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噗媽今天看到我在切水果時，說：”好久沒看到你練習了”，今天拿起蘋果要切時手真的很抖..🤣
我最常收到大家問我的問題，其中一個就是"我切東西一年了，怎麼感覺一點進步都沒有？"
刀工跟其他事情都一樣，需要不斷的反覆同一個動作，動作才會精準，也會更快，不過在家準備食材不可能一直切同一個食材啊？
分享我自己的作法，可能不見得適用每個人，參考參考
舉例來說，如果今天要切白蘿蔔，我不會用削皮刀，而是像上部影片中用刀沿著蘿蔔去皮，這是日本傳統的桂剝，谷歌可以找到很多教學，接著削下來的皮不要丟掉，它是很好的練習材料，切絲，切完絲再切末，然後丟掉
同理，削水果我也只用刀，總之就是盡可能用刀處理所有的食材，把自己當廚餘機，將不要的果皮菜皮手動切碎🙈
當然如果要快速進步，還是需要買大量的食材，這時可以買當季便宜的蔬菜來練習，夏天買小黃瓜，冬天用白蘿蔔，切完後冷凍起來，以上，希望能幫助到大家
#會不會我說了一堆其實大家只要有切斷就好😆
這個蘋果是這週五影片會用到的裝飾，猜得到是什麼嗎？（一道簡單的甜點😁）
【一起這樣吃吧！營養滿點還吃出馬甲線！】
這次開的團購，以高品質食材為主，品質高但是CP值更高，這CP值包含吃出健康與人魚腰🧜♀️～～我為了減脂增肌讓身型精進，也每天為兒子做營養便當，好食材和簡單料理法也算稍微有點心得，這一篇同時分享給大家我自己的飲食。
有哪些食材？快速重點整理，想要的朋友可以看完直接下單：
【筋肉媽媽的「健人」飲食與奶諾「營養午餐」之進口食材團購】
🛒下單連結:https://gbf.tw/da9zu
🌾Denille's Picks 藜麥：豐富完整的氨基酸，兒子米飯必加；我減碳飲食必吃。
🐂 Milkio無水奶油：促進孩童食慾；我空腹有氧前使用；美味同時營養價值高。
🥑Chosen Foods噴霧式酪梨油 ：補充不飽和脂肪酸，噴霧式用在氣炸鍋與烘培特方便。
🍐Olivado冷壓初榨酪梨油&烹調酪梨油(原味/蒜味/羅勒)：沙拉與炒菜都好是好風味
關於每項商品的介紹，表單內很詳細，我這邊簡單整理自己的心得與烹調方法：
🌾我減碳、奶諾補充營養的～～～～Denille's Picks 藜麥：
✔️優質蛋白質並且低碳：
1杯藜麥大約有8克完整蛋白質，這是其他植物沒有的優勢（素食者必須同時攝取豆類與穀類才能獲取完整蛋白質），素食者或者不愛吃肉的孩子，藜麥成為救星。另外碳水量如果跟同等分量的白米比，少了大約40％，是減碳飲食的聰明吃法。
✔️膳食纖維多✔️含9種人體必須脂肪酸：
為何健身人都愛吃藜麥？藜麥的脂肪為不飽和脂肪（好的脂肪），並且含有多數人缺少的礦物質（葉酸、鈣、鎂、鉀...）與維生素，而且纖維含量很高，可以增加補足感～～給孩子我會添加在米飯中，自己會單吃藜麥或者變成藜麥炒毛豆的低碳料理，是很營養的健康食物。
✔️煮法簡單，口感豐富：
跟飯一起蒸煮、丟到湯裡煮、微波煮熟以後拌碗豆......簡單順手料理，也可以嘗試看看丟到奶茶裡喝喔！
🐂 我空腹有氧、奶諾增加食慾與營養吸收的～～～～Milkio無水奶油：
✔️100%紐西蘭放牧健康草飼牛🐄
✔️250℃發煙點，適合拌炒煎煮炸，不用擔心變質與焦掉
✔️無反式脂肪、氫化脂肪，健康又安心
✔️不含乳糖、碳水化合物，乳糖不耐症者也可食用
✔️比奶油更奶油，香氣十足，更健康
無水奶油是我近半年才接觸的健康油脂，本來以為上面寫「奶油」應該不健康，事實上全然相反！無水奶油源自於印度，阿育吠陀中有許多將無水奶油作為不同草藥藥引的方法（因為其脂肪能幫助營養通透細胞膜而被人體吸收）。近代科學發現無水奶油有後多優點，像是：
🐄除去了水分、乳糖……等成分，有乳糖不耐症的人可以吃；
🐄可取代酥油來做烘培，讓點心麵包更健康；
🐄無水奶油含有維他命A、E以及K2，用來跟海鮮食材一起煮，可以幫助維生素吸收；
🐄無水奶油含有中鏈脂肪酸，運動前的能量好補給；
最近念了許多女性運動生理研究，發現空腹有氧在女性減脂上可能可行，跟我在印度頂尖聰明的生化專家老師討論後，老師建議空腹有氧前先吃一點中鍊脂肪酸，可以幫助增加脂肪體內該走的路徑，也避免肌肉損失。我會用原味＋咖啡喝，其實滿美味的～～然後再去有氧運動30分鐘（這個方法不見得適用每個人，只是我的經驗分享）
用來烤麵包，塗一層在烤盤上，出爐的三明治媲美網美咖啡店（原來之前都少一味就是少了香味），奶諾可以一口氣吃完一大份，可見小巧思可以促進大食慾。
🥑如果想要控制油脂攝取量與愛好烘培～～～Chosen Foods 噴霧式酪梨油
這款油是氣炸鍋/烤箱/烘焙的好幫手，不需要另外準備刷具與清潔，噴一下十分好控制用量。
或者在減肥的人要控制油脂攝取量，噴在沙拉上，跟蔬菜一起吃，對於毒物代謝會幫助很大。
我常常奶諾的蔬菜用微波料理（這樣營養價值保留很高喔），出來後噴一層就可裝便當了，一盤蔬菜3分鐘搞定！
