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走慢一點點
接受自己
知易行難

人生的檻 跨不過我們就繞路走
希望學弟妹都能好好的

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#入夜，擁抱你
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《寧靜的孤獨》

你總會感受到孤獨的來訪。

孤獨，像是不速之客，來得安靜又突然。

它可能在你周圍包圍著人群，卻無人可談話時，出現。

它可能在你和伴侶躺在同一張床上，卻寂靜無互動時，出現。

它可能在你一個人漫無目的走在街道上，覺得無處可去時，出現。

它可能在你無法找到任何表達方式，向世界說明時，出現。

五月中旬，無意間，在網路新聞上，看見一位少年自殺的消息，少年所謂的遺書，只寫了這個字：「說了你也不會懂」，然後結束自己的生命。

我的目光，停留在這一句：「說了你也不會懂」，感受到這短短的一句話裡，卻是深邃到不見底的黑暗，和從生命深層發出的孤寂。

孤獨，本身並不要命，但若加上寂寞和疏離，往往讓形單影隻的人，感覺到強烈的絕望，和生命無意義感。

「存在感」對活在現代的我們而言，太虛無渺茫。外在的世界，運作的總是快速，資訊一波一波，人們擅於快速擷取及瀏覽，卻不擅於停留及等待。對事物是如此，對人更是如此。

我們在看待一個人的遭遇及經驗，總是輕易的分析，判斷出該有的處理步驟一二三四，然後很快的給出建議，卻越來越難懂得如何陪伴？什麼是好好的陪伴一個人、一顆心？

更不用說到情感連結，感覺到一種被同理，和一種「我們同在一起」的聯繫感。

美國心理治療大師亞隆曾說，在哀傷中，就有如在黑暗中航行在一大片海洋中，是那麼的孤獨與無依，然而，當在黑暗的汪洋中，我們不期而遇另外一艘船，其實也是航行在這片海洋上，即使各自有各自的航道，內心仍然因為看見黑暗中微量的燈火，而感到些許安慰。

這樣來自同類的安慰感，來自「原來我們都在這裡」的互依感，對現在社會的我們來說，已經越來越難體會到。

在強調及追求個體性存在的時代，許多人或許因此越來越重視「我」；「我」的機會、「我」的曝光率、「我」的前途、「我」的利益…

追求「我」的實現及「我」的需求，並沒有不對，這是個人獨立過程，必要的發展。但是，在追求個體性的發展時，不能忽略建立「我們」的關係連結，及「我們」的共同益處，我們的互惠互助。

當人只有他「自己」時，也只能看見自己的存在時，他的世界並沒有別人，無從分享，也無法形成有意義的關係，當然，要產生與這世界的連結，就顯困難。

然而，若一個人只有「關係」，只在乎「別人」，而無法知覺到自己的存在時，他也一樣不在關係中。他所建立的關係，也只有另一方的存在，沒有倆人真實互動和相處的關係。

一個人和自己的關係，以及和別人的關係，同樣的重要。厚此薄彼，都會讓我們的人際關係失衡，讓關係，總是只有某一個人的存在，另一個人則是隱形或是模糊。

如果，我們懂得和人連結，是一種奧妙的情感流動，是一種「我知道你的體驗、你的感受、你的想法，因為在你的描述當中，我看見我也曾如此體會、如此感受、冒出如此的念頭…」，那麼我和你之間，就能產生一份「相似相近」的感覺，讓我們之間有了一份更靠近的關連。

即使，是孤獨的體會和感受，也是如此。如果，我們可以理解及體會到，活在這世上，沒有人可以真的迴避得了孤獨感的存在，無論一個人活到什麼年紀，有著什麼豐功偉業，有著什麼高峰低谷，或是什麼頭銜角色，沒有人可以迴避自身的孤獨感。每一個人內心深處，都有那麼幾件祕密、幾個關卡、幾個人生的檻兒，是無法輕易的向外表達，也無法完全的得到另一人的理解和體會，這並無關世界是不是讓我們很失望灰心，而是，就於每一個獨立個體而言，每一個人都只能最懂他自己，也唯一能全然的體會自己的感受和經歷。沒有人可以跨越自己和別人個體存在的界線，去取代別人，或讓任何人來取代自己。

如此，看似絕對孤獨的生命經驗，因為我們都各自有所體會過，雖然強度不同、感受深度不同，反思的層次不同，但孤獨的滋味，卻是人人都會有，那麼，我們也能在孤獨感的體會上，有了更靠近的連結。有了「原來，不是只有我一個人這樣感覺、這樣想、這樣奇怪」，這時候，反而覺得在這世界上，沒有那麼孤單，也沒有那麼空虛。而能產生一種寧靜的孤獨感，坦然的接受自己的孤獨，自己的存在。

