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#教學日誌
操作動作的時候不要太緊繃，保持覺知，不要一下子要求自己做到最滿。
空中瑜伽很多種不同的課程，很多人會問我說，老師我沒有基礎、我沒有運動習慣，我可以上課嗎？
我會告訴你，是可以的！
當初考量到如果今天來找我運動的人是沒有運動習慣的，或是跟我一樣受過傷的人，又很想要運動伸展的話，那常見的軟掛布空中瑜伽課程，是比較讓人恐懼的。
到香港進修完TT，並且把器材帶回來，就是希望身邊的每一個人都可以體驗一下空中瑜伽的好處，跟伸展完後的舒暢感。
如果你沒有勇氣走進教室體驗，也可以多觀看我的分享，期待觀看文章的你，一起來體驗伸展完後的舒適感。
💋瑄瑄老師的IG 你追蹤了嗎？
https://www.instagram.com/yoga_hsuan/
＃yogahsuan #flyyoga #ryt200 #不一樣的空中瑜伽 ＃零基礎都可以上課 ＃小班教學 ＃台北市 ＃新北市 ＃鶯歌區 ＃瑄瑄老師 ＃空中瑜伽 ＃yogalife ＃越伸展越舒服
來上上點不一樣的空中瑜伽＾＾
使用：硬掛布、六個握把、高度隨時調整
對象：沒有基礎的成人都可以上課
嚴禁：月經前三天者、心臟病、高血壓、青光眼（以上請預約私人課）
＊空中瑜伽（Aerial Yoga）是反重力瑜伽（Anti-gravity Yoga）的一種訓練方式。懸掛在半空中，以繩索吊床支撐身體，來練習傳統的哈達瑜珈。空中瑜珈，會比一般瑜伽動作用到更多核心肌群，可以雕塑體態、促進血液循環、舒緩脊椎壓力、訓練身體協調性、讓身心放鬆，是力與美學的展現。
上課地點：
Lulu老師&嗎哪瑜珈
巧樂瑜伽工作室 『空中瑜伽、Yoga、壺鈴雕塑、兒童街舞、幼兒律動』
▲要自己點進去預約唷！
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六把手練習
不一樣的空中瑜伽課程
不一樣的器材
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Etta在香港土生土長，就讀聖保羅男女中學時為合唱團一員，自此踏上歌唱生涯。她於香港中文大學取得英文系學士學位後，先後在香港和美國修畢聲樂、歌劇碩士及聲樂表演博士課程，在歐美有不少演出經驗，更曾經美國捱足七年苦等演唱機會，最終因市場僵化，返回香港。既是歌唱家，同時又時瑜伽老師，閒時愛玩空中絲帶舞，貪新鮮的她有忽發奇想，試試邊玩空中絲帶舞邊唱歌劇，自創空中歌劇表演，令她成為全球三位空中女高音之一。
雖然履歷驚人，不過疫情令到百業蕭條，藝術表演行業可以說是首當其衝，Etta過去幾年一直不斷有工開，但來到今年，工作機會都跟疫情一樣反反覆覆。例如由意大利文化協會，原定在10月舉行的歌劇Rita，就因為當中的表演者涉及第三波的管弦樂群組而一再改期，表演方式更由現場改為於港台轉播。疫情沒完沒了，連瑜伽和空中絲帶舞等教學副業，也因為疫情而被迫停止，幸好還有私人上門的課堂維持收入。Etta表示不是她選擇唱歌，而是唱歌還擇了她，她整個性格猶如為女高音度身訂做：「人生最開心的，是做到令自己最開心的事。」
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
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大家不要看我在影片中滑稽的樣子, 其實我內心非常非常的開心, 很感謝瑪Ｇ老師的鼓勵“再試一次” “快點上來” “好好學”（((怎麼聽起來很兇 誤😂
真的完成每一個動作時 真的超有成就感的（就像做完卡片看到成品的那一刻～一模一樣的感覺）
聽完阿賢跟瑪Ｇ的故事, 覺得年輕人就是要保持正面態度去完成每一件事情～不要看他們侃侃而談的樣子 創業的過程中一定還是有不安感, 低潮期, 但就像阿賢說的 找出問題後, 解決, 這才是最重要的！在他們身上看見的是個很強大的態度！不知道你們跟我的感覺是否一樣呢😊
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☼Nancy碎碎念☼
Nancy今今是上班族~回覆的比較慢~請見諒唷!!另外~禮貌很重要喔~如果你禮貌的對待我我也會很熱情的回應你~最後謝謝不管有沒有訂閱的你們把影片看完~我們下個影片見!
//This video is not sponsored//
//非商業合作影片//
影片中提的「倒立」跟一般墊上瑜伽裡把將頭放在地上的倒立不太一樣。比較接近的是空中瑜伽這種「懸吊式」的倒立喔！
【倒立椅系列影片】
01鄭老師與倒立椅的親身故事｜ https://youtu.be/wnCHk9TZ_Oc
02倒立的好處與價值｜ https://youtu.be/JeWg-FmzRzg
03倒立椅的基礎使用教學｜ https://youtu.be/S7mG9zwsls4
04倒立椅上的進階伸展教學｜ https://youtu.be/F0Eu7rzbYkM
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🌲老少咸宜的「經典倒立椅」
http://bit.ly/2MnP12x
🌲角度更大的「豪華倒立椅」
http://bit.ly/34NzRtL
🌲更多脊椎保健課程、人體工學商品，歡迎前往【身體智慧】官網
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╳重要提醒：倒立椅禁忌事項╳
部分特殊症狀不建議使用倒立椅，或使用前請務必洽詢專業醫師。
如：
※飽食後一小時內勿用
※孕婦、重症患者禁用
※脊柱創傷未癒者勿用
※高齡有嚴重骨質疏鬆症患者禁用
※有自覺症狀者、行脊柱融合術者，請示醫師使用。
※腰痛等症狀源於結核、腫瘤等，或脊柱有破壞性變化者禁用。
※中耳炎、極度肥胖、疝氣、青光眼、視網膜剝離或其它眼疾，高血壓、血壓偏高、心臟病患者、心血管循環失調、脊椎損傷、腦疾或暫時性腦缺血，急性關節炎、中風或輕微徵兆者，骨鬆、骨折、整型置入物者，正服用抗凝血劑或劑量大阿斯匹靈使用者，及其它未盡表列項目，僅供部份參考。
※因倒立位牽引而使使用症狀加重或疼痛加劇者禁用。
#坐式倒立 #深度放鬆 #脊椎健康 #脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧
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