Joyce.
＃大爆單的里歐倒數六小時晚上關團啦！
最後兩天我的小里歐整個大爆單，老闆今天一早就跟我說：「哇哇哇，週末最後兩天訂單大爆炸啊！」沒錯，明天開始老闆會從週五下單的訂單開始出貨，有任何問題都可隨時私訊胎胎或直接聯繫客服找老闆，我們都會竭盡心力為大家親自服務，感恩大家對我們小里歐的疼愛，里歐絕對不會讓大家失望derrrrr
先跟大家報告一下，晚上就要結團了，下次開團最快也要三個月後，所以要先備起來的朋友胎胎建議你買四入組（＃一個月一罐大罐的剛剛好如果每天煮兩餐一個月可能還不夠），沒用過的新朋友，胎胎也非常建議大家也懇請大家買一瓶試試，之後保證你一定會再回購，因為胎胎只做真心好用的油，其他不行的就真的母湯啦金拍謝～
因為里歐這次的訂單真的如雪球一樣爆炸多，所以老闆夫婦昨天已出完週一到週四的訂單，他們也會貼心通知大家要取貨付款（＃胎胎鄭重再說一次如果你用取貨付款沒付款又沒取貨我就只好拉黑你），今天週日貨運休息老闆夫婦也要休息，明天開始會開始出貨週五到週日的訂單，請大家務必留意通知到貨及取貨的時間，有任何運送上的問題，請開箱後拍照給胎胎或客服，老闆都會負責幫大家處理好，請大家安心放心盡量吃！
＃沒錯明天就是大家等很久的養泉終於要開團了而且胎胎今天吃到了這週才剛打樣好的新樣品真的是太驚為天人啦～～～～
＃大家下週請務必鎖定養泉新品一定要給他買買買買起來！
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＃發煙點到底是多高？＃適合用來炒菜和高溫料理嗎？？＃適合用來炒菜和高溫料理嗎？
一般來說，只要你買的是特級初榨橄欖油，一般品質都可達到200度的發煙點。因此在國外大家都是將橄欖油直接拿來炒菜，並沒有如其他網路上所說橄欖油就只適合拿來做做沙拉使用（這只是因為某些是廠商的品牌希望能區分油品種類，但其實並沒有這樣）。精煉橄欖油其實是經過化學溶劑下去脫色脫臭，它的溫度一樣可達200多度沒問題（但就是化學油），160-190是台灣最大的橄欖油商寫他們的特級初榨橄欖油是160-190，但就如同我開頭所說，現在台灣好的特級初榨橄欖油其實要過200度是很正常的，160-190就知道這品質....XD
如果大家買的橄欖油說油溫只能到攝氏160-190，那麼這種橄欖油雖然不一定是精煉橄欖油，是不是特級初榨也無法確認，在品質上就會有所疑慮。而里歐的檢測發煙點高達攝氏225.2度，大家絕對都可以安心食用＋烹調。就這樣啦～
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▼ 西班牙里歐哈娜莊園RIOJANA特級初榨橄欖油
．開團期間：20200406—0412 23:59
．下單連結：https://riojana.1shop.tw/jc0406
．出貨期間：預計 4/15 出貨，提前清關完到貨就會提早出貨
．運費相關：可宅配，也可超取（全家／7-11／萊爾富）
★＃保存期限：500ml的保存期限到2022年1月31／250ml到2021年7月31
＃老闆說前面開的兩次大家都超乖完全不需要催也都有取貨不然胎胎絕不開超商付款（大家要感謝老闆也感謝自己）
＃要是這次誰沒取貨我會直接拉黑未來這團也不會再開放超商付款取貨
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💟客服聯絡方式
電話：02-29577295
E-mail：info@feria.com.tw
一個月一罐大罐的剛剛好如果每天煮兩餐一個月可能還不夠 在 [問題] 想請問「訓練量夠再喝乳清」是多少訓練量 - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
最近開始接觸健身
快一個月了
也買了一罐1公斤的乳清
但算一算一個月可能要喝上2～3罐才足夠
因為目前是替代役
吃飯大部分只能吃單位裡的餐廳
煮什麼吃什麼，所以我很頭痛
我170/68，TDEE 2300
想做增肌減脂，現在都控制在每天吃1800卡
碳水跟蛋白質的比例盡量控制在一樣140g
雖然碳水還是常常超過…
但我發現我每天能攝取的蛋白質真的不多
光靠乳清要補足140g
每天我都要喝70～100g的乳清
實在是耗很快
所以才想問板上說的
訓練量夠再喝，是要到多少訓練量？
我一個月大概10天假
放假就會早晚各跑一次健身房
通常都是重訓練1個肌群，再10分鐘HIIT
所以放假整天就是兩個肌群加20分鐘HIIT
[每個肌群大約都是5組x4個動作]
這樣不曉得有沒有到達所謂的足夠訓練量？
加上其他零星的時間
我一個月大概還能再去額外4次健身房
如果說我經濟有限
那該怎麼分配乳清的使用量比較好？
目前是打算訓練後跟早餐喝
非訓練日40g乳清粉，訓練日100g乳清粉
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抱歉我交代不清楚
因為小弟買的乳清是1000g一罐的
所以才說一個月2～3罐
可能造成很多人誤會XD
我真的除了放假，都是裡面煮吃啥
如果有太油的我會避開
算一算我自己帶麥片做早餐
加上兩餐的蛋白質，一天大概只有60g蛋白質
所以我乳清至少還得吃60g
也就是大約50g蛋白質
17天就吃完一罐1000g的乳清
一個月就兩罐
只是在想能不能在經濟有限下，能做更好分配
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超麻煩…
※ 編輯: youareverygy (49.217.194.89), 07/31/2017 14:34:19
※ 編輯: youareverygy (49.217.194.89), 07/31/2017 14:46:52
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