給自己一份寧靜，緩緩的體會孤獨感油然而生時，正是回到自己內心深處的過程。

我孤獨，所以我存在。

即使在黑暗中，我和他人如此遙遠，但依舊看見彼此生命放出的閃閃光芒，一閃一亮的相互說著：「嗨！我在這裡。而我看見你也同樣在這裡。」

如果，你願意接受你是你，也願意接受他是他，那麼，孤獨發生時，不意謂著是別離或是遺棄，而是，你們即使在關係裡，你們也沒有失去自己。

當你回到了自己裡面，見到了自己，感受了自己，理解了自己，那麼，就多把一些時間給自己，與自己寧靜的同在，與自己深刻的擁抱吧！

好好享受只有你可以獨自感受的—寧靜的孤獨。

然後，因此更寬厚了他人的孤獨。

#真孤獨，是懂得好好的照顧自己
#獨處，感受自在的自由

《入夜，擁抱你》心理類散文
https://www.books.com.tw/products/0010762512

你總會感受到孤獨的來訪。

孤獨，像是不速之客，來得安靜又突然。

它可能在你周圍包圍著人群，卻無人可談話時，出現。

它可能在你和伴侶躺在同一張床上，卻寂靜無互動時，出現。

它可能在你一個人漫無目的走在街道上，覺得無處可去時，出現。

它可能在你無法找到任何表達方式，向世界說明時，出現。

五月中旬，無意間，在網路新聞上，看見一位少年自殺的消息，少年所謂的遺書，只寫了這個字：「說了你也不會懂」，然後結束自己的生命。

我的目光，停留在這一句：「說了你也不會懂」，感受到這短短的一句話裡，卻是深邃到不見底的黑暗，和從生命深層發出的孤寂。

孤獨，本身並不要命，但若加上寂寞和疏離，往往讓形單影隻的人，感覺到強烈的絕望，和生命無意義感。

「存在感」對活在現代的我們而言，太虛無渺茫。外在的世界，運作的總是快速，資訊一波一波，人們擅於快速擷取及瀏覽，卻不擅於停留及等待。對事物是如此，對人更是如此。

我們在看待一個人的遭遇及經驗，總是輕易的分析，判斷出該有的處理步驟一二三四，然後很快的給出建議，卻越來越難懂得如何陪伴？什麼是好好的陪伴一個人、一顆心？

更不用說到情感連結，感覺到一種被同理，和一種「我們同在一起」的聯繫感。

美國心理治療大師亞隆曾說，在哀傷中，就有如在黑暗中航行在一大片海洋中，是那麼的孤獨與無依，然而，當在黑暗的汪洋中，我們不期而遇另外一艘船，其實也是航行在這片海洋上，即使各自有各自的航道，內心仍然因為看見黑暗中微量的燈火，而感到些許安慰。

這樣來自同類的安慰感，來自「原來我們都在這裡」的互依感，對現在社會的我們來說，已經越來越難體會到。

在強調及追求個體性存在的時代，許多人或許因此越來越重視「我」；「我」的機會、「我」的曝光率、「我」的前途、「我」的利益…

追求「我」的實現及「我」的需求，並沒有不對，這是個人獨立過程，必要的發展。但是，在追求個體性的發展時，不能忽略建立「我們」的關係連結，及「我們」的共同益處，我們的互惠互助。

當人只有他「自己」時，也只能看見自己的存在時，他的世界並沒有別人，無從分享，也無法形成有意義的關係，當然，要產生與這世界的連結，就顯困難。

然而，若一個人只有「關係」，只在乎「別人」，而無法知覺到自己的存在時，他也一樣不在關係中。他所建立的關係，也只有另一方的存在，沒有倆人真實互動和相處的關係。

一個人和自己的關係，以及和別人的關係，同樣的重要。厚此薄彼，都會讓我們的人際關係失衡，讓關係，總是只有某一個人的存在，另一個人則是隱形或是模糊。

如果，我們懂得和人連結，是一種奧妙的情感流動，是一種「我知道你的體驗、你的感受、你的想法，因為在你的描述當中，我看見我也曾如此體會、如此感受、冒出如此的念頭…」，那麼我和你之間，就能產生一份「相似相近」的感覺，讓我們之間有了一份更靠近的關連。

