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▒ ひとりランチにも！
（レシピあり）

⸜(๑⃙⃘'ᵕ'๑⃙⃘)⸝⋆︎*✿︎ 本 日 の m e n u ✿︎
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𓎩 ふわとろ♡ #うま塩天津飯 【 #PR 】

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あっという間にできるのに
味も見た目も抜群。

使う食材は、カニカマ・卵・ご飯のみなので
お財布にも優しい♡

あんは、カニカマの旨味を生かして
塩味であっさりに仕上げました。

時間がない日のご飯や
お財布がピンチの時に、ぜひ♪

❮ふわとろ♡うま塩天津飯❯
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⏰調理時間：7min
🥘使用した器： #スタジオM

❲材料：1人分❳

卵...2個
かにかま...2個（55g）　※ピュアふぶき使用
温かいご飯...丼1杯
塩・こしょう...各少し
サラダ油...小さじ1
ごま油...適量

A
水...150ml
酒、みりん、鶏ガラスープの素、片栗粉...各小さじ1
しょうゆ...小さじ1/2
しょうが、にんにく...各チューブ1〜2cm

- - -✄ 作 り 方 ✄- - -

➊卵は塩・こしょうをふって溶いておく。温かいご飯は器に盛っておく。

➋フライパンにサラダ油を中火で熱し、卵を加える。手早く混ぜ合わせ、半熟状になったら火を止め、器に盛ったご飯に乗せる。

➌同じフライパンに、手で裂いたかにかま ・【A】を加え中火にかける。絶えず混ぜ合わせ、とろみがついたら火を止めて２にかける。仕上げにごま油をふって、お召し上がりください♪

一正蒲鉾さまの（）
「 #ピュアふぶき 」を使用しました

♻️ 代 用 食 材 / 調 味 料 / P o i n t ♻️
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pic3枚目にまとめております
（写真を右にスワイプしてください）👉

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💬タ グ 付 け 大 歓 迎 で す ！
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ー🍳ひとりランチにも最適！🍳ー

レンジdeボロネーゼ
http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1076886656.html

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具と麺を一緒にチンするので
味がしみしみで満足感アップ♪

長時間煮込まなくても
深い味わいに仕上がるので
「ラクしたいけど、美味しいもの食べたい！」
って時に最適！！

また、今回バターは不使用♪

お好きな方は入れてもいいのですが
バターがなくても十分美味しいんで
機会がありましたら、ぜひ〜♡

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🍳TODAY’S RECIPE

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⏰調理時間：15min


🥗材料：1人分🥗

パスタ…100g ※7分茹で使用
合挽き肉…80g
玉ねぎ…1/4個（50g）

A 水…200ml
A トマト缶（カット）…1/4缶（100g）
A オリーブ油…小さじ2
A ケチャップ…大さじ1
A ウスターソース…大さじ1/2
A コンソメ顆粒…小さじ1
A 塩…少々
A にんにく…チューブ1〜2cm

（お好みで）
粉チーズ、粗挽き黒胡椒、バター...各適量

🍳作り方🍳

1️⃣《下ごしらえをする》

玉ねぎは、粗みじん切りにする。


2️⃣《レンジで加熱する》

耐熱容器に半分に折ったパスタを✖️印になるように入れる。１・合挽き肉・【A】を加えてふんわりラップをし、袋の表示時間（7分）加熱する。

3️⃣《混ぜて再度加熱する》

よく混ぜ合わせ（麺がくっついているのでよくほぐして！）、次はラップなしで3分加熱する。仕上げに、お好みでバターを加えて混ぜ合わせる。（まだシャバシャバな場合は《うっすら残っている程度はOK！》、再度レンジで1〜2分加熱してください。）お好みで、粉チーズや粗挽き黒胡椒をふっても！

