虫たちの大合唱をBGMに…
五右衛門風呂ですよ。
キャンプ場にサウナやお風呂があると、サラッサラになって整うー！
サウナ 整う 在 TOGGY for Studio33 Fukuoka, JAPAN Facebook 的精選貼文
同時也有20部Youtube影片，追蹤數超過7萬的網紅おばたのお兄さんといっしょ，也在其Youtube影片中提到，サウナブームの昨今、神サウナが魚沼の地にある。その名も『神湯温泉』なんとキャンプ場も併設されていてまさに神施設。おばたが勝手にサウナチェアーを寄贈。花より男子ならぬ『草より男子』の先行告知動画もチラ見せ！ 神湯温泉倶楽部↓（宿泊施設もあります） 0257993350 http://www.kam...
「サウナ 整う」的推薦目錄：
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サウナ 整う 在 Facebook 的最讚貼文
【自律神経を整える方法💕】
みなさんは自律神経のバランスが悪くなると身体がどうなるか知っていますか？
答えはシンプル（≧∇≦）❤️
身体に悪影響が出て、いろんな症状が起き始めます‼️‼️
なので今日は、現代社会で生きるみなさんに鴨頭式『自律神経を整える方法』をお伝えします💕
＜目次＞
1.そもそも自律神経って何！？
2.鴨頭式『自律神経を整える方法』
3.科学的に実証されているから安心♪
本題に入る前に、お知らせです（≧∇≦）
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【話し方の学校】の入学体験講座を開催しますっ*\(^o^)/*💓
7月15日（木）19:00〜21:00（大阪）
リアル受講：https://hanashi0715r.peatix.com/
ZOOM受講：https://hanashi0715z.peatix.com/
7月17日（土）14:00〜16:00（博多）
リアル受講：https://hanashi0717r.peatix.com/
ZOOM受講：https://hanashi0717z.peatix.com/
（※体験講座の案内詳細はこちら→）https://hanashikata-school.com/try/
大阪はなんと‼️ 現時点で【69名】の方がご参加予定です💓
福岡も【27名】の方がご参加予定（≧∇≦）💕
話し方の学校 福岡校での開催は次の期が最後となります‼️
体験講座も次回が最後の予定です💕
そのため九州地方の方や四国・中国地方にお住まいの方で「話し方の学校ってどんななんだろう」と興味のある方は、
7月17日（土）14時～福岡にお越しください*\(^o^)/*💕
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▼そもそも自律神経って何！？
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今日は『自律神経の整え方』についてお伝えします‼️
自律神経はご存知の方も多いと思いますが、《交感神経》と《副交感神経》で構成されていて、この2つがバランスよく切り替わることが大事だと言われています。
本来は、昼間の活動的になる時間帯には交感神経が優位になります。
そして、夜やリラックスしている時には副交感神経優位に切り替わるんです。
なので、毎日同じ時間に同じ事をするのが身体にとって1番良いそうです。
例えば、睡眠時間・食事の時間・仕事をする時間・運動する時間・リラックスする時間…
全てが毎日同じサイクルだと身体もとても良い状態を維持できると言うわけです。
僕の宇宙一のカミさん、明子さんはこのサイクルが非常に見事ですね！
毎日ピッタリと同じサイクルを刻んでいて、前の日の夜9時に寝て、朝5時前に起きる。
そして仕事は必ず朝9時までに終わりますからね！
本当に尊敬する働き方をしてます♪
このように同じサイクルの生活ができる人は、《交感神経》と《副交感神経》のバランスが悪くならないんです。
でも、不規則な生活だったり過剰なストレスが増えたりすると、この《交感神経》と《副交感神経》が上手く切り替わらなくなることがあるみたいです。
《交感神経》と《副交感神経》が上手く切り替わらなくなる1番多いパターンは、交感神経優位すぎるということ。
僕も仕事柄、どう考えても交感神経優位になりやすいです。
どうしてかと言うと、僕は仕事をやる時には一気に18時間〜20時間くらい集中して働くし、長い時は18時間ぐらいずーっと喋っていることもあるくらいです（笑）
話している時は確実に興奮しているので、交感神経優位すぎるわけです。
なので僕にとっては、この『自律神経を整える』という習慣がとても重要なんです。
自律神経のバランスが乱れると…
◯不安や緊張が高まる
◯多量の汗をかく
◯全身がダルくなる
◯頭痛や肩こり、手足のしびれが発生
◯不眠症や不整脈の発症
このような、体の様々なところに影響や症状が出てパフォーマンスが落ちてしまいます。
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▼鴨頭式『自律神経を整える方法』
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もちろん前述のように毎日同じサイクルの生活を過ごせれば良いのですが、現代に生きる社会人では中々できない人も多いと思います。
