關於 下背部肌肉 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 彼拉提斯能緩解下背痛！基礎4招馬上學 - 臺北神經醫學中心

肌肉 和骨骼是支撐身體的兩大力量，肌力不足容易痠痛疲勞，搬一點重物就閃到腰。像事爆發力不足的人搬動桌子時，因臂力不夠強只好徵召原本不需要用到的肌肉，這時手臂用力貼 ...

#12. 彼拉提斯能緩解下背痛！基礎4招馬上學 - 康健雜誌

藝人譚艾珍長期受下背痛所苦，直到接觸彼拉提斯（Pilates）後， ... 肌肉和骨骼是支撐身體的兩大力量，肌力不足容易痠痛疲勞，搬一點重物就閃到腰。

#13. 遠離腰痠背痛的3個超實用訓練動作能有效增強下背肌群

在健身房一定都看過硬舉的訓練動作，它主要不只訓練下背部肌肉，也可訓練到我們的背闊肌、斜方肌、臀肌和大腿前後肌群，因此，也被稱為多關節訓練動作 ...

#14. 下背疼痛緊繃？骨科醫親授舒緩法，在家放鬆深部肌肉 - 健康2.0

許多民眾都有下背疼痛緊繃等問題，三軍總醫院骨科醫師花世源表示，下腰背痛，最主要是肌肉緊繃及收縮造成，

#15. 下背痛，停看聽

下背 痛俗稱『腰痛』，為腰椎兩側疼痛，可能只侷限於特定的壓痛點，也可能大範圍 ... 大部分的成因是肌肉的過度使用，引起肌肉、筋膜發炎，其他為脊椎 ...

#16. 揪出下背痛！這些NG動作不要犯！博士：3招鍛鍊核心肌群

常見的發作原因包括：久坐或久站、長時間彎腰，或坐姿不良等諸多情況，造成背部肌肉 損傷；此外，工作引起的下背痛常為背部軟組織如肌肉、肌腱或韌帶 ...

#17. 《預防》雜誌教你6個伸展動作有效預防和緩解下背痛| 運動天地

3. 雙手往前延伸，伸展側邊肌肉。 ※如果覺得伸展過大，可以在腹部下面放個枕頭，把身體往上支撐，並減輕下背部肌肉的伸展。

#18. 為什麼老是背痛？放鬆「背闊肌」好入眠 - 工商時報

所有的身體運動都與脊椎相關，尤其下背部是出力最多的部位， ... 表示你的下背部肌肉太緊繃了，必須設法讓它們放鬆，藉由以下介紹的地上伸展動作，你 ...

#19. 下背痛怎麼辦？10個伸展動作讓你舒緩下背疼痛 - 林口健雄診所

常見急性下背痛的原因有姿勢不良、背部拉傷、外傷骨折脱位、 肌筋膜 ... 於一平面上雙腿展開，做坐姿體前彎，伸展腿後肌及下背肌肉，拉開肌肉的延展 ...

#20. 下背痛與肩頸痠痛 - 三軍總醫院

1.背肌過度使用、違反人體工學姿勢，造成肌肉. 拉傷與痙攣。 2.坐骨神經痛(骨刺、椎間盤突出)。 3.骨質疏鬆造成的脊椎壓性骨折。

#21. 下背痛- 维基百科，自由的百科全书

下背 痛（英語：low back pain，LBP），也稱腰痛，是常見背部肌肉骨骼傷病（英语：Musculoskeletal disorder），对許多民眾生活构成影响。疼痛感可能為鈍痛感，也有可能 ...

#22. 下背痛簡介 - 高雄榮民總醫院-單位網

預防重於治療，如平常注意正確的姿勢、控制適當的體重、加強腹肌及背肌等核心肌群力量。在日常生活下，不論是休閒或工作，都應儘量鬆弛背部肌肉。長時間工作後，能休息片刻 ...

#23. 為什麼下背痛？ 6種可能原因 - 天下雜誌

數條韌帶負責使脊椎骨相互連接，以及連接脊椎骨和其他骨頭；肌腱負責連接骨頭和周邊的肌肉；再來就是背部本身的肌肉。 由於背部是由許多零件組成，下背痛 ...

#24. 揪出下背痛！這些NG動作不要犯！博士：3招鍛鍊核心肌群

事實上，由於下背痛發生的部位在第4、5節腰椎或第5節腰椎和第1薦椎，因此下背痛 ... 哈佛物理治療師：下背部肌肉疼痛常為脊椎周圍肌肉減弱的代償作用.

