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在一休復胖這個產品中，有37篇Facebook貼文，粉絲數超過120萬的網紅早安健康，也在其Facebook貼文中提到， 每天4分鐘！我這樣練核心肌群，瘦了不再復胖👌 一休有介紹過，棒式這個動作很適合想要在家運動的新手入門，而且鍛練好核心的肌群，之後不管做任何運動，例如跑步，打球，騎腳踏車，都會對於該項的運動表現更有幫助。趕快一起來練吧！🏋‍♂ 📌資料來源： 一休陪你一起愛瘦身 - 📝如果喜歡早安健康文章，請按讚追蹤...
　同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過13萬的網紅「一休陪你一起愛瘦身」，也在其Youtube影片中提到，吃越少復胖越快，為什麼？ 很多人減重都會用少吃的方式，但暸解基礎代謝的觀念後 就會知道，一味少吃，人體很快就會進入一種「生存防禦機制」 而這個機制，會讓你產生很多副作用 其中一項就是復胖！ https://yi-hugh.com/口袋營養師帶著走募資啟動中...

「一休復胖」的推薦目錄：


一休復胖 在 早安健康 Facebook 的最佳解答

早安健康 By 早安健康

2021-07-14 00:30:11 有 218 人按讚
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每天4分鐘！我這樣練核心肌群，瘦了不再復胖👌
一休有介紹過，棒式這個動作很適合想要在家運動的新手入門，而且鍛練好核心的肌群，之後不管做任何運動，例如跑步，打球，騎腳踏車，都會對於該項的運動表現更有幫助。趕快一起來練吧！🏋‍♂

📌資料來源： 一休陪你一起愛瘦身
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早安健康

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《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。我們相信，尊敬大自然、呼應身體的訊息，才能找到正確的療癒方式。 世界上最好的治療，都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康，無價！ 《早安健康》的英文Everyday Health，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，建立在天天的生活裡，才會是隨手就可做到的健康。 全台最大健康網站：https://www.edh.tw 全台最大健康品牌社群： https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan 線上商城：早安健康嚴選 https://shop.everydayhealth.com.tw
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一休復胖 在 張益堯營養師/西餐廚師/橄欖油品油師 Facebook 的最讚貼文

張益堯營養師/西餐廚師/橄欖油品油師 By 張益堯營養師/西餐廚師/橄欖油品油師

2021-03-31 17:04:04 有 18 人按讚
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Podcast初體驗獻給汪汪的
#大塊人心
就是 大塊人（台語） 的心

曾經幫汪汪成功減重兩次
當然也就是復胖了兩次

所以想要了解大塊人的心
你一定不能錯過這一集

除了聊聊減重成功與失敗的環節，還會分享一例一休的減重策略喔

🎧Apple podcast
https://lihi1.cc/GGNlb

🎧Google 播客
https://lihi1.cc/3y0ct

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張益堯營養師/西餐廚師/橄欖油品油師

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張益堯營養師擁有20年的資歷與上千場的講座經驗，專注於三高預防、體重管理、親子飲食教育。同時擁有西餐廚師與橄欖油品油師的證照，希望追求健康窈窕之際同樣兼顧美味料理。
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一休復胖 在 早安健康 Facebook 的最佳解答

早安健康 By 早安健康

2021-03-23 10:00:48 有 344 人按讚
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每天4分鐘！我這樣練核心肌群，瘦了不再復胖👌
一休有介紹過，棒式這個動作很適合想要在家運動的新手入門，而且鍛練好核心的肌群，之後不管做任何運動，例如跑步，打球，騎腳踏車，都會對於該項的運動表現更有幫助。趕快一起來練吧！🏋‍♂

📌資料來源： 一休陪你一起愛瘦身
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❤️ 慢跑是最好的減肥運動！ 早安健康 邀您一起「浪」愛集行、讓浪回家，一起為浪浪而跑吧！>>> https://bit.ly/396IQem

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一休復胖 在 「一休陪你一起愛瘦身」 Youtube 的最佳貼文

「一休陪你一起愛瘦身」 By 「一休陪你一起愛瘦身」

2020-02-07 12:00:00 有 2,757 人看過 有 56 人喜歡
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吃越少復胖越快，為什麼？

很多人減重都會用少吃的方式，但暸解基礎代謝的觀念後
就會知道，一味少吃，人體很快就會進入一種「生存防禦機制」

而這個機制，會讓你產生很多副作用

其中一項就是復胖！

https://yi-hugh.com/口袋營養師帶著走募資啟動中

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「一休陪你一起愛瘦身」

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一休復胖 在 「一休陪你一起愛瘦身」 Youtube 的精選貼文

