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2021/1/9高雄場聚餐大成功🎊🎊🎊
高雄人的熱情在今天深刻感受到了，學員們真的太棒啦👍
今日廖大名言～
打單你們別想追上我！
因為當你們在練習進步的同時，我也在進步。
專注在自己的計畫，才是重點。
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※A222※【讀者提問】這檔股票做空的理由？交易不靠感覺。/歐斯麥
「閒聊：只是有感而發。」
想一下，你怎麼學會游泳的？先是練習憋氣，再來練習踢水，然後是划手，換氣，最後再把這些分解動作組合起來，剛開始組合的時候一定不順，要嘛手腳不協調，要嘛划手換氣不順利，經過多次練習後，順了之後再來提升游泳速度。
等到基本動作練習熟練後，接著才開始依個人情況做調整。學會一門技藝，基本入門是專心練習一千小時，想要變成高手大師，至少一萬個小時練習。
交易也是如此。交易就是一種運動。把基本動作練好，先養成習慣，看到甚麼訊號就做甚麼。等熟了，感覺變成直覺，變成動作反射，你的感覺才會是有意義的。
當然也可以靠感覺進場，但請先設好客觀的出場條件，只要出場條件合理且能接受，停利停損都可以。(然後紀錄一段時間，就可以知道自己的感覺準不準，勝率高不高。)
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https://moneynmall.moneybar.com.tw/article-130285
「一萬個小時」定律：邁向成功
【成功的創意與創新，往往需要相當長的醞釀期。畫家塞尚成名時，已經五十幾歲，巴黎美術館裡的塞尚作品，全都是晚年作品。他一直到三十幾歲，都還在摸索自己要畫什麼。而莫扎特雖是天才，但早在成名前就已經累積了多年的練習】
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「一萬個小時」定律：邁向成功
文/ 葛拉威爾（Malcolm Gladwell，暢銷書《異數》、《決斷兩秒間》作者)
【成功的創意與創新，往往需要相當長的醞釀期。畫家塞尚成名時，已經五十幾歲，巴黎美術館裡的塞尚作品，全都是晚年作品。他一直到三十幾歲，都還在摸索自己要畫什麼。而莫扎特雖是天才，但早在成名前就已經累積了多年的練習】
關於成功的創新與專業，我從一個最通俗的題目──知名搖滾樂團佛利伍麥克（Fleetwood Mac）的故事──找出一些對創意有用的啟示。
這種典型的搖滾樂團發跡故事，你們早就聽過了，不是嗎？幾個年輕嬉皮在一起搞音樂，運氣好出了一張暢銷專輯，從此暴紅。
一般人都覺得這種故事沒什麼營養，他們的成功只是機緣，不值得學習。但我卻要告訴大家，從這個樂團的成功，我看到了兩個有用的啟示，可以讓我們學到：創意是怎麼來的。
「一萬個小時」定律
第一個啟示，與創意的時間有關。當初，我會對這樂團產生興趣，是因為有個音樂界朋友問我，「你覺得佛利伍麥克最棒的專輯是哪一張？」「當然是《謠言》啦。」「你知道這是他們的第幾張專輯嗎？」「第三張吧？」「錯了，是第十六張。」
重點就在這裡。推出《謠言》之前，佛利伍麥克整整花了十年，做了十五張專輯，但是水準多半很差，直到後來，他們終於找到了最好的團員組合與音樂表現。
我們總以為，才華或創意是現成的，需要時很快就有。但佛利伍麥克的故事讓我們知道，創意不是這麼來的，它得花大量的時間來培養。很多心理學家最近都在研究一種「一萬個小時」的理論，意思是說，任何的複雜性認知工作，都要經過一萬個小時的不斷練習，才能成為頂尖高手。他們研究過西洋棋史，發現除了一位例外，所有的西洋棋大師都花了一萬個小時的訓練，才變成大師。一萬個小時，如果每天練四個小時，相當於要練十年的時間。
古典音樂大師也是這樣，所有偉大的音樂作品，幾乎都得投入一萬個小時練習，才寫得出來。有人會問，神童莫札特呢？莫札特從十一歲就開始作曲，但作品的水準其實並不好，甚至有人猜測是他父親寫的。
等到莫札特寫出第一首偉大的作品降Ｅ大調第九號鋼琴協奏曲時，已經二十二歲，他早就花了十一年時間在練習。所以，他其實是「一萬個小時」定律的代表人物。
我為了寫書，花了不少時間研究成功人物的幼年和年輕時期，結果發現，充滿創意的成功人物全都經歷過一段長時間、專注又有紀律的鍛鍊期。
這就是我要說的，成功的創意與創新，往往需要相當長的醞釀期。
第二個啟示，如果你聽過佛利伍麥克的前十六張專輯，就會發現，這個樂團走過了一連串有趣的演變：從最初的藍調走向搖滾，後來開始加入雷鬼，又搞起前衛搖滾，最後才發展出大家所熟悉的樂風。
