกายไม่เต็มที่
*เมื่อได้ Bodyfat ในช่วงที่พอใจเรา ก็จะมีการ Carb Up หรือการเพิ่ม Glycogen ในกล้ามเนื้อเพื่อให้กล้ามเนื้อดูเต็มขึ้นมาได้ ก็จะใช้สูตรเป็นการเพิ่ม Carb 100 กรัม จากจุดเริ่มต้น เช่นใช้ตัวอย่างเดิม เราเริ่มไดเอทจาก คาร์บ 300 กรัม โปรตีน 250 กรัม ก็จะกลายเป็น
คาร์บ 400 กรัม โปรตีน 250 กรัม กระจาย 6 มื้อ
มื้อ 1 คาร์บ 100 กรัม โปรตีน 40 กรัม [Breakfast]
มื้อ 2 คาร์บ 75 กรัม โปรตีน 40 กรัม [Snack]
มื้อ 3 คาร์บ 100 กรัม โปรตีน 40 กรัม [Pre-Workout]
มื้อ 4 คาร์บ 75 กรัม โปรตีน 50 กรัม [Post-Workout]
มื้อ 5 คาร์บ 50 กรัม โปรตีน 50 กรัม [Dinner]
มื้อ 6 โปรตีน 50 กรัม [Before Bed]
ให้ทดลองดูว่ารูปร่างออกมาเป็นอย่างไร ใช้สายตากะดูว่าหลังจากการเพิ่ม Carb 100 กรัม ร่างกายออกมาเป็นอย่างไร ดูเต็มขึ้นไหม ถ้ายัง ให้ทำซ้ำในวันถัดไป เพิ่มลด Carb ได้ตามสะดวกตามที่เราต้องการและพอใจ
ส่วนในเรื่องตารางการซ้อมและคาร์ดิโอนั้น อยู่ที่เพื่อนๆจะจัดและตามใจชอบได้เลย โดยคาร์ดิโอจะแนะนำอยู่ที่ 30 นาที - 1 ชั่วโมง สองเวลาคือ เช้าหลังตื่นนอน และหลัง Weight Training ตารางซ้อมในช่วงไดเอท พยายามเล่นให้หนักที่สุดที่เป็นไปได้ คุมฟอร์มให้ดี และไม่ Overtrain กล้ามเนื้อจนเกินไปเนื่องจากมีการจำกัดแคลลอรี่ลงมา ในส่วนข้อมูลอื่นๆเพื่อนๆสามารถติดตามได้ในเพจ Hero Athletes , Instagram @hero_athletes และทาง Youtube : HeroAthletes เพื่อข้อมูลที่เป็นเชิงลึกมากขึ้นครับ
#heroathletes
#diet
ไข่แดง 在 Foodbymay Youtube 的最佳解答
VERY CHOCOLATE CAKE
ส่วนผสมChocolate cake
-Dark chocolate 58% 160 ก.
-เนยจืด 80 ก.
-นมสด 60 ก.
-ไข่แดง 2 ฟอง
-น้ำตาลทราย 30 ก.
-วานิลลา 1 ชช.
-แป้งเค้ก 60 ก.
-ผงโกโก้ 10 ก
-ไข่ขาว 2 ฟอง
-น้ำตาลทราย 30 ก.
**อบไฟบน-ล่าง 160 องศา 35 นาที**
ส่วนผสมหน้าเค้ก
-Debic Whipping Cream 600 ml
-น้ำตาลทราย 50 ก
-ผงโกโก้ 10 ก.
-แป้งข้าวโพด 10 ก.
-dark chocolate 50 ก.
-เนยสด 30 ก.
#foodbymay #dessert #cookingvideo
#Debic #DebicWhippingCream
ไข่แดง 在 Foodbymay Youtube 的精選貼文
Chocolate cake
ส่วนผสม
-Dark chocolate (70%) 160 ก.
-เนยจืด 80 ก.
-นมสด 60 ก.
-ไข่แดง 2 ฟอง
-น้ำตาลทราย 30 ก.
-วานิลลา 1 ชช.
-แป้งเค้ก 60 ก.
-ไข่ขาว 2 ฟอง
-น้ำตาลทราย 50 ก.
Caramel sauce
ส่วนผสม
-น้ำตาลทราย 75 ก.
-วิปปิ้งครีม 100 ก.
-เนยจืด 55 ก.
-เกลือ 2 ก.
-แมคคาเดเมีย 120 ก. (อบก่อน)
อบไฟบน-ล่าง 160 องศา 40 นาที (หรือจนกว่าจะสุก)
#foodbymay #cookingvideo #เมนูวันนี้ #Dessert
#เมนูขนมหวาน
ไข่แดง 在 Foodbymay Youtube 的最佳貼文
ส่วนผสม
-เนยจืด 50 ก. (เนยนิ่ม)
-น้ำตาลไอซิ่ง 30 ก.
-ไข่แดง 1 ฟอง (ไข่อุณหภูมิห้อง)
-กลิ่นวานิลลา 1/2 ชช.
-แป้งสาลีอเนกประสงค์ 90 ก.
-ผงโกโก้ 10 ก.
-เกลือ 1/2 ชช.
-ผงฟู 1/4 ชช.
** อบไฟบน-ล่าง 170 องศา 10-15 นาที **
ปล.พิมพ์คุกกี้เลือกลายตามชอบเลยนะฮะ สำหรับคนที่อยากได้พิมพ์ SNOOPY สั่งซื้อจากShopee เลยจ้า
#foodbymay #cooking #dessert #cookies #snoopy
ไข่แดง 在 สูตรทำไข่แดงเค็ม สำหรับทำยำไข่แดง /กินเอง CHANNEL - YouTube 的推薦與評價
21 มิ.ย. 2019 - #วิธีทำไข่แดงเค็ม สำหรับทำยำไข่แดงรสแซบจัดจ้านแบบร้านดังพัทยา. ... <看更多>
ไข่แดง 在 สูตรทำไข่แดงเค็ม สำหรับทำยำไข่แดง /กินเอง CHANNEL - YouTube 的推薦與評價
21 มิ.ย. 2019 - #วิธีทำไข่แดงเค็ม สำหรับทำยำไข่แดงรสแซบจัดจ้านแบบร้านดังพัทยา. ... <看更多>
ไข่แดง 在 กรมวิทยาศาสตร์บริการ - วศ.แนะประโยชน์ "ไข่แดง" ตัวประสานน้ำกับ ... 的推薦與評價
วศ.แนะประโยชน์ "ไข่แดง" ตัวประสานน้ำกับน้ำมันในอาหารบริโภค “ไข่แดง” อาจเป็นอาหารที่หลายคนต้องพึงระวังและควบคุมการบริโภค... ... <看更多>