即使，是孤獨的體會和感受，也是如此。如果，我們可以理解及體會到，活在這世上，沒有人可以真的迴避得了孤獨感的存在，無論一個人活到什麼年紀，有著什麼豐功偉業，有著什麼高峰低谷，或是什麼頭銜角色，沒有人可以迴避自身的孤獨感。

每一個人內心深處，都有那麼幾件祕密、幾個關卡、幾個人生的檻兒，是無法輕易的向外表達，也無法完全的得到另一人的理解和體會，這並無關世界是不是讓我們很失望灰心，而是，就於每一個獨立個體而言，每一個人都只能最懂他自己，也唯一能全然的體會自己的感受和經歷。沒有人可以跨越自己和別人個體存在的界線，去取代別人，或讓任何人來取代自己。

如此，看似絕對孤獨的生命經驗，因為我們都各自有所體會過，雖然強度不同、感受深度不同，反思的層次不同，但孤獨的滋味，卻是人人都會有，那麼，我們也能在孤獨感的體會上，有了更靠近的連結。有了「原來，不是只有我一個人這樣感覺、這樣想、這樣奇怪」，這時候，反而覺得在這世界上，沒有那麼孤單，也沒有那麼空虛。而能產生一種寧靜的孤獨感，坦然的接受自己的孤獨，自己的存在。

給自己一份寧靜，緩緩的體會孤獨感油然而生時，正是回到自己內心深處的過程。

我孤獨，所以我存在。

即使在黑暗中，我和他人如此遙遠，但依舊看見彼此生命放出的閃閃光芒，一閃一亮的相互說著：「嗨！我在這裡。而我看見你也同樣在這裡。」

如果，你願意接受你是你，也願意接受他是他，那麼，孤獨發生時，不意謂著是別離或是遺棄，而是，你們即使在關係裡，你們也沒有失去自己。

當你回到了自己裡面，見到了自己，感受了自己，理解了自己，那麼，就多把一些時間給自己，與自己寧靜的同在，與自己深刻的擁抱吧！

好好享受只有你可以獨自感受的～寧靜的孤獨。

然後，因此更寬厚了他人的孤獨。

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#摘自《入夜，擁抱你》_寧靜的孤獨
https://www.books.com.tw/products/0010762512

#存在的孤獨，以溫暖同在

▶ 收看本篇YouTube影像版本（直播存檔）：https://youtu.be/QTczi3XtVz4

▶ 收聽本篇PODCAST聲音版本：https://open.firstory.me/story/ckts795z61x0q0850sf7g7t60/platforms

▶ 閱讀【方格子】圖文整理：https://vocus.cc/article/61481d07fd89780001ef4d20



【梗你報新聞】2021-SEP. WEEK 3 國內外影視新聞回顧
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01 視帝 龍劭華猝逝 緊急送醫搶救不治 享壽68歲

近期在高雄拍攝台視八點檔《美麗人生》的68歲資深藝人 龍劭畫，因9月14日晚間劇組人員無法與他取得聯繫，與民宿業者前往他下榻的85大樓民宿內時，發現龍劭華倒臥地上，經救護人員搶救不治。在演藝圈內有龍哥之稱的龍劭華，出道至今40餘年，因2013年《喇叭紅的悲喜曲》2019年《菜頭梗的滋味》兩度獲得金鐘視帝。猝逝消息一出，令不少演藝圈友人不捨。
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02 克里斯多福諾蘭將與環球影業合作，五大高門檻條件成關鍵

知名導演 克里斯多福諾蘭與合作18年的發行商華納關係生變後，如今將籌備拍攝原子彈之父 羅伯特奧本海默的二戰題材電影，上週確定將與環球影業展開合作。根據DEADLINE獨家揭露，諾蘭此次向片商開出包括擁有完全電影製作權、保證電影院上映100天、支付約1億美金的預算及相等行銷費用、票房20%收入分紅、上映前後3週不得安排其他電影上映等五大嚴苛要求。
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03 傳阿湯哥對《不可能的任務7》發行方式不滿

根據ScreenRant報導，湯姆克魯斯傳對派拉蒙將《不可能的任務7》採院線上映後45天於Paramount+上發行的策略感到不滿。派拉蒙公司最近宣布CEO吉姆賈諾普洛斯已辭職，改由尼克兒童頻道總裁 賴恩羅賓斯接手；如此巨大的管理階層變動，派拉蒙將優先考慮串流平台發展而非院線電影，加上《捍衛戰士2》延檔，可能是造成湯姆克魯斯不滿高層作為的導火線。
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04 丹尼維勒納夫批漫威電影「千篇一律」