🍳フライパン＆2人分バージョン🍳
ブログでご確認をお願い致します。

✔️【合挽き肉】➡︎ 豚ひき肉でも！

✔️【玉ねぎ】➡︎ なければ省いてもOKです！

✔️【トマト缶】➡︎ ホール缶でも！

✔️【オリーブ油】➡︎ サラダ油でもOK！

✔️【ウスターソース】➡︎ 中濃ソースでもOK！

✔️【にんにく】➡︎ 省いてOK。

✔️【電子レンジ600w】➡︎ 500wの方は8分30秒→3分40秒、700wの方は5分40秒→2分30秒。

✔️麺がくっつきやすいので十分ご注意ください！対処法としては、麺を✖️印に入れることと、面倒でなければ【A】のオリーブ油を先に麺に絡めておくと◎。

✔️麺がくっつきやすいので、レンジは1人分・フライパンは2人分が限界です。

✔️汁気を飛ばしすぎると、食べるときにパサつくのでご注意ください！

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#簡単 #時短 #節約 #レンジ #バター不使用 #フライパンバージョンあり #パスタ #ランチ #主食

旦那がいない日のランチ最高でした！レンジ調理の15分はゆっくりできたし幸せー！次の時は何作ろうかな？w
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楽曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com
　　　　　Music-Note.jp

今回はひとりランチだったので簡単にできる炒飯を！
具材3つ極上の炒飯になりました！(笑)
ちょっと反則？の調味料を使いましたが・・
中華味の素と塩こしょう、醤油でも美味しく出来ます！
よかったらお試しください！

【材料】
ごはん　1膳分くらい（私は大盛りｗ）
安いロースハム　お好みで（今回は贅沢に4枚）
長ねぎ　1/2本
ウェイパー　小さじ1.5
醤油　小さじ1
こしょう　少々

我が家で使っている調理器具や収納アイテムは100均が多いです！
妻が我が家で使っている100均商品の購入動画をUPさせて頂いてますのでよろしければ遊びに来てください！↓

『お家へ帰ろう』

https://www.youtube.com/channel/UCZMUTMsqOloyb0elTtgZsIQ


#炒飯#ランチ#中華

ガパオライスってちょっとハードル高いと思っていらしゃる方もいるかと思いますが…とっても簡単です！
わが家の休日ランチの定番で、今回のお野菜以外も季節の野菜など何でもあうので冷蔵庫のお掃除にもなりますよ。
今回はバジルではなく、青じそを使って和風に仕上げました。


和風ガパオライス
（調理時間：15分)
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【材料2人分】
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鶏ひき肉:150ｇ
玉ねぎ:1/4個（50ｇ）
しいたけ:2枚（40ｇ）
赤パプリカ:1/4個（40ｇ）
にら:1/4袋（25ｇ）
大葉:4～5枚
卵:2個
ごはん:2杯
オリーブオイル:大さじ1
(A)ナンプラー:大さじ1/2
(A)オイスターソース:大さじ1/2

▼作り方はコチラから
https://oceans-nadia.com/user/28/recipe/387655


大根の明太マヨサラダ
（調理時間：15分)
-------------------
【材料2人分】
-------------------
大根:150ｇ
明太子:1腹（20g）
マヨネーズ:大さじ1
白ごま:小さじ1
刻み海苔:適量

▼作り方はコチラから
https://oceans-nadia.com/user/28/recipe/387656


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Free BGM：
http://musmus.main.jp/
https://amachamusic.chagasi.com/index.html

#ランチ #ランチ献立 #献立

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【参考URL】
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ランチにおすすめ！

【献立】サラダチキンの棒々鶏風ごはん_鶏だしのわかめスープ
https://youtu.be/OJwsJKB-N3w

【献立】野菜がシャキシャキ！ソース焼きそば _大根とにらの卵スープ
https://youtu.be/Zj4Ml6QiwnI

主婦の平日おひとりランチ！今日は簡単カルボナーラ
https://www.youtube.com/watch?v=9wKIpff980w

【時短献立！！】15分でデミグラハンバーグ定食／みきママ
https://www.youtube.com/watch?v=eoyStiYRaxw

10分で4人前できる？和風スパゲティー献立みきママ
https://www.youtube.com/watch?v=RgJNRtJ01FU

【3日間】一人暮らしのランチルーティン♡Home cafe lunch time routine♡
https://www.youtube.com/watch?v=u9LvL9OIVeA