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蘋果日報2021評比
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很高興這次能收到觀測員觀望已久的TourBox
繪圖神器! 的試用合作ヽ(*´∀`)ﾉﾟ.
去年TourBox在嘖嘖上募資時，就讓人非常心動
但又因無法看到本機，不知道使用起來如何而遲遲不敢下手
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不僅能讓繪圖與剪片過程更順手，不用再手忙腳亂，
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感謝本次乾爹 TourBox 的合作邀請🤞
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＼插畫觀測室，分享插畫大小事！／
影片簡介：
背肌訓練方式千百種，有效的訓練往往藏在細節中，今天跟大家分享一個我最近安排的背肌新菜單，全方位的刺激整個背部，如果你已經很久沒換菜單，歡迎參考我這次分享的訓練實錄，絕對可以讓你背肌得到全新刺激！擁有最鬼的鬼背🔥
訓練動作名稱：
❶窄握滑輪下拉（遞減組）
CLOSE GRIP LAT PULLDOWN（DROP SET）
5組 8下+12下 / 5 Sets of 8 Reps + 12 Reps
❷寬握滑輪下拉
WIDE GRIP LAT PULLDOWN
5組 20下 / 5 Sets of 20 Reps
❸窄握直臂下壓 +寬握直臂下壓（超級組）
CLOSE GRIP PULLOVER + WIDE GRIP PULLOVER（SUPER SET）
5組 12下+12下 / 5 Sets of 12 Reps + 12 Reps
❹（此動作影片中說明圖樣有誤）
並非雙手啞鈴站姿划船，更正為
「分動式低位背部划船」
Lateral Low Row
5組 8下 / 5 Sets of 8 Reps
❺雙邊繩索划船（遞減組）
TWO ARM CABLE ROW（DROP SET）
5組 12下+15下 / 5 Sets of 12 Reps + 15 Reps
「問答時間」單元恢復嘍！這次有一隻辣妹客串喔 (不要懷疑)
「漏網鏡頭」每集都會有！拍片過程的所有笑料都在這裡，千萬別錯過笑掉大牙的機會啊
下部影片：2021/04/14 片名保密一下哈
未來持續分享 健身、健美、健體、訓練、增肌、減脂、飲食、親子生活，以及大H小h還有迷你h的生活點滴。
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如何正面思考？5個正念心法幫助你！｜心靈成長
你是不是也有這個煩惱？
每當你覺得心情低落，
找別人聊聊天、說說話的時候，
別人總是一副很輕鬆地跟你說：
「要想開一點啊！」
「不要總是往壞處想！」
「你已經很好命了！」
「不要身在福中不知福！」
⋯等等等聽起來很乾的乾話
但是他們真的講得
「他馬的很有道理！」
今天會跟你分享「5個正念心法！」
幫助你保持正向信念！
擺脫北爛負面！
轉念真的不痛苦，
逃避才會更痛苦！
請一定要記得！
願意給自己機會做出改變的人，
才有資格談逆轉！
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