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＃有沒有一種病
＃沒運動沒跑步就會暴怒的神經病🤪
哈哈哈
今天又踏上了久違的跑步機
心情極好
好到連洗碗聽著掃地機器人在旁邊的噪音都覺得
啊～這真是美好的一天💃
話說我9-12抵達巴黎的第一天
就摔了個狗吃屎
腳踝扭傷之外外掛手腕也受傷
是沒有很嚴重啦
大概只有三天是百咖
但是我去巴黎是有任務的
還是繼續衝衝跑跑買買吃吃喝喝逛逛
回到台灣後
去看了醫生復健針灸貼藥膏
確定是不能再跑步了
必須要好好休息
手腕也是越來越嚴重
連伏地挺身都做不了
＃整個就是廢人一個
＃還好我有教練
＃重訓課某程度還是可以上
＃持續一週三次
停跑了快要三個月
醫生上個禮拜說可以開始跑步了
挑個黃道吉日
今天早上再度站上我心愛的跑步機
果然
跑不到十分鐘就喘的跟小狗依樣
拜託我還降速了捏
最後又多跑了五分鐘
就決定下場休息
後天再戰
＃我以前可以連續跑30分鐘還覺得輕鬆
＃隔壁跑步機上的阿姨還對我說
＃你跑的這麼喘跑太快了啦
＃是我有這麼誇張嗎？
＃順便分享一下安琪第一次跑步的心得跟經驗
＃剛好是一年又ㄧ個月前的文💪
🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️紀念一下開始跑步滿一個月 🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️
9/11 號我終於開始跑步了, 我超級討厭跑步, 討厭到一個不行
為什麼討厭？因為只要我一跑步我的胃的旁邊附近有個點就會痛（教練說那叫做橫隔膜抽筋）
因為我以前膝蓋很不好所以一聯想到跑步就想到膝蓋會酸 (教練說那是因為你大腿沒有肌力)
因為我討厭跑步胸部會晃來晃去(教練說拜託你去買運動內衣就可以跑了)
好吧
既然教練已經解決我的三大疑慮, 再加上我已經跟教練確認過一百次
唯獨只有跑步才能夠消脂肪, 重量訓練是長肌肉, 但是如果你不消脂肪, 那就會看起更胖
因為脂肪的下面的肌肉長大, 脂肪不消失, 那不是看起來還更胖
好吧
我不死心, 那快走可以嗎？不行
那騎腳踏車可以嗎？現在不行, 以後等你練得夠專業也許就可以
那踏步機可以嗎？不行, 那是給復建的人再踩的, 或是你膝蓋受傷, 或是你體重很重
好吧
只好摸摸鼻子開始跑步
扣掉我九月中出國八天, 我幾乎隔天或是三天至少跑一次
果然如我教練說的
我的橫隔膜在跑到第十次後就不痛了耶 ～ 我終於可以一直跑下去了
膝蓋也沒有痠痛
運動內衣也很盡責跑起來很舒服
現在安琪已經可以一次跑三十分鐘, 以時速七公里的狀態下, 跑跑跑
越跑越舒服
越跑越開心哩
教練給我的目標是這三個月可以做到天天跑步三十分鐘
讓我們拭目以待吧
你跑的這麼喘跑太快了啦 在 [討論] 跑步實在很喘- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
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手機排版請見諒
開始慢跑運動瘦身已經過了半年多了
剛開始是幾乎每天跑步或鄭多燕
現在因為準備考試時間較緊迫
改成一週跑步兩天
鄭多燕一天（是很多肌力深蹲的版本非一般知道的那三版）
目前跑步時遇到一個大問題
就是我實在太容易喘到爆了...
半年前剛開始跑步時
還曾經被媽媽制止說不要再跑了
因為實在喘到太誇張
平常若跟朋友一起跑步 朋友也常嚇到
以為我會窒息
但是那時跑速平均其實才6...
現在已經進步很多
可以連跑半小時
最快可以持續9.5半小時
但是真的是非常無敵喘
後來跟也同在健身的哥哥討論
才知道原來太喘隱含心跳太快
可能也不好 適中即可
所以我試著跑8.5
持續半小時後量了心跳
10秒竟然35下！！
我真的沒量錯 已經測試了兩三次
今天改跑8
10秒29下
換算一分鐘150 似乎比較適中
但是...疲累程度真的是弱很多
因為以前蠻享受累到爆喘到爆結束後的爽感的...
所以不知道應該以後該維持跑多少比較好
讓心跳這麼快是否真的長期來說不好？
另外我知道可以考慮拉長跑步時間
但是因為我現在正在準備考試
每天時間壓蠻緊的 所以暫時不考慮拉更長時間...
就維持一天30-40分鐘
還有未運動時心跳
之前去量inbody 時有量脈搏
教練當時還誇獎我脈搏很OK不會太快
還是偏慢的！
希望大家可以給我意見
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.136.25.67
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1409544349.A.778.html
※ 編輯: ruintoxicant (220.136.25.67), 09/01/2014 12:07:13
我已經持續跑8好幾個月了耶！
就是一直都這麼喘...
跟別人講我心跳可以這麼快都沒人相信QQ
但是大家都這樣說我會試著再持續看看的！
有機會真想讓大家看看我是可以多喘哈哈哈
我就只要有”跑”的動作 不論速度
只要持續10分鐘以上
我就開始喘和加快心跳了
也是很困擾
真的不知道如果配合我的心跳
這麼弱的強度到底有沒有運動效果...
我剛開始跑跟我哥說我跑6都被他笑慘！
上次首次挑戰持續9.5半小時成功
真的超級開心！
現在有點懷疑若要讓心跳維持150上下
莫非我就應該是要一直跑6...？
不管如何都謝謝以上大家給我的意見唷！
※ 編輯: ruintoxicant (220.136.25.67), 09/01/2014 15:12:48
好的，我下次會試試看然後再量觀察！
謝謝你！
我主要是想消脂><
但是因為開始運動以後
覺得很喜歡全力運動完後 洗澡放鬆的感覺
覺得蠻紓壓的
然後也是怕自己運動強度很弱啦...
因為如果現在只跑6或7跑完真的覺得很無聊感覺根本沒運動到...
但是8以上心跳就如我文章上說的很快
所以不知該如何取得平衡才來詢問大家的！
※ 編輯: ruintoxicant (220.136.25.67), 09/01/2014 15:46:58
謝謝大家給的意見
我會更加注意
不要勉強我的心臟
已安全為標準！
※ 編輯: ruintoxicant (42.78.172.147), 09/01/2014 19:44:48
持續努力！！謝謝！
好像不錯！最後再把力氣耗完！感謝！
不過呼吸的問題我也有想過欸
吸吸吐
以前高中老師教的
可是我總覺得都沒用 反而讓我更呼吸不順...？
我才165啊！！！你腿太長吧QQ
不過我現在已經有進步到慢跑是8了！
只是心跳太快怕這樣跑不好！
我上個月有去全真健身
那時有玩一些儀器完後再有氧
因為有先重訓後覺得有氧很沒力
就只跑7左右 那時儀器顯示我心跳都140上下哈哈
若有用力稍微加速就可以150...
我應該也差不多是這個速度...
版上大家都好神喔...
散步速度我想像起來都像用飛的哈哈
每次體檢都是健康寶寶
還是我應該用什麼特別的方法表達給醫生或者自己量？
每次跟我家人或者醫生提
他們都覺得我無病呻吟啊~
畢竟平常真的非常正常
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