疫情雖然驅緩但還沒有解封的情況之下，
大家都還是盡量配合政府待在家裡。
在經常接收新聞負面訊息以及飲食不注意的情況之下，
大腦的健康會漸漸的受損。
☹️憂鬱、沮喪、失眠、焦慮等等的情況都會發生，
看長遠一點，
這些心理層次的健康問題如果不去注意，
長期下來會影響到大腦健康。
每位醫師都有建議的方法，
還記得我跟大家分享過的「正念」，
正念並不是說一定是全面正面思考，
它們之間有一點不太一樣，
❤️正念就是「以不批判、開放式的方法察覺自己當下的感受」。
一位太太要照顧失智的婆婆，
每天得面臨許多的壓力，
愛她的先生也表達對她的歉意，
這位女士告訴我先生疼愛他，
婆婆過去也對她非常好，
只是現在罹患失智的婆婆諸多不理性的行為讓同在屋簷下的她經常感受到非常的困擾，
我告訴她正念、冥想🧘♀️的方法之後，
她做到了，
確實很多情境之下她覺得不再那麼緊張焦慮。
✍️就像有人有慢性疼痛的問題，
眼睛閉下來、
慢慢地呼吸、
面帶微笑、😁
輕輕感覺疼痛這個小孩子在身體部位爬行、亂竄、
肆無忌憚的感覺，
慢慢你會看到他，
久而久之你會感受到他，
並且會將他在身體裡面所造成的困擾那種強度降低，
💪這叫做「正念減壓法」。
過去我請大家常常「想好的」，
是有這麼一點點的類似邏輯，
但是也有一些不一樣。
簡單說，
✴️開放心態、覺知、調整呼吸，
都是與周遭環境共振和諧互相依存的方法。
各位粉絲朋友，聽懂了嗎？
早安！
#正念
#冥想
剪報來源：人間福報
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