【#重磅一頁書:🥩🇺🇬🔊今晚我想來點...阿敏人肉?】
「你願意以『吃人肉』來取得對方的力量嗎?」
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伊迪.阿敏(Idi Amin)的獨裁者故事,照理來說對我們非常遙遠,畢竟統治地遠在非洲烏干達,在位與崩潰時間又是《獨裁者的主廚》一書中,最早在歷史中的落幕者。不過多虧了好萊塢電影的影響力,與影帝佛瑞斯.惠特克(Forest Whitaker)極具爆發力的精湛演技,遙遠的獨裁者阿敏與他所代表的恐懼,才會憑著金獎電影——《最後的蘇格蘭王》——壓倒性地重返人間。
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正也因為《最後的蘇格蘭王》令人太過在意,在閱讀沙伯爾夫斯基(Witold Szabłowski)的訪查記行時,腦海中總免不了重複出現佛瑞斯.惠特克的兩種角色身影:一個是《最後蘇格蘭王》的暴虐阿敏,這也是本章節中的大獨裁者;另一個則是《白宮第一管家》的黑人執事,這重疊的是曾侍奉過阿敏與歷代烏干達獨裁者的主角廚師,歐東德.歐德拉(Otonde Odra)。
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在國際傳說中,荒淫暴虐、屠殺了超過30萬烏干達人的阿敏,以「食人暴君」而惡名昭彰。當時盛傳,阿敏在把敵人、政治對手與異議人士的處死後,特別喜歡肢解,割肉,再吃掉「對手的人肉」。
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所以阿敏真的吃人嗎?好不容易在東非找到歐東德的沙伯爾夫斯基,也禁不起對恐怖神話的好奇心:所以阿敏「愛吃的人肉」,究竟該怎麼料理?
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▌#編按:這是系列正文最終篇,也是過年假期的最終篇..祝福各位~#明天要開工 #不休息就沒有收心的問題
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#最後的蘇格蘭王 #阿敏 #IdiAmin #歐巴馬 #恩德培行動 #黑暗料理界 #地獄廚神 #圍爐必備 #獨裁者 #歷史 #轉型正義 #烏干達 #跳舞的熊 #SaddamHussein #獨裁者的主廚 #WitoldSzabłowski #波蘭 #轉角國際 #udnGlobal #Podcast #重磅廣播
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過20萬的網紅A力地方媽媽,也在其Youtube影片中提到,山頂處乾燥的泥地上 那堅實有力的腳印 是高峰險處的抒情詩.... 模模糊糊不知道在哪看過類似的文字, 以前並不特別喜歡登山, 只是陪著長輩去走走,覺得根本受罪, 但在被這段文字“感化”之後(雙手合十), 我就開始喜歡上登山; 當自己真心喜歡上一項活動, 感覺受挫的時候,就會想去克服.. 我還沒有走...
不休息就沒有收心的問題 在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳貼文
山頂處乾燥的泥地上
那堅實有力的腳印
是高峰險處的抒情詩....
模模糊糊不知道在哪看過類似的文字,
以前並不特別喜歡登山,
只是陪著長輩去走走,覺得根本受罪,
但在被這段文字“感化”之後(雙手合十),
我就開始喜歡上登山;
當自己真心喜歡上一項活動,
感覺受挫的時候,就會想去克服..
我還沒有走到險處,自知段數不夠,
所以現在還在“日日磨兩腿”,
對我來說,
登高遠望的意義是:
把所有經歷過的苦痛,踩在腳下
然後.....
再來一次!
下山往往是身體最累的時候,
但是一些拉哩拉雜的心情垃圾,
在那高處往下一望的時候,通通拋掉了,
身體沈重了,靈魂卻變輕了!
當一個勤奮者,
用自己的腳步,去追尋自己的禮物。
今日健地目標:
強化臀腿肌群、改善膝蓋穩定度!
⭕️以下三輪菜單各重覆三次,一次30秒,
中間不休息,最後兩個動作各一輪收操!
♳第一輪 仰躺
臀部:臀橋[蛙式臀舉 單腿上舉 單腿平舉]
腿部:舉腿[單腳舉腿 躺姿舉腿 單腳轉腿]
♴第二輪 側躺
穩定:抬腿[側抬腿左 側抬腿右 正面抬腿]
力量:臥抬[抬腿轉左 抬腿轉右 雙腿後抬]
♵第三輪 站立
平衡:站姿前彎[左腳 右腳 前彎]
離心:雙手盪壺[盪 盪 盪]
♻︎收心操
平衡核心:鳥飛狗趴
拉伸臀腿:鴿趴淒敷
😼影片為私人運動筆記分享,
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔!