也就是說，佛利伍麥克從成軍到走紅的這十年，除了不斷在練習，更在不斷摸索、嘗試各種可能的音樂形式，直到找出最好的一種。
畢卡索vs.塞尚
經濟學家蓋倫森曾經提出一個有趣的理論，他把擁有創造力的成功人物，歸納為兩類。第一類是「概念性創新者」（conceptual innovators），這種人擁有大膽、創新的想法，而且很快就能把想法揮灑出來。畢卡索是最好的代表性人物，他在二十一歲就已經成名。
另一類則是「實驗性創新者」（experimental innovators），他們沒有革命性的想法，反而藉由不斷的試驗與犯錯，刻苦而緩慢地發揮優點，締造成就。印象派大師塞尚就是這種人。
塞尚成名時，已經五十幾歲了，巴黎奧塞美術館裡的塞尚作品，全都是他在晚年所畫。他一直到了三十幾歲，都還在摸索自己要畫什麼。他反覆嘗試，一再從錯誤中學習，找到最想要表達的創意。蓋倫森認為，這種開發創造力的方式，其實更重要，也更常見。
例如，美國文學史最重要的作品之一、馬克吐溫的小說《頑童歷險記》出版時，吐溫已經五十歲。為了寫這本童書，他花了九年的時間，一改再改，不曉得換了多少個版本。別人一定會說他成不了氣候，一本小書都寫不完。但最後的成果，是他給了所有的小學生一本必讀的經典。
我認為，當我們想要解決高度複雜的問題時，這種長時間的實驗創新法，尤其有必要。其實在我眼中，畢卡索像個十九世紀藝術大師，而塞尚才是真正的現代藝術家：畢卡索面對一個簡單命題，可以隨性丟出一個簡單俐落的革命性創意；塞尚面對的，卻是更複雜、微妙而困難的創作挑戰，很類似我們在二十一世紀面臨的各種問題。
從試驗與犯錯中，找到創新
舉例來說，過去二十五年，人類最重要的創意突破之一，就是普林斯頓大學數學教授安德魯．懷爾斯（Andrew Wiles）發表了「費瑪最後定理」的證明。這個由十七世紀法國數學家費瑪留下來的數學問題，長達三百年都沒有人能解決，最後被懷爾斯解開了。他也是花了差不多一萬個小時，吃足苦頭，才寫出證明。
有趣的是，在漫長的研究過程中，他先是花了四、五年時間，用法國數學家伽羅華的理論來研究，後來發覺行不通，乾脆重新開始，改用一位俄國教授的方法來解題，最後向全世界發表了證明。
正因為費瑪定理的證明是這麼困難而複雜，唯一的解決方法，就是要花上一萬個小時，不斷地實驗與犯錯。現代世界也是這樣，許多我們原本束手無策的問題，其實只要給人實驗、犯錯的機會，都有可能找出解答。
這就是佛利伍麥克的啟示。很多人認為他們不過是走運，事實上，他們所以成功，很大原因是當時的音樂公司了解，創意要靠很多時間來醞釀，還需要有人給予支持，他們才能放心去嘗試、去失敗。而在十五張專輯後，公司終於等到了大賣的《謠言》。今天的音樂公司，當然已經沒有這麼大的耐心，第一首單曲不賣，你就再見了。
這是個悲劇，我們再也不會有另個佛利伍麥克，因為通往創意與創新的大門，已被關了起來。
然而，當我看到2008年的金融海嘯，我真的很希望，這次的大衰退，能給大家一個省思的機會，讓我們放慢腳步，重新找回創意與創新的真正根源。
今年我們有一萬五千位朋友參加了「沒有路的路」全球靜心。兩個月來，楊定一博士用每天早上、中午、晚上的提醒、練習和靜心，陪伴我們大家面對疫情和地球轉變帶來的衝擊。
今天接下來的兩段分享，是共修期間某一天中午的提醒和下午的沉澱，楊博士從理論、從道理，一路帶領我們進入靜心的體驗。這種靜心方式，也是我們在YouTube上從來沒有公開分享過的。
楊博士會選這兩段公開和大家分享，一方面它們是同一天的兩堂課，一個中午、一個下午，時間都不長，兩段加起來一個小時，卻又相輔相成，從道理到靜心，有很好的完整性。適合大家做一個體驗。這樣的段落，在共修中，楊博士會提醒大家聽完一段要讓觀念在心裡沉澱一下，至少半小時一小時後再聽第二段，這次因為在YouTube分享，也只好將這兩段銜接起來，中間留下二三十秒的時間讓大家沉澱。
另一方面，這個主題和我們每個人在生活上、在工作上會起的煩惱都有關。相信正在面臨考驗的朋友，聽了會非常有感覺。有些朋友可能會反彈，有些朋友則會對眼前的煩惱突然有了更深的理解，而剛剛好是自己最需要……
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#45 動漫腿又如何？我愛姐接～居家健身的12個方針｜Part 4.【SBD怪獸Podcast】
📍 8. 訓練『技術』 (各種技術學習)
➤ 深度練習概念：集中精神(冥想/入定)，只專注在技術控制訓練。
➤ Garbage mile垃圾里程？一再反覆
➤ 神經控制訓練：【神經髓鞘增生理論】專注熟練控制，神經傳遞效率提高。
