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《✨Miss Fitness✨　2020MSJ関東大会》
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特別賞として、『Miss Fitness』をいただけたこと
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＂心と身体の健康を体現したい＂
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私にとって、とても嬉しい評価を頂きました✨
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もちろん理想の体型は人それぞれであり
ひとりひとりの体型こそ個性で素晴らしいものだと思います！
その中で私はヨガインストラクターとしても
国際ミスコンテストに挑戦している女性のひとりとしても
自分の進みたい方向性的にも
「健康的な身体(ヘルシーボディ)」を目指しています！
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なのでミスコンテストの舞台で評価して
頂けたことはとても嬉しかったです！
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体型や体型の変化は目に見えやすいので
自分の理想に近づくことで自信にも繋がります✨
結果身体が変わると、心が変わります☺️
だから、ボディメイクって素晴らしい💫
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自由にボディメイクが出来る
健康な身体でいられることって有り難い😌
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2020MSJ関東大会ではボディメイクについて
オンラインでたくさんの講師の方々が
ファイナリストへオリジナルの知識を教えて下さりました✨
食事や、お家時間で出来るトレーニング法など
講師の方々のご講義は自粛期間であっても
モチベーションアップにも繋がりました！
ありがとうございました😌
@_yoshimi_takaoka
@u.taka1002
@yuristory_24_18
@seina_k0403
@rina372kiss
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今は日本大会、世界大会に向けた
ヘルシーな身体づくりとメンタル強化💪✨
@nagashima_risa
@misssupranationaltokyo
@misssupranationaljapan
@misssupranational
#misssupranational #misssupranationaltokyo #misssupranationaljapan #beautypageant #missfitness #fitnessgirl #healthy #ミスコンテスト #ミススプラナショナル #ミススプラナショナルジャパン #ミススプラナショナル関東大会 #ミスコン #ビューティーページェント #挑戦 #成長 #自信 #美しさ #表現 #愛 #努力 #グランプリ #ボディメイク #筋トレ #フィットネス女子 #ヘルシーボディ #健康美 #心と身体

今週から7日間連続で著書『魔法のピラティス』で紹介しているエクササイズ動画を配信しています‼️

Day7は〝ゆるめるヨガ〟🧘‍♀️

最終日は鍛えることをお休みさせ、身体をゆるめる日にしました💓
体幹を鍛えることはもちろん美しいボディメイクや姿勢改善に不可欠なのですが、ゆるめることも同じくらい大切です。

特に忙しく日常を過ごす現代人は、力をぬくことがあまり上手ではありません💧

心の状態は身体の状態に反映します。
気持ちがリラックスしているときは、体もゆるみます。
逆に体がゆるんだ状態を意識的に作り出すことで、心の緊張やストレスを解消させ、身体をリラックスさせることができます✨
柔軟性を高めたい時や身体の凝りをほぐしたい時はリラックスした状態が最も効果的❣️

この動画では心身をゆるませることで、凝りをほぐし、身体の柔軟性を高めていきます。

上手に余分な力がぬけるようになると、使いたいインナーマッスルをちゃんと動かすことができ、身体をらくにしなやかに動かすことできますよ✨😊👌
強い身体や女性らしい身体を作るためにはガチガチな筋肉ではなかなかできません。

心身をゆるめる時間も大切にしていきましょう💕☺️


只今『魔法のピラティス』の発売を記念して、B-lifeオンラインサロン期間限定で20日間無料で入会できます❣️

少しでもご興味ある方は是非この機会にお試しくださいね✨☺️💕お待ちしてます✨
　
https://youtu.be/ivoTv8BWrQA

後ろ側のトレーニングを作ってほしいとリクエストがありました！
なので、太もも裏と背中のトレを作りました！！
姿勢が悪いと背中の立体感がなくなります。
猫背になると肩甲骨も広がって浮き出て見えず平らな背中に見えます。

背中見せはヘルシーで色っぽく見えておすすめです。
暖かい季節なので、背中が開きの服も着たいですね(^^)/

太もも裏は、鍛えるとお尻との境目が明確になるのでおすすめです。
私は、モモ裏が弱いのでまだまだ頑張らねばです(ﾟдﾟ)！

筋トレ始めた時、「女性らしくならない」と友達に言われてました。
ネガティブな意見ばかりでした。

ダイエットで「筋トレ」を選ぶ女性は少なかったです。昔は。

筋トレは痩せやすい体になるし、成長ホルモンも出て若返る。
体にメリハリが出る。

アラサーで筋トレに出会えて良かったです(^^)

引き続き楽しみながらボディメイクしていきましょう♡


レギンスは長いものをカットしてます
ZOMIGEN：https://www.zomigen.store?sca_ref=526641.SbIiDjqwvF
２割引コード（セール期間中は５割引き）：shihospace

トレーニングマット
厚みがあるので肘や膝をついても痛くないです
https://www.amazon.co.jp/dp/B07ZNS2BGJ


Song: JPB - Top Floor [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://NCS.io/TopFloor
Watch: http://youtu.be/h-jxgXxRgnM

Song: JPB - Get Over You (feat. Valentina Franco) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/GetOverYou
Watch: http://youtu.be/Z2E_32dkoWU

Song: JPB - What I Want [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/WhatIWant
Watch: http://youtu.be/1GcNIvUBdlM