「一休陪你一起愛瘦身」 By 「一休陪你一起愛瘦身」

2020-01-08 07:00:01 有 89,794 人看過 有 949 人喜歡
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這是一個我一直不願意面對的話題
但不說出來也不是辦法
我有故事，你有耳朵聽嗎？

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「一休陪你一起愛瘦身」

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一休復胖 在 「一休陪你一起愛瘦身」 Youtube 的最佳解答

「一休陪你一起愛瘦身」 By 「一休陪你一起愛瘦身」

2020-01-01 13:59:33 有 3,776 人看過 有 36 人喜歡
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Learn Fit 瘦身革命
IG：https://www.instagram.com/learnfit.tw/
FB：https://reurl.cc/gvYEd4
瘦身革命連署書：https://reurl.cc/24KjOE

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

什麼是 Learn Fit APP 瘦身革命？在現代這個「瘦」即是正義的年代，不瘦好像變成了一種罪。的確，過胖不只不好看，對身體健康也不好。但是瘦就有比較好嗎？

瘦的確大多數情況比起過胖的人來說，不只比較好看，更會比較健康。正因為如此，市場上有各式各樣的服務與產品想要滿足這個龐大的需求，解決這個問題，但是

肥胖的問題該怎麼「根治？」真的想要瘦一輩子，真的想要不復胖，真的想要治標又治本，你需要的是不是更多的產品或是更多的服務，你需要的其實是知識，尤其是系統化的知識。

我們打算發起一場革命，用知識翻轉傳統瘦身的謬誤觀念，我們開發了獨家的知識瘦身 APP 來建立大家的健康生活習慣、學習專業實用知識、健康專家諮詢與轉介的平台。
　
我們將努力的推動系統化的知識教育，這半年來聚集了國內運動訓練、飲食營養、健康醫療的頂尖老師與合作單位合作，使用我們 APP 就是對於自己健康的革命！如果你對於自己與家人的健康有所期望，那就一起在 Learn Fit APP 上用知識起意，發起革命。

用知識為主軸，在 Learn Fit APP 上搭配「工具」、「服務」建立人們的運動、飲食與心靈健康行為，當行為改變，習慣就會改變，身體就會改變，同時健康也跟著到來。

我們期望這個年代，瘦身不再是唯一的正義，瘦只不過是健康行為必然會發生的結果。

所以我們邀請你，跟我們一起發起這一場瘦身革命，透過學習系統化知識，改變自己的生活習慣，學會運動、飲食與正確生活態度，來改變自己與所愛的人的生命！
　
瘦身革命連署書：https://reurl.cc/24KjOE
　
參與連署這場革命的朋友，我們會寄一封連署獎勵郵件到您留的信箱中，明年三月左右 APP 上架，您可以下載並登入 Learn Fit APP 輸入代碼即可兌換專屬獎勵

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「一休陪你一起愛瘦身」

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社群媒體上有些相關的討論：

一休復胖 在 Re: [閒聊] 為什麼fitness不推一休？ - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者waterfall (Valar Morghulis)
看板FITNESS
標題Re: [閒聊] 為什麼fitness不推一休？
時間Mon Jul 27 01:43:57 2015

※ 引述《hohowo (hohowo)》之銘言：
: 沒有戰的意思，只是很疑惑一休不是跟fitness一樣宣導正確的減肥概念，
: 吃到基代+運動
: 只是一休好像比較常提倡tabata,也是運動的一種 ，而且他本人也是減肥成功的實例
: 所以想問一下是一休提倡的減肥方式有哪裡不對嗎？想問問這裡的意見？謝謝大家。


一休的部落格，我也是有在看
他的觀念或練法其實沒什麼問題
但是就像之前大家在流行跳鄭多燕一樣
跳鄭多燕不好嗎？有運動當然是好的
但是跳鄭多燕你會變鄭多燕嗎？
當然是不會

一休也是一樣的狀況，一休從胖到瘦，到現在的身材
也是練蠻長一段時間了
但是當他開始有名的時候，是他已經練出明顯六塊肌的時候
當你已經練到他這個程度，除非想要更上一層樓
不然其實每天固定維持一定的運動配合適當的飲食也是ok