#25. 舒緩腰酸背痛？8個修復瑜伽讓全身都放鬆。 | Vogue Taiwan

下犬式可以讓腿部肌肉得到很好的舒緩，伸展大腿後側肌群、小腿後肌和臀肌，並釋放背部壓力。如果這些肌肉處在緊繃的狀態下，可能會導致背肌拉傷並引起疼痛 ...

#26. 腰痛竟成「全民之痛」？運動神醫傳授2招練肌力、拒絕下背痛

長庚醫院復健科主治醫師林瀛洲揭露表示，這幾年來，「下背痛」已成了不分 ... 錯誤姿勢，同時也要鍛鍊下背肌力，透過強化肌肉以避免下背疼痛再復發！

#27. 背痛主因！2招肌肉「緊繃→放鬆」...專家：常做睡得更好

所有的身體運動都與脊椎相關，尤其下背部是出力最多的部位，而重力對椎間盤的施壓，會導致椎間盤所含的水分流失。事實上，椎間盤就像是海綿， ...

#28. 下背痛怎麼辦？-熱門議題 - 台塑企業

適當的疼痛處理可以減輕急性疼痛，積極的處置包括藥物、背架使用及復健物理治療，但長期正確姿勢的保持，與腰背部肌肉的復健訓練，才是讓你遠離下背痛的 ...

#29. 「下背痛」衛教單張

下背 痛的原因非常複雜，可能是脊椎本體的問題，也可能是周圍結構如小面關節、椎間盤、韌帶、肌肉筋膜、神經，甚至是附近的內臟器官出了狀況而引發 ...

#30. 下背痛須知 - 烏日林新醫院

強化腹肌及強化背肌。訓練肌肉有助防範背痛或下背痛症狀惡化。 運動原則. 急性疼痛時，維持良好姿勢是最重要保健。 急性疼痛不適合以下運動，請和醫師討論後再進行。

#31. 腰痠下背痛好困擾？這10招伸展運動舒緩腰痠背痛！ - 桃園振雄 ...

此姿勢不僅有助於下背痛伸展問題，還能放鬆臀肌，因為當腰痛時，臀部的肌肉會緊繃，而導致更多的疼痛。 怎麼做：. 身體仰臥背朝下，放鬆地躺在墊子上，左 ...

#32. 下背痛(Low Back Pain) - 臺北醫學大學附設醫院

可能因膀胱，腎臟等臟器引起，而大多數的下背痛是與脊椎有關的，包括：. 1. 軟組織引起的疼痛：肌肉、肌腱、韌帶的拉傷扭傷，肌筋膜發炎等。

#33. 下背痛 - 亞洲大學附屬醫院

預防重於治療，如平常注意正確的姿勢、控制適當的體重、加強腹肌及背肌力量。在日常生活下，不論是休閒或工作，都應儘量鬆弛背部肌肉。當長時間工作後，能休息片刻， ...

#34. 跑出自信！ 認識下背痛及背部保健

下背 （龍）骨是由腰椎（五塊）、. 薦椎及尾椎構成，其外有肌肉、. 韌帶、神經及血管圍繞。 ○ 健康的脊椎能支撐軀體，並提供. 運動的柔軟度。

#35. 下背痛病患需知

然而，任何不良姿勢一旦維持一段時間，即可能對肌肉和韌帶造成異常的壓力負荷，最後造成更嚴重的腰酸背痛。常常引起下背痛的姿勢問題如下：背部正常曲度變平、脊椎側彎。

#36. 就是愛靠腰！淺談下背痛 - Bestmade 人學院

前言下背痛的成因有很多種，從骨骼退化到肌肉拉傷都有，簡單的區分如下。 1. 肌肉韌帶拉傷：這是最常見造成疼痛的原因。但其實來看診的病人大部分不是 ...

#37. 醫病》椎間盤突出下背痛醫師教2招每天做

... 為椎間盤突出，透過復健及藥物治療後，下背痛症狀才明顯改善，醫師建議加強腹部和背部肌肉的訓練，並可透過緩和的伸展運動，改善下背痛的症狀。

#38. 許婷元_銀髮族腰部保健運動-下背痛不痛

社區老年人的下背痛發生率在1年內為13％~50％，而長期照護機構的老人中，8 成有肌肉骨骼疼痛，其中1/3為下背痛。65 歲以上老人為了下背痛尋求醫療資源 ...

