2020的最後一天不曬小孩，曬一下媽媽這半年來的減肥成果💁🏻♀️
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忘記從幾歲開始，每年的生日願望都許減肥成功，但一直都沒有落實執行，體重就一直往人生顛峰狂飆...也越來越不喜歡拍照! 看著衣櫃裡塞滿早已穿不下的衣服就覺得心酸，到底為什麼會把自己吃成這樣?
2020年下半年名人們的猝死讓我開始意識到健康的重要並決心認真減肥💪🏼
記得以前想減肥都會幫自己畫一個大餅 『希望我明年的今天可以瘦回18歲』類似這種許願模式，也通常都不會達成~常常過兩天就忘了...
這次為自己量身制訂每月『具體』的小目標，難度不會太高，達成會小小犒賞自己! 也把新的飲食習慣融入生活型態讓身心靈不會那們排斥
✅每週運動3天，養成運動的習慣
✅每月瘦1公斤，目標明確每月檢視一次是否達成
✅減醣飲食，中午外食改自己帶便當，建康又省錢
✅16/8間歇性斷食，剛開始真的超痛苦，但一個月後身體也漸漸習慣了
從一個月完全沒運動到現在一個月平均運動14天，這半年也默默瘦了好幾斤，飲食的部份盡量吃原型食物，本來喜歡早餐吃麵包、晚餐吃乾麵..現在一週最多吃一次!16/8目前執行3個月成果還算滿意🙌🏻
距離目標還有3公斤，如果過年沒有失守2021年3月應該可以達標，階段性目標完成，為自己拍手慶祝一下
『減肥沒有捷徑，只有控制飲食、持續運動才能長久』
***在此呼籲瑄爸趕緊跟上腳步，一週放你3天假沒有藉口說沒時間運動了吧*** (本篇重點)
#不是直銷減肥 #飲食控制 #持續運動 #減肥日記 #媽媽減肥 @ Taipei, Taiwan