但就像成吉思汗的館長說的
一休這類的部落客了不起帶你入門
當你想要更上一層樓的時候，他們講的東西
就一定會發生衝突，不論是飲食還是訓練的菜單都嚴格太多了

另一方面一休如果要維持高人氣來推他的業配文
他的身材一定要愈來愈好
可是相對就愈來愈難像他說的
輕鬆的飲食配合適量的運動就可以讓粉絲身材變成他這樣

可是如果這樣就說一休的文章沒價值又錯了
我一些胖子朋友常常會問的問題
一休的文章都可以回答，像減肥的料理有哪些可以選擇
有減重經驗的人都知道，每次都只有那幾樣東西能吃
很快就撐不下去了
如果是胖想變成瘦，我覺得他的文章很值得參考

但當你瘦下來想要身材更好，
一休的文章很難給你，畢竟他要不斷吸引一些入門的粉絲
寫一些太困難太複雜的東西會把粉絲嚇跑光光

反過來說，健身房的教練絕對跟你說不要看一休的
大家都看一休的，他就喝西北風去了
當然那種專門訓練選手的教練是不靠這些啦

所以了解自己的狀況，觀念正確，
其實每個訓練方式跟飲食在各個階段都有他的優缺點


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.50.192
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1437932641.A.2BA.html
※ 編輯: waterfall (111.82.50.192), 07/27/2015 01:45:41
推 a3371450: 說的真好 簡單明瞭! 07/27 02:20
→ a3371450: 我自己無論是一休或是成吉思汗館長的影片都看過 其實進 07/27 02:31
→ a3371450: 入健身的世界中 漸漸會瞭解到什麼是適合自己的 什麼觀 07/27 02:32
→ a3371450: 念是正確的 w大分析的很清楚 07/27 02:32
推 roder: 推 客戶層不一樣推出來菜單就不同 重點是你要選適合自己的 07/27 02:57
→ roder: 館長自己就說過 每個教練都會把很基礎的東西講的很專業一樣 07/27 02:58
推 ne579: 推 07/27 04:02
推 feeks: 同意這篇..雖然我覺得一休在運動的部份並未誠實 07/27 04:03
→ feeks: 但他的飲食觀念應該可以救很多人:吃得健康美味又不餓肚子 07/27 04:03
→ feeks: 舉例來講 一個非常固執的朋友靠吃仙女餐減肥 身體弄到壞掉 07/27 04:04
→ feeks: 中醫看了很久才好，但還是有點後遺症，她深信吃少才會瘦 07/27 04:04
→ feeks: 她深信就算只吃水燙青菜，吃超過七分飽也會胖 07/27 04:05
→ feeks: 怎麼講都不聽，給她看一堆算基代的文章也看不進去 07/27 04:05
→ feeks: 她看了一休的部落格，看他的身材覺得很有說服力 07/27 04:06
→ feeks: 所以她開始相信不用餓肚子也能瘦 07/27 04:06
→ feeks: 長期吃仙女餐，一休的食譜對她而言簡直是大餐 07/27 04:07
→ feeks: 然後她又看一休那麼瘦 於是她終於被說服了 我覺得是好事 07/27 04:07
→ feeks: 至於運動方面，她不想做 Tabata 所以不會被一休誤導啦 07/27 04:08
推 immortalqq: 他推薦的飲食不評論 不過他的運動……… 你想讓自己 07/27 08:17
→ immortalqq: 受傷就繼續練吧 這跟你說的健身房教練不推薦看是不同 07/27 08:17
→ immortalqq: 的概念 不要想張冠李戴 好的教練才不怕你學 強的教練 07/27 08:17
→ immortalqq: 會依個人能力跟需求安排不同課程 健身若那麼簡單 每 07/27 08:17
→ immortalqq: 個人都輕鬆練成大肌肌了 07/27 08:17
→ themost: 很多健身房的教練的確不怕你學，怕你不買課程而已 07/27 09:46
推 jpgjpg2005: 某樓又來臭酸留言了喔？ 07/27 10:20
→ jpgjpg2005: f怎不po看看正確深蹲連結？ 07/27 10:21
→ jpgjpg2005: 原原po那篇一直講我教練怎說怎說... 07/27 10:23
→ jpgjpg2005: 還同意這篇勒..? 07/27 10:23
推 coffee112: 一切都是因為$ 07/27 10:58
推 als60907: 比起一休的深蹲 我比較支持肌肉沙攤版的水肥大大 07/27 11:46
→ als60907: 雖然不知道前一陣子他們吵起來之後的結果 07/27 11:46
→ als60907: 但是水肥大的文章豐富又附影片 舉例、解釋的也很詳細 07/27 11:47
→ als60907: TABATA就不說了 我在路跑板說要要做巡航間歇就被砲... 07/27 11:48
→ als60907: 巡航間歇的心率還沒有要求這麼高 強度也沒有這高 07/27 11:49
→ als60907: 像TABATA這種超高強度的間歇就更不用說了.... 07/27 11:49
推 bitcheggs: 分析的真棒 我也是這樣子跟我朋友說 07/27 12:36
推 daalien: 中肯的解析 07/27 13:19
推 g8g89g8: 葉珮雯 商業導向的東西 一直跳針一天做幾分鐘就能變瘦 07/27 14:06
→ g8g89g8: 那我們這些蹲在健身房跟瘋狂上有氧課的不就笨蛋 要維持 07/27 14:07
→ g8g89g8: 良好的體態食七動三 他變成食零動十了 或許不好聽 但靠女 07/27 14:07
→ g8g89g8: 兒成為 賣奶昔哥 瑜珈墊哥 過季商品出清哥 還有一堆腦粉 07/27 14:07
→ g8g89g8: 護航 賣亂啊 07/27 14:07
推 g8g89g8: 要變瘦 不是像他帶這種風向 要變瘦也要瘦的健康 哪有這 07/27 14:11
→ g8g89g8: 種一蹴可及 一步登天的 和尚90公斤瘦到現在難道不用半年 07/27 14:11
→ g8g89g8: 以上時間 你想像快速瘦下來原先撐大的皮膚會變怎樣就知道 07/27 14:11