#39. 防治腰痠背痛 - 長庚醫院

律的運動及體重過重，而引起下背部疼痛。 輕微的背痛也許是老化或腰背部過度伸展所致，但也 ... 二）理學檢查：醫師會藉由觀察背部外型及姿勢，並了解背部肌肉張力、.

#40. 加強下背肌可改善你的脊椎穩定度 - 健康遠見

在過去的幾十年裡慢性腰背痛（Chronic low back pain簡稱CLBP）的人數漸增加，根據美國北卡羅來納大學教堂山分校（UNC）健康研究中心，在2009年的研究 ...

#41. 【肌肉關節篇】下背痛、纖維肌痛症、關節僵硬的真相 - 愛長照

肌肉 骨骼痠痛最好的緩解方法就是休息與減少壓力，可以泡泡溫泉、溫水，聽聽音樂，盡量放鬆。 文／李龍騰 ·下背痛的真相

#42. 你，也有下背痛嗎？機械性下背痛的三種簡易分類

這個類型的人，習慣使用挺腰的動作直起身子以及負重，導致腰背肌群過度使用、腰椎的關節壓迫、肌肉緊縮，常呈現為骨盆過度前傾、腰椎過度前凸的姿勢。

#43. 物理治療師徐執講義編號:099007-1

下背 痛的發生機率、好發族群、相關解剖、成因以及症狀. 2. 下背痛的檢查與治療. 3. 下背痛預防方式(正確 ... 展腹肌和腰背部肌肉,以求能從根本解除造成下背痛的原因。

#44. 改善下背痛和睡眠！30秒動作放鬆脊椎跟背肌

伸展動作能放鬆脊椎和背肌，改善下背痛，還能提升睡眠質量。（方言文化）. 更新: 2020-07-17 12:38 AM | 人氣: 3963. 【編者按】睡了一夜還是很累，經常腰痠背痛？

#45. 下背痛out！生產前後3 招緩解 - 媽咪愛

此外，關於產後容易誘發下背痛的原因還包括坐月子躺太久，因為老人家叮囑坐月子要一直躺著，其實這樣無法讓腰背肌受到訓練，反而容易造成下背疼痛。

#46. 背痛保健| 臺北榮總護理部健康e點通

二、下背痛的症狀： 常見為下背肌肉緊繃、麻木、疼痛感，有時併有坐骨神經痛，由臀部到大腿後方，再延續到 ...

#47. 下背痛 - 臺中榮民總醫院嘉義分院

對於因下背痛而來求醫的病人，醫師問診時因特別注意疼痛是否僅限於背部，或是有牽連到臀部大腿，或是到小腿及腳跟部。任何合併腿部酸、抽、麻、痛或是肌肉 ...

#48. 下背痛之護理指導 - 國軍臺中總醫院

下背 痛：又稱「腰酸背痛」通常是指背部肋骨以下至臀部橫紋肌之間的 ... 俯睡，因為這種睡姿可使背部的肌肉，軟骨及神經緊張，比較容易引起下背痛。

#49. 下背痛- IGroup健康樹舍-運動傷害衛教網站-

脊椎是由椎骨重疊一起，提供可移動的支撐結構，同時也保護脊髓的作用。 下背部相關的構造有腰椎骨、韌帶、椎間盤、脊髓、神經與肌肉。脊髓神經從大腦 ...

#50. 下背若疼痛坐比站更傷身！

下背 痛，主要是發生在第四節、第五節腰椎及薦椎的區域。當肌肉、韌帶等軟組織有拉傷，或是椎間盤突出、退化性關節炎、脊椎長骨刺，甚至是脊椎椎體跟椎 ...

#51. 下背部疼痛 - TSNA

下背 痛泛指腰柱兩側的背部疼痛，大部分起因於下背部的肌肉或軟組織受傷。根據文獻記載，多達八成的人一生中至少發生一次下背痛。

#52. 8個床上改善背痛拉筋動作緩解肌肉疲勞提升睡眠質素

感受背部不常伸展的部份，在向下壓時，整個背部、手臂都能得到伸展，一解崩緊的背部肌肉。 7. 鴿子式Pigeon. 承上一個姿勢，兩膝跪下時，先將右腿向後伸直 ...

#53. 下背痛 - 江錫輝專科診所

3.伸展背肌的運動: 仰臥並用兩手抬起膝蓋，然後將膝蓋拉近腋下，使腰部肌肉放鬆，注意勿使頭部和肩離地。 注意事項: 1.臥床時先將身體翻轉至床鋪的一側，保持脊椎之直線 ...