近期推出《沙丘》的加拿大籍導演 丹尼維勒納夫，在宣傳期間接受訪談時提到：漫威有太多電影都是拿別人的東西複製貼上而已，引發討論；他表示，這些電影可能把觀眾變成殭屍，漫威的電影問題就在於都是用同一個模子印出來的。除此之外，他也不忘強調《沙丘》是一部希望人們都能夠走進戲院享壽的電影，而非跟著疫情期間方興未艾的串流媒體。
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05 羅伯派汀森版《蝙蝠俠》將開柯林法洛版《企鵝人》衍生影集

羅伯派汀森所主演的新版《蝙蝠俠》，預計在2022年3月4日上映；這部作品目前華納兄弟已宣布將有一部以高譚市警局為主軸的外傳影集，如今有多家媒體透露，華納兄弟也正在籌備以柯林法洛飾演的新版企鵝人為主角的衍生影集，兩者皆將在HBO Max上獨家發行。消息來源表示，《企鵝人》影集將交由《神盾局特工》編劇羅倫勒佛朗克執筆，柯林法洛正接洽回歸演出。
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06 《真人快打》電影續集、HBO Max延伸作品同步開發中

今年上半年上映的電玩改編電影《真人快打》，是目前HBO Max上觀看次數最高的電影；根據Variety報導，劇組正積極開發《真人快打電影宇宙》（MKCU）的衍生作品，包括今年上映的電影版續集計畫。導演表示，計畫會是在劇情中提及的比賽前、中、後各拍一部電影，而電玩粉絲們喜愛的角色 強尼凱吉也有可能將在未來作品中登場。
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07 新版《終極戰士》宣布殺青！

年初才傳出由《柯洛弗10號地窖》導演 丹崔克坦伯格執導的第五部《終極戰士》電影，上週證實已於今年6月初開鏡、上月底殺青。據消息指出，有別於過去系列濃厚的科幻風格，本次故事將發生在美洲大陸，以一名19歲的美國原住民女孩為主軸，描述她如何和族人一同對抗來自外星球的終極戰士；電影製作人 約翰戴維斯表示，這次的風格會非常接近《神鬼獵人》。
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08 《國定殺戮日6》確定籌備中，法蘭克葛里洛宣告回歸演出

今年七月於北美限定上映的《國定殺戮日》第五集《無限殺戮日》，票房表現雖不如前作，卻也達到疫情期間的基本盤。如今卻由本系列的演出班底 法蘭克葛里洛，於外媒《The Playlist》的PODCAST節目上證實， 《國定殺戮日6》正在籌備中，他也將會回歸演出。
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09 《瘋狂麥斯》外傳檔期多延一年

預計在2023年上映的《瘋狂麥斯》首部外傳電影《芙莉歐莎》，傳出檔期異動、延後至2024年5月24日美國陣亡將士紀念日上映。本片將由安雅泰勒喬伊將接棒莎莉賽隆演出少女時期的芙莉歐莎，更有克里斯漢斯沃、葉海亞阿巴杜馬汀二世一同演出。
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10 《終極保鑣》翻拍計畫再重啟，克里斯漢斯沃、卡蒂B有望合作

90年代由惠妮休斯頓、凱文科斯納主演的經典電影《終極保鑣》，經Variety報導，華納兄弟又再次重啟翻拍計畫，由著名舞台劇作家 馬修洛佩茲執筆劇本、曾參與《福爾摩斯》的台裔製片林暐擔任製作之一，有望網羅克里斯漢斯沃、卡蒂B、查寧塔圖等明星演出。
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11 《駭客任務：復活》背後有洋蔥，拉娜華卓斯基坦言回歸是為了療傷

睽違18年推出續作的《駭客任務：復活》，導演華卓斯基姊妹的姊姊 拉娜華卓斯基在接受柏林國際文學節訪問時透露，此次回歸導演是因為父母、好友連續過世而希望透過《駭客任務》中的經典角色復活來療傷。她說，這就是藝術的功用，能夠撫慰人心。
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新聞編輯：XXY、Jericho

