關於 不能表達憤怒與需求 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【（讀心書）「要是，我是個好孩子就好了......」--《初戀》】#文末有抽書訊息


#以下文章有雷有雷


=======我是防雷線======


「要是，我是個好孩子就好了......」


島本理生《初戀》這本書，很早前就已讀完，但我遲遲無法寫下我的心得，因為內容實在有點沈重。這本小說，可以說是近年來我看過，數一數二好看的「推理」小說了，把「推理」框起來，是因為它並非是一本正統的推理故事，而是一本社會寫實的犯罪小說。


有些聳動的開場：「外貌姣好的女大學生面試完主播之後，持刀到父親工作的學校，殺了父親。」這個情節中，充滿了「新聞點」：女大學生、外貌姣好、家境好、弒父......而這個女大生遭逮捕時，說出：「你們自己去查出我的殺人動機。」


光以上這些敘述，就值得所有媒體大書特書，小說開頭，就使人充滿期待。但島本理生慢慢的鋪陳，由一個心理師作為主人翁，由她去一點一點地拉出一條條線索，理出千絲萬縷，也在釐清這個女大學生的遭遇時，重新面對自己過往的創傷經驗，以及因創傷而與他人有些疏離的人際與親密關係。


這本書讓我印象深刻的點，就是關於女大學生環菜的遭遇。看似身體沒有受到創傷，但在猥褻的眼神下，感受到極大的不舒服，甚至覺得自己「很髒」，可卻又在周圍的人的反應下，感覺自己「應該要聽話」、「應該要忍耐這個不舒服」，逼自己告訴自己：「這沒有什麼，是我太敏感了。」


於是，自我與他人的界線越來越模糊，然後，這個秘密繼續侵蝕她的內心，讓她感覺自己是不好、沒有價值的人。


於是，十二歲的她，遇到了一個「好像對她很好」的成年人，她陷入了被喜歡的渴望，因此，就算對方做一些過分的、性的要求、或是她不是那麼舒服的事情，為了讓對方喜歡她，於是她習慣性地，做了交換。


就像是為了討爸爸的喜歡，當個好孩子，於是按照爸爸的需求做一樣。


「即使這件事我不喜歡，但是我希望你可以覺得我是個好孩子，可以愛我。所以，我勉強自己做。」


讀這本小說時，我剛出了《他們都說妳「應該」》這本書，裡面提到：關於女性從小被訓練 #順從權威、 #不能表達憤怒與需求，以及學著「忍耐著自己的感受以博取他人的肯定與認同」的這些事情，使女性面對性騷擾與性侵害時，更容易無法在第一時間說不，且使得這樣的經驗，成為秘密，不停在內心深處，傷害女性的自我認同與價值。