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我是A力,運動是我的日常,廚房是我的療癒室,
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽,也在九彎十八拐的減脂路上迷過路,
如果妳也在學習,我會很開心在這裡見到妳~
這裡有我老公幫我記錄的生活,我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天,
生活是一場接力賽,我們一起陰溝裡賞星星!
粉專:地方媽媽 健身筆記 Ellie
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攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 A力地方媽媽
音樂資訊-
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Track: Crystal Eyes — Airixis [Audio Library Release]
Music provided by Audio Library Plus
Watch: https://youtu.be/q_vj7Pjsa4U
Free Download / Stream: https://alplus.io/crystal-eyes
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Track: Erazm Sant - Hold On To Me [Magic Free Release]
Music Provided By: Magic Records
Listen To The Original: https://bit.ly/2F4k1Cz
Fanlink: https://fanlink.to/Tkm
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Track: CryJaxx - Goodbye (ft. jfarr)
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/N2s6b4JSgbU
Free Download: https://fanlink.to/cQYh
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Leat'eq & Aleksei & ELEX - They Watchin Me (Feat.Will Wes) [NCS Release]
Track: Leat'eq & Aleksei & ELEX - They Watchin Me (Feat.Will Wes) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/V9uIXSgdYQo
Free Download / Stream: http://ncs.io/TWM
不休息就沒有收心的問題 在 A力地方媽媽 Youtube 的最讚貼文
循環訓練來到第二彈,
我在暗夜喘著說:
對妳來說健身是一件很奢侈的事嗎?
其實是的,
尤其是做事不利索,腦袋不精光的我~
運動的時間只能從縫裡偷!
回顧年幼那個,一心只想變成大人的我,
如果知道長大後自己的模樣,
不知道會是什麼心情呢?
現在的樣子,
是當初那個自己,想要的樣子嗎?
當年急著長大,成年後最想要做的事,
就是裝酷,穿上網襪,塗上黑色口紅,
跑去夜店咚次咚,讓腦細胞被重低音轟炸,
當一個不好惹的狠角色壁花小姐;
但是成年的那幾年,為了出社會的艱辛,
還有那個始終沒有長好的自信心,
只敢躲在自己的小套房戴著耳機甩著小頭;
結婚後跟著先生跑夜點,
也是當個工作人員幫顧包包忙攝影,
當活夠了,膽夠肥了,
想要穿上“看起來很叛”的衣服的時候,
卻發現身上的硬體早已走鐘,
人生就是這麼一連串的不剛好,
好在人生,隨時可以有轉折!
今天這個菜單的意義,
就是我自己給自己設下的目標,
穿上網襪不炸肉,
老來戴上耳機還有體力咚次咚,
雖然不能跑夜點,
在自己家裡帶著耳機,
放上轉吧轉吧閃爍霓虹燈~
不想迎接明天的,不想睡的夜晚,
放出年輕的靈魂來逍遙!
目標:燃脂、強化核心跟臀腿!
⭕️以下三輪菜單各重覆三次,一次30秒,
中間不休息,最後兩個動作各一輪收操!
♳第一輪
下肢:徒手早安 [速度慢]
心肺:原地快跑 [速度快]
♴第二輪
♀️臀腿:深蹲暫停[速度慢]
♀️臀腿:伏地起身[速度快]
♵第三輪
臀腿:側姿抬髖 [[速度慢]
臀腿:人體鋸子 [[速度快]
♻︎收心操
收屁操:蛙式臀橋[蛙式速度]
收臂操:驢踢抬腿[驢式速度]
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攝影-導演 我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-文字 苔苔我/彭佳琳 A力地方媽媽
音樂資訊-
Cjbeards - Turn Out The Light | ♫ Copyright Free Music
https://www.youtube.com/watch?v=uvwKupWhBeo&list=RDLqcOEYXyRKE&index=27
Song: Cjbeards - Turn Out The Light
Link: https://youtu.be/uvwKupWhBeo
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wilsonlikethevolleyball - Are You What You Want (Barren Gates Remix) | ♫ Copyright Free Music
https://www.youtube.com/watch?v=jQMF35C1sPU&list=RDMM&index=48
Song: wilsonlikethevolleyball - Are You What You Want (Barren Gates Remix)
Link: https://youtu.be/jQMF35C1sPU
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Song: GRÄF - Believer
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不休息就沒有收心的問題 在 A力地方媽媽 Youtube 的精選貼文
我這幾天做的收心操,
讓我們一起面對啊!
冷颼颼還有病毒在外肆虐,
我們就在家裡自娛娛貓!
