雖然端午節過了，但相信大家家裡一定還有堆積如山的粽子在冷凍庫吧？！除了在端午節不知道大家還有什麼時候會吃粽子呢？記得以前考高中、大學前夕，班上的家長或學校就會訂「包中餐」或「包高中餐」給學生吃，你也和我一樣有吃過嗎？
這集《健康oh my god》告訴你如何吃出好體力、高專注力，包高中餐怎麼吃比較好喔！
✔️定時定量、均衡飲食、三餐八分飽
❌沒有一種超級食物吃下去會讓你精神好、體力好、成績突飛猛進
✔️選擇富含維生素B群的食物：牛奶🥛肉類🥩深綠色蔬菜🥦全穀類🍠等
❌甜食🍰含糖飲料🥤
❌生冷、重口味、刺激性、難消化、沒有吃過的食物
✔️選擇富含蛋白質、卵磷脂、DHA的食物：大豆製品、🥚、中小型深海🐟等
✔️穩定情緒：補充富含鈣質+曬太陽運動助產生維生素D、🍌🍍助眠
⚠️食物衛生安全
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#不知道是不是因為講學生議題變得好囉嗦好長但蠻詳盡的
#歡迎分享身邊的考生在學學生及家長們喔
#看著一年前的自己還是覺得害羞