推 stf32002: 推這篇 07/27 16:27
→ skhan: 進一休社團都參考飲食較多 沒負重在那跳啊撐的業配的都跳過 07/27 16:27
→ feeks: 某j幹嘛那麼嗆？意見不同也不用說我臭酸留言吧！ 07/27 16:56
推 youGG: 深蹲的每角是影片看不到的。姿勢錯誤除了傷膝蓋 下背更會 07/27 17:00
→ youGG: 承受不小的壓力 07/27 17:00
→ themost: https://goo.gl/PVKzcb 07/27 17:05
推 THUCG: 推這篇，覺得他有好有壞，不用因為某些地方不足而否定好的 07/27 18:05
→ THUCG: 部分。也推他的食譜。 07/27 18:05
→ THUCG: 不過我覺得葉配也沒關係，大不了略過，不會因為葉配而不看 07/27 18:06
→ THUCG: 某些人，只要有好的部分就值得參考，跟葉配有無無關 07/27 18:06
→ PORK37: 真的是有趣的分析。未免小看運動與飲食的領域。買幾本考 07/27 18:53
→ PORK37: 照的書看看吧…你就會了解，並不像你講的教練喝西北風 07/27 18:54
→ steven211: 有些教練 真的是騙騙錢過日子 07/27 22:08
噓 jaysuzuki: 那其實一休沒有不可取代性嘛，你把他的東西說的很簡單 07/27 22:22
→ jaysuzuki: 其他教練不都也懂? 重點是在於有人照做而受傷，這怎算 07/27 22:23
→ jaysuzuki: 沒有足夠的知識跟姿勢，就示範給別人看。 你看正確的姿 07/27 22:24
→ jaysuzuki: 勢都未必學得好了，看錯的會? 07/27 22:24
推 narnic: 呃...有"正確深蹲"的連結嗎？ 07/28 01:03
→ themost: 嗯..應該沒有一種正確的深蹲，只有適合自己的深蹲 07/28 06:51
推 JakeMcGee: 有正確的深蹲 但沒有一致的動作 07/28 09:00
→ trnet433: 這篇的重點在哪啊 和尚的練法.觀念沒問題會那麼多人批評 07/28 10:07
→ trnet433: ? 當大家都是吃飽太閒眼紅他喔.他在拍影片的時候想過會 07/28 10:08
→ trnet433: 看到的人有哪些嗎？有些不適合做這些運動的.做到受傷他 07/28 10:09
→ trnet433: 要負責？ 還是好好當個美食部落客吧 07/28 10:09
推 overfly: 本篇中肯！ 07/28 10:34
推 a19887754: 專業科學研究的被當屁，部洛客鬼扯被當寶 07/28 17:39
→ a19887754: 一休的東西不就是打動大家心中的懶惰，每天動幾分鐘 07/28 17:40
推 a19887754: 當然你從來沒動的人跟著做當然還是會比不動好 07/28 17:41
噓 skizard: 學到錯誤觀念 小心一生都要看醫生 07/28 20:32
推 aova: 推 07/28 20:33
→ offcola: 難怪我都只能當屁 這年頭專業輸部落客 07/29 02:43
→ offcola: 還要替那些傷的人治療調整 還會被嗆觀念 07/29 02:44
推 xman1: offcola大大 我需你的專業啊！！ 敢快來台灣救人 07/29 04:59
→ feeks: 台灣的法律要加強規範這類型部落客或作者；像有位沒有營養 07/29 05:22
→ feeks: 師執照和學位的作者，也出書鼓勵大家少吃澱粉，宣導錯誤的 07/29 05:22
→ feeks: 醫療概念，衛福部也是什麼都不能做。。 07/29 05:22
→ trnet433: X粉：正面能量，你們這些人都眼紅抹黑我們X哥 07/29 06:30
→ feeks: t大反串得真到位XD 07/29 07:43
→ trnet433: 哎 以前在他的社團 看到他一出現 就一堆粉絲開始歌功頌 07/29 08:40
→ trnet433: 德 把他的話當成聖旨 就覺得很無奈 07/29 08:41
→ feeks: 他的社團是指臉書專業嗎？ 07/29 23:53
→ trnet433: 不是喔 是私密的社團 要加入才看的到 07/30 00:21
→ trnet433: 有些文章他不會放在臉書專頁 只會放在社團裡面 07/30 00:25
→ feeks: t大方便私信提供社團網址嗎？ 07/30 03:18
→ MiranCroce: 就可以跑全馬.. 點文章也沒看到推銷..更沒有強制跳 08/09 02:20
推 MiranCroce: 真的，文章教學這些..看完覺得不適合，甚至讓自己受傷 08/09 02:50
→ MiranCroce: 不是別人的錯，選擇權在自己，錯誤的觀念? 證實吧 08/09 02:53
推 shaphanty: 紅明顯，一休最爭議得不只是業配，重點在他的文章 09/01 11:22
→ shaphanty: 裡的有些動作對初學者來說是很容易受傷的，但是他不會 09/01 11:22
→ shaphanty: 跟妳說，像TABATA不知道每個動作完整性的人來說，做了 09/01 11:23
→ shaphanty: 真的很容易受傷，另外就是他不容接受別人的質疑， 09/01 11:23
→ shaphanty: 重訓的觀念跟其它專業知識一樣會因為新的研究出來而改 09/01 11:24
→ shaphanty: 變，但是當你有名以後，你很難聽進別人的話，擁有一堆 09/01 11:25
→ shaphanty: 粉絲，你更難反省自己的觀念是否真的正確，這點SALLY 09/01 11:25
→ shaphanty: 發表過的一篇文章就有講到，SALLY自己以前也 09/01 11:25
→ shaphanty: 崇拜過某個健身女神，但是後來她學愈多越知道以前自己 09/01 11:26
→ shaphanty: 的盲點，這種懂得自省而且承認得部落格才值得看 09/01 11:27
推 crackedup: 請問是哪些動作會受傷啊？ 09/03 15:00