因為自我價值低落，根本無法相信自己事值得被愛、尊敬、是有價值的，於是更會用犧牲奉獻、甚至奉獻自己的身體，來交換「被愛的感覺」。


這種混亂的價值觀與心情，就在從小到大被錯待的經驗中，被自己吸收、理解，以為這是對的，因為「別人就是該這樣對待我，而我也只值得靠這種方式是獲得愛」。


因為我是個壞孩子。


因為我很髒、沒有價值、沒有人會愛我。


這個心路歷程與對自我看法的「養成」，就在《初戀》這本書裡，一覽無遺。


最可怕的是，在這個故事中，沒有保護女兒，卻像是局外人一樣、當個旁觀者，甚至還責怪女兒「不可以亂說」的媽媽，在結尾時，大家才發現了：


原來，她也曾經是受害者。


就是我書中說的，最常見的創傷「抓交替」：


當我們不能去理解、接納自己的痛苦時，我們會想要拼命掩蓋或合理化這樣的經驗，而最後，我們很可能會用同樣的方式，對待身邊有著跟我們同樣痛苦的人。


在這個掩蓋與合理化的過程中，我們麻痺了自己的感覺，於是，我們也失去了對他人的同理心。


我在想，身為人的同理心，或許是身為人最重要的一件事。


面對他人的經驗與痛苦時，因為那是他人的經歷，不是我們的；不要因為對方的痛苦讓你不忍看，你就不相信；


不要急著否定對方的感受與經驗，因為你不是他。


不要嘗試用你自己的價值觀想要糾正對方，因為那是你的選擇，而你不是他。


我們永遠都沒有辦法真正理解別人遭遇中的感受，甚至創傷與痛苦。學著尊重，是我們身為一個人，能夠做到的最基本的事情。


尊重他人的感受與經驗，學著不評論、不批評，這，就是同理心，也是我們能夠為別人做的，最基本也最重要的事情。


分享這本書：《初戀》，極力推薦。


望我們都擁有更多的勇氣，別再讓創傷繼續複製。


《初戀》購書連結 ： https://is.gd/4bqIeh。


#初戀 #島本理生 #他們都說妳應該


------------------

#贈書活動
　
<3 感謝 采實文化 提供三本書給幸運的讀者。

完成以下步驟，就有機會獲得《初戀》一本。


#抽獎方式一 (兩位名額)：

　
在 #本篇文章按讚、#分享至個人頁面，並在 #本篇文章留言回答問題：當你心情不好時，你希望怎麼被安慰？


ex 當我心情不好時，如果有人願意陪我，我希望他可以靜靜陪在我身邊，讓我感覺不孤單就好。

（ #請大家留言寫下希望被安慰的方式是什麼）


#抽獎方式二 (一位名額)：

　
只要加入 心曦心理諮商所 Line@好友，即可在心曦Line@主頁抽獎頁面，參加本次的抽書活動喔~

　
👉點選連結，加入心曦line@好友：https://ppt.cc/fGofix

👉心曦line@帳號：@sincere201605

　
活動至 9/14 週六中午10:00 截止，共有3位朋友可獲得《初戀》一本，大家可以選擇方便的方式參與抽獎喔~


========

《他們都說妳「應該」：好女孩與好女人的疼痛養成》

博客來：http://bit.ly/2GjJiaN
金石堂：http://bit.ly/2M1GMJY
誠品：http://bit.ly/2LZmYa5
讀冊：http://bit.ly/2LV1vzc
momo：http://bit.ly/2M29NoQ

博客來電子書：http://bit.ly/2GmLgqP （附錄獨家文章）

【（讀心書）「要是，我是個好孩子就好了......」-\-\《初戀》】#文末有抽書訊息


#以下文章有雷有雷


=======我是防雷線======


「要是，我是個好孩子就好了......」


島本理生《初戀》這本書，很早前就已讀完，但我遲遲無法寫下我的心得，因為內容實在有點沈重。這本小說，可以說是近年來我看過，數一數二好看的「推理」小說了，把「推理」框起來，是因為它並非是一本正統的推理故事，而是一本社會寫實的犯罪小說。


有些聳動的開場：「外貌姣好的女大學生面試完主播之後，持刀到父親工作的學校，殺了父親。」這個情節中，充滿了「新聞點」：女大學生、外貌姣好、家境好、弒父......而這個女大生遭逮捕時，說出：「你們自己去查出我的殺人動機。」


光以上這些敘述，就值得所有媒體大書特書，小說開頭，就使人充滿期待。但島本理生慢慢的鋪陳，由一個心理師作為主人翁，由她去一點一點地拉出一條條線索，理出千絲萬縷，也在釐清這個女大學生的遭遇時，重新面對自己過往的創傷經驗，以及因創傷而與他人有些疏離的人際與親密關係。


這本書讓我印象深刻的點，就是關於女大學生環菜的遭遇。看似身體沒有受到創傷，但在猥褻的眼神下，感受到極大的不舒服，甚至覺得自己「很髒」，可卻又在周圍的人的反應下，感覺自己「應該要聽話」、「應該要忍耐這個不舒服」，逼自己告訴自己：「這沒有什麼，是我太敏感了。」


於是，自我與他人的界線越來越模糊，然後，這個秘密繼續侵蝕她的內心，讓她感覺自己是不好、沒有價值的人。


於是，十二歲的她，遇到了一個「好像對她很好」的成年人，她陷入了被喜歡的渴望，因此，就算對方做一些過分的、性的要求、或是她不是那麼舒服的事情，為了讓對方喜歡她，於是她習慣性地，做了交換。


就像是為了討爸爸的喜歡，當個好孩子，於是按照爸爸的需求做一樣。


「即使這件事我不喜歡，但是我希望你可以覺得我是個好孩子，可以愛我。所以，我勉強自己做。」


讀這本小說時，我剛出了《他們都說妳「應該」》這本書，裡面提到：關於女性從小被訓練 #順從權威、 #不能表達憤怒與需求，以及學著「忍耐著自己的感受以博取他人的肯定與認同」的這些事情，使女性面對性騷擾與性侵害時，更容易無法在第一時間說不，且使得這樣的經驗，成為秘密，不停在內心深處，傷害女性的自我認同與價值。


