關於 三餐不正常減肥 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 每天只吃一餐，不受反而變胖，三餐正常，選對飲食，減肥才輕鬆

我每天都只吃一餐，為什麼還這麼肥？」每天只吃一餐的減肥方法，不但沒有成效還會出現物極必反的現象，體重破表的民眾，除了遺傳因素以外， ...

#12. 三個方法，讓你三餐正常吃也能【輕鬆瘦】 - YouTube

減肥 並不需要餓肚子，只要把握簡單的原理，就能讓你 三餐正常 吃也能輕鬆 減肥 了。# 減肥 #代餐#輕卡廚房#喝水 減肥 #邱正宏#大醫美各位朋友，若您有醫美、 ...

#13. 體脂少20%，3年不復胖！韓人氣網紅分享8個飲食關鍵。

靠著正常吃及運動，我從89公斤瘦到48公斤 ... 我減肥期間一定會吃滿三餐，上午十點吃第一餐，下午兩點吃第二餐，晚上六點再吃第三餐，間隔四小時 ...

#14. 三餐不定時，吃得再健康也會胖 - 關鍵評論網

但如果三餐有一個理想的進食時間，讓你每天健康飲食、正常吃三餐，但身體 ... BDA）調查發現，有三分之一的長期減重者，在施行減肥一年後反而比減肥前 ...

#15. 營養師三餐都吃還瘦41kg！練出王字腹肌、體脂少20％的減脂術

【早安健康／李姝婀（營養師）】. 靠著正常吃及運動，我瘦到四十八公斤. 試過無數的減肥法都以失敗收場，一再發胖又變瘦，就這樣一路走來的我也迎來了三十歲。一邁入三 ...

#16. 作息不正常讓你越來越胖？免驚！照這個時間吃三餐就沒問題

賺錢有數，生命要顧～我也知道要規律飲食啊！可是工作排班，日夜班表跳來跳去，我都不知道自己吃的到底算晚餐還是宵夜了，到底怎麼辦才好？

#17. 減重名醫宋晏仁完整公開斷食方法&12大QA一次學！ - Cofit

而52輕斷食是一個禮拜有2天減少食物的攝取，5天正常進食。但此方法通常較難有成效， ... (3) 如果只吃兩餐，也不用把原本三餐的份量塞進兩餐中. 很多人在減重時，只以 ...

#18. 美國營養師提出「最強懶人減肥法」！遵守這15個方法從此遠離 ...

方法3、永遠點小份食物 ... 晚上不僅腸胃消化能力不好，不正常的飲食習慣反而更容易讓身體囤積體脂肪。 ... 小嫻：減肥不要挨餓，3餐一定要有澱粉！

#19. 三餐正常好還是少量多餐好？ - 萬事一理

減肥 ，有正確健康的知識，就不盲從，有策略，就能事半功倍。別再惡性節食、花大錢買減肥食品藥品，試試輕晚餐急瘦法，零痛苦，2週甩1kg ...

#20. 三餐不正常的人，如何减肥？ - 百度知道

这样的结果便是吃一点东西就容易合成脂肪，然后因为能量大部分储存，血糖下降，人体很快感觉饥饿，食欲再次高涨。因此，随便省略一餐，或者饥一顿饱一顿，不仅不能够减肥， ...

#21. 【曹雅姿營養師】為了減肥三餐不正常，甚至一天只吃晚餐

減重還是要定時定量。 不吃任何一餐或只吃一餐，一定會影響健康。 空腹太久有時會導致太餓而吃更多，且都集中在晚餐，無法消耗熱量就去睡覺反而會更胖 ...

#22. 間歇性斷食法完整攻略 - Peeta Fitness 健身網

其實不是說一天三餐不好，而是說一天兩餐也很ok，我相信我這樣講還是有 ... 這裡只講減肥方面，一般來說吃完一餐後，身體需要7-10小時來消耗掉儲存的 ...