✔️100%不透光設計
✔️輕巧便利設計 輕鬆控制油量
✔️物理性天然萃取酪梨油
✔️發菸點達255度以上
🍐如果想要多多保養身體、用好脂肪趕走體內壞脂肪~~~Olivado冷壓初榨酪梨油&烹調酪梨油
有原味/蒜味/羅勒等美味口味，可以用在幾乎各種料理法上～生吃也很美味喔～
✔️使用熟成哈斯酪梨，果肉細緻綿密、油脂含量高風味香醇
✔️發煙點初榨可達220度，烹調系列可達250度，煎煮炒炸皆可
✔️不飽和脂肪酸含量高達75%以上 ，omega9好油
✔️每250ml含有20顆哈斯酪梨壓榨而成
<< Chosen Foods噴霧式酪梨油 x Olivado酪梨油 x Milkio無水奶油 x Denille's Picks藜麥團購>>
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🗓開團日期:2020/06/29 -2020/07/07 PM23:59準時關單
👉出貨時間:確認付款後，依序訂單順序，6/30陸續寄送約3-5天到貨(不含周休二日)
👉滿2000免運，未滿收$85，暫不開放外島、國外寄送。
︱客服資訊︱
❤️ 請點選團購網站上方: 我想問問題 或 MAIL 為您服務 ❤️
✦ Email: groupbuyingservice@gmail.com
✦ Line:@868lfkge
🔺午休閒聊時間🔺
剛剛滑FB看到網紅紛紛都在拍XX進食中
我們也來甯甯進食中🤣🤣
影片是昨天晚上讓甯甯自己拿著一碗葡萄吃🍇
個人覺得葡萄是寶寶自主進食蠻高階班的食物
因為葡萄小顆圓圓又滑滑的
一不小心就會直接滑進去😱
再加上寶寶剛開始接觸手指食物都很愛 #大口塞直接吞
所以一開始讓甯甯吃葡萄，我都是切超小塊用湯匙餵
直到非常確定她現在把食物放進嘴巴會有咀嚼動作
會一口吃完再接著下一口
才敢讓她自己拿著葡萄吃
葡萄我會去皮去籽再切半給她自己拿
(葡萄之前是用草莓🍓跟橙蜜香小番茄🍅做練習)
📌還有一點非常重要‼️
#照顧者一定要有寶寶急救的常識喔！
可以去家裡附近的消防局學，或是上網學
才不會真的遇到狀況手忙腳亂
#這是我的育兒經驗
#不見得適用每個人
#歡迎討論交流
#Neala #1y2m0d #littlegirl
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今天的影片主題依然來自我跟好友們之間，多年來互相秘密傳遞有高質量邂逅的時刻，很多人知道的就沒什麼好聊的！在這10個時刻務必比平常多用心一點、狀態多好一點！當然影片中的事件跟狀況也都是圍繞著我與好友們的經驗分享，不見得適用每個人！純屬好玩請勿走心！
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徒手保健俗稱整骨!!如何整骨? 原理是甚麼?
77老大帶LALA一起去體驗。
這是我們實測的結果，並不見得適用每個人。
這裡不標榜療效，不宣傳店家，非業配 !!
在台灣，徒手整復歸類在民俗療法，整復師並非醫師，
民眾前往之前還是應該經過醫生評估身體狀況，
是否適合接受徒手保健，
並尋找有經驗和合法的整復中心，以確安全
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#腰酸背痛 #脊椎側彎 #整骨 #體態 #女神
我把鐵鎬升到銀鎬了
近期很多觀眾要求我要做法跟他們一樣
但事實上每個人玩法本來就不同
或許短期內把鎬子升到鑽石會省時間或省材料
但由於初期的礦物也不多，馬上生鑽鎬
反而會導致短期內鑽石不夠
因為初期的礦物跟中後期的礦物量式不同的
另外有人會說可以重開遊戲刷礦物
但我本身錄影時不會那麼做
再加上我私底下手機紀錄不這麼做
也撐到六十幾天了(最後是沒準備好就挑戰野人而死)
營地完全沒有被破牆過
因此請不要過度操控別人玩遊戲
剛開始建議是很好，但同個建議一次兩次
就會變成令人討厭的硬性強迫推銷
即使不是命令，卻是一直強調多好多好
來想辦法讓你屈服並使用
這樣的建議我也很反感
還請大家多多尊重一下
講一次就夠了，我如果有講我的玩法看法
就不要再繼續講你的方法多好多好
就算真的多好多好，沒不見得適用每個人
就像工作一樣，醫生不適合所有人
不然大家都去做醫生就好了
世上也不要有其他職業了
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google play遊戲載點: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.WildSoda.MineSurvival&hl=zh_TW
Google play中此遊戲名稱叫做Mine Survival
封面圖片繪師: 莊雯琳
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