そんな人にオススメなのが…
《サウナ》です（≧∇≦）💓
サウナに入ると、『交感神経を一気に優位にしてから副交感神経に一気に切り替える』というサイクルをたったの1時間〜1時間半ほどの短時間で確実にできてしまうんです♪
通常は24時間でこの《交感神経》と《副交感神経》を切り替えるサイクルを回すのですが、サウナは日常からそれができない人用の『特効薬』と言われています！
ここで僕がオススメするサウナの入浴法をお伝えします💓
《鴨頭式サウナの入浴法》
①80°〜91°ぐらいの高温サウナに8分〜10分ぐらい入る。
②温められていた体を一気に16°ほどの水風呂に浸ける。
③体の水気を拭いて外気浴で休憩する。
これが僕の入浴法です！
1つずつ詳しく説明していきますね（≧∇≦）
まずは①のサウナに入る事が大切で、実はこの時に体の皮膚は40°以上になっていて、血流がとっても良くなります♪
さらに脈拍も通常の2倍ぐらいになるんです！
皮膚の表面温度が40°以上になっていくと、人間は交感神経が異常に優位になります。
つまり……サウナに入っている間は『気持ち良い』のではなく、『不快感が増す』のです。
『不快感が増す＝交感神経優位になる＝死なないようにする』ということ。
極端なことを言うと、高温のサウナに入っていたら暑すぎて、そのままいたら死んでしまうので、死なないように交感神経が優位になる。
これがサウナに入った瞬間の効果です！
次に②の水風呂で、今度は一気に体温を下げます♪
これによって身体は生命の危機にさらされた状態になって、ここでも交感神経にガツンとスイッチが入るんです！
つまり①と②は両方とも、自分の身体を生命の危険にわざわざ晒してるってことなんです。
これだけ聞くと「頭おかしい！」と言いたくなる話ですよね（笑）
でも実は①と②で交感神経を一気に優位にした後、③で一気に副交感神経へと切り替わってリラックスモードに入れるのがサウナの最大の効果なんです💓
ギューッと収縮していた血管がフワッと解放されて、この時に《交感神経》と《副交感神経》のバランスが整うような状況になる。
これがいわゆる「整う」と言われるものです。
もっと言うと③の外気浴の効果を最大限に発揮するために、あえて①と②という交感神経優位すぎる状態を使っているということなんです。
僕たち人間の体というのは、ずっと交感神経がじわじわしたままだと副交感神経に切り替わりにくい。
なので一気に交感神経を優位にすることによって、副交感神経への切り替えスイッチがパチッと入りやすくなるということですね。
このことによって、24時間で上手く《交感神経》と《副交感神経》のバランスがとれなくなっている現代人や、ストレス社会で働いてる多くの人の間でサウナが流行り始めたんです♪
もう完全にビジネスパーソンの中でも、トレンドになりつつありますね（≧∇≦）
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▼科学的に実証されているから安心♪
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このサウナの効果は《交感神経》と《副交感神経》のスイッチをきれいに切り替えて『自律神経が整うこと』以外に、《免疫が高まる》というのもあります。
オーストリアのウィーン大学で、ある研究チームが実際に実験を行ったそうです。
その内容は、『週に2回以上サウナに入るグループ』と『全くサウナに入らないグループ』で《風邪をひく確率》を調査したというもの。
論文によるとサウナに入っている人は入らない人に比べて『風邪をひく確率が50%低かった』という実験結果もあるぐらい、サウナで免疫力が高くなる事が実証されているということです。
さらに『自律神経が整うこと』によるもう1つの効果が…
睡眠です。
サウナに入った日と入らなかった日で睡眠の深さを測ったところ、入らなかった日の夜は深い睡眠の割合が全体の14%に対して、サウナに入った日は深い睡眠の割合が全体の28%。
『睡眠時間が2倍になったのと同じぐらい脳みそや筋肉、体が休まった』とも言われています。
だからこそ、
「睡眠時間がどうしても8時間確保できない！」
という人にサウナは非常に効果的なんじゃないか、と言われ、現在ではたくさんの忙しいビジネスマンがサウナにハマっているということです。
僕は今年中に32個の新しいプロジェクトを立ち上げながら、自分自身が現役の講演家として多くの場所で話しています。
そうすると本当に交感神経優位すぎるので、やっぱりクタクタになるんです。
酷い時は頭痛があったり、夜寝つきが悪くなることがあったので、とうとう自宅にサウナを買ってしまいました（≧∇≦）💕
僕はマンションに住んでいるからサウナ室は作れないので、今話題の『人間だけがスポッと入れるサイズのサウナ』を購入して、リビングに置いて寝る前に入浴してから寝るという生活を始めたばかりです♪
まだ始めて3日ぐらいなので、効果についてはまたしばらく経ったらご報告しますね（≧∇≦）💕
それでは今日という最高の一日に、、、
せーのっ！いいねー❤️
ばいばい💕
サウナ効果最高💕💕💕
本日のVoicy個人スポンサーは