因為自我價值低落，根本無法相信自己事值得被愛、尊敬、是有價值的，於是更會用犧牲奉獻、甚至奉獻自己的身體，來交換「被愛的感覺」。


這種混亂的價值觀與心情，就在從小到大被錯待的經驗中，被自己吸收、理解，以為這是對的，因為「別人就是該這樣對待我，而我也只值得靠這種方式是獲得愛」。


因為我是個壞孩子。


因為我很髒、沒有價值、沒有人會愛我。


這個心路歷程與對自我看法的「養成」，就在《初戀》這本書裡，一覽無遺。


最可怕的是，在這個故事中，沒有保護女兒，卻像是局外人一樣、當個旁觀者，甚至還責怪女兒「不可以亂說」的媽媽，在結尾時，大家才發現了：


原來，她也曾經是受害者。


就是我書中說的，最常見的創傷「抓交替」：


當我們不能去理解、接納自己的痛苦時，我們會想要拼命掩蓋或合理化這樣的經驗，而最後，我們很可能會用同樣的方式，對待身邊有著跟我們同樣痛苦的人。


在這個掩蓋與合理化的過程中，我們麻痺了自己的感覺，於是，我們也失去了對他人的同理心。


我在想，身為人的同理心，或許是身為人最重要的一件事。


面對他人的經驗與痛苦時，因為那是他人的經歷，不是我們的；不要因為對方的痛苦讓你不忍看，你就不相信；


不要急著否定對方的感受與經驗，因為你不是他。


不要嘗試用你自己的價值觀想要糾正對方，因為那是你的選擇，而你不是他。


我們永遠都沒有辦法真正理解別人遭遇中的感受，甚至創傷與痛苦。學著尊重，是我們身為一個人，能夠做到的最基本的事情。


尊重他人的感受與經驗，學著不評論、不批評，這，就是同理心，也是我們能夠為別人做的，最基本也最重要的事情。


分享這本書：《初戀》，極力推薦。


望我們都擁有更多的勇氣，別再讓創傷繼續複製。


《初戀》購書連結 ： https://is.gd/4bqIeh。


#初戀 #島本理生 #他們都說妳應該


-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\

#贈書活動
　
<3 感謝 采實文化 提供三本書給幸運的讀者。

完成以下步驟，就有機會獲得《初戀》一本。


#抽獎方式一 (兩位名額)：

　
在 #本篇文章按讚、#分享至個人頁面，並在 #本篇文章留言回答問題：當你心情不好時，你希望怎麼被安慰？


ex 當我心情不好時，如果有人願意陪我，我希望他可以靜靜陪在我身邊，讓我感覺不孤單就好。

（ #請大家留言寫下希望被安慰的方式是什麼）


#抽獎方式二 (一位名額)：

　
只要加入 心曦心理諮商所 Line@好友，即可在心曦Line@主頁抽獎頁面，參加本次的抽書活動喔~

　
👉點選連結，加入心曦line@好友：https://ppt.cc/fGofix

👉心曦line@帳號：@sincere201605

　
活動至 9/14 週六中午10:00 截止，共有3位朋友可獲得《初戀》一本，大家可以選擇方便的方式參與抽獎喔~


========

《他們都說妳「應該」：好女孩與好女人的疼痛養成》

博客來：http://bit.ly/2GjJiaN
金石堂：http://bit.ly/2M1GMJY
誠品：http://bit.ly/2LZmYa5
讀冊：http://bit.ly/2LV1vzc
momo：http://bit.ly/2M29NoQ

博客來電子書：http://bit.ly/2GmLgqP （附錄獨家文章）

全新的線上課程《志祺的架構性思考：從資訊整理到觀點表達》募資中！
👉 課程募資連結： http://bit.ly/buy77class
　　
我們最近跟「圖文不符上課囉」的夥伴們，一起製作了一門全新的線上課程，在裡面會將團隊的核心思考技術「架構性思考」，製成一門共 150 分鐘以上的完整課程！
　　
內容包含了 3 大篇章，10 個單元，並且搭配大家熟悉的時事議題實際練習！讓大家一起學會架構性思考，並且放大應用到生活的各個面向！
　　
👉 即日起，到 1 月 14 日之前買課的話，都可以享有 1,480 元、也就是原價 75 折的早鳥優惠；3 人同行，1 個人甚至只要 1,333 元就好。
　　
🤔 那麼，誰適合這堂課呢？
💼 需要經常溝通，進行團隊工作的上班族
🏫 想精進邏輯與表達技巧，應用在學校和家庭的學生
👬 對社會有使命感、想為重大議題聲援的所有人
　　
從日常與時事開始鍛鍊思考、精進表達能力，
就從《架構性思考》開始吧！


✔︎ 成為七七會員（幫助我們繼續日更，並享有會員專屬福利）：http://bit.ly/shasha77_member
✔︎ 訂閱志祺七七頻道： http://bit.ly/shasha77_subscribe
✔︎ 追蹤志祺IG ：https://www.instagram.com/shasha77.daily
✔︎ 來看志祺七七粉專 ：http://bit.ly/shasha77_fb
✔︎ 如果不便加入會員，也可從這裡贊助我們：https://bit.ly/support-shasha77
（請記得在贊助頁面留下您的email，以便我們寄送發票。若遇到金流問題，麻煩請聯繫：service@simpleinfo.cc）

＃馬雲 ＃螞蟻集團 ＃阿里巴巴

各節重點：
00:00 前導
01:07 線上課程「志祺的架構性思考」廣告段落
02:41 馬雲惹怒中國高層？
03:57 史上最大的螞蟻
05:03 被約談喊停的螞蟻上市案
06:07 中國官方擔心的是？
08:26 除了風險以外的其他原因？
10:43 我們的觀點
12:38 提問
13:06 結尾

