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本日 夜 胸トレ
強度１００％ ポジティブフェイラー
ヘビー６〜８RM
ロングインターバル
インクラインダンベルベンチプレス
ダンベルベンチプレス
ディップス
インクラインフライ
ダンベルフライ
マシンフライ（ワンハンド・ユニラテラル）
上部４セット
中部３セット
最後まで高い集中力でできました😁
いいトレできて気分GOODで帰宅😉
『筋トレ無料講座』やっています
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Training for upper body💪
@pml__official
上半身のトレーニングの日
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#奈沙の何目指してるのシリーズ
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①One arm dumbbell row（4kg）/ 3sets of 15reps each
②Lat pull down（50lbs×1 45lbs×2）/ 3sets of 10reps
③Behind the neck pull down（40lbs） / 3sets of 10 reps
④Incline dumbbell bench press（4kg）/ 3sets of 12reps
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Training💪 @pml__official
先週のトレーニング
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#奈沙の何目指してるのシリーズ
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①3sets of 10reps / Incline push-ups
②3sets of 10reps / 4kg Incline dumbbell bench presses
③3sets of 30reps / Kaatsu squats
④3sets of 1min / Side plank
⑤3sets of 20reps / sit-ups
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【目次】
00:00 オープニング
00:50 ウォーミングアップ
02:26 ダンベルフライ 1セット目
04:51 ダンベルフライ 2セット目
06:09 インクラインダンベルベンチプレス 1セット目
07:46 インクラインダンベルベンチプレス 2セット目
09:10 プッシュアップ 1セット目
11:17 プッシュアップ 2セット目
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■お仕事のお問い合わせ、ご依頼はこちら
oshima@lev.co.jp
MUSIC
• Holiday by Itro & Tobu
•https://soundcloud.com/7obu/itro-tobu...
LICENSE
•Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)
•https://creativecommons.org/licenses/...
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誰も教えてくれない
【バルキー小松流のマニアック】
◼︎大胸筋
胸トレ(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)♪♪♪♪♪♪♪
◼︎ 1＋1／2レップスのダンベルベンチプレス
アップ 20キロ
メイン30キロ
◼︎ インクラインダンベルベンチプレス
30キロ
◼︎ チューブを利用したダンベルプルオーバー
30キロ
《レストポーズ》
10秒
《インターバル》
1分
ぜひお試しあれ(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)♪♪♪♪♪
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【Instagram】
https://instagram.com/koma.komatsu.kuu?igshid=55dxdhbjbtgh
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【パーソナルジム】
〒164-0001
東京都中野区中野3-46-13 201
◼︎personal training BULKYGYM
パーソナルのご予約はInstagramDMにて随時受付中
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【サプリメントサポーター】
◼︎suplinx
【バルキー小松コード】
BULK2105
【HP】
https://www.suplinx.com/shop/
【Instagram】
https://instagram.com/suplinx?igshid=1j80frh62wk09
◼︎Gaspari Nutrition
【Instagram】
https://instagram.com/gaspari?igshid=j5d6e74l6j6q
◼︎NutraKeyJapan
【Instagram】
https://instagram.com/nutrakeyjp?igshid=eoj20mck9ux9
◼︎NutraKey
【Instagram】
https://instagram.com/nutrakey?igshid=18m1jcigea8xc
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【編集／撮影／アニメーション／絵師】
◼︎小松純美
hair＆make guna.
【ホットペッパービューティー】
https://beauty.hotpepper.jp/slnH000329926/
【Instagram】
https://instagram.com/hair.make.guna?igshid=wl8q0u87f5qf
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【楽曲提供】
◼︎フレーマン
オリジナルオープニング作曲
【Twitter】
https://twitter.com/Flehmann8
【HP】
https://flehmann.theblog.me/
【FREE BGM DOVA-SYNDROME】
https://dova-s.jp
【効果音ラボ】
https://soundeffect-lab.info/
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お仕事依頼などご連絡はInstagramDMへお願い致します
#大胸筋トレ#ダンベルフライ#ゴムチューブ#バルキー小松#筋トレ#トレーニング#ボディビル#小松慎吾
アップ
【バルキー小松流胸トレ】
◼︎ダンベルベンチプレス
◼︎ディップス
◼︎インクラインダンベルベンチプレス
◼︎インクラインバーベルベンチプレス
◼︎インクラインダンベルフライ
【バルキー小松】のバキバキな胸のストリエーションはどうやって創られたのか？！
洗練された大胸筋のトレーニングの秘訣はここに隠されている
◼︎レストポーズ法トライセット法を隈なく取り入れねちっこくトレーニング(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)♪♪♪♪♪
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〒164-0001
東京都中野区中野3-46-13 201
◼︎personal training BULKYGYM
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【サプリメントサポーター】
◼︎suplinx
【バルキー小松コード】
BULK2104
【HP】
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◼︎Gaspari Nutrition
【Instagram】
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【Instagram】
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【編集／撮影／アニメーション／絵師】
◼︎小松純美
hair＆make guna.
【ホットペッパービューティー】
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【楽曲提供】
◼︎フレーマン
オリジナルオープニング作曲
【Twitter】
https://twitter.com/Flehmann8
【HP】
https://flehmann.theblog.me/
【挿入曲】
◼︎GANO
【泡とシャワー】他
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そもそもインクラインダンベルプレスとは、角度が調整できるベンチ台を使って、上体を起こした上でベンチプレス動作を行うトレーニングのことです。 ... <看更多>
インクラインダンベルプレス は、胸の筋肉の上部を狙って行うトレーニングです。基本はダンベルプレスと変わりませんが、少し効果がわかりずらいと思います。 ... <看更多>
インクラインダンベルベンチプレス 在 インクラインダンベルベンチプレスの正しいやり方とコツ 的相關結果
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