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一休 減重心得分享–【想要不復胖嗎？學會這六件事，從此不再復胖】 · 1.細嚼慢嚥 · 2.改變飲食順序 · 3.吃七分飽 · 4.適度運動 · 5.保持好心情 · 6.紀錄飲食 · 7.

#7. 少吃多動仍復胖…直到掌握這個關鍵，我瘦了25公斤

而減重這件事的原理很簡單，你吃進去的熱量＞你輸出的熱量＝肥胖；你吃進去的熱量＜你輪出的熱量＝減輕體重。每7700卡路里=1公斤，所以你每多吃進7700卡，理論上就是胖一 ...

#8. 一休陪你一起愛瘦身2: 最多人問的45天減脂計畫, 吃飽 ...

... 最多人問的45天減脂計畫, 吃飽還能瘦的美味秘密大公開(附QR Code料理示範影片)：【本書特色】‧繼十萬暢銷書《一休陪你一起愛瘦身》後，一休 ... 復胖的減肥法設定目標，九十 ...

#9. 一休陪你一起愛瘦身2：最多人問的45天減脂計畫

PART 1觀念篇：只要吃對，你的減重之路就成功了一半可以快樂享用美食，一輩子不再復胖的減肥法設定目標，九十天後蛻變為全新的你肌肉VS.脂肪的差別聰明選擇外食，避開減肥 ...