『僕が憧れる鴨さん「世界を変えるとは、人の心や考え方を変えるという哲学」「人気者になるとは、人生が変わる人を増やすという哲学」「死ぬ直前に奥様から嘉人よくやったねと言われて死にたいという哲学」鴨さんとともに女神も大好き！ 和田龍昌』さんの提供でした❤️
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まだ聴いたことがない方は、ぜひ聴いてみてほしいです❤️
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今日は富裕層と呼ばれる人たちに向けて商品を売りたいと思ったらここに注目すべし❗️という超真面目なビジネスのお話です*\(^o^)/*💓
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【じわじわと広まっているサウナ‼サウナに入ると〇〇が起きる!?】
みなさんは「サウナ」に入っていますか？
今ビジネスを物凄くやっている人の間で、
じわじわと広がってきているサウナ❤️
それが一体全体なぜなのか️を、解説しますっ（≧∇≦）❤️
本題に入る前に、お知らせです*\(^o^)/*
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5月28日（金）18：30～20：00
宮崎県宮崎市で無料講演会をやります！
かなり濃厚な講演会になります❤️
①鴨頭義人の写真展に参加できる🔥
②「鴨熱大陸」の上映会がある🔥
③リアルな講演会にも参加ができる🔥
1時間半や2時間だけでなく、
半日ほど楽しめる講演会になってます！
宮崎県近辺の人だけでなく、
九州や四国、中国地方、さらには大阪、東京からでも‼️
是非参加をしてくださいね！
当日は宮崎でお待ちしております💕
（※申し込みリンクはこちら→）https://miyakamo2021.peatix.com/
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▼ 四天王チームで沖縄合宿をしています🔥
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今、僕は沖縄に来ております！
僕は、波の音と鳥の声しか耳に入ってこない浜辺にいます。
東京とは、全く違う環境を体感しています。
何で沖縄に来てるかって言うと・・・
今回はバリバリ仕事です❤️
メンバーは、僕と、東京カモガシラランド四天王の4人です🔥
四天王メンバーは、こちら‼️
東京カモガシラランドのナンバー2ヒロキング
顧問税理士の河野浩人‼
なんでも屋さんの古澤大志‼
Web解析士日本一を2年連続取得の”くぼたん”こと窪田望‼
このメンバーで、鴨頭嘉人のチャレンジをこれからどうやって実現していくかのミーティングをしています。
ちなみに・・・2021年に新しくチャレンジする内容は「24個」とお伝えしていましたが、
1個増え「25個」になりました*\(^o^)/*❤️（笑）
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▼ 24+1＝25の事業内容はこちら‼
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1「日本にチップ文化を」日本チップ普及協会としてチップを普及していきます。
2 「YAKINIKUMAFIA池袋店」焼肉店をオープンします
3「KAMOZAP」パーソナルジムをオープンします
4 プロテインとサプリの開発もしてリリースします
5「KDM」脱毛サロン
6「彫刻リンパ」リラクゼーションマッサージ
7 「鴨カフェ」
8 講演家がプロデュースするプレゼンテーション専用オーダーメイドスーツ
9 日本最低レベルの英会話スクール「鴨イングリッシュ」
10 鴨塾Lite
11 話し方の学校サテライト
12 話し方の学校のテクニカルコース
13 コミュニケーションの学校
14 表現力の学校
15 鴨頭嘉人の男塾
16 BtoBのオンライン研修「鴨ナビ」
17 承認力アップ幹部研修
18 新入社員研修
19 SDGsを広げるESG研修
20 鴨頭嘉人オリジナル自動販売機の設置
21 かも出版の立ち上げ
22 RFIDプロジェクトの立ち上げ
23 CD デビュー
24 クラウドファンディングのオリジナルプラットフォーム「鴨ファンディング」
25 NEW‼「ほぼかも手帳」という手帳をリリース
以上、25事業を新たに立ち上げていますっ（≧∇≦）❤️❤️
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▼ イケている人がサウナに入るワケ
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『合宿なんて東京でやれば良いじゃん！』
なんてツッコミも入りそうですが、沖縄で合宿をやる理由がちゃんとあります！
脳って、刺激を加えることによってクリエイティビティ発想が生み出されるんです。
だから環境を変える事で、今までだったら出てこなかった発想を生み出すという効果を狙っています！
「非日常の場所でやれば新しいアイデアが生まれる」という簡単な話ではなく、超具体的に今日は書きます‼
今じわじわと巷で広がっているもの、知っていますか？
「サウナ」です。
このサウナは誰に広がっているのかというと、ビジネスをバリバリやっている人。