#23. 吃再少還是胖！代表你對熱量、基礎代謝沒概念

其實，瘦身不等於餓肚子，長期下來營養失衡，反而成為「瘦」不了的元凶！ ... 代謝是1500大卡，那麼每天三餐吃進的食物熱量就必須達到這個數字，不可以少於1500大卡。

#24. 早餐一定要吃才瘦得快？專家解答「三餐時間」迷思 - 奇摩新聞

專家解答「三餐時間」迷思，少量多餐其實不會瘦. 2021年8月24日 ·3 分鐘(閱讀時間). 人人都想瘦，卻非人人能瘦？或許聽過坊間五花八門的減肥方法，或哪種方法能有效速 ...

#25. 「168斷食法」怎麼吃才有效？掌握「4大不失敗關鍵」

掌握「4大不失敗關鍵」，營養師公開「三日減肥菜單」瘦身超有感！ ... 所以若在正常飲食的狀況下，一天進食三餐，只有睡覺時有機會燃燒脂肪，而間接性 ...

#26. 168 斷食減肥，到底行不行？ - 全民健康基金會

另外建議早餐還是要吃，因為如果早餐完全不吃，身體代謝率會降低；只要有進食，便會啟動正常的新陳代謝。 事實上，如果三餐定時吃，只要把熱量控制好， ...

#27. 「168」間歇性斷食營養師保證減肥成功最強攻略！名人「168 ...

透過一天16小時禁食，將食物集中在8小時內吃完的輕斷食方式減肥， ... 平時吃下的碳水化合物（醣類），因此一日三餐的模式，通常只能在睡覺時燃脂了。

#28. 瘦小腹超有感！「間歇性斷食」減肥法到底怎麼吃？168 ... - ELLE

英國醫師麥克莫斯里靠著5：2斷食法在3個月內瘦下9公斤，體脂肪更從28%降到20%以下，實施以1週為單位，5天正常飲食，可任選2天（不連續2天）做為「少吃日」 ...

#29. 減重健康不復胖

(f) 不偏好速食、油炸、高熱量，避免三餐不正常，不要太晚睡導致吃宵夜，甚至情緒壓力導致大吃大喝、暴飲暴食。 (g) 大家都知道，抽煙或喝酒會成癮，但，其實暴飲暴食 ...

#30. 【減肥】減肥就是要「少量多餐」? 錯!有可能越減越肥

少量多餐該如何執行? · 一整天可以吃1.5碗全榖根莖類、3份豆魚肉蛋類食物、1.5杯低脂乳製品、3碟蔬菜、2份水果、3茶匙的植物油以及1份堅果種子。 · 但應用在外食族身上，卻不 ...

#31. 營養師親授：減肥三餐怎麼吃才能瘦身？5大「不挨餓

現代人為了減肥經常習慣性的節食，但減肥的成效往往不如預期，反而因為不正常飲食而把健康給弄丟了。究竟三餐該怎麼吃，才能不復胖又不傷身體？

#32. 健康網》減肥誤區！ 營養師揭常見16個地雷- 樂活飲食

營養師建議，執行1410、168間歇性斷食的時候，一天不要吃太多餐，2-3餐最 ... 如果你是用健康的方式在減重，覺得體重掉得不夠快是，非常正常的。

#33. 不吃早餐能減重、吃早餐能穩定血糖？ 解謎早餐到底要不要吃

從小我們就被灌輸，三餐要定時定量、早餐要吃得像皇帝。甚至有研究指出，不吃早餐會使人發胖，而隨著168斷食浪潮，早餐論戰再起...