➤ 技術被高品質的多次重複 = 取得技術。而技術越來越好，進而成為本能。
➤ 壺鈴訓練 (Practice)，技術在重量之前。
➤ 拓展技術版圖，趁這段防疫時期進修。
➤ 【一萬個小時理論】天才的特性，大量累積對的經驗過程。
➤ 技術學習，有其【黑洞】？沒有用的訓練區間？
➤ 建議：深蹲硬舉兩倍自體重，臥舉1.5倍自體重的目標。
➤ 建議：【精通某項運動】？Why？
📍 9. 控制『身體組成』：以健康與功能表現為目的，不以符合某種美感為目標
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➤ Eat Clean，多喝水，少吃垃圾食物。
➤ 身體形象操作的相對手法面向討論。
➤ BMI指標的偏誤說明。
➤ 英國/美國大力士比賽，強壯文化分享。
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➤ 練武不練功，到老一場空？何博士對於訓練的延續性觀察。
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📍 10. 心智訓練
➤ 心智訓練是具體可操作的一套技術，可向上適應。
➤ 心理出狀況，如何觀察？
➤ 心智的強弱，也會影響肌力訓練。
➤ 增強心智之前，需要先取得增強心智的工具
➤ 先學習使用心智工具，才可藉由心智工具變強壯。
➤ 直銷團體喊口號：沒用！
➤ 未完待續～～～～～
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《刻意練習》作者安德斯‧艾瑞克森（Anders Ericsson）被譽為「研究世界專家的世界專家」，根據他30年的研究發現，所有領域的「天才」發跡和成長過程，全都可以歸納成「刻意練習」的產物。作者說道：「我從未見過有人不經長期密集練習就發展出超凡能力。」這些所謂擁有「天賦」的佼佼者們，只是比其他人更善於改善大腦和身體的適應力，採用正確的方式學習跟訓練而已。
他也打破大家一直以來從知名作家麥爾坎．葛拉威爾的《異數》讀到的迷思「一萬小時定律」。並不是傻傻地訓練一萬小時就能夠出類拔萃，而是要透過有方法、有技巧的「刻意練習」，才能砥礪自己不斷進步與改善，真正成為卓越的「天才」。「刻意練習」的目標並不是「發掘」潛能，而是「打造」潛能，讓以前不可能的事情變得可能。而這需要改變現況，也就是脫離舒適圈，並強迫自己的大腦和身體去適應新的行為和技能。
📝部落格文字版 https://readingoutpost.com/peak-deliberate-practice/
《刻意練習》購書連結 https://readingoutpost.com/recommends/peak-secrets-from-the-new-science-of-expertise/
📝〈只要 20 小時就能學會任何事〉影片連結 https://www.youtube.com/watch?v=5MgBikgcWnY
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刻意練習[一萬小時]是否有盲點? 昨天買了這本書加上以前買的[異數] 雖然充滿實踐與分析 總覺解釋不了一些多方卓越的人且刻意避開多方卓越的人物. ... <看更多>
一萬個小時練習 在 Re: [閒聊] 一萬小時適用打英雄聯盟嗎? - 看板LoL 的推薦與評價
我是教育科系畢業的
當初學校老師還有買刻意練習作者的教科書
超厚
英雄聯盟是一個選手年紀很輕的競技遊戲
肥可出道也才10幾歲
訓練不可能達到一萬個小時
但是這個定理確實有用
英雄聯盟是機械化操作
技能要準人要走位
有效訓練一定比較強
一萬小時作者說過
阻礙人達到世界第一的最大障礙是資源
所以台灣才會從世界冠軍到入圍賽可憐
「刻意練習」有英雄聯盟選手幫忙寫推薦
說電子競技還沒有很悠久的歷史
所以不能全用刻意練習
領域也很重要
鋼琴選手要25000個小時
有些領域不到3000個小時就可以
另外所謂「遷移式學習」的能力也很重要
也就是把其他遊戲的技能轉化為英雄聯盟的技能
這點就很吃天賦了
肥可應該是最好的例子
像是跳跳王(X)
遷移式學習在機器學習領域還很弱
只有人類才能做到最好
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.91.32.112 (臺灣)
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