1090509.兒童肥胖
早安,我是顏純左醫師,下營和平診所減重門診中心負責人,電話066892269
@純醫的分享第43篇
肥胖第七篇-兒童肥胖(1)
昨天台灣武漢肺炎零確診,總數440名,世界排名第124名
@1090509A篇
本文
世界肥胖聯盟估計世界肥胖人口將來由2014年的20億上升至2025年的27億,WHO希望能夠在2025年前讓肥胖率不要再上升,所以在2015年訂立每年的10月11日是世界肥胖日。
2016年世界肥胖日以預防兒童肥胖為主題,做為WHO要完成目標的第一項工作。
有一句話說小時候胖不是胖,但偏偏肥胖兒童變成肥胖成人的有將近55%,而肥胖青少年變為肥胖成人的有70-80%,脂肪細胞不僅數目變多體積又變大,要不胖有他的困難度。
人在出生的時候全身都是胖嘟嘟的,都是脂肪,曾經有朋友問我為什麼,我在這裡一併回答。
為什麼狗貓豬出生會馬上走路馬上覓食,可以短時間自己獨立生存。
人由動物演化而來,為什麼讓我們的下一代要陷入這種生存的危機,難道演化是退化嗎?
要明白這個道理我們要談到一件事情,人為什麼是萬物之靈,為什麼是人統治全世界?
人類來地球不到10萬年,為什麼統治世界,我們的力道沒有野獸大,我們的跑步速度,爬樹本領,游泳技巧,皮膚的禦寒在人類剛來到地球是屬於危險物種。
人類因為有腦,人類離開森林,不再攀爬樹木,靠著兩隻腳來到充滿挑戰的世界,長時間走路促進的大腦發育,我們的老祖母腦容量400CC.我們現在1400CC°
人類就憑著腦容量增加成為萬物之靈。
猩猩100公斤重產下1.8公斤的小猩猩,人類女性50公斤產下3.5公斤的下一代,人類為什麼要冒這麼大的風險,人類要如何避過這麼大的風險。
人類的胎兒最大的是頭部,為了讓頭部通過那麼狹窄的產道,所以我們的胎兒的骨頭都是軟骨,我們的肌肉結構都是脂肪,才能通過狹窄的陰道,做極度的身體曲折,骨頭不會斷掉,肌肉不會扭傷,順利產下 ,人類的胎兒在動物界裡面是怪物-大頭小身。
所以人類小孩出生的時候無法站立是因為骨頭都是軟骨,無法對抗地心引力,我們的肌肉摸起來軟軟的,肥肥的,都是脂肪,無法撐起全身的重量。
也因此為了了解兒童肥胖的問題,我們不能以成人的BMI的18.5-24來訂標準。
兒童是要以同年齡的BMI來判斷體位,在前1-5%是過輕,在5-85%是正常,85%-95%是過重,大於95%是肥胖,大於99%是嚴重肥胖。
兒童及青少年的肥胖有時候有帶有疾病如甲狀腺功能低下或小孩威利疾病,要找專科醫師。
明天是一年一度的台灣也是世界許多國家的母親節,為了紀念母親節,明天我們不談醫療,我們來談談母親節的由來,祝大家母親節快樂。
世界肥胖 排名 在 國家衛生研究院-論壇 Facebook 的最佳解答
【肥胖是慢性疾病!調整飲食及運動生活是最佳處方】
依據世界肥胖聯盟(World Obeisty Federation)於2016年公布各國過重及肥胖盛行率(BMI≧25)資料,臺灣男性過重及肥胖盛行率為43.7%,女性為30.8%。若與APEC之 19個國家比較,男性排名第10名、女性排名第15名;與APEC之 11個亞洲國家比較,我國成人過重及肥胖盛行率為亞洲中段班(資料來源: 註1)
越來越多的證據顯示,肥胖是各類非傳染性疾病的危險因子。目前國人肥胖/過重盛行率雖趨於穩定持平,但肥胖、重度肥胖、腹部肥胖,協同糖尿病盛行率的比例卻均在持續增加中;顯示,以控制體重或身體質量指數的肥胖防治策略,有其限制;重新檢視並提出關鍵的「健康體位」概念,始能對症下藥。(資料來源: 註2 )
「國健署」指出「肥胖是慢性病,減重以調整生活最重要」
一、調整飲食及運動生活
(1)健康吃
■三多三少-多喝白開水、多吃蔬果、多全穀雜糧、少油、少鹽、少糖。
■每天減少攝取500大卡熱量;或減少攝食300大卡熱量,且增加體能活動多消耗200大卡,就可以每週減重約0.5公斤。
■並且要注意控制體重時,每日攝取熱量不可低於1200大卡。
(2)快樂動
■每次至少10分鐘、每週累積150分鐘中等強度身體活動,僅能維持體位及基本體能
■如果要達到減重或提升體能的效果,須有300分鐘以上中等強度身體活動,若能加入高強度有氧運動或高低強度間歇運動,更容易達到減重及健康促進的效果。
■此外,還要至少二天的大肌肉群肌力運動,不但可增加肌肉量,更可增加胰島素敏感度,降低代謝症候群罹病風險。
(3)天天量體重
■可隨時提醒自己維持健康的體重。
二、維持調整飲食及運動生活,依醫師建議加上套裝減重計畫
三、維持調整飲食及運動生活,依醫師建議加上藥物輔助治療
(資料來源: 註1)
【Reference】
【國衛院論壇2019年度議題】簡介
➤「臺灣腦組織資源聯盟(臺灣腦庫)」: http://bit.ly/2xaOZTK
➤「發展多元、整合、友善、復元為導向的社區精神病人照護體系」: http://bit.ly/2ZQdiCq
➤「臺灣護理人力發展之前瞻策略規劃」: http://bit.ly/2klhew0
➤「探究弱勢兒少保護個案之風險管理與身心發展」: http://bit.ly/2WzkOk3
➤「預防接種服務財務解決對策」: http://bit.ly/2I2cw0B
➤「人口高齡化與社會福利-社會投資的反思」: http://bit.ly/2YXEXSz
