❗️關於三鐵訓練，歡迎來問 許仁茂 ❗️
在下週，我們很榮幸可以採訪到拿下第一屆FXT極限鐵人冠軍。
許仁茂，這是三鐵賽場上熟悉又低調的名字，只知道他是從拳擊轉到鐵人，印象中也沒在用功率計、吃能量補給包的，他就是有著不一樣的訓練思惟。
預計訪問時間是在下週。各位聽眾對於許仁茂的三鐵訓練有任何問題，都歡迎在下方留言
三鐵 補給包 在 大叔愛輪事 Bike Talk Facebook 的精選貼文
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過8萬的網紅哲睿Jerry，也在其Youtube影片中提到，加入頻道專屬訂閱會員： https://www.youtube.com/channel/UCt3NXnbEwBRUYB1pL_-Cw1g/join 點選連結購買Insta360 ONE X2即贈收納包！ https://www.insta360.com/sal/one_x2?insrc=INRI...
三鐵 補給包 在 范宸菲 Ricie Fun Facebook 的精選貼文
｜｜我的補充鐵質之旅（三）
｜三鐵｜實戰篇
｜用身體扎實地學會，盡力但不勉強
清晨四點起床，弄弄出門，拂曉出擊。吃了香蕉和能量包，把前一天租好的自行車交車，裝備鋪整排放好，穿著我的不專業萬用『泳衣』前往會場。走到水邊之際，還聽見旁人彼此耳語，現在走回去還來得及，產生好奇想看看旁人的面容，一聲鳴槍，回神，我已經在水中了。
湖水很平靜，而且沒有想像中冷，能見度也不錯，看得到水草啊偶而小魚和幾顆輪胎（？），就這樣游游游到終點了。
過程就這樣？不，事實上，是水中格鬥，因為有好多人一起游，在沒有定位標的湖中，每個人都像彗星一樣，時不時天外飛來一筆，只能閃來閃去求生存，最後總算五臟六腑都還在原位地游回終點。
上岸後到轉換區，戴上帽子和安全帽，穿上兩條褲子和風衣，襪子鞋子穿穿穿穿，還抽了個空吃了一包能量餅乾，牽著車子小跑步出發去。
騎上車的剎那，真心覺得自己帥到炸！乘風飛翔，如同我的名字一般。騎了五公里後，真心也覺得累到炸。因為自行車的鍛鍊比較不易，所以速度很難提升，只好假裝欣賞風景，事實上非常認真認命地把它騎完。過程想，雖然自行車平時難訓練，但日常可以訓練的是，如何用一隻手做複雜的任務同時保持平衡的練習，拿水瓶喝水啊吃能量包啊收垃圾啊有的沒的，都需要在行進中的自行車上一手完成，也是會突然讓人精神很集中，精神變超好的練習，獨自開長途車的人兒其實也適用喲。
最後進行到跑步，一開始選擇跑褲時，只有一個考量，就是要有口袋，這樣才能放補給包的垃圾，因為地球不會因為你跑得累得半死的時候變成兩個餒。而跑步時在補給站喝一些水是必要的，每次喝水吃能量包，都真的好像超級瑪麗吃到能量香菇一樣，頓時戰鬥力大增一下下。
很多人也好奇，跑步的時候都在想什麼呢？
我大概是以下這樣：「咦好像沒有很累，不錯唷你，顆顆，啊但太陽好大喔，好險後幾天沒有要拍片，（放空跑了十分鐘），咦我剛才去哪裡，不然來意識步伐好了，嗯每一步都是到達，真有禪意，（又放空），唉唷也太熱了吧，好險我有戴帽子，前面的人呼吸好大聲喔哈哈哈有趣，還要跑多久呢？（再次放空一陣子），不然來算數學題好了，6753除以21是多少，好熱，我算到哪裡……」以上內心狀態也適用前兩項運動。
大約跑到最後三公里的時候，我還有最後一個能量包，店家和我說那是咖啡因，功效是可以解除身體的各種疼痛，我心想，可是我現在沒有感覺疼痛耶，但如果現在不吃，比完賽大概也不會吃了。邊跑邊研究如何打開，好不容易終於打開吃下去。嗚哇～真的是咖啡因耶！咖啡味道的濃縮液體，頓時覺得自己在喝咖啡下午茶超快樂（完全錯用功效），心情撒花愉悅地跑完了最後三公里，然後完賽。
這次比賽用身體扎實學習，「盡力但不勉強」，要知道自己盡力和勉強的界線在哪，每個人都不一樣，要不斷嘗試和紀錄，就像你知道口渴要喝水，但比賽時要在感覺口渴前就先喝水，等感覺口渴再喝就有點來不及，但那個界線在哪，你必要自己感受。就像三項運動一樣，都是與自己相處的過程，學習意識界線，或許和朋友家人一起參加，但也只有自己一直和自己一起，決策是自己，快樂或疼痛也都必須自己承受。
每天學習，時刻練習。
享受孤獨，但不孤單。
（這就是跑步時想的。）
（完）
宸菲
2019/4/18
22:04
｜附上我不知道在跩什麼的完賽照片，再次感謝#Puma背心風衣。也想特別提，這次租的自行車相當相當好騎，一路上我都和它對話，對它感謝，我認為它是一台有靈性的車子呵呵。要去台東比賽的人兒可以參考到此租借（捷安特台東站 Giant Taitung）
#台東
#普悠瑪
#三鐵
#puma
#捷安特
三鐵 補給包 在 范宸菲 Ricie Fun Facebook 的精選貼文
｜｜我的補充鐵質之旅（三）
｜三鐵｜實戰篇
｜用身體扎實地學會，盡力但不勉強
