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關於 一碗雞肉飯熱量 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在一碗雞肉飯熱量這個產品中，有17篇Facebook貼文，粉絲數超過3,720的網紅Punk's murmur，也在其Facebook貼文中提到， .​ #punk的減肥日記 #Day24​ ​ 禮拜六完全不敢上體重計​ ​ 今天早上想說還是要面對現實​ ​ 結果​ ​ 竟然沒變胖耶！！​ ​ 有夠感動🥺​ ​ ​ ​ 噢～打疫苗到現在，幾乎完全恢復了～​ ​ #AZ認證老人 ​ ​ ​ ​ #早餐​ ​ 睡到中午pass​ ​ #午餐​ ​ ...

「一碗雞肉飯熱量」的推薦目錄：


一碗雞肉飯熱量 在 Punk's murmur Facebook 的最佳解答

Punk's murmur By Punk's murmur

2021-09-12 20:47:17 有 0 人按讚
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.​
#punk的減肥日記 #Day24​
​
禮拜六完全不敢上體重計​
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今天早上想說還是要面對現實​
​
結果​
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竟然沒變胖耶！！​
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有夠感動🥺​
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噢～打疫苗到現在，幾乎完全恢復了～​
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#AZ認證老人 ​
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#早餐​
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睡到中午pass​
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#午餐​
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好市多希臘優格半杯、小黃瓜​
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唐緹月餅-鹹鴨蛋爆漿流芯、菠蘿芋頭麻糬流芯、香濃芝麻爆漿流芯，都只吃半個​
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我以前其實不敢吃好市多的希臘優格，但現在健康飲食後，發現其實也沒有到非常難下嚥喇～​
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然後朋友送的月餅很好吃捏～​
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雖然很想自己獨吞，但最後還是決定讓煮夫幫我分攤一些熱量🤣​
​
#晚餐​
​
肉蛋米干3/4碗、滷味（幾乎都蛋白質）1/2飯碗、雞肉飯（雞胸一塊、菜一口、飯一口）​
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米干跟雞肉飯都很普通​
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所以喝黑糖珍珠鮮奶撫慰我們的心靈😌​
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雞腿排3/4塊​
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梅酒+氣泡水​
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​
#減肥 #減重 #飲食紀錄 #飲食控制

Tags:
Punk's murmur

About author
因為高中的時候都走龐克風，同學都叫我龐妹，後來就默默有了【Punk】這個英文名字~ 我也知道這個是貶義詞，但很難撞名，所以除了較正式的工作場合都還是習慣用【Punk】！ Punk有正職工作，也兼職做網拍，很喜歡跟大家分享生活，但有朋友覺得我超洗版(我覺得是他們好友太少哈)，乾脆開個粉專，不在意觀眾有多少，只是想記錄自己的生活！
各種生活分享
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一碗雞肉飯熱量 在 Facebook 的精選貼文

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2021-08-29 21:07:47 有 1,993 人按讚
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今天在高山上拍選手，學到一句很重要的話。
「有課表，就不用看熱量表」😆
難怪我得一直看熱量表，只好把半碗雞肉飯捐給小花貓了。

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一碗雞肉飯熱量 在 流氓中醫師的極道診間 Facebook 的最佳貼文

流氓中醫師的極道診間 By 流氓中醫師的極道診間

2021-07-07 12:32:46 有 292 人按讚
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🌰【醫師好物推薦第十九團】🍜

吃貨照過來、照過來‼️‼️‼️

醫濕有幾款健康又好吃的東西報乎你知～

❇️第一款．堅果先生🌰

堅果是大自然送給人類天然的維他命，不同的堅果包含了維生素E、鋅、鐵、鎂、鈣、蛋白質和Omega-3等人體所需的營養。堅果含豐富的不飽和脂肪酸，是優質的脂肪來源，適量的食用可以補充熱量和元氣，也可以提升免疫力。💪🏼

那市面上的堅果牌子百百種，為什麼選擇堅果先生呢？因爲他們聰明，有找我開團（喂

不是啦，

其實堅果先生是非常有特色的堅果品牌，產品特點在於秉持健康爲首要目標的信念，決不添加任何糖和化學物質來增加口感。堅果的部份保證產地直送、仔細嚴選、低溫烘焙、不加調味，給你的每一口都是最純粹最天然的健康。👍🏻

再來說說堅果先生的堅果穀粉飲部份～

市面上的堅果穀粉來說，「堅果」的部份非常少，大多都只占了整個商品的5-10%，剩於的還是「穀物粉」，但堅果先生的堅果粉含量達35%，經醫濕親嚐，這「堅果」碎粒是真的吃得到而且還很多。這就好比醫濕跟一般人不一樣，普通人作古後推進去燒拉出來只有骨灰，醫濕是拉出來除了骨灰之外還有好幾顆圓圓亮晶晶的，沒錯！那是醫濕的舍利子，才不是生前有入珠🌽。😒😒😒

在這邊先說一下哈，蠻多人以為吃堅果喝堅果穀粉飲就可以減肥，這是錯誤的觀念哈！堅果並不能加速瘦身，不要再被騙了！堅果類只是天然的食物，跟垃圾食物相比是有比較低的熱量，但比較低不等於沒有，差別是在於堅果的熱量和營養屬於天然的營養，懂？想要瘦身，乖乖運動控制飲食才是正道，Do you understand ?🤷🏻‍♂️🤷🏻‍♂️🤷🏻‍♂️

堅果先生的綜合堅果罐有不同的搭配，不管是1號2號3號都很棒，看粉絲個人喜好選擇。而堅果穀粉每包都有五種穀物加五種堅果，穀物皆為無毒標準選物，再以堅果先生的高標準製作，給你飽滿的健康！（堅果穀粉現在有杏仁、芝麻、紅棗、蔓越莓4種口味，大家可以google一下，這幾味在中醫觀點上都是對身體有一定程度的好處唷。）

❇️第二款．川子麵線🍜

有沒有喜歡古早味麵線的粉絲？有的話，這款來自台中傳統市場裡的好味道，一定要來交關一下。傳統的好滋味需要被傳承，史奈普這位肖年主廚將阿嬤作麵線的手藝學了下來，將古早味作出了新意，好吃又不失回憶中的味道。👍🏻

現在，想要煮一鍋好吃的麵線不用大費周章。水燒開後，將麵線放進去喇喇勒，湯包、醬包也和配料都放進喇喇勒，龍柱也…（先不要），最後香菜一把梭哈，一鍋美味的古早味麵線即可上桌。醫濕我是拿來煮大腸麵線，結果當下整鍋直接吃完，好吃真的沒在跟你543的。👏👏👏

另外，各位辛苦煮飯的阿嬤、媽媽還是細姨們注意聽來喔！這麵線醫濕必需要讚一下，因爲妳麵線在煮，要是臨時姐妹還是客兄公打電話來，就算出門去抓猴、帕ㄤ，鄧來息，這碗麵線呷落到底猶原是「Qㄉㄟˋㄉㄟˋ、ㄉㄟˋㄉㄟˋQ」絕對不像一般麵線煮太久泡太久就軟的跟那些整天問說「我老婆/女友端了一盤海鮮給我，我今晚要注意什麼？」的奧懶教一樣。🤷🏻‍♂️🤷🏻‍♂️🤷🏻‍♂️