#34. 【觀念】少量多餐可以減肥？這樣做更好 - Angela營養師

多量少餐，減肥到底要少量多餐、三餐正常？少量多餐適不適合體重控制？ ... 所以少量多餐不一定就能控制食慾，三餐固定也不見得就會比較胖。

#35. 「168」間歇性斷食不是吃越少瘦越快！營養師教你正確吃更燃脂

... 才分解脂肪，但是傳統一日三餐的模式，往往還沒機會燃脂就吃下一餐了。因此透過斷食，讓身體空腹至少14 小時，等葡萄糖和肝醣消耗完了，就能增加燃脂機會減肥。

#36. 168斷食太痛苦？Selina「佛系減肥法」三餐照吃不挨餓！把握 ...

維持三餐正常吃，Selina為了減少身體吸收的熱量，因此在飲食方面，她都會吃得很清淡，最好能自己料理，且盡量都在家吃，堅持少鹽、少油的原則。

#37. 三餐照常吃，每天卻在神奇的變瘦，怎麼做到的？ - 每日頭條

第一天和第二天熱身，正常飲食，但食量大約減半。 ... 不少女士因減肥而一日三餐光吃蔬菜、水果等素食，難以有充足蛋白質、鐵質等營養供給頭髮毛囊而 ...

#38. 建立正確的減肥觀念~八大減肥迷思大哉問!三餐飯前喝水助減重..

如果三餐吃的內容都沒變，在三餐外又一直吃上述五種食物，那是不可能減肥的。不但不能減重，還有可能越來越胖。 減肥瘦身的撇步很多，在網路上隨便找找， ...

#39. 正常吃3餐越吃越瘦！正妹營養師揭「數字減肥法」關鍵

影音中心／陳韋如報導減肥是許多人一生的功課，網路上流傳許多減肥方式，如生酮飲食、168斷食、過午不食等等，營養師高敏敏表示，許多民眾嘗試這些斷 ...

#40. 一日三餐vs少吃多餐,哪個更減肥? - 人人焦點

正確的減肥方法不是不吃飯或者每天只吃一頓飯，健康又有效的減肥方法是少 ... 一日三餐古已有之，是科學的，是滿足正常的身體發育和健康的需要，少食 ...

#41. 減肥三餐怎麼吃才不復胖？高敏敏營養師傳授「211餐盤瘦身法」

減肥三餐 怎麼吃才不復胖？高敏敏營養師傳授「211餐盤瘦身法」，輕鬆吃出易瘦、不復胖體質，不復胖才是真的瘦！要瘦得久、不是瘦得快。因為瘦得快， ...

#42. 減肥小撇步餐前喝水減重不復胖 - 健康醫療網

根據美國《肥胖》期刊研究，將55至75歲成人，共48名，分為2組進行低熱量飲食，其中一組每天三餐前先喝500cc的白開水，3個月後共減輕7公斤，有人甚至減重2公斤，...

#43. 倒三角飲食減重 - 啟新健康世界-專業健康檢查/醫學健康促進

國人的一日三餐飲食習慣，幾乎是早餐吃得少或不吃早餐、午餐簡單外食、晚餐吃得豐富。 ... 根據人體熱量消耗的正常運作，身體一天對食物營養的需求，應該是從早上、 ...

#44. 少吃多動仍瘦不下來？快擺脫這10大惡習 - World Gym Blog

減肥 運動, 減肥, 減肥餐 | 9 分鐘閱讀 ... 建議在開始嘗試減肥之前，把握住正確的減肥目的，是為了身體脂肪保持正常水平，而每天多攝入幾百卡路里的 ...

#45. 減重謎團大破解！晚上進食瘦更多？ - 親子天下

以色列學者發現，將澱粉類食物集中在晚上攝取不但不會胖，反而能減去更多 ... 兩組的差別在於「控制組」三餐都可以吃碳水化合物，「晚食組」則在晚上 ...

#46. 三餐正常吃能减肥吗 - 小红书

每天摄取适量的谷物、水果、蔬菜、肉类等等种类,在推荐的合理范围区间内摄取，不过量也不缺失，一张图就能搞定每天营养所需，简单明了。 然而，在实际生活中，营养搭配还是 ...