三個動作,我會設定40秒休息10秒,
一直循環一直循環!!
深蹲最的一開始,
我就是練併腿蹲,
併腿蹲可以避免掉我腿肌無力,
膝蓋內夾的疑慮,
蹲得夠下去,臀肌啟動更有感,
但是不要下蹲到背變圓翻轉骨盆的位置,
用腹部的肌肉去固定骨盆,
難怪聽說深蹲也可以練出腹肌。
腹部真的超酸的啦!
如果還沒有練習深蹲這個基本動作,
可以搜尋Butt Wink「屁股眨眼」
我是用手拿重量(高腳杯深蹲),
或是在腳跟放槓片,
(戶外會尋找大約兩三公分的台階的高度)
來練習克服骨盆翻轉的問題,
還有要放鬆腿後腱(股二頭)跟胸肌,
如果沒有好好處理這個問題,
練完深蹲經常會伴隨著腰痛下背痛,
總之多練習沒事,沒事多練習,
一陣子沒蹲都要再次叮囑自己,
找屁股很重要,找屁眼一樣重要!!
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攝影-自拍 or /火野攝影 周琨瑾
配樂-Music: Cha Cappella - Jimmy Fontanez, Media Right Productions https://youtu.be/5gj2WkkEcIE
剪輯-彭佳琳
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不休息就沒有收心的問題 在 [經驗] 當時感覺沒什麼事後想起來有點毛的故事4 - 看板marvel 的推薦與評價
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這個故事發生在上一集的大概幾個月前,上一集有說那段時間陷入低潮,因為工作上很不
順發生很多鳥事情,這次的經驗就是那段時間發生的一件事。
那時候公司接了一個滿大的室內裝修案,在南港某園區的一個大型展演廳-空間很大,因
為要做挑高的天花板,所以要搭滿堂架。
所謂的滿堂架,就是整片的滿鋪水平施工架,也就是說搭起來之後當你走到施工架上面,
會是整個平面的施工架,就像是一個在半空中的地面一般。
這次除了我之外還有一個重要的出場人物,是這場工程的輕鋼架施工工人,為了敘述方便
就稱他為阿隆。
嚴格來說,阿隆並不是直屬我的下包,他是我的下包再發包出去的小包,這個空間的整個
天花板都是發包給他做。
阿隆他自己剛剛出來承包工程,所以他沒有什麼錢找其他工人幫忙,幾乎全部都自己來。
所以這麼大的天花板數量要做,又沒有找人幫忙自己來的狀況下,他只能使用最土法煉鋼
的方式:花大量的時間做。
阿隆每天早上七點就到現場開始做,中午不休息,做到晚上五點出去買個便當,然後回現
場繼續做到凌晨。
持續一陣子之後,阿隆幾乎是住在施工架上面,而且施工時間開始亂七八糟的顛倒,後期
的時候有陣子變成白天在滿樘架上睡覺,凌晨的時候施工。
還好那棟大樓晚上並沒有人居住,所以凌晨施工不會吵到人。
(阿隆這個人非常多故事,後來去別的工區施工也有發生很多很誇張的故事,之後再分享
上來)
因為阿隆這種幾乎住在施工架上的方式,為了節省爬下來的時間,他吃剩的便當和飲料罐
等生活垃圾都直接丟在施工架上,上廁所也懶得爬上爬下,除了上大號會爬下來去廁所外
,小號就直接去廁所拿了一個幾個水桶當作小便斗。
我跟他說過N次現場環境要顧好,不要這樣,但怎麼講都不聽。
這次的故事就是發生在這段時間的其中一天,那天業主的承辦突然說要過去現場巡視,得
知消息的我趕緊聯絡阿隆整理環境。
原本我在別的工區處理事情,得知消息後我立刻開車趕過去,一面打電話給阿隆,但阿隆
死都不接,我心想應該是睡死了,我也只好想辦法先去工區再說。
結果我到現場的時候,業主已經在現場巡視了,我趕緊跟上去跟業主介紹現場。
原本在樓下看其他部分的時候沒什麼太大問題,後來爬到施工架上看天花上方工程的時候
就發生悲劇。
好幾袋黑色垃圾袋把動線擠得水洩不通,我一面在前面搬垃圾袋清出一條路,一面踹著躺
在後面角落睡覺的阿隆。
「幹,醒來啦!白癡……」
我一腳踹著阿龍的肚子,嘴上還沒罵完,悲劇發生了,業主沒注意到那桶尿,一腳踩進去