喜歡吃麵線的這一定要推，不管是大腸麵線還是蚵仔麵線，方便到讓你在家就能吃到傳統的街邊市場美食。（大腸跟蚵仔請自備哈）

❇️第三款．川子油蔥醬🧄🧅

選用南臺灣自產的蒜頭加紅蔥頭，再以台中八十年老舖的香油下去製作。廚師從挑選到拌炒時的火侯控制，每分每秒都馬乎不得，因爲稍微沒注意到的話就會「糙灰搭」。不得不說，這罐油蔥醬著實令醫濕我喜愛，我常拿來拌乾麵、拌飯，有時煮雞肉飯也會加，然後再配個小菜就覺得簡單美味，就像在台灣陪家人吃飯一樣。👨‍👩‍👧‍👦

好啦～

打文又打到我狹窄性腱鞘炎要發作了，看我介紹的這麼認真就知道好吃是沒有在豪洨的。爲了醫濕我的結婚基金和兩隻蠢貓的罐罐基金，請有興趣的吃貨們、粉濕們快拿出你的信用卡💳刷一波～


✅更多詳細的商品介紹與選購請點下方團購連結🔗：

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醫濕、未來的正宮、奶姬和碰氣謝謝大家的支持與愛護😺🙏🏼

#第十九團
#不含醫濕收養的貓貓們
#中醫濕的結婚基金
#蠢貓罐罐基金
#超好吃的堅果
#堅果先生
#古早味麵線和油蔥醬
#信用卡刷起來

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流氓中醫師的極道診間

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這是一個不介意把白目北七或無理取鬧的病患打成半殘，再慢慢醫好病患的心地善良中醫師所經營的圖文空間。 在這裡不會有任何藥膳、養生之類的勸世文，只有滿滿的白眼和滿滿的幹譙。
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社群媒體上有些相關的討論：

一碗雞肉飯熱量 在 Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？ - 看板C_Chat 的推薦與評價


作者hayate232 (CY)
看板C_Chat
標題Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
時間Thu Aug 10 09:58:51 2023

※ 引述《vgundam77 (大富)》之銘言：
: 最根本的問題就是熱量控制而已
: 以台灣人成年男性來說TDEE大多數約2200-2700卡
: 現有的生活環境 只要一天三餐 加個下午茶或宵夜 隨便都變熱量盈餘
: 所以真的是管好嘴才是第一重點
: 後面那些什麼食物組合 運動真要說起來都還只是次要的
: ----
: Sent from BePTT on my iPhone SE 2

控制在1500大卡 其實就夠了

正宗君 那個是 太過頭，不用這麼抗拒白飯澱粉..

真的要運動也不能完全不碰澱粉，因為運動還是需要醣類才能有效消耗脂肪..

沒時間運動怎麼辦? 棒式撐 一組40秒，早4組晚4組，不夠就加抬腿，看再看你體重
呼吸頻率 算一下消耗熱量。

有人說 200大卡 一碗飯就吃回來了阿(還超過)，那不會改成 半碗飯和少油嗎


當兵 直接胖8~10公斤，不是因為運動量太少，是軍中食物真的油

公司員工餐 其實也蠻油的，所以我都自住或是自己在便利商店買

說到底 現代人 除非運動員 真的有必要 三餐都吃很飽嗎? 三餐+吃飽怎麼想都超過2000...
，6點之後不吃消夜少個500大卡 就好啦

喔對了，棒式撐 算是被誇大方法，他主要目的是訓練核心肌群，消耗熱量是順便，有
人些推棒式單純只是給沒有時間運動的，多消耗一點熱量而已，最終還是要看你吃多少..

瘦下來之後完全不虧，因為之後 吃的量=消耗量，不用在那邊想熱量怎樣，你體重脂肪
只會在那個區間浮動而已..