#54. 腰痛案例-核心肌群無力【長期下背臀部疼痛竟然是腰背核心 ...

補充一下：雖然此案例是長輩但笑年人也是一樣不運動一樣肌肉萎縮喔！ 核心肌群無力治療方式：. A. 加強核心肌群鍛鍊腰背肌群訓練>3個 ...

#55. www.kmuh.org.tw/www/kmcj/data/9306/12.htm

#56. 肌肉總是很緊繃！14 種背部不適的緩解方法 - 女人迷

下背 痛是腰椎區域忽然出現的疼痛感，本身不是一種疾病，而是其他身體不適引起的症狀。下背痛的原因很多：用錯誤的方式舉重物、寒冷、脊椎位移和僵硬，都會 ...

#57. 第三階段& 第二類：後仰式下背運動

每天作適度的運動，可以強化您的背肌及腹肌，使您的脊椎(龍骨)會變得更強而有力，並富彈性。而且能維持脊椎前凸後曲的正常狀態，因此下背家加強運動是防治腰酸背痛的有效 ...

#58. 《痠痛完治》：台灣第三常見的就醫疾病 慢性下背痛 - 關鍵評論

許多病患深為腰痛（下背痛）所苦，從就診病患分析可發現，不分年齡、性別，腰痛都常名列前茅。要深究其致病原因其實非常複雜，以肌肉性、神經性和骨性 ...

#59. 下背痛的物理治療 - 亞東紀念醫院｜社會工作室

下背 痛只是一種症狀，根據統計大約百分之八十的. 民眾都有過下背痛的經驗，通常來說是只下半背部 ... 肌肉伸展運動並強化腹肌及背肌肌力－穩.

#60. 【在家練】用一條毛巾練出衣架子！這4 招「背肌訓練」健身 ...

背部肌肉是我們很常忽略掉的一塊肌群，尤其當在家中訓練的時候， ... 或許老早就有肩頸痠痛、下背痠痛的毛病，但這些毛病除了是因為肌肉僵化， ...

#61. 疼痛部位出現「這症狀」若不積極治療醫師警告：會痛一輩子！

正確姿勢很重要，維持腰椎的穩定度，跟減輕腰椎的壓力，因此民眾在訓練背肌，臀肌之外可以加強復肌訓練。 北榮骨科部關節重建科主治醫師林希賢：「下背痛 ...

#62. 下背痛的復健治療 - 台中榮總

大多數的下背痛是由於腰薦椎的病變. 所引起。常見的原因有肌肉韌帶拉傷、椎. 間盤突出症、腰椎退化性關節炎、脊椎滑. 脫症、 ...

#63. 告別『下背痛』！找回脊椎自然弧度 - 藍海曙光

活動元素（肌肉組織）可以透過肌肉超音波進行檢查，也可以透過醫生與物理治療師的理學檢查來判斷是否有肌肉拉傷、肌力不平衡......等問題，並進一步進行 ...

#64. 下背痛

激、牽引、按摩等來減輕疼痛及紓解肌肉之痙攣。 預防衛教. 下背痛患者必須隨時保持正確的身體姿勢，特別是坐姿。平時可以多使用低枕和. 硬質床墊及避免會拉傷背部肌肉 ...

#65. 預防下背痛站、坐、臥躺先消除錯誤姿勢

肌肉 過度伸展也會引起下背痛，如過胖、反覆舉重物、姿勢不良。缺乏運動則會使肌肉失去張力而變弱，容易因外力而扭傷；椎間板脫出、脊椎外傷、扭傷。背部關節炎或臀部、 ...

#66. 仁愛醫療財團法人- 下背痛

下背 痛（Low Back Pain）僅是一個症狀，可能的原因很多，背部疼痛的主要部位是在於脊柱及相關的組織，如：肌肉、韌帶、椎間盤軟骨、小關節．．．等，受到 ...

#67. 下背痛該怎麼辦？ 物理治療師解析常見三問題 - 健康醫療網

很多人都有腰痛、下背痛的困擾，即使看了很多次復健科醫師、物理治療師、整脊師，但醫師也只有開肌肉鬆弛劑，或是在物理治療師與整脊醫師處置後改善， ...

#68. 下背痛-衛教專欄 - 新高醫院

下背 痛是一種症候群，而非指單一持定的疾病。而所謂的下背痛是指發生於下背部或下背組織的疼痛，也就是腹背部肌肉或者是骨骼失去正常的功態之後，所引發後背及腿部酸痛 ...