いわゆる経営者の人であったりクリエイターの人やエンタメでモノづくりをしてる人達に広がっている傾向にあるんです‼
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▼ サウナに入ると何が起きるのか？
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これ、極めて理論的なんです。
サウナが経営者やクリエイター等に広がっている理由の一つに言語があります。
「整う」です。
この整うという言語によって「整うという状態を味わいたい」と言うニーズが喚起され、今サウナが盛り上がっているんです‼
この「整う」という言語を
因数分解すると「整う」とは二つの意味の融合になります。
①乱れがなくなること。
②必要なモノを用意すること
この2つが「整う」と言われており、
ディープリラックスとかサウナトランスと言われたりもします。
言い換えると「極上の気持ち良さ」のことを指します。
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▼ 極上の気持ち良さがもたらす体の変化
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この極上の気持ち良さには、実は自律神経が関係しています。
まず、サウナってどんな流れかというと
熱いサウナに入り
↓
水風呂に入り
↓
外気浴にふれる
外気浴とは、水風呂から出た体を自然の空気に晒しながら休む事です。
これサウナ中に心拍数はどんな変化が起きているかというと
熱いサウナで劇的に上がり
↓
水風呂で劇的に下がり
↓
外気浴で平常に戻る
という変化が起きています。
血圧は、逆です。
熱いサウナで少し下がり
↓
水風呂で急激に上がり
↓
外気浴で平常に戻る
この身体の変化を意図的に起こすことで、自律神経に変化が現れます。
熱いサウナで超交感神経になり
↓
水風呂でさらに交感神経が上がり
↓
外気浴で副交感神経が優位になる
※交感神経/副交感神経とは？
・激しい運動や身の危険を感じた時に優位になる神経系
・心身がリラックスした時は副交感神経が優位になる
このようにして、自律神経が一度交感神経側に行った後に副交感神経に揺り戻しが起きる時に
「整う」
という状態が起きます。
そして、今まで生まれて来なかった発想が生み出されていく。
この効果を狙って、今回我々は「沖縄」という東京とは正反対の刺激が起きる環境で合宿をやっています。
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▼ 沖縄は「音」が違う
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沖縄と東京では、感じる音が全然違うんです。
東京で聞こえてくる音と沖縄で聞こえてくる音は全く違っていて、
沖縄ではこの自然界の波の音と鳥の声によって副交感神経側に一気に切り替わる。
この効果を狙って、メンバーみんなが「整いながら」新しい発想を生み出しているということです。
この合宿で生まれた内容を、みなさんにもたくさん還元していきますので、ぜひ楽しみにしていてくださいね（≧∇≦）💓
それでは今日という最高の一日に、、、
せーのっ！いいねー❤️
ばいばい💕
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お仕事の依頼はこちらからお願いいたします。
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タケヤキ翔/ラトゥラトゥ
ミュージックビデオ
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歌ってみた/カバー
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【各種配信サービス】
Apple Music / iTunes / LINE MUSIC / Spotify /レコチョク
▼1stシングル「神様の言うとおりに/絶命ロック」
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▼ミニAL「万華鏡エタニティ」
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▼2ndシングル「時のメロディ/妄想ディーバ」
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▼3rdシングル「東京アップデート」
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ああ…そろそろサウナに行きたい…。
そんなことを思う日々です。
早く平穏な日々に戻りたいです。笑
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医者が教えるサウナの教科書
――ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか？
著者：加藤 容崇
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