#隨堂測驗 #你會取悅他人嗎
#爛好人指數調查
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來看看你有多容易答應別人。多數的人或多或少都有這樣的困擾，但是偶爾與習慣取悅他人卻有很大的差異。現在該看看你多習慣取悅人。
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以下有十五個描述，讀後逐一給分，最低一分，最高五分。如果這個描述完全不符合你的情形，請給一分；如果敘述完全符合你的情況，請給五分；如果稍微符合，請依照符合程度給出二到四分。十五個敘述都給完分數後，就可以把分數加總，總分會顯示你擱置自己的需求和優先事項，迎合他人的可能性有多高。
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1.我從來不會說出自己心裡的話，就算情緒很強烈，也不會說出口。
2.我一直覺得自己需要微笑，要對人很好，就算自己心情不好，也必須這樣做。
3.想到可能會產生衝突，我就覺得害怕。
4.我只要做了對自己有益的事情，就會馬上覺得自己很自私。
5.我經常讓朋友、同事、家人，甚至是陌生人跨越個人界線。
6.我一直想要符合別人的期待。
7.我經常會犧牲自己的快樂，來讓其他人快樂。
8.我很害怕別人對我產生負面情緒。
9.我非常希望別人喜歡我。
10.我避免主動採取行動。
11.我覺得拒絕很可怕。
12.我會過度分析決定，思索其他人會對我的決定有什麼反應。
13.我收到正向回饋時，心情會大好；收到負面回饋時，就會崩潰，陷入絕望。
14.我相信大家人都很好，就算是虐待或用情緒操縱我的人，也是好人。
15.說「不」讓我感到非常害怕。
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現在來計算總分，看看你多容易答應別人，就算犧牲自己的快樂，也在所不惜。
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🟧十五到三十分：說「不」對你來說不太困難，可以做出明智的決定，瞭解如何運用時間與其他資源。如果你的決策受到批評，你也能夠堅守立場。做好自己該做的事、負起責任、讓自己快樂，都比取悅他人重要。
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🟧三十一到四十五分：你知道自己可以幫助他人實現個人或職涯目標，但有時候覺得，幫助他人跟達成自己的目標相牴觸。拒絕他人並不是太大的問題，必要時，你往往會勇於拒絕，但你更常答應他人。
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🟧四十六到六十分：你因為某些原因取悅別人，但自己可能沒有意識到。你非常不喜歡衝突，會想方設法避免衝突。面對他人的憤怒、躁動、苦惱、不悅，你會馬上放下手邊的事情去協助他人，這樣子做往往需要被迫答應別人的要求。
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🟧六十一到七十五分：你從起床開始，做的所有事情，目標都是要讓別人開心。你很少會替自己的快樂著想，也願意擱置自己的目標責任好迎合他人。你沒替自己畫下界線，讓別人隨意入侵自己的空間。拒絕他人會對別人產生負面影響，所以你連想都不會想。你其實就是習慣取悅別人。
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如果你的總分超過三十，沒關係。我跟你說，你可以找到因應方法和策略。在第三部分：〈十大說不的策略（又不會覺得自己很壞）〉中，能夠提供實際的作法─快速又有效。
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但必須先說，執行這些建議並不容易。取悅別人的習慣，很難改掉。但是不管這個習慣有多根深蒂固，都能夠戒掉。《愈說不愈自由還能當好人》的其餘篇幅，會引導你按部就班，徹底改變你這部分的生活習慣。
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接著你發現問題與其對於你日常經驗的影響程度，也瞭解優先滿足別人需求的原因，但並不確定要如何改掉這個習慣。我會在第三部分：〈十大說不的策略（又不會覺得自己很壞）〉中，討論各式各樣的方法，好讓你不失禮貌、自信、良善的拒絕對方。是否準備好要擊敗已根深蒂固的取悅別人的習慣了呢？準備好的話，就喝著飲料，讓自己舒舒服服的繼續閱讀吧。
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本問卷出自《＃愈說不愈自由還能當好人：堅守底線，贏回尊重與時間的十大拒絕策略》，作者戴蒙．札哈里斯（Damon Zahariades）為時間管理策略顧問；創業前，曾在幾間公司走跳，察覺到大家總是被不必要的會議、充滿干擾的工作環境，以及上班無意義的閒聊等因素，拖累了工作效率，無法做好時間管理。現在，他成立了自己的公司，透過網站和書籍來傳遞簡單實用的時間管理策略，幫助大家安排好自己的時間，並藉此提高生產力。
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該作者相關著作（皆由樂金文化發行）
📖《愈說不愈自由還能當好人》 https://tinyurl.com/1qkjd9xo
📖《一流自雇者的時間管理術》 https://tinyurl.com/16jg87ib
📖《一流工作者都在用的待辦清單》 https://tinyurl.com/yhck63zo