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.36.81 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1691632733.A.937.html
→ kuninaka: 這篇正確 08/10 10:00
→ kuninaka: 吃少一點就好 08/10 10:00
※ 編輯: hayate232 (114.43.36.81 臺灣), 08/10/2023 10:01:45
推 leobb1001f: 少吃多動就不可能增加體重 08/10 10:02
推 vergilmir: 1500是基代的範圍 你是打算整天躺在床上嗎 08/10 10:04
推 doremon1293: 4組棒式連100卡都沒有把 08/10 10:04
→ kuninaka: 吃到基帶不就好 08/10 10:06
→ kuninaka: 你吃這麼多要幹嘛？ 08/10 10:06
→ lovez04wj06: 1500以男性而言是減肥時期的攝取量吧？ 08/10 10:06
1500是減脂，之後可以吃2000，你得先減脂，減脂減重之後，消耗量=攝取量 你就知道
多爽了，不過可能要苦個1年XD
推 BusterPosey: 要瘦本來就是吃到基代就好啊 08/10 10:06
→ kuninaka: 深蹲是蹲幾倍體重？ 08/10 10:06
推 ssarc: 生活都這麼累了你還要人少吃多動！ 08/10 10:06
→ Xavy: 我去日本 定食的飯都超大碗耶! 08/10 10:06
→ BusterPosey: 維持的話就自己做實驗看多多少可以維持 08/10 10:07
→ kuninaka: 沒看過沉重人生嗎？人家吃1200大卡耶 08/10 10:07
→ ThreekRoger: 不然看到自己身體那麼差，心會更累 08/10 10:07
推 yu7777: 當兵瘦了8公斤 食物真的不好吃又太油 08/10 10:07
→ lovez04wj06: 除非很瘦，瘦到TDEE真的只有1500 08/10 10:07
→ siro0207: 只靠少吃多動能維持幾年的人根本沒有吧 08/10 10:07
→ ssarc: 而且棒式算是訓練肌肉的無氧運動，不是消熱量的 08/10 10:08
→ kuninaka: 這串不就在講減肥嗎 大哥！ 08/10 10:08
→ siro0207: 重要的還是能找到一個適合自己的飲食法 08/10 10:08
推 gm3252: 運動保持身體素質很重要，不管有沒有瘦 08/10 10:09
→ kuninaka: 運動對大部分的人太難了 08/10 10:09
→ siro0207: 這幾天流行就幾種:低碳飲食 地中海飲食 生酮飲食 08/10 10:09
→ kuninaka: 吃瘦比較簡單 我說真的 08/10 10:09
推 iovoecu: 不要那麼火爆☺ 08/10 10:09
→ siro0207: 這幾年 08/10 10:09
→ gm3252: 至少緊急狀況需要快跑出力不會沒用 08/10 10:09
→ kuninaka: 吃瘦才是對一般人來說最容易的 08/10 10:10
→ kuninaka: 吃對食物 生活作息正常就會瘦 08/10 10:10
→ siro0207: 每種飲食法都有自己的理論 而且都不是要你挨餓 08/10 10:10
→ kuninaka: 運動隨緣 08/10 10:10
推 lovez04wj06: 別碰什麼生酮低碳，搞自己而已 08/10 10:10
→ kuninaka: 正常吃原型食物就好了 08/10 10:11
→ kuninaka: 不要搞有的沒的，有夠假掰 08/10 10:11
噓 saber154: 55KG的人TDEE就1500了 55KG的人還需要減肥嗎 08/10 10:13
推 mikuyoyo: 要簡單運動還不如跳繩 08/10 10:13
→ siro0207: 我是沒做生酮 單純做低碳 三個月BMI從27左右掉到20.6 然 08/10 10:13
→ siro0207: 後維持了兩年到現在 至於運動量也沒有改變 08/10 10:14
→ siro0207: 體脂是16 08/10 10:15
推 Pep5iC05893: 減肥一律建議當兵 我永遠忘不了當年只靠新訓就從差 08/10 10:15
→ Pep5iC05893: 點免役 直接瘦到標準BMI(當年標準其實也很寬鬆) 08/10 10:15
→ lovez04wj06: 吃瘦其實也很難XD 08/10 10:15
→ lovez04wj06: 目前維持了一個月多，禁吃零食飲料，正餐嚴格控管沒 08/10 10:15
→ lovez04wj06: 什麼特別動力根本做不到 08/10 10:15
→ lovez04wj06: 尤其台灣外食……不是貴就是熱量爆炸二選一 08/10 10:15
推 DEAKUNE: 我55公斤男性，平常吃兩餐，挑低碳高飽足感的食物吃就好 08/10 10:15
→ lovez04wj06: 當兵減肥只有新訓有用，下單位每個人都跟吹氣球一樣 08/10 10:16
推 no321: 常吃外食 最後都會去吃超商... 08/10 10:17
→ DEAKUNE: 天然脂肪+蛋白質不限，愛吃就吃，會喝咖啡 08/10 10:17
→ DEAKUNE: 最近發現吃碳水會容易脹不舒服，減少吃了 08/10 10:18
→ DEAKUNE: 當兵時期我體重也沒超過60 08/10 10:18
推 toulio81: 外食想控制熱量到最後真的會去跑超商，畢竟熱量有寫出 08/10 10:19
→ toulio81: 來就是比自己計算準多了…. 08/10 10:19
→ kuninaka: 所以路上到處都是大肚男阿 08/10 10:19
→ siro0207: 反正我之前看了一堆研究 能造成飽足感的實際上是蛋白質 08/10 10:19
→ kuninaka: 因為連最簡單的吃瘦都辦不到 08/10 10:19
推 WildandTough: 我新訓胖五公斤 後來到新竹裝校 東西有夠難吃 體重 08/10 10:19
→ WildandTough: 甚至掉到比當兵前還輕 08/10 10:19
→ kuninaka: 只有肚子大，四肢瘦的XD 08/10 10:20
推 lovez04wj06: 100克雞胸除了飽足感熱量也比同重量米低，為了吃飽 08/10 10:21
→ lovez04wj06: 一點多用雞肉替代也不錯，只是荷包就： 08/10 10:21
→ siro0207: 而碳水不會有飽足感 會覺得飽只是因為肚子撐 胃消化後你 08/10 10:21
→ siro0207: 大腦就會開始想要追求新的碳水 就發出你覺得餓的訊號 08/10 10:22
→ kuninaka: 樓上是看哪份醫學報告？ 08/10 10:22
→ s2500205: 當兵吃還會胖？吃太好了吧，我都吃不下去欸，瘦了至少5 08/10 10:23
→ s2500205: kg 08/10 10:23
→ siro0207: 但那不代表吃下去碳水的熱量已經被你用光了 08/10 10:23
推 cemin: 棒式很累，但以同樣疲勞與上述事件來看作為運動很廢，不要 08/10 10:24
→ cemin: 再把棒式當成主要運動來做了 08/10 10:24
但簡單的室內運動 就 伏地挺身 棒式 深蹲 這幾個 沒別招了..
→ windr: 外食想控制熱量到最後真的會去跑超商 << 沒錯XDDDDDDD 08/10 10:24
→ cemin: 所有核心肌的鍛鍊動作的疲累程度與消耗熱量效果都是最廢 08/10 10:25
推 vgundam77: BMR跟TDEE每個人都能自己找網路計算 08/10 10:25
→ vgundam77: 總之要減重的人 每天吃到熱量赤字約300大卡差不多 08/10 10:25
→ siro0207: https://www.youtube.com/live/Hpw3z1Cpgvw 08/10 10:25
→ cemin: 它只是因為很累所以讓人誤以為運動量很高而已 08/10 10:26
推 lovez04wj06: 重訓一直都不是消耗熱量的主要方式吧，而是輔助 08/10 10:26
→ windr: 內文提到6點以後不吃東西，這個你如果有辦法做到的話， 08/10 10:26
→ siro0207: https://youtu.be/rxYE-n3THbA 08/10 10:26
推 mosuta23179: 我看到雞胸的價錢就想哭，最近為了省錢都沒買了 08/10 10:27
→ windr: 只要熱量有控好，瘦的速度應該蠻快的 08/10 10:27
→ lovez04wj06: 為了瘦的人主要還是想要自己健康好看，重訓就塑形+ 08/10 10:27
→ lovez04wj06: 調整基代用的 08/10 10:27
→ windr: 但上班族很難做到，我是早午餐盡量精簡熱量，把扣打留給 08/10 10:28
→ mosuta23179: 有些健身仔鼓吹重訓可以代替有氧減肥 08/10 10:28
→ windr: 晚餐，下班那個心理狀態要忍受少吃太困難了XDDDDDDD 08/10 10:29
→ mosuta23179: 但我每次看到他們的訓練強度就默默穿上跑鞋出門惹 08/10 10:29
→ aaronpwyu: 確實 運動在那邊算熱量根本沒多少 吃才是本質差 08/10 10:29
推 Samurai: 少吃減肥只有短期有效，年紀大基代會越來越低，最後只會 08/10 10:30
→ Samurai: 發現吃很少還是發胖 08/10 10:30
→ aaronpwyu: 但是運動有經濟價值可以炒作 所以基本上商人一定推廣 08/10 10:30
推 ssarc: 吃要看體質，說吃能瘦的我羨慕他們的體質 08/10 10:30
→ lovez04wj06: 健身房有營運壓力沒辦法，要運動減肥最好辦法就是直 08/10 10:30
