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位於東京新橋站像一小塊一小塊積木堆積而成的建築物-―「中銀膠囊塔」是日本代謝派（Metabolism）代表，同時也為建築大師黑川紀章，建設於1970年至1972年間的作品。
代謝派源於1950年代，由一群年輕日本建築設計師聯手帶動起來，它們的理念認為沒有什麼是永恆不滅的建築，而是像生物般地隨著外在環境而變動成長。所有建築可重新拆解再組成，幾年後整棟建築都由新模塊組成，而達成一種動態更新。
如今似乎時候到了，這棟代表性建築也將移轉到美術館，在這之前，先來看看這棟具有日本高度經濟發展時期的代表性建築物，這幾年來走過的痕跡與故事。
https://s.matcha-jp.com/3imVMkq
#中銀膠囊大樓, 1972
從友人專頁 Charles Lai 黎雋維 - 香港建築歷史 留意到有關大樓的保育報捷消息，#黑川紀章 設計的中銀膠囊大樓正以眾籌募集資金，把單位模塊獨立拆卸、改動還原，捐贈予全球博物館作展示用途。大樓在當時 #代謝派 概念上，每個單位設計為可獨立更換，是現代建築史上首座真正的膠囊模塊建築，模塊的概念包括單位內已使用現在發展得非常完善的日式 #UnitBath #ユニットバス 。同樣的概念比香港近年突然討論的「新設計」圓筒集裝住宅早了四十年便已實行，或解釋了行內對香港此刻討論此類設計的興趣極低的原因
繼早前中銀膠囊大樓的變種設計— 以同款的4個模塊組合中央混凝土結構建成、 #黑川紀章 的自用的別墅 #CapsuleHouseK 也由同是建築師的兒子以眾籌幫補修繕資金，這或許打開了一個建築師加上本身非建築物持份者能因著建築價值，而能實質參與保育的契機
#NakaginCapsuleTower, one of the most important masterpieces in modern architecture history, was planned to be demolished a while ago- yet good news was announced this month that the building would be taken down unit by unit. They would be refurbished with the help of crowdfunding, and be donated to museums all over the world - perhaps that’s a good way for architects & general public to be the stakeholders of architectural conservation projects?
中銀カプセルアートプロジェクト（Nakagin Capsule Art Project）
#中銀カプセルタワービル #カプセルハウスK
#代謝運動 #代謝派
#metabolism #metabolistarchitecture
#kishokurokawa
【#中銀膠囊塔】日本代謝派（Metabolism）建築師黑川紀章的代表作——東京中銀膠囊塔命運多舛，早前宣佈拆卸，但近日有新消息。報導全文：https://bit.ly/3xGZefP
中銀膠囊塔在多年來的保育與拆卸的爭持之下，今年三月傳出確定拆卸的消息，震驚國內外的建築愛好者。幸好日前傳出喜訊，一直致力保育膠囊塔的團體「中銀膠囊塔建築保存和再生計畫」發起眾籌，至今已募集到近280萬日圓，將買下多個膠囊，並與黑川紀章建築都市設計事務所合作翻新及遷移膠囊，部分捐贈予日本和外國的博物館，令膠囊遍地開花，又會推出膠囊住宿實驗，並出版專書《中銀膠囊塔記錄》，紀錄膠囊塔的前世今生。
延伸閱讀：
【Masterclass】（上集） 建築師木下一 的香港建築印記
https://youtu.be/Rs_PRy1t5h
【Masterclass】（下集） 建築師木下一 解構怡和大廈及穗禾苑設計
https://youtu.be/UY_fIEvfnYA
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#中銀膠囊塔 #黑川紀章 #代謝派 #建築 #日本建築 #建築保育 #我就是我
朝にストレッチやエクササイズをすると１日代謝を高く保てられるので早く痩せる事が出来ます。
その中でも、今回の朝ルーティンのダイエットメニューが基本的な筋肉を効率よく使う事が出来て、運動が苦手な人でも辛過ぎないのにしっかり鍛えられてストレッチより痩せるメニューになっています。
毎朝のルーティンとして行なう事で脂肪燃焼出来て今よりも早く痩せる事が出来ます。
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小学校4年からマウンテンバイクの競技を始める。
全日本チャンピオンが居る高校生や大人のプロチームは入り、毎日20km以上山道を付いて走る。
週末はいつも圏外へ遠征で大会に参加。
その結果、大人顔負けの持久力とスピードがつき出る大会は殆ど入賞。
中学生では何度も全日本チャンピオンになる。
17歳から極真空手を始める。
17歳から、船舶塗装で働く。
22歳で独立開業する。
引っ越しで、他流派の道場に変わる。
24歳で黒帯になり、本番に強い性格からか出る大会はほとんど3位以内に入る。
第一回マス大山カップ西日本大会上級の部で優勝。
全日本実戦空手大会で３位。様々な賞を残す。
32歳で空手の繋がりで加圧トレーニングの資格を所得。
33歳で加圧トレーニングジムを２店舗経営。
35歳でウェイクボードでレイリーという技で派手に転けて、腰を痛める。定期的にギックリ腰になる。
36歳でウイスキーにハマり、少し太ってくる。
37歳でもう少し太ってくる。
38歳で動画で太りましたか？とか言われ出す。
39歳で腰痛にビビり運動時間が減る
40歳で視聴者さんの大切さに気付き、どうすべきか？どう配信すべきか考える日々。
朝ストレッチのやり方を紹介します。朝起きて直ぐベッドでストレッチをする事で筋肉に酸素が送り込ませ筋肉の可動域が上がり、１日代謝を高く保つ事が出来るので、結果的に早く痩せる事が出来ます。
毎日の朝ストレッチルーティンにする事で毎日健康にダイエットで痩せる事が出来ます。
朝と晩の２回ストレッチをする事で更にダイエット効果が上がり早く痩せる事が出来ます。
ストレッチにはリラックス効果があるので、食べ過ぎ飲み過ぎを抑える事が出来ます。
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痩せる為にスクワットをする人も多いですが、確かに代謝が上がり筋肉量も増えるので痩せたい人に効果的なエクササイズですが、実はスクワットは【腰を痛めるリスク】【足太くなる】【膝を痛めるリスク】などが付いてきます。
今回はスクワットより簡単にエクササイズとストレッチが同時に出来る【シットウェーブ】簡単に言うとウンチ座りで揺れるだけのエクササイズを紹介します。
痩せたい人、下半身が冷えやすい人、下半身の元気がない人、などにおススメです。
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0:00 動画内容の説明
0:29 今回のメニューについて
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次にするオススメメニュー🌈
✅やじろべえ
https://youtu.be/H6QgkH7C2Cs
✅少し難しい膝付きやじろべえ
https://youtu.be/-nk5E2zipq4
✅腰が痛くなく効く10秒カエル腹筋
youtu.be/Z9zf2-q9Oqg
✅毎日5回デッドバグで動く
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✅お腹痩せプランクパイプ応用編
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