#47. 日夜輪班傷身體！？吃對三餐就免驚！ - 愛瘦身

可是工作排班，日夜班表跳來跳去，我都不知道自己吃的到底算晚餐還是宵夜 ... 排班作息不正常，更應該在三餐中補充營養，而且每餐的重點都不一樣喔～.

#48. 聰明吃晚餐讓體重下降的方法！晚餐照吃也能瘦身的3大原則

不過要是在非常飢餓的狀態下入睡對身體其實也不好，甚至根本睡不著。 因此這一次我們就為了在減重時也想三餐照常吃，想用健康的方式瘦下來的人來討論適合 ...

#49. 14小時不進食，第三餐吃流質？營養師：減肥效果成疑！-健康 ...

有註冊營養師認為，比起更早流行的「168飲食法」，442飲食只是將進食時間拉長2小時，同樣未必符合一般人作息時間，強調正常均衡飲食與斷食減肥效果分別不 ...

#50. 體脂少20%！我三餐都吃，還是瘦41kg：海鮮鍋物‧肉品蓋飯‧鹹 ...

作者Rami雖然現在是一名營養師，但她在減肥成功之前，也經歷許多次失敗。 正因為她比任何人都理解瘦不下來的心情，才能針對問題，設計出美味的瘦身料理。

#51. 刻意不吃早餐當減肥？當心下一餐「報復性進食」胖更多 - 今健康

嫚嫚營養師建議，習慣一日三餐的族群，每餐之間建議間隔4-6小時，除了讓腸道消化上一餐的食物，減少消化道負擔之外，也可以讓血糖平穩。

#52. 165cm嫩妹掛減肥門診！「才50公斤」一抽血醫竟嚇歪 - 三立新聞

現代人工作繁忙，不僅缺乏運動、三餐不正常，為了快速方便，還常選擇高油、高熱量的食物，默默成了「泡芙人」，對此，台安醫院體重管理中心營養師組長 ...

#53. 不吃晚餐減肥比不吃早餐更易胖！斷食啓動生存模式恐更糟

例如有些人想透過不吃晚餐減肥，結果反而在宵夜、睡前狂吃零食或高熱量的飲品，這樣就可能比正常吃三餐攝取更多的熱量。(注意一下洋芋片、巧克力等 ...

#54. 一日三餐不吃白米飯和麵食，只吃肉和蔬菜粗糧。你怎麼看？

為瘦身，一日三餐不吃白米飯和麵食，只吃肉和蔬菜粗糧。你怎麼看？ · 1。三餐一定要正常吃規律吃，保證營養充足，不能餓著，杜絕吃零食（想都不能想） · 2。

#55. 減肥愈減愈肥又復胖？3大NG減重方法不要犯！營養師推

當恢復正常飲食後，體重飛快回彈，可能比減肥前更胖。 廣告（請繼續閱讀本文） ... 三餐間隔時間4小時，早餐、午餐正常餐食、晚餐採輕食。

#56. 好難瘦！10個壞習慣在扯你減肥後腿 - 天下雜誌

站著講電話能消耗熱量；三餐飯前喝水500cc能減肥。相反的每天睡不到6小時，肥胖機率增20％；不吃早餐的肥胖機率升高到34％；一顆小 ...

#57. [揪團減重總整理] 三餐飲食+運動，培養瘦身好習慣!照著做不瘦 ...

晚餐： 50%會被消化吸收，50%則儲存成脂肪。 所以老虎狗早餐會盡量豐富一點!不過個人偏好喜歡早上吃清淡一點的水果! 午餐會正常吃!且一定會吃主食"飯或是 ...

#58. 不吃晚饭仅适用短期减肥人群，一日三餐应遵循“343”饮食原则

不吃晚餐的减重模式，其目的毕竟是减重，而不是平衡营养素，要想保持正常的生活，还需要调整到平衡膳食模式，一日三餐的饮食模式更有利于长期健康。

#59. 減重時，一週要瘦多少才是最健康合理？ - 運動星球

即使三餐攝取量較少，但不定時吃也沒有幫助！當三餐不正常時，除了可能造成消化不良之外，到了該休息的時間，體內代謝的狀況會漸漸減緩，如果一直都有 ...