#69. 網球運動傷害:為什麼會下背痛? - 傷害預防- 健康生活 - 運動視界

下背 痛是網球選手最常見的運動傷害之一，而導致網球選手下背痛的可能因素太多了，包括打球的姿勢不良、訓練過度、肌肉不平衡或者肌肉力量不足，甚至是 ...

#70. 急性下背痛

依疼痛的形式則可分為：局部下背疼痛、因其他原因轉移至脊椎的疼痛、下背痛且伴有神經根分佈性的疼痛、與肌肉收縮有關的疼痛、與姿勢無關且休息時持續有的下背痛。

#71. 運動過後你也為下背痛所苦嗎 - Don1Don

核心肌群將能有效支撐脊椎和脊柱肌肉。此外，虛弱無力的臀部與髖部、股四頭肌會影響下背部肌肉，對其部位施展壓力會導致痙攣。 如果你本身已經有下 ...

#72. 下背痛與全身振動和人工物料搬運相關之探討 以宅配業勞工為例

根據NIOSH 報告指出，美國約有百. 萬人罹患肌肉骨骼不適症狀，當中一半以上是由於人工物料搬運作業所造成，肌. 肉骨骼不適包括下背部、肩膀以及上肢的拉傷或扭傷，這些症狀 ...

#73. 常腰酸背痛、下背疼？3 動作護腰，還能練腹肌 - 經理人

事情一多，人一忙，你憑藉著做事的慣性，以錯誤的方式勞動腰椎，使得腰背不適。此時若有天然的護腰—— 核心肌群就顯得很重要。核心肌肉能減緩腰部傷害， ...

#74. 下背痛的保健

而腰背部是所有脊椎中承受最多重量的部. 位，所以會因姿勢不良、缺乏規律的運動及體重過重，而引. 起下背部疼痛。 人體的背部由脊椎骨、韌帶、椎間盤及肌肉組成，若有 ...

#75. 腰痠背痛，好不了？按這張圖找出正確「激痛點」，按摩更有效！

壓力,疲勞,肌肉硬化變激痛點，需要深度按摩。 ... 背痛又會透過什麼症狀表現出來？ ... 他下背部的疼痛一直擴散到兩邊的大腿。他已經做過很多嘗試，像 ...

#76. 腰酸背痛要治本，PRP修復關節肌腱韌帶，完勝下背痛！

腰痛、下背痛多源自腰椎、薦椎、及薦髂關節，若歸根究底，禍首不外乎腰椎周圍 ... 而斜傾則會造成脊椎兩側肌肉群、韌帶、和關節的受力不均，不但容易導致肌肉疲勞與 ...

#77. 下背部增肌訓練8個動作增強最難練的下背部肌肉緩解被壓疼痛

背部是人體最大的一個肌群之一，同時也是身體承載身體上班主要的力量區域，尤其是下背部肌肉力量較弱的人，就會經常出現腰酸背痛等情況，尤其背部疼痛 ...

#78. 「坐」出來的腰酸背痛 - 醫聯網

辦公室上班族的下背痛絕大多數原因都是坐姿不良所引起，加上固定姿勢過久，這樣很容易造成損傷。而更主要的是因為肌肉缺乏訓練，無法支撐，腰背部分是脊椎承受重量最多的 ...

#79. 運動生理學網站下背痛的預防措施

根據我們所知，腹肌及下背肌群為身體體態的穩定肌群，若因姿勢不良、過度 ... 游泳以及徒手的加強腰際局部訓練等，用以加強下背部肌肉的身體性適能。

#80. 下背部肌肉力量较弱？腰部酸痛？7个动作强壮你的腰力！

下背部肌肉 力量较弱的人，就会经常出现腰酸背痛等情况，尤其背部疼痛，几乎每个人到中年以后几乎都会出现这种情况，所以年轻时必须要加强背部肌肉的训练。

#81. 7動作預防下背痛及椎間盤退化 - 全民健康基金會

軟組織即韌帶、肌肉、肌腱等組織，其中又以肌肉最為關鍵，只要維持好肌肉的健康，就能預防大部分的下背痛，尤其背部的肌肉跟脊椎是連在一起的，假如 ...

#82. 【下背痛拉筋伸展運動】5招簡單「居家瑜珈」：脊椎扭轉式

長時間久坐久站的人，在彎腰或起身時容易感到腰部不適與疼痛。每天花幾分鐘做這五款瑜珈動作，有助放鬆肌肉、舒緩下背痛。 （責任編輯：林蕙）.