【 製作團隊 】

｜企劃：冰鱸
｜腳本：冰鱸
｜編輯：土龍
｜剪輯後製：Pookie
｜剪輯助理：歆雅、珊珊
｜演出：志祺

——

【 本集參考資料 】

→Ant Founder Jack Ma Faces Backlash From Regulators：https://on.wsj.com/3q5RNdU
→China’s President Xi Jinping Personally Scuttled Jack Ma’s Ant IPO：https://on.wsj.com/39csMqM
→Is Jack Ma missing? The rumors alone represent a chilling new message from Beijing：https://bit.ly/3nqBPth
→Chinese Regulators Summon Ant Leaders Ahead of Gigantic IPO：https://on.wsj.com/2Ly5S50
→Jack Ma Makes Ant Offer to Placate Chinese Regulators：https://on.wsj.com/3q0AATb
→Ant’s Record IPO Suspended in Shanghai and Hong Kong Stock Exchanges：https://on.wsj.com/35luQLY
→馬雲外灘金融演講全文：「管」的能力很強　「監」的能力明顯不足：https://bit.ly/3nttipB
→馬雲外灘金融峰會演講全文：中國金融業還是青少年：https://bit.ly/2LDg5xi→王岐山：中国金融不能走投机赌博的歪路 不能走庞氏骗局邪路：https://bit.ly/39cZoAS
→四部门联合约谈蚂蚁集团有关人员：https://bit.ly/38rhxvu
→证监会新闻发言人就蚂蚁集团暂缓上市答记者问：https://bit.ly/38rSc4H
→螞蟻風暴後／中國金融問題讓螞蟻壯大 與監管磨合正開始：https://bit.ly/2L6W5TT
→兩個月無音訊　歐美媒體齊關注「馬雲去哪兒了？」：https://bit.ly/3bnAG3w
→馬雲近況：英國媒體發問 「馬雲哪兒去了？」：https://bbc.in/2ME4EFS
→真的出事了？馬雲下落不明 逾2個月未公開露面：https://bit.ly/39dWDiG
→馬雲講話引發高層憤怒，習近平親自叫停螞蟻IPO：https://bit.ly/2XlL8QL
→螞蟻上市暫緩：監管新規定或為IPO增加變數、致估值縮水：https://bbc.in/3nnVlGJ
→中國政府擬縮小馬雲的商業帝國：https://bit.ly/2Ly5svs
→馬雲放炮惹了誰？「螞蟻集團」上市神話破滅的導火線：https://bit.ly/3nm2mIg
→投資人美夢一場空？螞蟻集團可能出現的3情境：https://bit.ly/3nmOQEc
→螞蟻上市交易前夕 中國4機關宣佈「監管約談」馬雲等3名高層：https://bit.ly/2XnFPjH
→馬雲帝國陷監管危機 阿里巴巴遭中國反壟斷調查：https://bit.ly/3otMncy
→馬雲的直言不諱 讓「螞蟻」上了熱鍋：https://bit.ly/35oUK1n
→馬雲為何被約談？疑因這一席話惹惱當局：https://bit.ly/3bmHoGP
→馬雲「禍不單行」：阿里巴巴在「反壟斷調查」陰霾中股價暴跌，市值蒸發上兆元：https://bit.ly/2MNSL0j
→螞蟻上市：中國式金融科技公司的雄心和險途：https://bbc.in/3nwr7S2
→螞蟻上市：定價出爐或成史上最大IPO 中美交惡凸顯中企出海風險：https://bbc.in/3nrYbdZ
→從買燒餅到借貸都能用！螞蟻集團成為地表最強IPO的背後，推動了哪些金融創新？：https://bit.ly/2LCAMsQ
→估值上看2,000億、全球最有價值FinTech公司！螞蟻集團如何顛覆中國金融產業？：https://bit.ly/35lv7yu


【 延伸閱讀 】

→拆解螞蟻千億ABS： 「出表」利器如何被壓至4倍「槓桿」：https://bit.ly/2K0xW0A
→【随行就市01】蚂蚁金服如何用ABS和联合贷撬了百倍杠杆？：https://bit.ly/3hUbNxo



＼每週７天，每天７點，每次７分鐘，和我們一起了解更多有趣的生活議題吧！／

🥁七七仔們如果想寄東西關懷七七團隊與志祺，傳送門如下：
106台北市大安區羅斯福路二段111號8樓

🟢如有業務需求，請洽：hi77@simpleinfo.cc
🔴如果影片內容有誤，歡迎來信勘誤：hey77@simpleinfo.cc

【線上課程】《人際斷捨離》～
讓你留下怦然心動的關係，活出輕盈自在的人生！
課程連結：https://pse.is/E5MW5
第一講免費試聽：https://youtu.be/YyLvd1cNcDw

【10/15 開課！】《學「問」～高難度對話的望聞問切》~第17期
掌握達成共識的關鍵能力！
課程資訊：http://www.koob.com.tw/contents/232
更多學員心得分享：http://goo.gl/A07zZ0