→ lovez04wj06: 接去戶外走路跑步騎YouBike 08/10 10:30
→ lovez04wj06: 重訓我認知是已經不算肥胖才開始做的東西 08/10 10:30
推 kuninaka: 上班族早餐喝咖啡就好了吧 不用吃 08/10 10:30
→ kuninaka: 又不是勞力工作 08/10 10:31
→ lovez04wj06: 但是瘦下來後基代變低，想拉高還是得重訓其實沒錯， 08/10 10:31
→ lovez04wj06: 但那個不是給胖子去做的事情 08/10 10:31
→ a122771723: 當兵反而變瘦 食物吃不下去 08/10 10:31
→ windr: 減肥一定要少吃加運動啦，缺一不可 08/10 10:31
推 mosuta23179: 主要是少吃身體會適應，適應到一個程度就沒效果了 08/10 10:31
→ kuninaka: 重訓基代不會變高 08/10 10:31
→ kuninaka: 肌肉的消耗熱量沒比較高 08/10 10:31
推 DEAKUNE: 重訓可以刺激你的神經系統呀 08/10 10:32
→ kuninaka: 肌力不足的人才需要重訓 08/10 10:32
→ windr: 平日上班沒辦法，假日就要多動 08/10 10:32
→ kuninaka: 一般人沒有吧 又不是老人家 08/10 10:32
推 toulio81: 重訓看說法就是用來提升基代改善體質用的，說是基代上 08/10 10:33
→ lovez04wj06: 增肌會增重…基代怎麼不會變高…練假的嗎 08/10 10:33
→ toulio81: 去後熱量赤字就會開始出現了 08/10 10:33
→ lovez04wj06: 基代主要就是從體重去算的… 08/10 10:33
→ windr: 你只靠少吃，瓶頸很快就到了，這是我實際的經驗 08/10 10:33
→ DEAKUNE: 我覺得重訓好處其實是讓你的神經感受性變好+reset，以前 08/10 10:33
→ DEAKUNE: 都用奇怪的模式代償，做重訓時可以感受身體並調整 08/10 10:33
→ kuninaka: 聽起來你很有健身經驗？ 08/10 10:34
推 mosuta23179: 有氧+重訓輪流做理論上才是效果最好的 08/10 10:34
→ kuninaka: 我大概一天去六次健身房而已 08/10 10:34
→ kuninaka: 我大概一周去六次健身房而已 08/10 10:34
→ DEAKUNE: 樓上太強 08/10 10:34
→ windr: 肌肉是會持續消耗熱量的東西，所以重訓是真的有效 08/10 10:35
推 Mentha: ...六次算而已? 你們的健康標準好嚴格 08/10 10:35
推 ymsc30102: 重訓基代會變高啊 只是假如增加100卡基代 你要花多少 08/10 10:35
→ ymsc30102: 時間練出幾公斤肌肉才能達標XDD 08/10 10:35
推 th123: 一天六次 大大一定超壯 08/10 10:35
→ lovez04wj06: 聽起來是個低體脂高肌的大大 08/10 10:35
→ DEAKUNE: 6次/day 08/10 10:35
推 justgetup: 重訓是幫助你提高一點基代 但最主要是調整體態用的 08/10 10:36
推 kuninaka: 我要說的是肌肉消耗的熱量沒比較多拉 08/10 10:36
→ Mentha: 肌肉用途比起基代更多是長期健康的好處吧? 08/10 10:36
→ kuninaka: 但是你可以相當程度的改善運動表現 08/10 10:36
→ ymsc30102: 為了這個每天多100卡的消耗 跑步跑30分鐘就遠遠超過了 08/10 10:36
→ kuninaka: 自然能更動更多 08/10 10:36
→ windr: 減重本來就是長期抗戰，而且其根本在調整你的整體吃、運動 08/10 10:37
→ kuninaka: 基代就是沒運動狀況下的熱量消耗 08/10 10:37
→ DEAKUNE: 基礎代謝還是最強的，身體器官偏好脂肪供能 08/10 10:37
推 mosuta23179: 對啊，我深蹲最認真那時慢跑輕鬆很多 08/10 10:37
→ DEAKUNE: 心臟、肝臟、腎臟等 08/10 10:37
→ windr: 的作息，調整成一個不會胖的生活習慣 08/10 10:38
→ kuninaka: 但是體重一樣，肌肉多的人，TDEE隨便也超過沒肌肉的 08/10 10:38
→ justgetup: 肌肉能增加的基代遠不及你少吃半碗飯 08/10 10:38
→ ymsc30102: 而且增肌期還要要求熱量盈餘 中短期要明顯有瘦身效果 08/10 10:38
→ ymsc30102: 還是要靠有氧 08/10 10:38
推 lovez04wj06: 是真的不多，但瘦下去以後也沒別的方式好加了，就運 08/10 10:38
→ lovez04wj06: 動補足和重訓加減多（其實我前面有說主要是體態 08/10 10:38
→ mosuta23179: 肌肉強健絕對有好沒壞 08/10 10:38
→ justgetup: 但肌肉增加的運動表現帶來的熱量消耗，那就可觀了 08/10 10:39
※ 編輯: hayate232 (114.43.36.81 臺灣), 08/10/2023 10:40:28
→ windr: 當然你如果是過胖要把體重砍掉，那當然是要再加壓消耗 08/10 10:40
→ justgetup: 反正適量的運動，不管有氧無氧都絕對是有用的 08/10 10:40
→ windr: 對，所以你要減重，少吃+運動 缺一不可 08/10 10:40
推 kuninaka: 推樓上 08/10 10:41
→ DEAKUNE: 運動要適量，過量的話身體還是會降低其他活動來代償 08/10 10:41
→ kuninaka: 有動比沒動健康 倒是真的XD 08/10 10:41
→ kuninaka: 減肥就是 吃最重要 08/10 10:41
→ DEAKUNE: 比如說發廢文的時候起來走一走就很好 08/10 10:41
→ kuninaka: 有動比沒動好 08/10 10:41
→ windr: 你如果體重在安全範圍，只要求不發胖就輕鬆很多 08/10 10:41
→ kuninaka: 最重要的是，要保持心情愉快 08/10 10:41
※ 編輯: hayate232 (114.43.36.81 臺灣), 08/10/2023 10:42:51
推 kayliu945: 借串問我想要拉單槓要怎麼練啊 公園看見都很想學土狼 08/10 10:43
→ kayliu945: （X 無奈我一下都拉不起來 08/10 10:43
推 justgetup: 真的，減重就是長期抗戰，變胖不是1天2天的事 08/10 10:43
→ gm79227922: 可以波比跳 效率更好 08/10 10:43
胖的人不能做波比跳，這個算是被神化的東西，可以做波比跳的人 本來就很精壯，如果
你體脂率高，肌肉不夠強 做波比跳 我看你膝蓋會先痛死XD
→ justgetup: 要把體重減回去當然也不是幾天就能達成的 08/10 10:43
推 kuninaka: https://www.youtube.com/watch?v=71UofCP10lc 08/10 10:43
→ windr: 保持心情愉快 << 大正解，減重最怕的就是心態崩掉 08/10 10:43
→ kuninaka: 練單槓 @kayliu945 08/10 10:44
推 siro0207: 少吃多動是廢話啊 你問100個人100個人都會跟你說沒錯 08/10 10:44
※ 編輯: hayate232 (114.43.36.81 臺灣), 08/10/2023 10:45:41
推 BusterPosey: 波比跳超累== 08/10 10:44
推 jeffbear79: 我都懶得算熱量，直接一餐斷食另外兩餐吃原型食物 08/10 10:44
→ jeffbear79: 感覺有飽就停了，然後戒甜食跟含糖飲料。這樣維持 08/10 10:44
→ jeffbear79: 幾年都沒問題 08/10 10:44
→ kuninaka: https://www.youtube.com/watch?v=6vcjLe_NuvY 08/10 10:44
→ siro0207: 但是這100個人有多少能成功? 大家都知道的事情 為何肥胖 08/10 10:44
推 mikuyoyo: 土狼不是跳高嗎？健身房有機械式單槓有輔助可以慢慢來 08/10 10:44
→ justgetup: 不是有個輔助引體向上的器械，練那個就可以吧 08/10 10:45
→ siro0207: 率還增加? 是大家都沒有意志力? 08/10 10:45
因為 減重期間容易吃回去，運氣好只是持平，運氣不好 就吃胖了
→ justgetup: 或是用拉力帶輔助也可以 08/10 10:45
→ windr: 講理論有什麼稀奇的，但你做得到就是你的本事 08/10 10:45
推 toulio81: 發廢文時走一走大概連口飯都減不到吧…還是選擇熱量少 08/10 10:45
→ toulio81: 的吃，剩下的運動啥的都是維持健康用的，台灣不自己煮 08/10 10:45
→ toulio81: ，在控制熱量上真的挺辛苦的 08/10 10:45
推 lovez04wj06: 能執行都是好方案啦，只是高達8成沒辦法 08/10 10:45
→ lovez04wj06: 我是那種做了點功課後剛執行的 08/10 10:45
※ 編輯: hayate232 (114.43.36.81 臺灣), 08/10/2023 10:46:50
推 maple2378: 引體向上機器我堂哥有買一台 好像2000而已 但要自己組 08/10 10:46
→ maple2378: 裝 08/10 10:46