#60. 減肥手術- 嘉義長庚一般外科

世界衛生組織(WHO)指出，菸、酒、不健康飲食、缺乏身體活動及肥胖等主要危險因子佔癌症死因的30%，肥胖相較健康體重者罹患糖尿病、代謝症候群及血脂異常之相對危險性高達3 ...

#61. 台大教師餐餐先吃蛋白質4個月減肥17公斤不復胖

我在擔任臺灣大學註冊組主任的20年間，因為行政事務多，每天上班忙碌，下班免不了應酬，三餐不正常，飲食也來者不拒。年輕時還有本錢亂吃，隨年紀愈來 ...

#62. 168斷食減肥不想復胖？醫列優缺點、執行攻略必看！ - 健康010

168斷食法是風靡全球的減重方法，但168減肥法有效嗎？168斷食沒瘦反變胖是哪裡做錯？醫師將介紹168斷食法 ... 適當限制熱量、三餐正常均衡飲食.

#63. 減肥完全不碰澱粉？他執行3個月瘦10幾公斤營養師 - 今周刊

倪曼婷舉例，曾遇到個案執行生酮飲食（不吃白飯／每餐約500克重的魚/肉類+幾顆雞蛋），持續3個月後，瘦了10公斤以上，看似減重效果佳，但後來開始一連串 ...

#64. 少量多餐VS 大量少餐，對減肥影響最大的1個重點？

胰島素在飲食攝取上佔有很重要的關鍵因素，會影響減肥的成效。 ... 裡面吃，其實不容易吧？但分散到三餐，就很容易吃下比一次吃的分量還多的食物了。

#65. 工作忙碌飲食不正常？六個日常小習慣，讓「新陳代謝」步回 ...

｛本文經授權轉載自Women's Health（減肥停滯可能和「新陳代謝」有關？ ... 適量的碳水化合物也很重要，因此建議，一般成年人每日三餐都需要攝取充足 ...

#66. 为什么保持一日三餐会变胖？ - 知乎

虽然不一定够得上饮食障碍症的“体重过低”的诊断标准，虽然东亚人种本身BMI值比其他人种来得低些，但是BMI=19.2已经差不多是正常体重的最低下限了，加上之前每天只有两餐或 ...

#67. 三餐不規律讓體重一直加？3 種生活作息這樣吃才不會胖

尤其是晚餐，常常因為晚下班，吃到飯的時間通常是晚上8 ~ 9 點了，甚至有人更晚，已經變成宵夜在吃了！尤其是輪三班工作者，進食的時間與正常用餐相反， ...

#68. 林靜芸專欄｜三餐重新定義！注意用餐間隔時間，減少癌症

以上討論的是正常吃三餐，只有晚餐與隔天早餐距離拉長，也就是斷食12小時。 ... 此法不必吃無法下嚥的減肥餐，沒有規定食物分量，很容易成功。

#69. 正常吃三餐反而容易變胖？ - 優活健康網

還有胖子因為不常運動，所以新陳代謝較差，所以吃進同樣的食物，被消耗的熱量就有差別，所以巴赫曼教授建議想要瘦身的人，可以少量多餐，慢慢地增加運動量 ...

#70. 【健康】168 斷食法瘦身中醫提醒：這種人別嘗試

楊佩鈺認為，減肥需要計算基礎代謝率，但腸胃功能弱的人即使正常飲食， ... 楊佩鈺表示，三餐不定時已是現代人生活常態，大多數人或多或少都腸胃功能 ...

#71. 營養師解析6大數字減肥法！超推211餐盤飲食 - BEAUTY美人圈

維持好身材可以說是女生們一輩子的課題！除了斷食瘦身法外，211餐盤減重法是近期非常流行、營養師們都很推薦的瘦身法！這回特別邀請到高敏敏營養師， ...

