こんばんは!Marikoです😊
本日YouTubeにて『痩せるヨガ』を配信しました❣️
呼吸と連動させながら流れるように動いていく約15分のフローヨガ。全身の代謝が上がり脂肪を燃焼させる機能が高まります❗️
筋持久力のアップ、脂肪燃焼、インナーマッスルの強化にとても効果的ですよ👌😊
太りにくい体質の維持にも役立ちます💕
中級〜上級者向けに作ったフローヨガなので、できなくても落ち込む必要はありません👌今できる範囲で調整しながら、チャレンジ感覚で楽しんでくださいね❣️😊
今回の動画は昨年妊娠前に那須で撮影したものです。
産後もうすぐ6週間を迎えるので最近朝ヨガくらいのゆったりとした動きをスタートし始めました🙌
忘れかけてた朝ヨガの心地よさ。
昼夜問わず2-3時間起きの授乳が続いてるので、以前のように朝スッキリは目覚められませんが…寝不足でもなんでもやっぱり朝ヨガは最高です❗️ バキバキの身体がじわじわほぐれだし、朝ヨガ後は気分爽快!!✨
身体が整えば、心も整えられやすくなります。
疲れてる時こそ身体をほぐしたり、動かさないとどんどん身体が凝り固まり、気分も沈んでいくことを痛感しています☺️
コロナ禍で不安やストレスも溜まりやすい現代。上手にリフレッシュしていきましょう‼️
https://youtu.be/0DWB3AKQ_sY
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過159的網紅mari sugiura,也在其Youtube影片中提到,ymcのRYT200全米ヨガアライアンス https://ymcschool.jp/course/yoga-kaigai/ 最後まで迷ったルイーザシアー先生 http://blog.underthelight.jp/news/2016/03/645louisa_sear.html =======...
ヨガの心 在 B-life Facebook 的精選貼文
こんばんは!Marikoです😊
本日YouTubeにて『ガチガチ肩こりをほぐす』ヨガを配信しました‼️
長時間のデスクワークやスマホ、育児や介護…など、姿勢の癖や生活習慣などで、知らないあいだにビックリするくらいこわばっている上半身💦💦
肩や背中…上半身が凝り固まっていると胸が開けない状態となり、深い呼吸もしづらくなってきます。
それでなくても現代はマスク生活で呼吸が浅くなりがちですよね💦😭
呼吸が浅いと毛細血管内の空気が不足し、細胞に十分な酸素や栄養が運ばれなくなってしまいます。すると、脳・臓器・筋肉など身体のさまざまな機能が低下し、だるさや肩こり、頭痛などの症状も出やすくなります😥
本来のヨガの心地よさもあまり感じられないかもしれません…
そして背骨まわりの筋肉が硬いと姿勢を歪ませるだけでなく、自律神経の乱れを引き起こす原因ともなります。
今回のヨガではそんなガチガチな上半身をまんべんなく緩めて、ほぐしていきます✨
首凝り、肩凝りの解消、巻き肩、頭痛の改善、背中の痛みや凝りの解消、腰痛予防・改善、リフレッシュ、自律神経を整える効果が期待できます✨☺️
今日の疲れをとることで、眠りの質も高められますので、是非お試しくださいね💕⭐️
特に両手を上にまっすぐあげようとした時、腕が耳の真横までこないという方は習慣的に行なってみてください❣️
こちらの動画は私が妊娠7ヵ月頃に撮影したものですので、マタニティの方も安心して行なっていただけます✨😊👌
https://youtu.be/PQfEfaKRgW8
ヨガの心 在 B-life Facebook 的最佳解答
こんにちは!Marikoです😊
YouTube LIVEレッスンのお知らせです❣️
8/30(日)9:30〜10:15
『やさしい朝ヨガ』を行います。
8月も残り僅かですね。
この夏は猛暑の中、マスクでの外出でさらに夏バテやストレスも溜まりやすいことかと思います。
病気ではないけれどなんだか調子がよくない、ぐっすり眠れない、寝ても体力・気力が戻らない…そんな〝未病〟を抱えている方も多いのではないでしょうか。
そんな時におすすめなのが、ヨガです🧘♀
ゆっくりとした動きの中で呼吸や⾝体を感じながら、丁寧に進めていきます。
身体が硬い方、ヨガ初心者、体力に自信のない方、お疲れ気味の方におすすめです👌
シンプルなヨガの心地良さを一緒に味わっていきましょう❗️😊
全身の血液やリンパの流れが促進され、免疫力が高まり、気持ちも前向きになれます💕✨
是非ご参加ください❤️
https://youtu.be/1-N9OfUmlmE
ヨガの心 在 mari sugiura Youtube 的精選貼文
ymcのRYT200全米ヨガアライアンス
https://ymcschool.jp/course/yoga-kaigai/
最後まで迷ったルイーザシアー先生
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#ヨガの心
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ヨガの心 在 mari sugiura Youtube 的精選貼文
名古屋でヨガのインストラクターをしています。
ダイエットや、運動不足解消等、フィジカルな目的でヨガを
始める方は多いですが、ヨガの世界に一歩足を踏み入れたのであれば
ぜひヨガの心への作用もたくさん味わってくださいね。
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「#ことばのyoga」の投稿をcheckしてみてくださいね。
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ヨガの心 在 感情をコントロールする方法〜ヨガの心の教え - YouTube 的推薦與評價
感情をコントロールし、心を操るための方法について話してみます。・心を強くしたい・悩みから解放されたい。・もうイライラしたくないなどなど、心を ... ... <看更多>