→ lovez04wj06: 褲子少了兩寸還是蠻爽的 08/10 10:46
推 vgundam77: 對 就是沒有意志力 08/10 10:46
推 mosuta23179: 跳躍動作肌肉不強別亂試，超容易受傷 08/10 10:46
→ toulio81: 要是無腦隨便買個便當都可以確保只有600大卡以下，那控 08/10 10:47
→ toulio81: 制熱量就容易多了 08/10 10:47
推 k1222: 當兵直接瘦10kg 能胖的當懷疑是洽公過太爽 08/10 10:47
推 justgetup: 近年的16/8已經是相對很好執行的了 但還是很多人放棄 08/10 10:48
→ mosuta23179: 所以公司附近的健康便當生意超好，哈哈 08/10 10:48
→ Gcobs130275: 消耗熱量做棒式 蛤 08/10 10:48
→ toulio81: 政府如果規定每個便當的熱量上限600大卡，多的要分開賣 08/10 10:48
→ toulio81: ，我覺得可以大大改善台灣的肥胖問題 08/10 10:48
→ justgetup: 健康餐的花費跟傳統便當比起來真的很貴就是 08/10 10:49
推 kuninaka: 健康餐不用特別買 08/10 10:49
→ kuninaka: 那個太貴 08/10 10:49
→ justgetup: 隨便都200上下 08/10 10:49
→ siro0207: 所以你的意思是以前的人意志力較高? 08/10 10:49
→ toulio81: 起碼你算熱量只需要控制吃幾份便當 08/10 10:49
台灣便當店的便當 很容易1000大卡 超可怕的XD
推 lovez04wj06: 其實我反而懷疑168更容易讓沒搞清楚原理的人發胖 08/10 10:50
推 jeffbear79: 你如果走進超商，只拿香蕉地瓜雞胸生菜就去結帳，無視 08/10 10:50
→ jeffbear79: 其他能塞進嘴裡的所有東西持續幾年，身材大概都不會太 08/10 10:50
→ jeffbear79: 差。但多數人就是會忍不住拿零食或高油高熱量便當 08/10 10:50
推 vgundam77: 台灣生活環境就各種吃的誘惑 飲食內容又容易高油高糖 08/10 10:50
→ vgundam77: 真的就靠意志力去克服 沒啥好說 08/10 10:50
※ 編輯: hayate232 (114.43.36.81 臺灣), 08/10/2023 10:51:13
→ siro0207: 這100個人的意志力輸給了2.30年前100個人的意志力? 08/10 10:50
→ lovez04wj06: 168的大前提也沒有比較少，然後對意志力不夠的可能 08/10 10:50
→ lovez04wj06: 反而還多吃了正餐量 08/10 10:50
推 DEAKUNE: 說實在一個方案8成的人都做不到那就只是嘴別人用的，難道 08/10 10:51
→ DEAKUNE: 天選之人才能瘦？ 08/10 10:51
推 justgetup: 16/8的確還是要控制飲食，但對剛想減肥的人 08/10 10:51
→ lovez04wj06: 我自己受不了，寧願少一點也要分3餐吃，胰島素什麼 08/10 10:51
→ lovez04wj06: 的影響安慰性質可能還比較高 08/10 10:51
→ justgetup: 光是讓他少吃一餐，就會有差了 08/10 10:52
→ tcancer: 家裡有個近一坪空間買組單槓架就很好練了 08/10 10:52
→ DEAKUNE: 其實不是意志力的問題，因為身體是很複雜精密的 08/10 10:52
因為平常習慣改變導致 飢餓度提升，不過撐2個月慢慢習慣就好..
※ 編輯: hayate232 (114.43.36.81 臺灣), 08/10/2023 10:54:05
→ windr: 對，自己煮也是一個很好的方案，因為控制熱量的好做法之一 08/10 10:52
→ DEAKUNE: 你的前額葉還得靠身體供能才能運作，你覺得那個比較強 08/10 10:53
推 mosuta23179: 例如像丹利這種，你要他少吃一餐不如叫他每餐吃的少 08/10 10:53
→ mosuta23179: 一點乾淨點 08/10 10:53
→ windr: 就是用蔬菜填肚子XDDD 外食很難做到這點，錢包撐不住XDDD 08/10 10:53
→ mosuta23179: 168不適合初步減肥者 08/10 10:54
→ windr: 你減重過就知道，重點是在自己找出一套適合你的實際作息的 08/10 10:54
推 justgetup: 與其說以前的人更有意志力，不然說現在誘惑太多 08/10 10:54
推 jeffbear79: 168本身是沒問題，但一堆人會誤以為進食區間還是要吃 08/10 10:54
→ jeffbear79: 夠熱量，所以8小時期間還是會到TDEE，這樣不會瘦。 08/10 10:54
→ jeffbear79: 人家標榜吃飽的意思是吃到夠就好，平常一餐一個便當 08/10 10:54
→ jeffbear79: 就還是一個便當，沒必要增量 08/10 10:54
→ HatomiyAsuka: 跟台灣人普遍一個月的享受就是去大吃一頓，或是去 08/10 10:55
→ HatomiyAsuka: 吃到飽餐廳也有關吧。其他的錢都各種生活花費花掉 08/10 10:55
→ HatomiyAsuka: 了，沒太多其他便宜的娛樂(課金跟孝V應該也沒什麼 08/10 10:55
→ HatomiyAsuka: 錢，花大錢的還是那些頂端課長) 08/10 10:55
→ windr: 執行方案，然後遇到瓶頸持續調整 08/10 10:55
→ windr: 能執行+有效的就是好方案 能抓老鼠才是重點XDDD 08/10 10:56
→ justgetup: 然後不管什麼減肥方式，大原則都是熱量缺口 08/10 10:56
推 DEAKUNE: 現在許多東西過度加工、營養過低，你會過胖或過瘦表示身 08/10 10:56
→ DEAKUNE: 體所需營養不夠，以飢餓表現。問題是你不知道缺什麼，所 08/10 10:56
→ DEAKUNE: 以一直吃一直餓 08/10 10:56
→ justgetup: 能幫助你持續保持熱量缺口的就是好方式 08/10 10:56
推 siro0207: 我貼的第一個影片 1975年全球男性肥胖率3.2% 預計2025年 08/10 10:56
→ windr: 別人的招不一定適合你XD 08/10 10:56
推 e04su3no: 沒吃到基代會如何現在眾說紛紜 08/10 10:57
→ justgetup: 斷食、生桐、低碳、多餐，選自己能習慣就可以 08/10 10:57
→ DEAKUNE: 最近我看到一個理論是推高/長久飽足感的食物 08/10 10:57
我記得，不建議澱粉攝取太少有一個很大的原因，肝糖 急遽減少會有很明顯的飢餓感，但
這不代表你今天攝取的熱量少...
→ siro0207: 會變18% 那你要說1975年的男性較有意志力去做少吃多動 08/10 10:57
※ 編輯: hayate232 (114.43.36.81 臺灣), 08/10/2023 10:59:00
→ siro0207: 2025年的男性較沒有意志力? 08/10 10:58
→ windr: 用我的話講，餓久了就習慣了啦XDDDDDD 08/10 10:58
推 mosuta23179: 就是通常很難吃的原食物 08/10 10:58
→ DEAKUNE: 你吃完了可以不會在想下一餐何時吃就是好食物 08/10 10:58
→ justgetup: 我會說真的有差，光是以前的勞力活比較多， 08/10 10:58
推 lovez04wj06: 沒吃到基代就瘦，只是會不會有後遺症不知道 08/10 10:58
→ lovez04wj06: 男性可能還好，女性嚴重的直接停經… 08/10 10:58
→ justgetup: 垃圾食物比較少，就會有差了 08/10 10:58
→ windr: 只是以我個人的狀況，下班後是意志力最薄弱的時候，所以我 08/10 10:59
→ DEAKUNE: 女的停經表示脂肪攝取不足，女性為了生育必須要有脂肪 08/10 10:59
→ justgetup: 碳水化合物還是很重要的，有吃較多澱粉的那天 08/10 10:59
→ justgetup: 個人體感運動表現會上升 08/10 11:00
推 ZoeyDestiny: 早餐吃澱粉會很想睡欸血糖上升。 08/10 11:00
30歲之後不建議到早餐店吃，沒有一個是健康的。
※ 編輯: hayate232 (114.43.36.81 臺灣), 08/10/2023 11:00:48
→ windr: 調整成早午盡量精簡，晚餐可以正常點，貫徹防守XDDD 08/10 11:00
推 toulio81: 推給意志力其實是挺懶惰的一個表現，人群與人群之間其 08/10 11:00
→ toulio81: 實沒有差那麼多，環境通常還是主因 08/10 11:00
推 k798976869: 人生苦短 沒單利重的根本不用想那麼多 盡量吃 08/10 11:00
→ justgetup: 意志力以前跟現在的人可能程度一樣 08/10 11:01
→ DEAKUNE: 我今天早餐吃2條德式香腸、3片培根+花椰菜配奶油+咖啡 08/10 11:01
→ siro0207: 我是認為意志力是相同的 環境才是主因 現在吃的東西跟以 08/10 11:01
推 jeffbear79: 所以是要表達什麼？意志力差就是自己想辦法提升， 08/10 11:01
→ jeffbear79: 不然就換個角度接納肥胖的自己，就這麼簡單 08/10 11:01
→ justgetup: 但環境的誘因已經放大很多倍了 08/10 11:01
→ ZoeyDestiny: 我現在早餐都不吃，把錢省到午晚餐。早餐店都精緻澱 08/10 11:01