#10. 休粉的減重故事【超華麗變身，瘦了34公斤後的他

一休 陪你一起愛瘦身. 追蹤. 休粉的減重故事【超華麗變身 ... 一旦恢復了正常飲食，就復胖得很快，而且比減肥之前還更胖!! 在接下來 ...

#11. 一休的瘦身羅曼史！一年瘦25公斤就為了約她吃飯！

但是，馬上就後悔，很想把剛才吃的全部吐出來……就這樣在減肥、復胖的煎熬中擺盪，體重越減越重。 一休陪你一起愛瘦身 減肥的目的，越膚淺越好！ 而我的目的，就是那位 ...

#12. 95%減肥都會復胖！專家：拚命運動少吃不會瘦得久

都知道減肥的成功關鍵，無非就是運動與飲食的配合，但即使瘦了，復胖的機率居然高達95％！近日減肥專家一休推出新書「一休陪你一起愛瘦身2」， ...

#13. 一休減肥吃什麼一休陪你一起愛瘦身

... 一休帶你減肥不求人社群：https://pse.is/48rueq — ... 復胖小撇步」：https://pse.is/46jp2q Powered by Firstory Hosting. PLAY; 58 min.

#14. 減重領袖一休：快樂瘦身，愈瘦越健康！

... 復胖的循環中痛苦掙扎。 找出減肥動力，脫離胖子俱樂部 直到遇見了真命天女，也就是一休現在的太太潔西卡，他才下定決心要脫離胖子俱樂部。一休說 ...

#15. 一休陪你一起愛瘦身2：最多人問的45天減脂計畫

原本是飽受肥胖之苦的年輕男子，整整胖了10年，試過各種方法，在減重又復胖的輪迴地獄中掙扎，終於找到正確方法，瘦下25公斤，不僅化身型男，更擁有了甜蜜 ...

#16. 健身減肥達人李一休：感謝曾經是胖子

擁有15萬名粉絲的健身減肥達人李一休，今天早上受新北市民政局之邀，分享個人瘦身經驗，他說，不吃東西的減重，復胖機會高，只要吃對東西， ...

#17. 一休復胖ptt2023-精選在Youtube/網路影片/Dcard上的焦點新聞 ...

[心得] 享樂減肥法終於瘦下9公斤沒復胖58>>49kg | choyer ptt 文章的話，就請大家... 撰文者：李一休一休陪你一起愛瘦身2014.12.26 最多人來信的問題都是 ...

#18. 一休陪你一起愛瘦身2：最多人問的45天減脂計畫，吃飽 ...

→為自己，圓了一個女孩夢！ 作者簡介 80萬粉絲推崇的減重領袖李一休. 原本是飽受肥胖之苦的年輕男子，整整胖了10年，試過各種方法，在減重又復胖的 ...

#19. 一休／可以快樂享用美食、一輩子不再復胖的減肥法

既然你不是吃一兩餐就胖，或一兩個星期就從瘦子變大胖子，那你怎麼期望一兩個星期就瘦下來呢？ 肥肉就像舊情人，培養了那麼多年的感情，要分手也不是那麼 ...

#20. 復胖沒關係》只要照著這個「一週減重計劃」，也能輕鬆瘦身

復胖 沒關係》只要照著這個「一週減重計劃」，也能輕鬆瘦身. 一休陪你一起愛瘦身 About. 撰文者李一休. 2014-10-19. 本來是高達87公斤的宅男，為了非得追到現在的老婆 ...

#21. 休粉的減重故事--從無限復胖地獄爬出來，到變成愛上運動

一直就變胖、爆肥，然後吃藥或節食又激瘦，就這樣無限輪迴著…. image. 在去年無意間看到一休哥分享的文章跟書，發現原來減肥也是可以不用挨餓， ...

#22. 一休減肥吃什麼- Podcast on Firstory

一休 專長為分享專業知識型飲食和運動工具型內容，以自身經驗整合內容分享 ... 復胖小撇步」：https://pse.is/46jp2q Podcast powered by Firstory.

#23. 一休陪你一起愛瘦身2：最多人問的45天減脂計畫

原本是飽受肥胖之苦的年輕男子，整整胖了10年，試過各種方法，在減重又復胖的輪迴地獄中掙扎，終於找到正確方法，瘦下25公斤，不僅化身型男，更擁有了甜蜜家庭。他建立臉書 ...