#72. 減肥的人一天要吃三餐好還是六餐對減肥比較好？ - 一休陪你 ...

像一休平常就是早午晚三餐都正常吃，如果肚子餓時，我一樣還會吃東西，但我不會刻意強調要一直攝取食物，如果肚子不餓時我也不會特別吃。 但運動後我一定 ...

#73. 肥胖不為人知的九大祕密 - 方格子

所以，不必刻意多餐進食，一天三餐正常吃就好，只要挑對食物，少油少鹽少糖，用高纖維食物取代澱粉主食，減重的成功率自然就會提高。 瘦素和飢餓素是減重 ...

#74. 10大飽足感食物！減肥不餓肚子、瘦身燃脂就靠它

富含優質蛋白質與ω-3脂肪酸，ω-3脂肪酸可增加超重或肥胖者的飽腹感，因為魚類中的蛋白質比其他蛋白質來源（雞肉和牛肉）的飽腹感更強些。另外也發現，若當餐吃魚，下一餐中 ...

#75. 飲食與健康：我們需要一天吃三餐嗎？ - BBC News 中文

在思考應該多久吃一餐飯之前，科學家要我們思考一下什麼時候不應該吃飯。 間歇性斷食——即將食物攝入限制在8小時內，正成為巨大的研究領域。 加州 ...

#76. 世界防治肥胖日| 今天开始，从轻出发 - 科技日报

但代餐粉只是减肥辅助手段，不能长期只吃代餐粉而不吃正餐，否则会有营养不良、厌食症、肠胃道疾病风险。 关于减肥这件事儿 咱得讲究科学 饮食调控. 人体 ...

#77. 體脂肪狂降12%的555減脂瘦身餐 - momo購物網

NEMO曾因不正常的飲食作息而發胖，靠著親手做的低脂低卡瘦身餐， ... 工作忙碌導致三餐不定時、每逢周末就大肆地喝酒吃宵夜、因為怕胖所以常喝蔬果汁 ...

#78. Beautiful Life︳「168斷食法」太夜食＝難瘦？ 醫生拆解原因＋ ...

相信不少人在減肥期間，都納悶過為何減肥多時仍看不到效果。 ... 他引用2020年一篇德國研究，研究人員找來體重正常受試者維持3天都吃總熱量一樣的 ...

#79. 「三高食物」恐致心血管疾病！ 「隱藏餐點」奶油餅 - 台視新聞網

高油高糖飲食 易引發血糖危機. 劉怡里營養師說，這幾年減重門診，常常遇到外觀看起來不胖，但是生化數據有問題的 ...

#80. 【減肥大作戰】靚媽生女後肥足14年決心瘦身靠減醣16/8斷食零 ...

成功減肥後，她的月經由每3個月來一次到現時恢復正常，婦科醫生曾跟她表示她是因為肥胖，導致男性荷爾蒙分泌過多而令經期不正常。瘦下來後，她也沒有 ...

#81. 胖的实质是脾虚中医教你3个补法想瘦瘦“饿”不如“补” - 荆楚网

大多数人都以为肥胖是吃出来的，于是为了减肥，很多人选择节食，殊不知， ... 脾害怕生活不规律，补脾最简单的方法就是养成好的习惯生活：三餐按时按 ...

#82. 胖的实质是脾虚中医教你3个补法想瘦瘦“饿”不如“补

大多数人都以为肥胖是吃出来的，于是为了减肥，很多人选择节食，殊不知， ... 脾害怕生活不规律，补脾最简单的方法就是养成好的习惯生活：三餐按时按 ...

#83. 肥胖症- 维基百科，自由的百科全书

有種說法認為「肥胖的人由於代謝慢，因此即使吃得不多也會越來越胖」，但目前的科學證據傾向不支持此種論點。由於維持體重增加所需的能量，肥胖者的能量消耗比正常人多 ...