Song: Krys Talk - Fly Away (JPB Remix) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/fajpb
Watch: http://youtu.be/sIqx8ajdShU

#背中痩せ #太もも痩せ #背筋

朝出来る短い時間のトレです！！
夏までまだまだですが、暖かくなるとTシャツにデニムで過ごしたくなります。
シンプルなTシャツと薄い色のデニムが本当に好き！ｗ

太っているときは、お尻が垂れて立体感がなかったです。
メリハリがなく、デニムを履いても太ももとお尻が繋がっていました。
お尻はゆとりがあるのに、太ももがパツパツ…っていうこともありました。

脂肪が多く弛んでいれば「デブ」「太っている」
脂肪が多くメリハリがあれば「グラマー」「色気がある」
と私は思います。

大きなお尻はくびれを強調してくれるし、女性らしい体のためには脂肪も必要です。

私は、カリカリで細い体よりも脂肪多めでハリのある体が好みです！
ニッキーミナージュとかレゲエダンサーのような体が好きです！


「脂肪が多いから自分はデブなんだ」
と悲観的にならず、それを活かせるボディメイクをすればいいです。

大きなお尻もプリっと上がっていれば魅力的です。

自分のコンプレックスを強みに変えたらいいだけです。

みんな同じ体型にならなくていいはずです。
人それぞれ好みの体型は違います。

弛んでいなければボリューミーでもかっこいいですよ。

プリっと上がったヒップや引き締まったウエストが作れるのは筋トレのおかげです。

だから筋肉を育てて自分の好きな体作りをしましょう♡



レギンスは長いより短いほうが可愛いと思って、自分で切りました。
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トレーニングマット
https://www.amazon.co.jp/dp/B07ZNS2BGJ

ウェア
adidas
zomigen

music by
Song: Culture Code - Fairytale (feat. Amanda Collis) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/Fairytale
Watch: http://youtu.be/qVAFNx1WRWE

Song: AXEN & HYLO - Habits (feat. AKACIA) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/Habits
Watch: http://youtu.be/bAvs6l6Ikr8

#슬리밍 #애플힙 #애플힙운동

禁断企画!! テレビ朝日三谷紬（つむぎ）アナ（26）が
「いつプロポーズされてもいいように」ダイエットを決意！
今回は秘密のグッズでボディメイク！？一体どうなる？

【お知らせ】
テレ朝女性アナウンサー全員が載っている❗️
テレビ朝日アナウンサー 週めくりカレンダー2021（卓上）販売開始📅
テレアサショップ、テレアサショップONLINE、全国書店などで販売中💡
本編内のアナウンサーコメントもチェック👀

＜テレアサショップONLINE＞　
https://ropping.tv-asahi.co.jp/shop/item/905-916231/


【150万回再生突破!!】衝撃の第１話
https://youtu.be/wOWe2mXT_Wk

【三谷アナと一緒に運動しよう！】
二の腕エクササイズ編　https://youtu.be/wvQPA_SUi8c
ハンドクラップ編　https://youtu.be/XQowaRfE22o

【続グラビア！…第26話】
https://youtu.be/76Cc_NWPx6s

【セルフエステだ…第25話】
https://youtu.be/ZDGe9rqP9XY

【遺伝子検査だ…第24話】
https://youtu.be/AalxkxVbRcE

【半年経過とグラビア…第23話】
https://youtu.be/_jvqSz_6JZo

【ムエタイ世界王者参戦…第22話】
https://youtu.be/V25Q8M8N-AU

【大事な報告!…第21話】
https://youtu.be/9p5mYQ-ch38

【ウエストー４cm!…第20話】
https://youtu.be/xxIWdH3I2D4

【フラフープの天才!…第19話】
https://youtu.be/hUf3yK0U7ZA

【まさかの宇佐美選手ドッキリ!…第18話】
https://youtu.be/fVoYUOouYC8

【おしり育成期間突入!…第17話】
https://youtu.be/U2D44VFfGwQ

【ラーメン食べたら痩せた!?…第16話】
https://youtu.be/WgT7ogWJZ6I

【トランポリン地獄!?…第15話】
https://youtu.be/_jRYRo6bhhc

【相撲ヨガで覚醒!?…第14話】
https://youtu.be/MTWrubb5-UU

【背徳のチートデイ!!…第12話】
https://youtu.be/11H1arZePyk

【コオロギダイエットって…第11話】
https://youtu.be/nG_lNv3oOmE

【二の腕激変…第10話】
https://youtu.be/GxPx3_wHyos

【あれ？太ってる…第9話】
https://youtu.be/Z8bstnsIquA

【二の腕強化週間!!…第8話】
https://youtu.be/3q96PV0zEZk

【FRIDAYも注目!?…第7話】
https://youtu.be/cOJI4HJJiU4

【“自分に甘い女”のルーツが!?第6話】
https://youtu.be/riP6l48Fsak

【歓喜…初の減量!!第5話】
https://youtu.be/cMlgi_75F5s

【ダイエット企画、崩壊…第4話】
https://youtu.be/RYKpYYhszb8

【戦慄と地獄の第3話】
https://youtu.be/Dq34Nkroh1M

【期待と絶望の第2話】
https://youtu.be/w8-DahPqBLQ

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