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HUSTLE FOR THE MUSCLE!!
You don’t get what you wish for, you get what you work for How How Gym好好健身 💪🏻✨!
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不貪快不求多每週一次訓練，#米粒Q好好健身 的第6跟第7堂課，說多不多但不知不覺也就這樣好有毅力地持續了快兩個月，在這幾堂課下來，我想跟大家分享一些很有感的事。
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我一直都是個雙腿很有力（真的是人馬座🦵🏼），但手臂超沒力，核心更是使不上力的人，過去手臂跟腹部的線條一直都是我的罩門，但是才6堂課訓練下來，真的很有感身體累積產生的變化，手臂跟腹部的線條都隱隱約約慢慢出來了。
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我還記得來到 #HowHowGym 的第一堂課，訓練完一頭霧水，因為跟我以為會大炸汗的健身房完全不一樣，一個小時結束只有歪頭想說：不要說大流汗，我真的是沒出什麼汗就算了，訓練的方式也好溫和，這樣我真的可以有黑人翹屁跟馬甲川字線嗎？
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結果下課跟在How How Gym教瑜珈的老師互換心得，她說她一開始被訓練也是懷疑，結果話不多金勾意教練說：如果妳是想要大炸汗，去外面隨便什麼健身房都能操到趴下，不需要來找我，因為我要教的是別的東西。
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本來我還歪頭想，所以⋯是什麼東西⋯？
訓練到現在我終於明白，重點不是流了多少汗跟腿有多軟，教練想教的是每個人對自己身體的有感控制跟意識，要知道自己到底在做什麼動作跟為什麼要做這些動作。因為很多動作都是靠身體去感覺跟控制，要知道自己現在正在做的這個動作是訓練哪一塊肌群，而不是有多喘有多累衣服有多濕，只要做對，效果就是加倍，做錯不但沒訓練到還很可能受傷。金勾意教練說就算哪一天不來上教練課了，自己都可以在其他地方自主練習自己訓練。
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真的就是這樣，所以每次來到這健身，我都覺得健身怎能如此優雅（笑），沒有大炸汗看似不費力，但其實每一個部位都有加強訓練到，一個小時咻一下就過去啊）））
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而在第7堂訓練，從教練那裡偷師到一些好用的輔助小道具，讓健身能更有感更有效，在家也能練起來！
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例如深蹲可以加入翹臀圈，前弓步蹲可以搭配啞鈴，仰臥起坐可以塞顆小瑜珈球等等🏋🏻‍♀️這些好用的小訣竅分享給大家，一起練起來！也別忘了每次健身完拉筋放鬆也很重要喔！
#一下課已立馬蝦皮購入翹臀圈跟瑜伽球

最近有件事讓我頗意外，那就是新認識的朋友們大家都很詫異我竟然是個愛運動的運動咖？！他們認真說壓根沒想到我會運動也愛運動（WHY），不過我自己身旁很好的朋友們就知道，我超動的欸！（笑）
是啊，我一直都有運動的習慣，很愛動、很愛流汗，我喜歡運動後那種神清氣爽通體舒暢的感覺，也對自己的肌肉結實與否很敏銳，以前就有跟大家分享過，我不喜歡那種很瘦很瘦但沒有線條的身材，相反的，蜜大腿、黑人MAMA翹屁、蝴蝶背肌、馬甲線這種結實且剛好不多不少的線條感才是我喜歡的，所以我一直都有運動的習慣，我沒有辦法接受鬆鬆軟軟又垮垮的肉。
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我不是走那種極限運動上山攀岩、下海衝浪、極地滑雪，跟肌肉要練得很明顯的類型，但持續做了8、9年的瑜伽，斷斷續續有在跳舞直到在巴黎生活這幾年才重回到舞蹈教室規律練舞，以前全盛的瘋狂時期一個禮拜7天有5天瑜伽（熱瑜珈、哈達瑜伽、陰瑜伽、空中瑜伽）+3天健身房（Zumba、Body Jam、TRX、Body Pump）+2天練舞+1天Nike Club Training，夏天游泳、玩過輕拳擊、學過幾堂詠春防身，我的運動量真的是炸！開！🥊
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做這麼多運動不累嗎？
老實說，我覺得這應該是另一個我總是精神跟狀態很活躍的原因，因為每次運動完我都覺得頭腦更清楚，整個人的狀態更好，身體也感覺相對輕盈，而且我的運動習慣跟選擇都是自己搭配的，所以每一種運動的過程我都沒有半點勉強或不情願，只有非常享受，享受每一種運動帶給身體的影響與改變。
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例如，我最愛的是跳舞，但每次跳完舞就覺得自己除了力量，也應該練習再柔軟些，所以我搭配瑜伽來放鬆舒展拉長肌肉。也同樣在跳舞的過程，發現自己的核心、背部、大腿都需要更多的肌耐力，所以我開始搭配到健身房做重訓。
也就是說，很多人問我為什麼會開始做哪些哪些運動？很簡單，需求其實都是一環扣一環，但最重要的是「要對自己的身體有覺知，去感受、去發現、去解決」。
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新認識的朋友們說不曉得我是愛運動的人，因為我很少分享運動中的照片。
欸，因為這件事有困難度，畢竟一大堆人在運動時我在那邊照相是不是很尷尬...尤其在巴黎，大家都很注重個人隱私跟肖像權，手機拿起來就立刻敏感惹😂但最近因為朋友的朋友誠心推薦，我開始來報到的 How How Gym好好健身 是專業教練一對一的私人健身房，隱密度一百分，所以終於有機會可以紀錄一些運動花絮跟大家分享 #米粒Q好好健身 的心得跟歷程（笑）。
五月份，決定重新回到健身房除了因為想要跳舞更有力跟請教練賜給我蜜大腿、黑人MAMA翹屁、蝴蝶背肌、馬甲線外，也跟我的椎間盤突出復健之路有關，這個，就等之後再慢慢和大家分享吧🏋🏻‍♀️！
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先來分享幾個大家在家也可以自我訓練的動作💪🏻練起來！
#不要緊張全程我們都有戴口罩健身IG有影片（非常時期共體時艱多練個幾次就不會窒息了）
#示範動作把口罩拿掉也都跟教練一直互相尖叫要保持室內1點5公尺安全距離