1. 來源:
➤➤資料
∎ (註1) (衛生福利部-國民健康署-健康九九網站)【肥胖是慢性疾病!調整飲食及運動生活是最佳處方】 : http://bit.ly/36QbBZr
∎ (註2) (國家衛生研究院論壇)出版品【全面建構健康體位生活與文化指導原則】-前言(Page 12) : http://bit.ly/2LQXbxM
➤➤照片
∎(衛生福利部)「國民營養狀況變遷調查調查沿革」: http://bit.ly/2S9RUaZ
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
∎國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽: http://forum.nhri.org.tw/forum/book/
#國家衛生研究院 #國衛院 #國家衛生研究院論壇 #國衛院論壇 #衛生福利部 #國民健康署 #健保署 #中央健康保險署 #五南圖書 #國家書店 #五南網路書店
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#健康吃 #快樂動 #天天量體重
衛生福利部
國民健康署
財團法人國家衛生研究院
國家衛生研究院 / 國家衛生研究院 / 國家衛生研究院 / 國家衛生研究院-論壇
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【肥胖是慢性疾病!調整飲食及運動生活是最佳處方】
依據世界肥胖聯盟(World Obeisty Federation)於2016年公布各國過重及肥胖盛行率(BMI≧25)資料,臺灣男性過重及肥胖盛行率為43.7%,女性為30.8%。若與APEC之 19個國家比較,男性排名第10名、女性排名第15名;與APEC之 11個亞洲國家比較,我國成人過重及肥胖盛行率為亞洲中段班(資料來源: 註1)
越來越多的證據顯示,肥胖是各類非傳染性疾病的危險因子。目前國人肥胖/過重盛行率雖趨於穩定持平,但肥胖、重度肥胖、腹部肥胖,協同糖尿病盛行率的比例卻均在持續增加中;顯示,以控制體重或身體質量指數的肥胖防治策略,有其限制;重新檢視並提出關鍵的「健康體位」概念,始能對症下藥。(資料來源: 註2 )
「國健署」指出「肥胖是慢性病,減重以調整生活最重要」
一、調整飲食及運動生活
(1)健康吃
■三多三少-多喝白開水、多吃蔬果、多全穀雜糧、少油、少鹽、少糖。
■每天減少攝取500大卡熱量;或減少攝食300大卡熱量,且增加體能活動多消耗200大卡,就可以每週減重約0.5公斤。
■並且要注意控制體重時,每日攝取熱量不可低於1200大卡。
(2)快樂動
■每次至少10分鐘、每週累積150分鐘中等強度身體活動,僅能維持體位及基本體能
■如果要達到減重或提升體能的效果,須有300分鐘以上中等強度身體活動,若能加入高強度有氧運動或高低強度間歇運動,更容易達到減重及健康促進的效果。
■此外,還要至少二天的大肌肉群肌力運動,不但可增加肌肉量,更可增加胰島素敏感度,降低代謝症候群罹病風險。
(3)天天量體重
■可隨時提醒自己維持健康的體重。
二、維持調整飲食及運動生活,依醫師建議加上套裝減重計畫
三、維持調整飲食及運動生活,依醫師建議加上藥物輔助治療
(資料來源: 註1)
【Reference】
【國衛院論壇2019年度議題】簡介
➤「臺灣腦組織資源聯盟(臺灣腦庫)」: http://bit.ly/2xaOZTK
➤「發展多元、整合、友善、復元為導向的社區精神病人照護體系」: http://bit.ly/2ZQdiCq
➤「臺灣護理人力發展之前瞻策略規劃」: http://bit.ly/2klhew0
➤「探究弱勢兒少保護個案之風險管理與身心發展」: http://bit.ly/2WzkOk3
➤「預防接種服務財務解決對策」: http://bit.ly/2I2cw0B
➤「人口高齡化與社會福利-社會投資的反思」: http://bit.ly/2YXEXSz
1. 來源:
➤➤資料
∎ (註1) (衛生福利部-國民健康署-健康九九網站)【肥胖是慢性疾病!調整飲食及運動生活是最佳處方】 : http://bit.ly/36QbBZr
∎ (註2) (國家衛生研究院論壇)出版品【全面建構健康體位生活與文化指導原則】-前言(Page 12) : http://bit.ly/2LQXbxM
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∎(衛生福利部)「國民營養狀況變遷調查調查沿革」: http://bit.ly/2S9RUaZ
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∎國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽: http://forum.nhri.org.tw/forum/book/
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