【人際維基】桌遊體驗會～讓你一玩就懂別人的在乎～8/3(六）14:00
活動資訊課程：https://www.koob.com.tw/contents/3072

【線上課程】《時間駕訓班》～
學會提升效率，擺脫瞎忙人生，做自己時間的主人
課程連結：https://pse.is/DDDHB
第一講免費試聽：https://youtu.be/flfm52T6lE8

線上課程【不用開口，就讓你擁有人際好感】
啟動人際溝通的關鍵影響力 https://goo.gl/v3ojdo

桌遊【人際維基】～一玩就懂得別人的在乎：https://goo.gl/Ej4hjQ
到蝦皮購買【人際維基】：https://goo.gl/ASruqR
=============================
以下為本段內容文稿：

你生命中，有無法處理的關係嗎？每次想到那個人，就覺得痛苦、憤怒，你很努力讓關係變好，可是對方給你的回應，卻常常讓你很挫折，到最後你只能選擇離開，避免自己再次受傷，如果離不開，就只好透過抱怨、批評對方，來讓自己好過一點。
自從我推出人際斷捨離的課程後，很多朋友都會來告訴我，我提供的方法對他們很有幫助，特別是工作上要互動的人，像是同事、客戶、主管，或是一般的朋友，可是面對親近的關係，就很難做到真正的放下，見面時，還是會想要吵架。可是又不能說走就走，說斷就斷，到底該怎麼辦？
不曉得正在聽這段音頻的你，是否有同樣的問題？而你想到那些讓你痛苦的關係，你第一個跑出來的念頭又是什麼？是希望對方可以改，變得客觀、好溝通一點？還是怎麼樣可以逃的遠遠的，永遠不再被影響？
在我說出可能的解方之前，我想請你停下來，想一想，有沒有可能你選擇把焦點放在對方身上，希望對方改，或是直接離開這段關係，是因為你對自己還不夠自信，還不夠清楚自己要的是什麼，以至於你會一直被對方的話影響。
怎麼說呢？嘉玲就來直接分享一個自己親身的經歷，讓你明白我是怎麼做到關係中的斷捨離。
嘉玲最近見了一個老朋友，這個朋友我們有幾年沒見面了，直到最近我們又恢復連絡。但其實這些年來，我一直都沒忘記過這個朋友，常常想起他，也會惦記他過得好不好，可是就是沒勇氣打電話給他。
為什麼呢？因為當年我們曾經有過合作，這位朋友給我很大的支持和幫忙，教會我很多商業上的規則和秘訣，那時候我只是個剛從學校辭職，什麼都不會的輔導老師，可是對方卻很願意給我機會，讓我試著把心理學的知識轉化成大眾化可以接受的東西。
我心裡一直是很感激也很尊重這對朋友，可是合作一段時間後，我發現這位朋友想走的方向跟我不一樣，加上年紀的落差，我們對於市場的理解慢慢有了分歧，我希望可以多運用一點新科技、新工具接觸年輕人，但他有他想完成的目標，我們溝通過很多次，但結果都不是太好。
甚至到了末期，每次我一想到要見面，跟他報告，我都會失眠頭痛。我想他也覺得很煩心，一直達不到共識。後來，為了不耽誤組織運作，我就下定決心離開。
離開後，為了求生存，我有了新的公司，也就是今天的啟點文化，就沒時間再去處理那段關係了。可是我一直沒放下心中的疙瘩，對對方還是懷抱著愧疚，覺得辜負人家的期待。是有罪惡感的，即便我告訴自己這個愧疚是不必要的，因為商場上本來就是合則來，不合則散，沒有誰負誰的問題，但我心裡很清楚，如果我沒能修復那段關係，我心中的結是會解不開的。
還好，因緣際會，又把我們拉在一起。我們終於又再度碰面，這一次朋友一樣又提了當年的計畫，然後他還是一樣充滿理想，常常我的話還沒講完，他又打斷我，急著告訴我該怎麼做才是對的。以前面對這個情況，我心中都會很生氣，覺得不被尊重，然後很想把話語權搶回來，要對方安靜，好好聽我把話說完。
可是這一次，我沒有太多情緒，在對方又試著遊說我，新計畫可以帶給我多大好處和利益時，我都只是微笑，聽他說，沒有刻意反駁，也沒有表達認同。整場會面下來，我的心情都很愉快，不管他說什麼，看到他還很健康，生龍活虎的說著計畫，我就很滿足了。
離開後，我一直在思考為什麼同樣的他，以前我會氣噗噗，講沒兩句就想走人，現在我卻願意花大把的時間，陪著他聊天說地。
我覺得最大的關鍵是，我真的知道我是誰？也知道自己要做什麼？並且有能力滿足自己，所以我不需要再從他身上獲得任何東西了，像是認同、肯定、財務支持等等需要，我都能自給自足，所以他之於我來講，就可以變成是一個很純粹的客體，就是一個人，不需要負擔我的各種投射，例如他得是一個好老闆，肯定我的表現和眼光。或是他要是好的投資人，放手讓我自己去做，不要管太多。
這些期待和想像都被我放下來了，因為我已經可以自己找到方法滿足這些需求，我就不再需要有另一個人來填補我心中的空洞。我可以回歸到這個人本來的模樣，去好好認識他，去接受他真實的樣子，而不是我的期待。
於是乎，他的固執就不再引起我的防衛，他還是他，他不需要變得善解人意，可是因為我不再是我，所以無論他怎麼反應，我都能適當的回應。而且在對方提出一些額外的要求時，我也因為深切知道自己這個階段的目標，所以我可以很明白的回絕，並且把自己說清楚，不再左右搖擺。
甚至會面結束後，我還答應他，以後有時間，會再來看看他。我是真心誠意這麼說，不是客套話。
從這個案例中，我想講的是，不管那個讓你難過的人是誰，是爸媽、老闆、老師、還是愛人？我想邀請你停下來想一想，你之所以對對方有這麼大的情緒，會不會還有可能是因為你仍企圖，從對方身上要到一些東西，像是被愛、肯定、關注，因為你給不了自己，所以你希望別人給你。
可是當你把主導權交給對方，你就勢必要承擔失望的風險，對方不會按照你的方式滿足你，他也會有他自己的需求和投射，於是你們就會一直打心理戰，到最後兩敗俱傷。
我很感謝自己，在離開朋友組織後，沒有花時間抱怨他，而是很努力的站穩自己的腳步，努力給自己愛，努力讓自己長好，所以即便對方沒有變，卻再也引不起我的情緒。
我一直相信【人際斷捨離】，並不是很決絕的把關係切斷就好，而是一種更深刻的回到自己身上找答案，斷掉不必要的信念，捨下對衝突的害怕，找出合適的距離，人際關係自然就會清爽自在，而不是拉扯與糾纏。
希望今天的分享對你有幫助。
假使你對我的線上課程【人際斷捨離】有興趣，歡迎你上啟點線上學苑聆聽、購買，相關的課程連結都在影片下方，期待這堂課可以幫助你找回人際的歸屬，讓你活得獨立，又可以與他人保持良好的連結。
最後，如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。
謝謝你的收聽，我們再會。

