關於 低卡質感健康 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

我習慣性先空腹運動在吃的早餐。
這時通常身體已經進入斷食 7～10 小時， 加上剛運動完肌肉已經被破壞，
這時候最需要蛋白質跟碳水化合物，
來幫助肌肉修復合成、長肌肉，
再來杯荷卡!
沖泡一杯再搭配青菜荷包蛋、和喜歡的肉類
很適合有在運動的朋友吃！

荷卡廚坊使用百分之百杜蘭小麥揉製而成的螺旋麵體，
味道很香嚼勁很 Q，現在也推出新口味，
有蕃茄起司牛和奶油蘑菇雞肉!!!

**貼心小提醒**
荷卡廚坊對於美味與品質的堅持不變，為了讓荷卡濃湯麵的愛好者們，能以更便利地方式沖泡，目前荷卡廚坊濃湯麵各品項皆無再提供麵料袋，
現在只要簡單2步驟：❶直接加入熱水 ❷然後再倒入調理包，靜置3分鐘後就能立即享用囉~

現在荷卡有抽獎活動!
即日起至-10/31，購買任一杯荷卡廚坊濃湯麵限量促銷杯，撕開杯蓋 ୖ 雙層貼 紙，掃瞄 QR CODE 登錄資訊，即送購物金，再加碼抽 10 萬元名牌包 https://pse.is/8ZFVV

#荷卡廚坊
#剛好的自己最好的自己
#做自己最喜歡的自己
#低卡質感健康餐
#十萬元時尚名牌包等你拿
#全聯販售

最近因為工作的關係，吃東西講求效率，
運動之後又需要補充適當的營養， 碳水化合物（澱粉）是我在重訓完、除了蛋白質外一定要補充的！ 尤其在沒辦法煮飯的狀況下，便利性就很重要！
荷卡廚坊是非油炸的義大利麵，油脂的熱量也低很多，剛好可以補充運動完的營養！
只要輕鬆把這次新上市的蕃茄起司牛肉/奶油蘑菇雞肉，搭配雞肉和水果，就可以快速的準備好一餐哦！

**貼心小提醒**
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荷卡廚坊濃湯麵新口味上市~
有奶油蘑菇雞肉風味&蕃茄起司牛肉風味，立馬買來吃看看！
我喜歡奶油蘑菇🍄雞肉口味！哈哈！
生活又多了兩種選擇！覺得幸福破表了啦✌🏽

荷卡廚坊很適合像我這樣懶惰的人
因為早上都來不及買早餐就運動
有了它早上熱熱的吃，裡面份量剛剛好又飽足感
重點是吃完無負擔運動起來很舒服

除了當作早餐吃，因為運動後容易飢餓
所以我也會選擇自己喜歡的蔬果+些許雞肉搭配低卡的濃湯麵
但也記得不能暴飲暴食，不然運動就等於徒勞無功啦!
覺得這樣的自己既健康又時尚😋

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詳情🔎 https://pse.is/8ZFVV
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#黑皮葛洛
#黑珍珠
#越暗的地方我越亮

難得的假日就來搞點特別的餐點「墨西哥捲餅」吧~~

今天主要介紹三種配料和 三種 墨西哥捲餅的做法。

3種可以在家輕鬆做的醬料~分別為 莎莎醬、酪梨醬、墨西哥肉醬。

0:00 墨西哥捲餅
0:25 莎莎醬製作.
2:18 酪梨醬製作.
3:27 番茄肉醬製作.
4:41 第一吃.
5:51 第二吃.
7:12 第三吃.


🔸莎莎醬材料:
牛番茄 3個 切小丁
洋蔥 1/2個 切小丁
香菜 2 大匙 切碎
檸檬汁 2 大匙
鹽 1小匙
橄欖油

🔸酪梨醬材料:
酪梨 2 個 搗碎
洋蔥 1/4 個 切碎
香菜葉 一小把 切碎 (只用葉子不放梗)
檸檬汁 半顆或更少
鹽、胡椒 少許

🔸墨西哥肉醬 材料:
絞肉 200g
洋蔥 1/4個 切碎
香菜 1 大匙 剁碎
番茄醬 1 大匙
鹽 1/2 小匙

豬排醬 1小匙 or 醬油


【心得】

第一次做了3種不同風味的「墨西哥捲餅」，非常好吃 大成功!! ，覺得很滿意!!
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希望大家會喜歡這次的『簡單質感料理』系列影片