#24. 便利商店、麵店這樣吃～一休教你快樂享用美食不復胖

便利商店、麵店這樣吃～一休教你快樂享用美食不復胖 ... 我曾經嘗試無數種減肥方式：針灸、埋線、吃減肥藥、不吃晚餐、雞尾酒療法、少吃多運動、XX三日減肥餐、蔬果斷食法 ...

#25. 一休陪你一起愛瘦身2：最多人問的45天減脂計畫，吃飽還能瘦 ...

作者. 80萬粉絲推崇的減重領袖李一休 原本是飽受肥胖之苦的年輕男子，整整胖了10年，試過各種方法，在減重又復胖的輪迴地獄中掙扎，終於找到正確方法，瘦下25公斤，不僅 ...

#26. 一休陪你一起愛瘦身（2）：最多人問的45天減脂計畫，吃飽 ...

作者簡介. 80萬粉絲推崇的減重領袖李一休原本是飽受肥胖之苦的年輕男子，整整胖了10年，試過各種方法，在減重又復胖的輪迴地獄中掙扎，終於找到正確 ...

#27. Re: [閒聊] 為什麼fitness不推一休？ - 批踢踢實業坊

當然是不會一休也是一樣的狀況，一休從胖到瘦，到現在的身材也是練蠻長一段時間了但是當他開始有名的時候，是他已經練出明顯六塊肌的時候當你已經練到 ...

#28. 【甩油方法】笨蛋才用這10個會復胖的減重計畫！減肥停滯期 ...

挨餓不是健康的減肥方法，因為低熱量飲食讓你流失大量肌肉，一旦沒有肌肉來燃燒脂肪，而你又恢復正常飲食，就會馬上復胖。 ... 一休肥阿宅變身瘦暖男，他是 ...

#29. 李一休

一休 的50道瘦身料理，讓你健康不復胖！ 生活书籍《一休陪你一起爱瘦身》作者：李一休、尹承昊著，出版社：北京联合出版公司，定价：， ...

#30. 你不可不知，一定復胖的十個笨蛋減肥法！】 你用過幾個呢？

今天就跟大家分享，什麼是雖然會瘦，但最後一定會復胖的笨蛋減肥法！ 在我沒找到 ... 一休在第一篇教你減肥的文章，開宗明義的講過，只要任何一種方式，需要讓你長期餓 ...

#31. 胡亂減肥的那段日子，到後來終於找到適合自己的瘦身方式

... 復胖的人3.每年的目標都是要瘦下來，但從沒成功瘦下來的人4.想安全的健康減重的人5.想暸解自己適合什麼方式減的人6.想不止是瘦一陣子，而是瘦一輩子的人如果以上你有 ...

#32. 一休減肥吃什麼

... 一休帶你減肥不求人社群：https://pse.is/48rueq ———————————————————————— 加入官方LINE@詢問「線上減重班」 https://lin.ee/PYGdaNk 訂閱電子報索取 「7日不復胖小 ...

#33. 一休陪你一起愛瘦身：肥肉就像舊情人，要分手不是說斷就斷的

本來瘦3公斤，就還我4公斤，本來瘦5公斤，就還我6公斤，每一次的復胖一定比減掉的體重還多1到2公斤。 這就是坊間號稱快速減重的最大問題，基本上他們 ...

#34. 健身達人一休：開心吃，才能瘦得持久

... ，一休是個89公斤的小胖子。也因為他胖胖的像一休 ... 如果希望自己不再復胖，那麼就得找一個容易一以貫之且正確的做法。一休花 ...

#35. 一休：開心吃，才能瘦得持久

如果希望自己不再復胖，那麼就得找一個容易一以貫之且正確的做法。一休花了約10年，找到了適合他的方式，並讓它變成習慣。 他三餐仍舊照常吃，只是現在 ...

#36. 常見的瘦身迷思，你中了幾個？ | 淘口袋| Babyou姊妹淘

一休 式瘦身觀念小複習！ 很多人好不容易瘦下來，卻輕易就復胖回去，提醒大家幾點復胖的「元凶」：. 1 ...

#37. 【5個燃脂動作，甩肉25公斤】~女生愛閱讀

一休 要帶大家進入個人非常推崇，也 ... 這就是我大推TABATA的原因，因為我希望大家在減重的同時也鍛鍊出肌肉緊實的美感，而且不容易復胖，這才是重點啦！

#38. 4分鐘瘦身！硬漢律師做一休TABATA都喊「累又爽！」

這就是我大推TABATA的原因，因為我希望大家在減重的同時也鍛鍊出肌肉緊實的美感，而且不容易復胖，這才是重點啦！ 原文轉貼自：圓神書活網 文章原始連結: ...