新聞提供：影劇好有梗、Screen Fandom

#新聞 #電影 #影視 #梗你報新聞

小虎培訓A班 年度結訓作品

想讓自己或孩子一年後有這樣的成果和小舞台, 請耐心看完這一篇. 影片為培訓A班成果影片，所有Q&A都在我Instagram精選動態。

『你所看到的世界傑出舞團舞者，都是私底下經過長期持續努力，咬牙忍耐各種高強度訓練，願意堅持到最後的一般人。』
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目的：
多年來從單純喜歡跳舞轉變為基本舞者、專業舞者、街舞老師、藝人肢體訓練師、編舞老師，到近三年創立FLASH，訓練FLASH小團與大團並帶領團隊拿下五個冠軍，代表台灣走出國際, 勇闖美國HHI挑戰, 訓練成績被多個國家領隊讚許.
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我將以多年累積下來的領袖與專業舞者訓練師經驗來訓練新生代舞者, 培訓出未來能展現強烈舞蹈風格並成為有實力的舞者, 讓學員在未來更能以新姿態踏上世界的舞蹈旅程.
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小虎老師相關作品集：
https://www.youtube.com/playlist?list=PLpIfWLeHB9EigeSRkNA0C94m_x4mA9XWX
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內容：
培訓為整年度60堂課程, 除了舞蹈之外, 更會教學音樂, 編排的相關基礎知識, 訓練以我平常在訓練專業舞者的方式與要求, 同等級甚至更高的強度來教育此班級學員與孩童.
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課程將分為12個項次, 每個月都會有進度並強力要求學員達成與驗收, 同時要求各個學員設立個人舞蹈進度紀錄檢視表 .
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前期4個項次著重於基礎延伸變化訓練與扎實度提升.
以HipHop基礎為底並扎實訓練, 延伸變化從舞步、肢體協調、肌肉控制、力道控制、速度變化、音樂結構如何以身體表達等等為基本的訓練, 同時以新時代的跳舞邏輯去融合個人編創 ，讓小孩子不是只有傳統固定式舞步，與時俱進是我想給小孩子的重點訓練。
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中期6個項次則以各風格的強力外師來教授每月第一堂課，分別為House, Rocking, Popping, Locking, Jazz Funk和Krump.
傳達各舞風基本來源與要點，讓學員吸收各舞風的基本知識並要求訓練，爾後課程我會親自帶領孩子以這樣的風格元素融合到原有的肢體專長做變化訓練。
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後期2個項次為年度總驗收, 將以團隊作品與個人作品方式呈現.
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希望透過有階段目標性的帶領讓學員前進與成長, 讓學員除了擁有舞蹈實力同時更能有自我創造力.
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上課期間、時間與地點：
預計2021/10/11起，為期一年60堂，每堂3小時課程
每週一 19:00-22:00
每月最後一堂課為”月驗收日”
地點: HDstudio 台北市松山區八德路四段102號B1
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招生對象：
限制舞齡須滿2年以上, 並具有舞蹈基礎者。
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招生人數：
滿10人開班.
班級以20人為限, 滿班絕對不例外超收.
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報名方法：
報名採「篩選制度」, 此培訓班是有目標性的招生，故不是報名繳費就能參加. 對於只想單純上課的同學先給予抱歉, 你可以上我的常態課或workshop.
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欲報名者請留下你的資料
填寫完成後，以IG私訊我你的姓名, 待我與你確認內容後即報名成功.
我的 IG: tigerhsu.choreo
同時,請將以下相關資訊以e-mail的方式寄至 [email protected]
1. 能夠展現個人舞蹈能力的清楚影片
2. 相關舞蹈學習經歷, 越詳細越好
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課程費用：
年費60000元, 一次繳清. (包含年度60堂每堂3小時課程，平均一小時340元、所有外師聘請、場租，作品拍攝等費用)
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報名期限：
即日起至2021/10/3 23:59止
剩餘的1週時間我需要篩選成員, 進一步與能夠參加的成員以及家長說明更詳細的細節內容。
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特別注意：
由於以往常遇到半途而廢脫離班級或臨時有人生其他重要目標的學員, 導致其他成員上課成效互相受影響.
此次將採年費一次繳清制度, 且不會因為學員私人理由而退費, 這麼做是為了防止那些隨邊說說, 不會堅持的學員.
我要確保每位成員會努力堅持一整年度不缺席, 因為我要給你的是你實際的成長進步而不是浪費錢白上課沒進步虛度光陰.
​
備註：
1. 此次課程門檻設定很高, 目的是為了直接先篩選出有決心想要受訓、願意耐苦操練, 堅持到底不半途而廢的學員, 請各位欲報名學員霍家長們耐心瞭解.
2. 想知道老師風格的請點選上面我的相關作品及觀賞.
3. 任何問題歡迎直接詢問老師.
4. 每月課程只容許學員最多請假2次, 超過或無故未到者將退班並不退費.
5. 想要速成舞蹈的學員切勿報名, 我不是讓你來拍影片炫耀的.
6. 培訓班目的是找到一群願意吃苦並長期持續努力堅持之學員, 這樣班級的學員才容易有共同目標與凝聚感, 玩票性質或人生有很多目標都想要者切勿報名.

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