【10/15 開課！】《學「問」～高難度對話的望聞問切》~第17期
掌握達成共識的關鍵能力！
課程資訊：http://www.koob.com.tw/contents/232
更多學員心得分享：http://goo.gl/A07zZ0

【人際維基】桌遊體驗會～讓你一玩就懂別人的在乎～8/3(六）14:00
活動資訊課程：https://www.koob.com.tw/contents/3072

【線上課程】《時間駕訓班》～
學會提升效率，擺脫瞎忙人生，做自己時間的主人
課程連結：https://pse.is/DDDHB
第一講免費試聽：https://youtu.be/flfm52T6lE8

【線上課程】《人際斷捨離》～
讓你留下怦然心動的關係，活出輕盈自在的人生！
課程連結：https://pse.is/E5MW5
第一講免費試聽：https://youtu.be/YyLvd1cNcDw

[ 10/26 開班！]《CIA通達力》初階班~全方位溝通表達訓練(第二十八期)
讓原本的你成為自己的力量與資源，帶你前往想去的地方。
課程資訊：http://www.koob.com.tw/contents/37
更多學員心得分享：http://pse.ee/5TB7F

線上課程【不用開口，就讓你擁有人際好感】
啟動人際溝通的關鍵影響力 https://goo.gl/v3ojdo

桌遊【人際維基】～一玩就懂得別人的在乎：https://goo.gl/Ej4hjQ
到蝦皮購買【人際維基】：https://goo.gl/ASruqR
=============================
以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，今天我們來破解一個迷思，那就是「這世界上，到底有沒有『命運』的存在？」聽到這樣的破題，會讓你想到什麼？