#39. EP65-為什麼使用168斷食，最後反而更胖？Part 1

這次的分享就來聊一下「為什麼使用了168間歇斷食法，沒有瘦下來反而還變胖」！？ 上集就來討論「4個使用168斷食的錯誤方法」導致肥胖～ - 一休 ... 復胖小 ...

#40. 一休教你怎麼動媽咪愛瘦身．必勝祕笈 - 媽媽寶寶

「之所以會復胖，就是因為吃太少，造成身體能量不足、無法增加代謝，此時若配合運動，人體將優先燃燒肌肉，最後才是少量脂肪，雖然這個方式也會瘦，但肌肉 ...

#41. 一休陪你一起愛瘦身Instagram Posts

... 一休現在最快樂的事因為一休苦過，胖過，痛苦過，催吐過，復胖過，被嘲笑過那些經歷反而都成了最棒的養份，讓他有能力來去幫助跟他一樣曾經為胖所困的朋友- 居然我們就 ...

#42. 一休減肥餐必看介紹(2023年更新) - 宜東花

一休 減肥餐: 減肥不知道吃什麼？一休的50道瘦身料理，讓你健康不復胖！ 一休減肥餐: ‧ 趙小僑「第一個有女兒的生日」 ...

#43. 一休減肥心得分享-- 【減肥時，如果肚子不餓，到底要不要吃 ...

... 復胖！ 燒掉一公斤的肌肉很容易，增加一公斤的肌肉卻是很困難，非常困難，超級困難。 減重第一件最重要的事，就是要盡可能的保留肌肉，不要讓肌肉被 ...

#44. [問卦] 一休愛瘦身怎麼變這樣？ PTT推薦- Gossiping

... 復胖了再瘦一次. →. EulerFormula 04/17 09:55說真的屌打一堆肥宅了. 推. Nitony 04/17 09:57雖然餐盤真心很智障，但體態比你好很多吧. →. Nitony 04/17 ...

#45. Re: [閒聊] 為什麼fitness不推一休？

... 胖(上一篇才是我問停滯的問題)，但對於這個部落客我也是覺得不太能接受 ... 復健科就是可惡. 08/14 01:21, 119 F. ‣ 返回看板[ FITNESS ] 美體 · ‣ 更多 ...

#46. 「週一斷食法」十週減15公斤！不吃東西只喝水＋調整睡覺 ...

過去試過好幾種減肥法，結果卻馬上復胖的人，會不會覺得「自己做什麼事都不會成功」呢？壓力愈大的人，幸福賀爾蒙的血清素愈是不足，特別容易負面思考 ...

#47. 一休陪你一起愛瘦身2: 最多人問的45天減脂計畫，吃飽還能瘦的美味秘密大公開

... 一休. 可以快樂享用美食、一輩子不再復胖的減肥法一休陪你一起愛瘦身2 最多人問的45天減脂計畫,吃飽還能瘦的美味秘密大公開 019 肉、脂肪、還是只是水分)。第一,大部分 ...

#48. 增肌減脂：4+2R代謝飲食法 - Google 圖書結果

... 復胖,每週至少二次無氧,做一休二,三次有氧,每次30~60分鐘,搭配拉筋跟按摩。 12.研究指出復胖率跟定期追蹤與否呈強烈相關,故請養成定期回診的好習慣,剛達標時請兩週回診 ...

#49. 媽咪寶貝 1月號／ 2016 第187期: 幸福準媽咪──王以路

... 一休老師指出,不少人認為剛運動完不可以吃東西,或是只靠大量運動瘦身,其實這些都 ... 復胖機率。快速減重?部分媽咪可能會急於瘦身,快速減重,反而容易使肚皮鬆掉,皮下 ...

#50. 异乡逢岁尽,一倍旅愁增什么意思

23男生是怎么从喜欢，再一步步到分手的，女人看完就懂了？ 24白白胖胖什么动物 ... 聪明一休 · 丛林之书 · 超能汽车 · 初中政治 · 彩虹宝宝 · 茶茶的童话 ...

#51. 佩文韻府: 106卷拾遺106卷 - Google 圖書結果

... 胖图附之所。征遼士卒·民力括将以选北男|吳王伐齊江南泉陳全宗荒以之四以動名*原請復 ... 一休再三再楚京防日診必心我全館無壓機.當糸况君皓雪王真的明謁見帝合開里距添論財 ...