→ ZoeyDestiny: 粉跟糖 08/10 11:01
推 lovez04wj06: 早餐我目前都蛋白質主體了，豆漿加水煮蛋，飽足感熱 08/10 11:01
→ lovez04wj06: 量營養都還行，還能加爆香料！ 08/10 11:01
→ siro0207: 前人吃的東西不一樣 所以不是靠什麼意志力就能解決的 要 08/10 11:02
→ jeffbear79: 食品工業越來越精緻、誘惑越來越多是事實。所以躺平嗎 08/10 11:02
→ siro0207: 直接從你的環境下手 08/10 11:02
→ toulio81: 我也是早、午餐吃很少，晚餐才正常吃，上班實在太耗精 08/10 11:02
→ toulio81: 神，下班休息不能正常吃整個人會厭世 08/10 11:02
→ justgetup: 但你要對抗誘因 就是要更強的意志力阿不是嗎 08/10 11:02
→ justgetup: 環境改變不了 就只能改變自己 08/10 11:03
→ jeffbear79: 換個角度想，食品工業越來越精緻，那難道上一代吃的 08/10 11:03
→ jeffbear79: 原型食物就找不到了？ 08/10 11:03
→ windr: 不然以我個人的實驗，精簡晚餐的效果最好，但是難以執行 08/10 11:03
推 vgundam77: 環境不同不就要提升意志力？ 08/10 11:03
→ vgundam77: 誘惑變多那你就更要改善沒錯吧 08/10 11:03
→ windr: 所以就求其次 08/10 11:04
→ justgetup: 我斷食也是體感斷晚餐最好沒錯，但不吃早餐容易得多 08/10 11:04
→ Sinreigensou: 真的當兵運動量那麼大還不是肥 就是熱量問題 08/10 11:04
→ justgetup: 早餐跟中餐真的是間隔得有夠近 08/10 11:04
→ jeffbear79: 如果今天的環境是不存在原型食物，人類只能靠薯條炸雞 08/10 11:05
→ jeffbear79: 維生，那推給環境沒問題。但還沒到這樣吧 08/10 11:05
推 toulio81: 其實食物越來越容易讓人發胖不等於誘惑力越來越高….只 08/10 11:05
→ toulio81: 是讓你吃看起來相同份量的食物時，攝取到的熱量越來越 08/10 11:05
→ toulio81: 高而已 08/10 11:05
→ DEAKUNE: 應該說環境因素跟自身都有關，比如貧窮有人做過實驗，身 08/10 11:06
→ DEAKUNE: 處在高勞動低收入環境其實非常難脫困，而且你的思維會僵 08/10 11:06
→ DEAKUNE: 化 08/10 11:06
→ windr: 喔，我是精簡早午不是斷，還是會吃點，但很少 08/10 11:06
推 lovez04wj06: 我剛好相反，早午餐確實吃重要一點，下班運動完才不 08/10 11:06
→ lovez04wj06: 會手賤跑去買吃的，到家吃得少反而還好，遊戲玩一玩 08/10 11:06
→ lovez04wj06: 就馬上要睡了，反而讓自己能正常執行飲控，每個人都 08/10 11:06
→ lovez04wj06: 不一樣 08/10 11:06
→ toulio81: 只能靠薯條、炸雞這種程度連美國都還沒到吧？不過比較 08/10 11:06
→ toulio81: 接近，因為那裡好像薯條、炸雞最便宜 08/10 11:06
→ DEAKUNE: 你需要的是正確的知識與行動方案，還需要運氣 08/10 11:06
完全拒絕澱粉確實可以瘦，但反效果就是 因為你肝糖急遽減少，很容易餓，一但感到
非常飢餓，吃回來的量往往都本消耗的高出許多，然後也因為肝糖能量減少，代謝會
越來越慢，只能說 人體真神奇XD
※ 編輯: hayate232 (114.43.36.81 臺灣), 08/10/2023 11:08:26
→ DEAKUNE: 最好的是社群的強連結與支持 08/10 11:07
推 ZoeyDestiny: 真的不能在家放零食。看影片ptt不知不覺就打開吃 08/10 11:07
→ Blazeleo819: 如果都坐辦公室其實真的沒必要吃到三餐 08/10 11:07
→ windr: 一顆水煮蛋或2片吐司的程度 08/10 11:07
→ Blazeleo819: 午餐可以不要吃正餐類的 08/10 11:08
→ toulio81: 一開始的確是照早午餐比較重要去吃的，晚上不吃，但一 08/10 11:08
→ toulio81: 忙起來就會很厭世 08/10 11:08
推 sky12island: 要我運動可以但忌口是不可能的 就算能健康多活個10年 08/10 11:08
→ sky12island: 好了 我寧願不要那10年爽吃然後噎死(x 08/10 11:08
→ lovez04wj06: 肥胖和飲食價格好像也有關係，現代社會越窮的人反而 08/10 11:08
→ lovez04wj06: 越容易胖，畢竟好吃便宜的東西往往熱量特高 08/10 11:08
就因為東西太鹹，白飯的攝取量過高，剛好這兩個東西組合在一起，你的腎臟負擔也變高
→ siro0207: 不用提升什麼意志力啊 提升的應該是你的知識 知道哪些不 08/10 11:09
→ toulio81: 吐司要挑過喔！你可以算算超商吐司，有的單片300大卡… 08/10 11:09
→ toulio81: . 08/10 11:09
→ siro0207: 要吃 哪些要吃就夠了 08/10 11:09
→ lovez04wj06: 我也沒打算忌口，只是執行計畫中得努力一下，辛苦個 08/10 11:09
→ lovez04wj06: 一兩年還債而已 08/10 11:09
※ 編輯: hayate232 (114.43.36.81 臺灣), 08/10/2023 11:10:39
→ windr: 推吐司要挑過，其實有時候一杯冷泡茶就帶過了XDDD 08/10 11:11
→ siro0207: "肝糖急遽減少，很容易餓" 那就是我貼的第二個影片 這就 08/10 11:11
推 ZoeyDestiny: 喝無糖茶真的不錯，讓你解喝飲料的饞，又能降食欲還 08/10 11:12
→ ZoeyDestiny: 提神 08/10 11:12
→ siro0207: 是大腦習慣依賴醣 明明脂肪都還沒開始燃燒 醣沒了就餓 08/10 11:13
→ windr: 對，無糖茶有效，可以買茶來自己冷泡，很簡單 08/10 11:13
→ siro0207: 結果就是你永遠只會燃燒醣 脂肪持續處於放置狀態 08/10 11:13
→ clarkyoona: 先把減重跟減肥分開討論吧 08/10 11:14
→ HatomiyAsuka: 動物會瘦到皮包骨還能活，人類在這之前大多餓死了 08/10 11:18
→ HatomiyAsuka: ，脂肪的運用效率真的太差 08/10 11:18
→ siro0207: 在想人體會不會在未來基因演化後 就忘了怎麼燃燒脂肪 08/10 11:21
→ siro0207: 因為都沒在燃燒 可是卻有在儲存 演化後沒用的捨棄 有用 08/10 11:23
→ siro0207: 的留著 08/10 11:23
→ k798976869: 脂肪會保護內臟 也不能太少 08/10 11:24
推 jeffbear79: 體脂一般人都不用怕太少，除非是一型糖尿病 08/10 11:27
→ jeffbear79: 不打胰島素會瘦到皮包骨的那種 08/10 11:27
推 kskg: 練核心肌群和適度增加肌肉對健康的益處本來就高了 08/10 11:34
推 zack4718: 各種鍵盤大師神仙打架，笑死 08/10 11:42
推 tim0821: 我記得波比跳一百下，累個半死才200大卡...少喝飲料，少 08/10 11:44
→ tim0821: 吃半碗飯是真的 08/10 11:44
→ DEAKUNE: 各位應該先了解生物化學，討論才有共識，人體打死只能存 08/10 11:45
推 ab159852: 以前光靠算熱量就減10幾公斤到正常體重了 後來發展出一 08/10 11:45
→ DEAKUNE: 幾百克肝醣，脂肪最低都是公斤算，正常來說脂肪供能才是 08/10 11:45
→ ab159852: 堆什麼168斷食生酮飲食的 不懂搞那麼累是在幹嘛 08/10 11:45
→ DEAKUNE: 常態，小孩出生需要脂肪構築大腦，所以常處於生酮狀態 08/10 11:45
→ tim0821: 要健康其實也沒有很貴，但是味道真的很淡，對外食習慣的 08/10 11:45
→ tim0821: 人來說很難長期維持 08/10 11:45
推 lovez04wj06: 算是噱頭啦，其實最基礎理論都一樣，熱量差 08/10 11:46
→ windr: 對，減澱粉是非常重要的 08/10 11:46
→ windr: 其實我自己減重也沒那麼累，真的就是少吃+多動 08/10 11:47
→ windr: 多動其實也就是假日到外面走走 08/10 11:47
→ windr: 我自己是調整生活作息，不會胖的生活，當然砍體重期間會 08/10 11:49
→ windr: 加壓 08/10 11:49
推 DEAKUNE: 不是脂肪利用率差，而是你構築了經常使用糖解作用的環境 08/10 11:50
→ DEAKUNE: ，粒線體走beta氧化路徑的酶跟糖解的酶是不同的 08/10 11:50
→ HatomiyAsuka: 人類消耗熱量是醣 蛋白 最後才是脂肪。而且蛋白是 08/10 11:51
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醣類食物來源包含了全榖根莖類飯、麵、粥品、麵包等、水果及乳品。 程涵宇表示，碗雞肉飯大約等於1.5碗飯的碳水化合物量，油脂大約20g，主要的熱量其實是來自於雞皮有 ...