清晨四點起床，弄弄出門，拂曉出擊。吃了香蕉和能量包，把前一天租好的自行車交車，裝備鋪整排放好，穿著我的不專業萬用『泳衣』前往會場。走到水邊之際，還聽見旁人彼此耳語，現在走回去還來得及，產生好奇想看看旁人的面容，一聲鳴槍，回神，我已經在水中了。
湖水很平靜，而且沒有想像中冷，能見度也不錯，看得到水草啊偶而小魚和幾顆輪胎（？），就這樣游游游到終點了。
過程就這樣？不，事實上，是水中格鬥，因為有好多人一起游，在沒有定位標的湖中，每個人都像彗星一樣，時不時天外飛來一筆，只能閃來閃去求生存，最後總算五臟六腑都還在原位地游回終點。
上岸後到轉換區，戴上帽子和安全帽，穿上兩條褲子和風衣，襪子鞋子穿穿穿穿，還抽了個空吃了一包能量餅乾，牽著車子小跑步出發去。
騎上車的剎那，真心覺得自己帥到炸！乘風飛翔，如同我的名字一般。騎了五公里後，真心也覺得累到炸。因為自行車的鍛鍊比較不易，所以速度很難提升，只好假裝欣賞風景，事實上非常認真認命地把它騎完。過程想，雖然自行車平時難訓練，但日常可以訓練的是，如何用一隻手做複雜的任務同時保持平衡的練習，拿水瓶喝水啊吃能量包啊收垃圾啊有的沒的，都需要在行進中的自行車上一手完成，也是會突然讓人精神很集中，精神變超好的練習，獨自開長途車的人兒其實也適用喲。
最後進行到跑步，一開始選擇跑褲時，只有一個考量，就是要有口袋，這樣才能放補給包的垃圾，因為地球不會因為你跑得累得半死的時候變成兩個餒。而跑步時在補給站喝一些水是必要的，每次喝水吃能量包，都真的好像超級瑪麗吃到能量香菇一樣，頓時戰鬥力大增一下下。
很多人也好奇，跑步的時候都在想什麼呢？
我大概是以下這樣：「咦好像沒有很累，不錯唷你，顆顆，啊但太陽好大喔，好險後幾天沒有要拍片，（放空跑了十分鐘），咦我剛才去哪裡，不然來意識步伐好了，嗯每一步都是到達，真有禪意，（又放空），唉唷也太熱了吧，好險我有戴帽子，前面的人呼吸好大聲喔哈哈哈有趣，還要跑多久呢？（再次放空一陣子），不然來算數學題好了，6753除以21是多少，好熱，我算到哪裡……」以上內心狀態也適用前兩項運動。
大約跑到最後三公里的時候，我還有最後一個能量包，店家和我說那是咖啡因，功效是可以解除身體的各種疼痛，我心想，可是我現在沒有感覺疼痛耶，但如果現在不吃，比完賽大概也不會吃了。邊跑邊研究如何打開，好不容易終於打開吃下去。嗚哇～真的是咖啡因耶！咖啡味道的濃縮液體，頓時覺得自己在喝咖啡下午茶超快樂（完全錯用功效），心情撒花愉悅地跑完了最後三公里，然後完賽。
這次比賽用身體扎實學習，「盡力但不勉強」，要知道自己盡力和勉強的界線在哪，每個人都不一樣，要不斷嘗試和紀錄，就像你知道口渴要喝水，但比賽時要在感覺口渴前就先喝水，等感覺口渴再喝就有點來不及，但那個界線在哪，你必要自己感受。就像三項運動一樣，都是與自己相處的過程，學習意識界線，或許和朋友家人一起參加，但也只有自己一直和自己一起，決策是自己，快樂或疼痛也都必須自己承受。
每天學習，時刻練習。
享受孤獨，但不孤單。
（這就是跑步時想的。）
（完）
宸菲
2019/4/18
22:04
｜附上我不知道在跩什麼的完賽照片，再次感謝#Puma背心風衣。也想特別提，這次租的自行車相當相當好騎，一路上我都和它對話，對它感謝，我認為它是一台有靈性的車子呵呵。要去台東比賽的人兒可以參考到此租借（捷安特台東站 Giant Taitung）
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三鐵 補給包 在 飆悍館長 Youtube 的最佳貼文
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#九妹VS館長 #館長 #飆捍 #飆悍館長 #joman #百萬YT對決
三鐵 補給包 在 好動夫妻MikeWei2Tri Youtube 的最讚貼文
剛剛比完Xterra Asia-Pacific Championship
在這你一定有看到來自法國🇫🇷Nicolas Lebrun Xterra 歐洲賽事總監，同時也是Xterra 總教練。以及來自瑞士🇨🇭Renata Bucher 亞太賽事總監，也是亞太區總教練！
兩位都曾是世界冠軍、也是這次我們參加Xterra 種子教練培訓營的總教練。感謝Carel Du Plessis Xterra 御用攝影師提供這次訓練課程影片、讓我們有專屬片頭！
這次我跟Mike Wang在成績上有大幅提升、全是歸功這個培訓課程的密集訓練、也是未來我們會分享給周遭想參加越野三鐵Xterra的朋友、此次學的新知識！
一起來看看我們這週學了些什麼吧！！
還有分享我們最近很愛用的Evoc 100L防水旅行包
＊＊＊＊關於我們＊＊＊＊
關於Mike'W麥克王&Wei'H許小微。
專業鐵人玩家的訓練與生活🏊🚲🏃
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