是不是像是「為什麼我老是遇到爛情人？」或者是「為什麼我總是懷才不遇？」，再不然就是「錢為什麼都留不住？」。

甚至於是「為什麼我一直跟爸媽吵架，難道命中注定相剋嗎？」這些是不是都比較偏向「宿命論」，而且這有可能都是你的疑問。

相信我問到這裡，你可能會有很多往事、歷歷在目，想要跟我分享。但熟悉我的朋友都知道，我是個很務實導向的心理學家。

因此喔，我能給你最誠懇的建議，就是請你把心力收回來，不要浪費在那些「過去」，否則啊你永遠會「過不去」。

我很喜歡的一個心理學家榮格，他曾經說過一句話，他說喔：「當一個人對自己的內在，缺乏自覺的認識的時候，它就會轉化成為命運。」

榮格所說的「缺乏自覺的認知」，其實就是我們東方人，常說的「江山易改、本性難移」，也就是那些「積習難改」的事。

那什麼叫做「積習難改」的事呢？我來舉一個例子，你馬上就會明白。

這就像是一個放學準備要回家的孩子，因為同學的邀請，請他到同學家玩，結果玩到忘記時間了，匆匆忙忙的趕回家。

一打開門，看到媽媽生氣的臉，就會覺得自己很愧疚；才想要道歉，但是他還沒有開口，媽媽就已經開罵了，完全不聽他解釋。

他感覺到很刺耳、而且不被理解，所以呢，就生起了不耐煩的情緒，用力的把房間的門關上，並且藉著載上耳機打電動，來平復自己被媽媽責備的氣憤心情。

而媽媽呢，也因為被甩門，她更生氣，就更罵孩子罵得更用力；而孩子繼續把音樂開得更大聲，更不理會媽媽的怒罵。

這樣子是不是讓媽媽覺得，孩子更自我中心，完全聽不進去別人的關心，而且呢，孩子被誤會得就會更深、更不想解釋、更不想回家；下課就更容易的跑去同學家。

於是你聽到這裡，大聲斥責和我行我素，是不是就成了他們親子之間，完全沒有辦法擺脫的命運了，它根本就是一個惡性循環。

所以聽到這喔，你是不是也很熟悉這樣的母子互動的一個相處模式呢？沒有錯！這樣的熟悉感，其實就是大多數人很少覺察到的「習慣」。

然而如果我們回到最原初的動機，不管是媽媽的出發點，還是孩子的出發點；其實他們都不想要這樣的結果啊！

其實啊，最近的神經心理學家的研究，都己經證實；我們的大腦裡面有很多神經元，彼此之間的激發或者是抑制，透過很多重複的行為，就會讓神經區域之間的連結，發展成固定的神經迴路。

白話文就是「習慣的養成」。

那更簡單的說呢，這個世界上，並沒有所謂「命運」的存在。你現在覺得的很多像「輪迴」一樣的重複，說穿了就只是因為你沒有意識到它，而一再的放任它重複不斷的「神經迴路」，如此而已。

就拿剛剛的例子來說，覺得被誤解的孩子，和生氣罵人的母親之間，只要有一個人，先有意識的打破罵人和冷戰的行為，去改變這兩個人之間，對於「放學出去玩」這件事的反應，而建立新的互動習慣，所有的「輪迴」它其實就可以打破，親子關係就會變得有解。

所以，如果你想要打破生命裡面的輪迴，建立新的習慣，你就一定要先幫自己大腦，輸入三個觀念。

第一個觀念是，叫做「正確歸因自己的行為。」

先搞清楚哪些是環境，或者是先天的因素，而哪些是自己可以改變、可以控制的？

這樣子你就能夠更客觀的，看待事情的因果關係，而不是一昧的去迷信「命運」這種絕對值信念。

也就是說喔，面對孩子溜出去玩的母親，可以先認清「玩」這件事，它本來就是孩子的天性，我們根本不可能壓抑，和完全消除「孩子想要出去玩」。

母親得花一點時間好好的覺察，真正引起她憤怒的事情，是孩子太愛玩？還是孩子沒有先告訴媽媽，要出去玩呢？

因為孩子沒有先告知這件事情，讓身為母親的自己，感覺到擔心跟害怕？所以一個媽媽，她憤怒的原因究竟是什麼？

如果是後者，那其實只要好好告訴孩子：「我生氣的原因，是因為關心你，只要你能夠事先徵求我的同意，並且準時回家，這樣子我就不會罵人。」

如果能這樣子說清楚，孩子是不是就比較容易懂得母親的在乎，用媽媽可以接受的方法，去滿足自己的需要，自然也不會讓媽媽老是在罵人；而身為孩子的自己，也就不必甩門、冷戰，自然能夠化解母子之間的衝突。