#83. 下背痛病患須知 - 中壢長榮醫院.

因為這些患者常在疾病初期為了減輕疼痛而採不良姿勢或跛行。然而，任何不良姿勢一旦維持一段時間，即可能對肌肉和韌帶造成異常的壓力負荷，最後造成更嚴重的腰酸背痛 ...

#84. 肌內效貼紮對下背痛及背部肌肉耐力的立即性效應於腰椎椎間盤 ...

肌內效貼紮(Kinesio taping) ； 下背痛(low back pais) ； 腰椎椎間盤突出(lumber disc herniation) ； 背肌耐力(back muscle endurance) ； Kinesio taping ； low ...

#85. 上班族老是下背痛，竟是因為肚子太軟？復健科醫教9招 - 風傳媒

通常下背痛會併有腹肌軟弱的現象，腹肌為脊椎之前支持肌肉。在急性疼痛消失後，病人可開始運動以加強腹肌力量，以下9個復健動作可增強腹部與腹股溝之肌肉 ...

#86. 妙招預防下背痛@ 金魚不是魚 - 隨意窩

肌肉 過度伸展也會引起下背痛，如過胖、反覆舉重物、姿勢不良。缺乏運動則會使肌肉失去張力而變弱，容易因外力而扭傷；椎間板脫出、脊椎外傷、扭傷。背部關節炎或臀部、膝部 ...

#87. 下背痛病患護理指導

然而，任何不良姿勢一. 旦維持一段時間，即可能對肌肉和韌帶造成異常的壓力負. 荷，最後造成更嚴重的腰酸背痛。常常引起下背痛的姿勢. 問題如下：. 1.背部正常曲度變平。 2 ...

#88. 腰酸背痛都找不出原因.那得先掛這一科_聰明醫療 - 常春月刊

肌肉 拉傷是造成年輕人下背痛的主因之一，好發於運動者以及需負重職業的人居多。由於運動不當、工作需要搬運重物等，造成脊椎週圍的韌帶與肌肉負荷過大，引起急性的扭 ...

#89. 疫情期間婦人久臥在家下背痛發作居家保健當自強 - 歡迎光臨新 ...

由於腰椎和薦椎連接，薦椎和骨盆相連接，因此附近的肌群都可能和下背痛相關聯，故訓練要納入腰椎、骨盆附近肌群。以下為非特異性下背痛運動示範： 撐體仰背– 訓練背肌趴在 ...

#90. 肌內效好好玩~肌貼diy - 【舒緩下背痛 - Facebook

舒緩下背痛，這樣做就對了！】 在下背痛第一集當中已經讓大家都了解到各種腰痠背痛的成因和如何預防。最重要的課題就是矯正姿勢不良和保健骨骼肌肉，透過站牆壁訓練 ...

#91. 【訓練】鍛鍊臀肌，減少下背痛、髖部痛（動圖圖解）

這個動作可以訓練臀中肌和臀小肌去來幫忙膝蓋與髖部動作的穩定度，也能壯大臀部肌肉與腿部肌肉群。 單腳深蹲. 右腳站在階梯上，左腳懸空在階梯外，髖部 ...

#92. 下背痛 - 合杏骨科診所

站立時須雙臀夾緊，縮小腹以減少下背部受力。或可單腳輪流站，將另一腳置於矮蹬上(18~25cm)。 四、下背痛強化背肌運動 (一)運動的目標: 1.強化腹肌:舉重時荷重肌肉。

#93. 慢性下背痛 - 國泰醫院

其他如腫瘤、癌症、感染或骨髓炎等嚴重的疾病，在初. 期的症狀也往往只是腰背痛而已，不可掉以輕心。 下背痛的原因可以從很簡單的肌肉扭傷到癌症轉移都有. 可能，一旦出現 ...

#94. 下背痛 - 中文百科知識

下背 痛（英語：lower back pain，有時簡稱為LBP或lunbago，英語發音：/lʌmˈbeɪɡoʊ/）也稱“腰痛”，是常見背部肌肉骨骼傷病，對許多民眾生活構成影響。

#95. 下背扭傷 - 馬偕紀念醫院骨科部衛教資訊

【下背扭傷】. 下背扭傷又叫下背痛通常是造成成年人工作上失能的主要原因，其主要是因脊旁肌肉、韌帶或椎間盤環狀韌帶的受傷或發炎而造成。其受傷的原因包括：工作如搬 ...