……
業主的鞋我記得是一雙當時很紅的潮鞋,還很新,就這樣泡尿泡滿。
中間的過程我就不贅述了,反正簡單來說我就被臭罵一頓,順便點了現場超過20條缺失,
叫我兩天改完,後來也常常被業主針對,想方設法處理我和扣我錢等等就是後話了。
等我好不容易保證今天會把現場環境整理好,讓業主稍微息怒離開之後,我就帶著阿隆一
起開始清潔。
我們開始清著垃圾,丟到垃圾袋裡面。
阿隆:「我先把這些垃圾袋搬下去。」
我:「好。」
阿隆將幾袋已經裝滿的垃圾袋開始搬下去,我則是繼續在清施工架上的垃圾。
過了一段時間,我發現阿隆還沒回來,我把身體靠在施工架的邊緣往下面看,因為室內只
有施工架上方的兩盞照明燈,施工架下方很黑暗,看得很不清楚只看到黑黑的人影在下面
走動。
施工架下方是舊的觀眾椅,就類似電影院那種椅子,我只看到那個黑影在椅子跟椅子中間
緩慢的移動,請各位想一下去電影院看電影的時候,當有人坐在位子上,而你要在椅子中
間移動、要調整身體把重心往前、不要去撞到坐著的人的那種動作。
當下我只感到一些不協調的感覺,還沒有想到是什麼問題讓我覺得怪。
「靠邀喔,快點上來清啦,你在下面幹嘛?」
阿隆沒有回話,我又喊了一次,多加了幾句髒話,還是沒人回話。
只看到黑黑的人影往另一邊走去,因為施工架兩側都有設樓梯,我心想阿隆應該是走到另
一邊的階梯。
雖然心中覺得奇怪,為什麼不爬離出入口比較近的這一側階梯,但我也沒想太多,就繼續
開始清垃圾。
不久後,我聽到另一側有垃圾袋的聲音,想說阿隆在另一側清潔,我就繼續趕快做手上的
事。
直到我聽到阿隆的聲音從樓下傳過來:「老羊哥,先吃中餐吧,我幫你買便當了。」
我遲疑了一秒,接著而來的是全身一冷。
我抽出手電筒往另一側走去,發現那邊什麼人都沒有,只有原本攤開的兩個大垃圾袋在地
上,但是明明在阿隆的聲音傳來前,我都還聽到這裡傳來塑膠袋摩擦的聲音。
我原本想說是風吹的聲音,但這室內只有一個出口,空調也沒開,所以是沒有風的,這解
釋不太可能。
當下的我強迫自己冷靜,趕緊爬下施工架。
我:「你剛剛有上來施工架嗎?」
阿隆:「沒有啊,我剛搬完垃圾想說中午了就先去買便當回來,想說吃一吃再繼續。」
我:「……你去很久嗎?」
阿隆:「十幾分鐘吧,就那間排很多的人便當店。」
我:「你剛剛有看到人出去嗎?」
阿隆:「什麼人?沒有啊。」
我又把一樓的部分巡過一遍,確實沒有人。
唯一的出入口有阿隆在,直到他叫我之前我都還聽到施工架上面有聲音,如果他說的屬實
,確實沒有人出入,那我剛看到的人影究竟是什麼?
事後我有問阿隆:你每天都睡在這裡,你有沒有遇到什麼怪事?
阿隆說他什麼都沒有遇到,除了晚上有時候會感覺冷之外沒什麼事。(當時是七月盛夏,
密不透風的展演廳裡非常悶熱,會感到冷會不會是有什麼其他原因?)
一直到事後過了幾天,我才想起當時看到人影的時候我為什麼會有不協調的感覺。
因為那種類似電影院的椅子在沒有人坐的時候,椅面是會自動收起來的,也就是說,如果
要從椅子之間走過去,其實不用用那種很難走的動作,中間是足夠寬敞的,其實正常來說
可以直接正常姿勢走過去。
所以那個人影的行動,就好像是在呈現現場坐滿了人而他要走過去的狀況?
難道現場坐滿了看不到的人?
阿隆每天都睡在一群看不到的人上方?
當我想到這個之後,就無法停止去思考那個畫面了
後來跟阿隆合作更多場工程案之後,才從其他人那邊瞭解到阿隆算是那種完全感應不到靈
異方面的事情,但是他身邊會吸引很多東西的體質。
後來他還有遇到很多無法解釋的狀況,但他本人都不會有什麼真實感應,也感覺好像都沒
差那樣的粗神經,這到底算是優點還是缺點?
阿隆還有很多故事,留到之後再分享給大家。
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※ 編輯: LQyang (42.79.241.72 臺灣), 02/26/2023 17:07:21
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