【一招讓痠痛全消🔥 來做「下犬式」瑜伽】
推薦你瑜伽中的一個經典體式,有助全身放鬆。若是膝蓋伸不直、腳跟踩不到地板的人,可以屈膝,腹部靠近大腿,先伸展背部...一起來看正確做法~⬇️⬇️閱讀全文
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下犬式瑜伽 在 Jun 瑜伽仁 Facebook 的精選貼文
.[索取 x 接納]
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索取跟接納這兩者之間有很大的差別;一個是跟別人要,一個是讓別人給。
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我開餐廳這些年來,特別感慨,做生意有做生意之道,客人越理所當然的索取,我越不想給。
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我有個交情不深的朋友跟我說他會帶幾個朋友到我餐廳慶祝生日,問他可不可以用員工價買一瓶紅酒,我回答:「我不方便這麼做。」但我吩咐店長送了一份生日甜點給他。
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隔天收到他傳來一個很長的訊息說,詞意透露多少不滿,說看在我們一路來的情誼我卻拒絕了他,但只字不提生日蛋糕的招待。
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這讓我更領悟了一點,友情不是一種交易,對這友人來說,我送上一份蛋糕的心意,遠不及一瓶紅酒折抵下來的幾百塊。所以不是我甚麼都不給他,是我給他的不是他要的,但他卻用一個「情誼」勒索了我。更說我們都是瑜伽人,怎麼過不了這些關卡。
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索取,是一個無底洞,給再多都不夠;接納,再小的東西都很滿足。
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我們的瑜伽練習裡,是不是也有很多的索取?身體可以給的我們不珍惜感恩,卻永遠索取身體還沒準備好要給的體式。
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瑜伽練習再進階,都必須滿足於可以做好一個簡單的下犬式。瑜伽不是一種交易,是一種交流,不是今天你投資了多少在身體上,身體就勢必要在期限內給你成效。耐心,等待,休息,養成。瑜伽必須的過程。
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今日反思:你今天索取了多少?又接納了多少?
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#瑜伽哲學
#瑜伽仁#
#瑜伽看人生
#不要再跟我要折扣
#墊子外的瑜伽
#我有我選擇幫助的慈善
下犬式瑜伽 在 Oh! FiMo (貴賓狗Poodle) Facebook 的精選貼文
炎熱午後瑜伽時間
來點狗狗的專屬
下犬式瑜伽🧘♂️
#做完立刻再睡兩小時
下犬式瑜伽 在 VOGUE Taiwan Youtube 的最讚貼文
三十分鐘瘦身、排毒流暢瑜珈全教學 ► https://smarturl.it/dprqxf
VOGUE X lululemon 愛自己療癒課程系列,來自lululemon發起「Be You Be Well」的健康概念,這次邀請lululemon品牌大使Una藉由一連串流暢的動作,帶領培養身體的專注力,同時訓練平衡感與強化核心部位,希往藉由這樣的練習,讓大家可以放慢腳步,傾聽內心的聲音,並善待我們的身體。
#愛自己療癒課程 #流暢瑜伽 #Lululemon
00:06開場
00:47暖身-靜心靜坐、貓牛式、下犬式
09:13 第一階段-低弓步式、八肢點地式、眼鏡蛇式、平板式
14:04 第二階段-高弓箭式、勇士二式、反向三角式
26:40 放鬆-趴姿放鬆、小眼鏡蛇式、躺姿放鬆
33:23 結語
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下犬式瑜伽 在 瑜人路上 Youtube 的最讚貼文
在瑜珈課中超級常見的下犬式真的不是一個很容易的動作,
不論初階、進階都是一直在微調練習,
獻上我個人的練習經驗、體驗,分享給大家下犬式的練習方法。
1、手掌的出力
2、夾磚練習
3、用牆壁輔助練習
歡迎大家留言跟我分享你們的下犬式喔!
#瑜珈
#下犬式
#AdhoMukhaSvanasana
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下犬式瑜伽 在 VOGUE Taiwan Youtube 的最佳解答
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VOGUE X lululemon 愛自己療癒課程系列,來自lululemon發起「Be You Be Well」的健康概
念,邀請到瑜伽會館Fly High Yoga的Dola老師示範「流暢瑜伽」的動作,「流暢瑜伽」又稱「VINYASA FLOW」,任何瑜伽體式都能被編排串聯進流動瑜伽中,藉由動作與呼吸的結合,感受快慢節奏互相搭配,進而達到身體的協調。
#愛自己療癒課程 #流暢瑜伽
00:00 intro
00:05 開頭介紹
00:32 嬰兒式動作示範
01:24 鳥狗式動作示範
04:57 下犬式動作示範
05:55 高弓步式+三角式
12:00 弓步式
12:19 跪弓箭步
15:16 鱷魚式
15:27 眼鏡蛇式+下犬式
16:23 站姿前彎式
17:10 坐椅式
18:52 駱駝式
20:05 嬰兒式
21:53 大貓式
25:56 橋式
26:21 抱膝屈腿式
27:00 大休息式
28:05 結語
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