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#莎莎醬　#酪梨醬　#墨西哥捲餅
#廚房新手　#健康　#美味　
#異國料理 #墨西哥肉醬 #蛋捲

如何做出一道有質感的豆漿鍋呢~
即使是零經驗的料理一年級生也不會失敗的料理！ ！ ！


▶要準備的【食材】🍴： 櫛瓜 x2、香菇 100g、紅蘿蔔 100g、金針菇 200g、排骨、牛肉、燕餃、高麗菜、無糖豆漿

★ 紅蘿蔔被我切好但是忘記煮了 😰😰


▶【作法】🍳：

1.先將食材都切好備妥後

2.再來倒入一點點的橄欖油 把排骨炒先

3.再來加適量的水 等水滾後把食材放入
注意：擺得美美的 吃起來才有置身在『橘色』的感覺唷~~~

4.最後就可以把無糖豆漿倒入 就大功告成囉~~
＊不用加滿蓋過　
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因為這道料理可以完全依照你個人喜歡的火鍋料去做變化

所以不容易膩 而且最重要的是又很健康！！

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#超濃厚　#豆漿鍋　#懶人料理
#廚房新手　#健康　#美味

哈哈哈！
我收的最多私訊是：我都很嘴饞，忍不住口，一看到就想吃，怎麼減肥阿？
其實我也是個吃不停的人阿！
懷孕時期更是一直一直肚子餓！
今天分享的都是低卡、好吃、健康、高蛋白、低醣的料理！快學起來！

另外，影片內的食物調理機是Vitamix A3500i
真的！非常好用！
我第一次在專櫃看到⋯ 問櫃員：為什麼這台單位這麼高⋯
櫃員只回答：因為它是Vitamix
答案讓我很傻眼
但實在我用過之後⋯ 若有人問我⋯我也會一樣的回答「因為它是Vitamix」
打出來的任何東西⋯就是棉密！濃湯滑的像豆花的質感！
如果大家對這台有興趣⋯ 可以這邊看看👉🏻https://www.diet-u.com.tw/works/vitamix-a3500i%E8%AA%BF%E7%90%86%E6%A9%9F/

第一餐：紅棗無糖豆漿 （因為沒有濾渣，所以會比一般豆漿更高纖，更有飽足感唷！）
第二餐：全麥吐司烤布丁 （很滑溜溜⋯冷吃熱吃都正點！）
零卡楓糖漿這裡找：https://tw.iherb.com/pr/Now-Foods-Better-Stevia-Zero-Calorie-Liquid-Sweetener-Maple-2-fl-oz-59-ml/84449
第三餐：雞白湯拉麵 （越好吃⋯越肥😅）
第四餐：藍莓冰淇淋 （完全不加水打冰優格＋水果，就是最好新鮮健康的冰淇淋，但果汁機打不到⋯這個食物調理機⋯讚！讚！而且我用的水果是莓果，會比其他（像凰梨）低熱量一點唷！）
第五餐：花椰菜濃湯 （跩寶親試～完全吃不出蔬菜的味道！😆😆😆😆😆）
第六餐：彩虹沙拉 （不是止有孕婦！所有人都很適合吃的夜宵👍🏻👍🏻）

影片標題：VLOG👉🏻低卡飽足感小吃｜一天6餐才1500大卡～減肥貪吃鬼必看！（彩蛋揭終！寶寶性別！） #一天吃什麼 #WhatIEatinaday #烤布丁 #高纖豆漿

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來了解更多我的生活吧：
IG: https://www.instagram.com/happy.eat.fit/ (分享我每天吃什麼)
IG: https://pse.is/littleiceIG (多分享生活點滴)
Facebook: https://pse.is/littleiceFB (多分享減重心得跟和跩寶的二三事)
減重好物社團：https://pse.is/littleiceGroupBuy (有什麼想購，歡迎來許願阿！)
合作聯繫：littlelittleice2016@gmail.com

另外～ 我們開了網店 🎉💪🏻😜
每個月都會親自挑選好吃/健康的好東東上架
歡迎有空來看看唷！
👉🏻小冰嚴選好物 - 健康美味棧：https://happyeatfit.com
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