#60. Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？ - 看板C_Chat

棒式撐一組40秒，早4組晚4組，不夠就加抬腿，看再看你體重呼吸頻率算一下消耗熱量。 有人說200大卡一碗飯就吃回來了阿(還超過)，那不會改成半碗飯和少 ...

#61. 魯肉飯熱量

魯肉飯熱量. Updated Aug 14, 2023. 爌肉飯熱量; 雞肉飯熱量; [問題] 大碗滷肉飯熱量- 健康跟著走; 一碗卤肉饭的热量(一份卤肉饭的热量)_母婴早教_鲁南信息港 ...

#62. 雞軟骨營養｜豐富軟骨素、維他命K護關節低脂高蛋白長者都啱

這次我們要介紹的食物是雞軟骨，它雖是骨而非肉類，沒有雞腿、雞翼的肉香加持，但雞軟骨也是很多人所喜歡的食材！ ... 10款蛋糕熱量排名吃1件=3碗飯！

#63. 火雞肉飯熱量53C8OZJ

这里让小编带你去一览常见食物。 備案期限 熏鸡。程涵宇表示，一碗雞肉飯大約等於1.5碗飯的碳水化合物量，油脂大約20g，主要的熱量其實 ...

#64. 一碗飯蛋白質- 飯類美食熱量冠軍是「它」 自由健康網 ... - Kofoze

雞肉 親子丼： 1碗500g約有743Kcal；因為食材主要為雞肉及雞蛋，令整碗有高達90%的膽固醇來自雞蛋，建議高血脂、高膽固醇、脂肪肝、家族心血管病史、天生代謝膽固醇能力欠佳 ...

