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#99國民體育日
#運動99健康久久
99國民體育日，今天你運動了嗎？阿牛邀請大家下班後、睡覺前一起動一動！
為鼓勵大家多運動，本周日（9/12）金門縣立游泳池、體育館韻律及舞蹈教室開放免費入場，喜愛運動的鄉親可別錯過了！
完善體育設施，營造優質運動環境，是阿牛 #縣長政見 的重要項目，我們從108年即務實盤整全縣設施需求，有序佈建各鄉鎮運動空間及提升設施。目前已陸續完成，各項場館功能彼此不同，互補共進，未來朝向「使用者付費」及「與學校共用共管」的原則下經營場館，以增加場館使用率，提升營運品質，提供民眾更佳軟硬體運動設施。
#已完成
👍金城體育場整修
👍正義國小、安瀾國小、古寧國小半戶外球場
👍烈嶼國中400M標準運動場
👍金城運動場周邊改善
#施工中
⚒開瑄國小校舍及戶外運動場新建工程
#規劃設計中
📝金東游泳池
📝金東全民運動館
📝金寧鄉運動園區
📝金沙國中游泳池改善
#育才文化培植全人發展
#政見實現
早安，新的一天 新的早晨，今天是9/9國民體育日！健康99 運動99，才能夠元氣100
大家要切記 #防疫已經成為我們生活中的一部分，是全民運動 更是態度！
今天一起用 #你運動了嗎 來互相打招呼，走～我準備爬樓梯上班了！
#嘉義市 #全齡共享世代宜居 #國民體育日
疫情期間
懸吊女神也是在家吃吃喝喝過日子
發現自己臀部開始下垂、大腿走路開始會摩擦、褲子穿不上的瞬間，我跟大家一樣嚇壞了🤯
決定讓自己在疫情解封後完美回歸
制定了一系列的訓練課表
今日課表：
筋膜放鬆
協調連結反應
核心喚醒
懸吊 深蹲 15x3
弓箭步 15x3
I+Y Fly (10+10)x3
划船 10x3
Bi & Tricept 10x3
跳繩800
組織放鬆操
今天的你運動了嗎，跟我約定好，要完美回歸唷😊
#艾瑪陽光小樂園
#iPARTYFitnessAcademy
#Artificer
#私人運動指導
#體能訓練
#團體有氧
說明🏀今天是 #國民體育日，你運動了嗎？☺
新北國民運動中心🏝體適能中心及游泳館 今天 #免費 使用！
哲彰😉長期推動體育推廣及贊助 💪
✊ 札根運動教育
只是想看到小朋友快樂無憂地 #運動😊
《安全的 #棒壘球場⚾️》
🤸看到孩子們在球場上揮棒、跑壘是一種 #幸福
https://www.facebook.com/clarkliuntc/videos/246647346031577?sfns=mo
《🚴♂一條打通碧潭的自行車步道🚴♀》
一個帶動觀光、交通的 #自行車 步道
https://www.facebook.com/clarkliuntc/videos/442935136229353?sfns=mo
《遮風避雨的 #籃球 場🏀》
⛹球友們 盡情揮汗飄球吧！
https://www.facebook.com/clarkliuntc/videos/705339249840581?sfns=mo
《路跑運動 我來推動📣》
🏃♂烏來路跑、香魚路跑、畢業路跑、石碇 #路跑🏃♀
https://www.facebook.com/clarkliuntc/videos/2095585997130125?sfns=mo
✊ 哲彰 永遠是你們的後盾
#從你們眼神中 讓我看到一股熱血
#哲彰叔叔永遠是你們的後盾
#球場上的歡笑
❣ 9月9日國民 #體育日 全台免費開放運動場館看這裡 ❣
https://udn.com/news/story/7266/4035435
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪
🙋♀今天你運動了嗎？來～快來報隊吧！
🏋♀只要一條彈力帶超實用運動教學
⏱300秒翹臀塑腿運動讓屁屁緊起來
快來快來～黑面蔡媽媽的居家運動教學系列，
進度來到屁屁和大腿囉~
錯過之前的也不用緊張，
因為只要你願意，運動可以隨時開始！💪
媽媽知道大家平常可能忙工作，
下班了還要忙家裡，
全職媽媽也是一刻不得閒，可能連出門都很困難。
但為了長遠的健康規劃，
運動、飲食也得開始好好注意囉🤓
考量到大家時間寶貴，
所以媽媽特別規劃「短時間運動」系列，
是不是好像在超商集點🤣🤣🤣
而且依照美國衛生及公服部發表的運動指南，
【每週至少做150分鐘的中等強度運動（如快走），有助健康。】
建議朋友們每天抽空做2、30分鐘的運動，
不只對健康有幫助，
身材和信心的恢復也有幫助。
運動就像插秧，一步步走好，
這當中吹風淋雨可能讓人想放棄，
但猛一抬頭會看到自己努力的成績！
📍一周運動菜單編排：
✔10分鐘間歇熱身（徒手）+主要動作訓練（上肢）+400秒馬甲線激活運動+伸展收操
✔10分鐘間歇熱身（徒手）+400秒馬甲線激活運動+300秒翹臀塑腿運動+伸展收操
✔10分鐘間歇熱身（徒手）+主要動作訓練（下肢）+300秒翹臀塑腿運動+伸展收操
✔10分鐘間歇熱身（徒手）+300秒瘦手操+300秒翹臀塑腿運動+伸展收操
✔一般熱身+10分鐘間歇訓練（負重）+主要動作訓練（上肢）+300秒瘦手操+伸展收操
✔一般熱身+10分鐘間歇訓練（負重）+主要動作訓練（下肢）+300秒翹臀塑腿運動+伸展收操
✔星期天的菜單是休息😀，如果還是很想動一動，就把10分鐘間歇訓練（負重）+400秒馬甲線激活運動+300秒瘦手操+300秒翹臀塑腿運動，全部做一次吧！
#SuperMami
#翹臀運動 #蜜桃臀運動 #塑腿運動 #居家運動時間
今天你運動了嗎?!!!!
快來和温嵐一起動一動動一動
一起加入愛運動的行列
過個瘦瘦的冬天唷
老闆娘你在運動嗎 . 有趣. 2022年1月17日22:29. 有趣 · 好笑. 愛心 哈哈 驚訝. 3505. ・留言90. 文章資訊. 你可能感興趣的文章. 我能稍微感受到義大利人的痛了. ... <看更多>
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