但是如果是前者呢，媽媽這時候就可以繼續去思考，「愛玩」那會發生什麼事？你對孩子有什麼期待？

而這個期待，真的跟孩子本來的樣子有呼應嗎？還是只是我們個人的投射，硬是要把孩子變成另一個樣子，或者是自己理想中的樣子？

在我們面對「習慣」的時候，你一定要先搞清楚，哪些是可以調整的，而哪些是很根本的需求？我們只能接受，你壓抑它是沒有用的。

就像是一個左撇子的孩子，你硬要他用右手拿筷子、用右手寫字，他就會變得很奇怪。

但如果你跟他說，為了不要跟旁邊的人打架，吃飯的時候去磕磕碰碰，那在吃飯的時候，如果可以選擇，自己的左邊盡量不要坐人，是不是也是個解決方案啊？

就像如果我們唸書不行，仍然可以找到自己優勢，好好的發揮，一樣可以出人頭地。

我知道像這樣子理智的「自我歸因」，好好的去釐清，自己在意的是什麼；如果沒有經過刻意的練習，其實並不容易做到。

但是就像「麥克．阿瑟」的祈禱文裡面說的：「神阿，請賜給我寧靜，去接受我不能改變的，請賜給我勇氣，讓我去改變那些能改變的，並且賜予我智慧，去區分這兩個的不同。」

唯有你努力的去嘗試，才能夠一次一次的，去靠近寧靜跟勇氣，還有智慧，進而才能夠有機會，去翻轉自己的命運。

再來，第二個能協助你，建立新觀念的習慣，就是「具體的經驗，會大過抽象的理解」。這是什麼意思呢？簡單來說，就是喔「做到」會比「知道」來得更為有效。

美國的教育學家，他也是一個哲學家，叫「杜威」；他所倡導的「生活就是教育」、「做中學」這些教學理念。它不只是受到全球教育界的肯定，更受到神經心理學領域的推祟。

因此呢，現今的心理治療，不僅限於在治療室裡面坐下來聊一聊，教育也不只是在教室裡上課，有很多的科學證據都顯示，多層面的實做技術的擴充，更有助於學習。

就像是剛剛那個媽媽，如果對自己的孩子，沒有辦法好好的說話，他也可以請朋友幫忙；請朋友扮演他的兒子，練習怎麼樣好好說話，該用什麼樣的語氣和用詞。不要小看這個模擬喔，我們的大腦，對於曾經說過的話，下一次要再說出來，就容易多了。

透過這些實做的方法，讓人重複並累積正向的經驗，這樣子就會直接產生「做到」的效果。

這是因為喔「知道」只是觀念的累積，而「做到」卻是讓我們的身體，擁有身體的記憶。深刻的程度，一定會大於「知道」這件事情，而且只要做到過一次，就更容易的讓人保持這樣的新習慣。

最後呢，第三個觀念，是「內在語言會影響心情感受」。

更直接的說，就是你怎麼詮釋這個世界，你就會有什麼樣的感覺。

打個比方喔，就是兩個人如果同時都踩到大便，但Ａ呢，會覺得太幸運了，所以趕快跑去買彩券，而他就會有快樂的感覺。

但是另外一個Ｂ呢，他會覺得唉呀！觸霉頭、真得很倒霉，老是擔心因為踩到了一次大便，而後面會有壞事情發生，於是呢一整天悶悶不樂。

像這樣子遇到同樣的事情，但是卻有截然不同的感受，它的重點就在於「你怎麼看待你正在經歷的？」改變看待的方式，就能夠左右自己的情緒，並且決定我們接下來的行動。

就像剛剛的媽媽，她如果詮釋兒子的愛玩是「調皮」啊、「不好學」啊、「偷懶」啊；那麼她自然就會擔心孩子的未來，覺得兒子會跟不上人家，一輩子「撿角」。

可是如果她的詮釋是「喔～我的兒子很有活力」、「充滿創意」、而且「很會交朋友」，他根本是個「孩子王」、「很有領導能力」。

她就會看到孩子的競爭力，而知道這些特質，在現在的社群時代，是很吃得開的；而因此更加肯定自己的孩子、喜歡自己的孩子。親子關係在這裡，就會自然而然的變好，變正向的轉圜。

而更有趣的就是，許多內在的語言的這些實驗裡面，它的結論都告訴我們，唯有好的情緒，才能夠引發好事不斷的發生。

所以我邀請你想一想，假如你一直不意識自己的內在語言，是怎麼樣跟自己對話的，那麼你真的認為有一個叫「命運」的東西在折磨你；或者是，你根本就是在自己折磨自己呢？

說到這裡喔，我們總結一下，我想強調的其實就是「積習可改，命運可變」。

只要你能夠開始懂得「正確歸因自己的行為」、「做到會比知道更有效」還有「我們內在語言會影響心情感受」這三個重要的觀念。

你就能夠打破舊的習慣，還有舊的反應連結，並且有意識的擁有好心情，幫自己建立新的習慣。

希望今天的分享，能對你產生一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

那麼如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，就如同在內容當中舉到的例子，媽媽跟孩子。

我想我們生活當中有很多情境，可能是我們需要跟他達成共識、我們需要好好跟他相處，但是可能有一些基本的立場、有一些衝撞、有一些辛苦的對話。

當我們面對到這樣的情境的時候，怎麼樣能夠真正的看懂、聽懂，對方的言下之意，並且透過好的問句，引導出必要的共識。

如果你想要在這方面學習、前進的話，我很鼓勵你，可以好好的把握，我在10月15號開課的【高難度對話】課程。

這一門課程，是我在2019年，最後一期的【高難度對話】課程，希望你能夠一起進教室，我們一起前進。

如果你錯過這一次的機會，下一次的【高難度對話】課程，就要等到明年三、四月之後了。

我常常會有一個感覺，我們都不想要對命運低頭，但是常常會有一種「半點不由人」的感受。然而要突破這樣的困境，就如同你花時間看這一段影片到了現在，其實你是願意學習的。

如果你已經有這個意願，何不給自己一個決定，再跨出那重要的一步。希望我能夠在10月15號的教室裡見到你。

詳細的課程資訊跟連結，在我們的影片說明裡都有，謝謝你的收看，我們再會。