#65. 般食品的蛋白質成份- 一碗飯蛋白質 - Bzmfe

｜天下雜誌. 程涵宇表示，碗雞肉飯大約等於1.5碗飯的碳水化合物量，油脂大約20g，主要的熱量其實是來自 ...

#66. 一碗飯蛋白質- 168 斷食六大類食物該怎麼吃？營養師教你這樣 ...

營養師解析蛋白質粗脂肪碳水化合物｜健康; 般食品的蛋白質成份; 碗飯醣就超量生酮 ... 林俐岑進步分析，以同樣碗飯的分量，來比較雞肉飯和滷肉飯的熱量及營養素，雞肉 ...

#67. 鴨肉飯熱量

鴨肉飯的飯量大約在一碗白飯，且鴨肉含有豐富的鐵，是牛肉 ...鴨肉高蛋白、低熱量，營養成分完全不遜於雞胸肉！而且鴨肉的蛋白質含量比鵝肉、雞腿、羊肉 ...

#68. 魯肉飯熱量

魯肉飯熱量. Updated Aug 13, 2023. 小吃熱量車拚! 雞肉飯贏過滷肉飯- 華視新聞網; 滷肉飯- 小吃熱量表; 一碗滷肉飯熱量; 卤肉饭的热量,卤肉饭减肥- 薄荷食物库 ...

#69. 食譜

蟹柳雖然脂肪量不多，但始終是加工食物，建議改配雞肉或蝦，蛋白質更豐富。 越式撈檬莫配豬頸肉碌冧超多糖越式撈檬屬健怡涼麵之選，一碗（400克）扎肉／雞絲撈檬的熱量 ...

#70. 肉燥飯熱量

卤肉饭的热量1碗卤肉饭(300.0克)含有热量611。 雙北市的居家長照營養師林俐岑在臉書粉專「林俐岑營養師的小天地」發文指出，以一碗飯的分量來看，雞肉 ...

#71. 台灣すき家官方網站

MENU すき家菜單 · 一般菜單GRAND MENU · 期間限定菜單FAIR · 日式朝食BREAKFAST · 外帶TAKE AWAY · SUKIYA關於すき家 · GYU-DON什麽是牛丼 · ORDER BY PHONE預定便當 ...

#72. 桃園八德便當推薦/有外送服務【騰之日 ...

就像今天排小紫前面客人所言: 晚餐吃飽後嘴饞來買騰之炸物吃=熱量超標且超 ... 除非您像大仁哥一樣、想多吃一碗飯(飯量)店家才會收『加購~白飯費用』.

#73. 肉燥飯熱量

雙北市的居家長照營養師林俐岑在臉書粉專「林俐岑營養師的小天地」發文指出，以一碗飯的分量來看，雞肉飯熱量僅346.5大卡，粗脂肪5.3克，碳水化合物60 ...

#74. 開飯川食堂KAIFUN TOGETHER | 經典美食

開飯川食堂火熱供應流口水雞、翻滾吧！肥腸、乾煸四季豆、花椒 ... 炸至金黃香酥軟殼蟹，搭配軟糯Q彈韓國年糕，吸飽開飯獨門麻婆醬汁，一碗白飯怎麼夠！備註：內含蠶豆.

#75. 胃食道逆流飲食禁忌(不可以吃什麼)

假設你是先把全部食物吃完，胃在裝滿食物後，蠕動就會變慢，這時候再喝一大碗湯，等到胃一收縮，賁門又沒關緊，不但胃酸會逆流，還會胃脹、不舒服，想打嗝又打不出。

#76. 從小胖到大、內臟脂肪近30！郭婷筠2招剷肉，不忌口狠甩 ...

... 以前去泰式餐廳時，一定會吃3碗飯才覺得滿足，如今因為外食熱量已相當高，便會刻意減少澱粉攝取。 ... 雞肉中高脂：雞翅、雞心; 雞肉低脂：雞里肌肉、雞腿、雞胸肉.

#77. 菜單介紹

丸亀製麵台灣官方網站，您可以在這裡找到台灣丸亀製麵的最新消息、菜單內容、以及店址相關資訊，我們期待很快的能與您相見.

#78. [八方雲集] 2023 最新菜單價錢, 鍋貼水餃價格表| 全台連鎖 ...

跟鍋貼一樣，除了有招牌水餃、韭菜水餃、韓式辣味水餃、咖哩雞肉水餃、玉米水餃…等外，鮮蝦水餃是八方雲集水餃系列獨有的，算一算總共有8 種口味可以選擇 ...

#79. 新開幕．嗑肉石鍋全新二代店插旗竹北啦！每鍋最便宜328元 ...

嗑製肉燥飯」完全意外好吃，以肥肉居多但充滿膠質感，一不小心會讓你扒好幾口飯，嗜辣的朋友還可加一旁的嗑製椒麻醬來增添香氣，吃起來更開胃！至於「日式 ...

#80. 中元必拜 好兄弟運旺清單 - PChome 24h購物

中元節誠心拜buy，好運旺旺一整年#好兄弟願望清單看這裡#一次買齊輕鬆拜33折起#全食品指定品 ... 味味A 小排骨雞麵超值碗x12 ... 營養均衡健康低熱量西莎雞肉餐盒24入.

#81. 精選52間西門町必吃美食，收集老台北人的味蕾

一甲子餐飲賣的傳統小吃、控肉飯、刈包、碗粿都是人氣招牌，醬色形狀完美的三層控肉，肥肉放入嘴裡入口即化，讓人津津樂道，近年榮獲了必比登推薦，排隊的 ...

#82. 食品目錄- 香港吉野家

全部; 早市; 午市; 學生套餐; 茶市; 晚市; 其它. 野菜煎雞飯(細). 牛肉昆布烏冬. 煎雞昆布烏冬. 和風牛肉出前一丁. 野菜煎雞出前一丁. 和風牛肉飯(細). 野菜牛肉飯(細) ...

#83. 咖哩飯熱量

鵝肝醬食譜 相对于传统可乐的高热量自然受到营养过剩的现代人尤其是摄入热量过多的 ... 雞肉飯549Kcal273g 一碗雞肉飯大約等於1 5碗飯的碳水化合物量油脂大約20g主要的 ...

#84. 營養師揭「15種湯麵熱量+避雷」指南！牛肉麵竟是大地雷，高 ...

高敏敏表示，一碗麵的澱粉量才約等於半碗飯，但麵體的製作方式不同熱量還是有差。來看她整理的以下「15種湯麵熱量跟避雷指南」，讓你選對湯麵，健康吃無 ...

#85. 低gi 便當食譜 - bogaser.online

許多人以為「低gi ＝ 低熱量」，其實按照正確的飲食方式，選用低gi食物是幫助增加飽足 ... 夏天早上吃上一碗冰冰涼涼的水果yogurt完全是一種享受！

#86. 低gi 便當食譜

許多人以為「低gi ＝ 低熱量」，其實按照正確的飲食方式，選用低gi食物是幫助增加飽足 ... 夏天早上吃上一碗冰冰涼涼的水果yogurt完全是一種享受！

#87. 包小瘦2 - Korea

「一餐吃10粒餃子配一碗酸辣湯，熱量就破千卡了 … 包小馄饨用纯瘦肉还是要加肥肉？ ... 第一餐：水煮青菜、蕃薯（取代澱粉）、煎雞肉或煎牛排.