#84. 飲食減少了、瘦身了，但健康嗎？ - Emily的想享生活

冷冷的冬天，想吃什麼就吃，反正衣服都可以包緊緊，控制範圍內，多胖個3-5公斤是春天的事。往年我都是這樣想，2020也不例外，行事曆記錄著一月的某天，體重54公斤，對160 ...

#85. 晚餐不吃容易瘦？5大健康危機一定要知道！

好的飲食減重法是要把每日需攝取營養份量依照「1：1：1」，或「2：2：1」的比例原則，分佈於三餐之中，但每餐最少要吃夠400大卡、不吃宵夜。 此外，每餐都 ...

#86. 从85公斤变52公斤蜕变成正妹减肥餐单大公开 - 就酱Young

三餐正常 一餐没少靠“简单3分法”越吃越瘦. 早餐：早起先喝一大杯温水！ ➕一颗鸡蛋（水煮蛋、煎蛋、荷包蛋都行） ➕一杯饮品（无糖豆浆、无糖酸奶或 ...

#87. 成功減肥者，每天都做三件事 - 國際日報

有研究发现，同为准备减肥的人，每天称体重者一年能减掉体重的3%，不常称 ... 不少体重正常或稍显丰硕的女性误入圈套，加入与健康相悖的减肥行列。

#88. 吃對了就瘦了，7天超健康菜單，一個月狂瘦10KG - 小三美日

減肥 期間不能沒有油脂，所以可以靠酪梨來補充一些油脂. 酪梨所含的脂肪大部分都是有益健康的單元不飽和脂肪酸和與多元不飽和脂肪，所以酪梨是非常好的好脂肪來源食物。

#89. 【少吃還是瘦不下來】為什麼都三餐吃那麼少，還是... +1 | 健康跟著走

少吃還是瘦不下來：為什麼都三餐吃那麼少，還是...，奇怪，我三餐都吃的很少，怎麼就是瘦不下來？」「到底三餐該吃一些什麼食物，才不會愈吃愈胖？」想減肥的人， ...

#90. 想維持身材是不是一輩子都得過這種生活 - 減肥板 | Dcard

別學他的減肥法底下留言已經點出他三餐都在亂吃一天吃不到1000大卡看 ... 練肌肉你想怎麼吃就怎麼吃其實你大部分正常飲食+規律運動的話根本不容易變胖.

#91. 不吃肉更健康？營養師推薦「9大吃素食方法＋5個常見疑問」

營養師推薦「9大吃素食方法＋5個常見疑問」，能減肥？ ... 將食物分成悅性食物、變性食物以及惰性食物3大類別，蔬果、穀類、奶類以及堅果類等被列為悅 ...

#92. 學生營養日：知「食」就是力量一起向健康「表白」 - 壹讀

均衡充足的營養是學生體格和智力正常發育的保障，也是一生健康的基石。 ... 學生營養的基本要求是保證一日三餐、定時定量、飲食規律。

#93. 跟刘畊宏跳“毽子操”就能瘦？做错小心越来越胖 - 中国医疗

三餐 还是要吃，但要在有效控制进食总量的同时，保证不饿。 ... 的跳操减肥仅适合体重为小基数的减肥人群，对于BMI已经超过正常值的肥胖者则不建议。

#94. 過度肥胖是病，確實得治！這份減肥人必備攻略送給你

當然BMI數值也不是越低越好，世衛組織建議正常健康的數值是18.5-25之間，所以低於18.5的人就 ... 一日三餐都要吃，尤其是早餐，要吃好，吃得豐富。

#95. 晚餐決定體重和壽命，這5種晚餐我再也不碰了

生活中不少正在進行節食減肥的朋友，往往忽略了晚餐節食的重要性，不吃早、 ... 腦部的血液供應也不足，進而影響腦細胞的正常代謝，加速腦細胞老化。