HUSTLE FOR THE MUSCLE!!
You don’t get what you wish for, you get what you work for How How Gym好好健身 💪🏻✨!
/
不貪快不求多每週一次訓練，#米粒Q好好健身 的第6跟第7堂課，說多不多但不知不覺也就這樣好有毅力地持續了快兩個月，在這幾堂課下來，我想跟大家分享一些很有感的事。
.
我一直都是個雙腿很有力（真的是人馬座🦵🏼），但手臂超沒力，核心更是使不上力的人，過去手臂跟腹部的線條一直都是我的罩門，但是才6堂課訓練下來，真的很有感身體累積產生的變化，手臂跟腹部的線條都隱隱約約慢慢出來了。
/
我還記得來到 #HowHowGym 的第一堂課，訓練完一頭霧水，因為跟我以為會大炸汗的健身房完全不一樣，一個小時結束只有歪頭想說：不要說大流汗，我真的是沒出什麼汗就算了，訓練的方式也好溫和，這樣我真的可以有黑人翹屁跟馬甲川字線嗎？
.
結果下課跟在How How Gym教瑜珈的老師互換心得，她說她一開始被訓練也是懷疑，結果話不多金勾意教練說：如果妳是想要大炸汗，去外面隨便什麼健身房都能操到趴下，不需要來找我，因為我要教的是別的東西。
.
本來我還歪頭想，所以⋯是什麼東西⋯？
訓練到現在我終於明白，重點不是流了多少汗跟腿有多軟，教練想教的是每個人對自己身體的有感控制跟意識，要知道自己到底在做什麼動作跟為什麼要做這些動作。因為很多動作都是靠身體去感覺跟控制，要知道自己現在正在做的這個動作是訓練哪一塊肌群，而不是有多喘有多累衣服有多濕，只要做對，效果就是加倍，做錯不但沒訓練到還很可能受傷。金勾意教練說就算哪一天不來上教練課了，自己都可以在其他地方自主練習自己訓練。
.
真的就是這樣，所以每次來到這健身，我都覺得健身怎能如此優雅（笑），沒有大炸汗看似不費力，但其實每一個部位都有加強訓練到，一個小時咻一下就過去啊）））
/
/
而在第7堂訓練，從教練那裡偷師到一些好用的輔助小道具，讓健身能更有感更有效，在家也能練起來！
.
例如深蹲可以加入翹臀圈，前弓步蹲可以搭配啞鈴，仰臥起坐可以塞顆小瑜珈球等等🏋🏻♀️這些好用的小訣竅分享給大家，一起練起來！也別忘了每次健身完拉筋放鬆也很重要喔！
#一下課已立馬蝦皮購入翹臀圈跟瑜伽球
