※音アリ🎤注意
ディアナ•スローカ,またの名をGAJANANAM ガジャナナム。
Sivanandayoga の始まりのマントラです。
古代インド語のサンスクリット語で唄ってます。イメージとしては、教会で歌う讃美歌みたいな感じです。内容は純粋な祈りだったり神様を讃えてたり…、歌ってると神聖な気持ちになります。ちなみに、マントラの持つ響き(バイブレーション)は、生命、原始的なレベルに影響があるとも言われています。(ホンマかいな🤚🏽)
「全てのクラス、レクチャーや個人的な精神修行の始めにチャンティングします。マインドを一つに調和させる手助けをしてくれます。」だそうです。
私のシヴァーナンダヨガのクラスでは毎回お唱えしてますので、みんな覚えてくれたら嬉しいです。(1人カラオケ状態🎤)
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シバナンダヨガ 在 渋木さやか Sayaka Shibuki Facebook 的最佳解答
前回のpostと同じ流れで横からver.
ペットボトルのお茶🍵をカシャカシャ振って均一の味にするようなイメージ.全身くまなくマッサージしたような効果があります.
全てのポーズの基本であるダーダーサナ(山のポーズ)を逆さまにしているので、逆さまになってるけど、おへそのちょっと下のあたりが身体の中心です🎯
⠀
シルシャーサナ(頭立ちのpose)の後は、サルヴァーンガーサナ(肩立ちのpose)→→ハラーサナ(鋤のpose)→→マツヤーサナ(魚のpose)流れを入れると完璧です♡
あ!頭立ちのposeの前に太陽礼拝もしてみてね。(注文多い😂)
ショートパンツは @taara_clothing
このブランドの展示会4/25-27まで神宮前でやってます.私は25日(日)にお手伝いしてるので、みんな遊びに来てください♡誰でも大丈夫だよー!
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シバナンダヨガ 在 渋木さやか Sayaka Shibuki Facebook 的最佳解答
King of Asana “アーサナの王様”と呼ばれるポーズ。シルシャーサナ(頭立ちのpose)。シヴァーナンダヨガでは一番始めに取り組むポーズです。効果もたくさん!
☑️重力を逃れ心臓を休ませる
☑️記憶力、集中力UP
☑️五感を高める
☑️脳にたっぷりと酸素を送る
☑️「できた!」と自分への自信に繋がると思わない?
一度出来るようになると、自転車が乗れたときのように身体が覚えてくれます。時間を置いても出来ます。
シヴァーナンダはバリエーションが沢山あって奥が深い!動画は一例ですが、是非チャレンジしてみてね。
毎週火曜13:00-14:00 @utlyoga オンライン
毎週木曜11:00-12:20 @utlyoga 代々木
対面クラスでもシルシャーサナバリエーションをお伝えしてます。みんなシルシャーサナ体験しに来てね。
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