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【安然空間】EP51: 《引導-回到內在空間》
又來到許多聽眾喜愛的冥想引導了!
這一次，我們練習安住在當下這時刻，感受身體與心理的放鬆。邀請你找個不受打擾的空間，一邊跟著引導開始練習。
▎馬上進來聆聽→ https://vbk2gg.soci.vip/
❤ 你可以請我喝杯茶、或讓創作者更有餘裕持續分享與產出，擴大愛與平和的分享動能! 填入「請你喝杯茶」、「支持創作」→ https://bit.ly/joyfultea
❤我有話想說—問卷/提問/獲得「愛自己21天練習手冊」→ https://bit.ly/8shanti
#靈悅謐境
#安然空間
#正念覺察
#此時此刻
#身心平衡
#放鬆
[盈響力閱讀]哈佛醫師的復原力練習書
#正念冥想 #壓力挫折和創傷 #穩定情緒指南
#當生活不如預期時 #正念引導師30年經驗分享
#我們要如何面對 #安然度過 #減壓訓練
誰沒有人生停滯不前的時刻，誰沒有失敗挫折覺得自己完蛋的心情
又有誰沒有覺得自己很失敗、沒有一點好事會眷顧到妳的時刻。
但是，大腦習慣是可以改變的。
復原力的大腦研究發現，大腦具備驚人的可塑性。
「使用嚴苛的標準批判自己」就是大腦負向習慣之一，當我們保持一段距離，看看這段經驗怎麼幫助自己，並且學習用「寬厚、仁慈」的方式對待自己，就是強化復原力的重要基礎之一。
#所有的病因和挫折感 #都來自不接納自己
當我們接受自己現在的樣子，才有機會改變自己！
#與他人連結 #不需要完美形象才可以
健壯復原力的核心，正是「人際連結」孤獨造成的心臟疾病和風險，就跟久坐不動的生活型態一樣強大。
家庭的連結、朋友的連結、社群的連結，當 #有力量的串連網
由你為中心建構起來，就能壯大自己內心的強度！
#善的感染，有助於身心健康，尤其弱化心中的匱乏感。
對我來說，認識凱婷就是善的感染來源之一，當我遇見內心貧脊的時候、和孩子相處感到匱乏之時，心中的匱乏感抑制著內在豐沛的力量，這時候，我們會聊聊天，即便純粹聆聽也很可以，在沒有建議框架的時候，純粹的聆聽，可以啟發進入內在的冥想力量。
書中提及 #平息情緒風暴 之前，必先觀察和感覺。當我們與自己的感受在一起，最先前的行動就是「#停止你手上正在進行的所有事情」透過「STOP」四步驟：
S「停止你手上正在進行的所有事情」
T「緩緩做三個深呼吸」
O「觀察自己和自身處境」
P「讚揚你所能採取的大小行動」
#補充一個，有時候 #靜止，沒有讓事情惡化，就是一種行動！
首先，感謝自己願意停止，感謝選擇減少對自己身心的壓迫、感謝停止惡性解讀別人的自己、感謝自己沒有放棄而且 #依然好想被理解的心！
練習移動念頭到另一個地方，增加和不安共處的力量，就有機會 #透過正念和冥想，做到「#緩緩」。最後，跟大家分享什麼是「復原力」？復原力本身就是「一種存於人體內的力量，能讓你安然度過困難和挑戰，使身、心、靈不必承受非必要的折磨。蓋兒．蓋茲勒醫師認為，#每個人天生都有復原力，#只是有時會處於休眠狀態，透過練習就能找出這股力量。
讓我們透過正念來喚醒內在這份力量，擁抱具備復原力的自己！
#聯經 #聯經出版
⭐10月運勢⭐
除了 #水星逆行 天秤座，將會持續到10/18
冥王星、土星、木星，外行星將會恢復順行
大環境會暫時趨於穩定
但「我們與他人的距離」，10月才開始要重新定義！
-
水逆期間可以採取淨化 / 保持正念 方法：
# 發展生活中小小儀式感，在儀式裡面感知自己的情緒
# 衝突是中性的，在衝突中練習平靜表達真實的感受
# 紫色系水晶戴在左手，與他人負面情緒稍做隔絕
米薩小姐的塔羅課🔍
https://hahow.in/cr/tarot123
【安然空間】是《靈悅謐境》的線上廣播空間，分享支持心靈成長、內在安住的免費語音資源。
【安然空間】EP50: 《引導-回到內在空間》
又來到許多聽眾喜愛的冥想引導了!
這一次，我們練習安住在當下這時刻，感受身體與心理的放鬆。邀請請你找個不受打擾的空間，一邊跟著引導開始練習。
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#靈悅謐境
#安然空間
#正念覺察
#此時此刻
#身心平衡
#放鬆
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2021年9月29日 (水) Release
正念場 Do Da / クエスチョンマーク feat.超能力戦士ドリアン
作詞：zopp / 作曲：JUVENILE
振付：akane
音楽と笑いのミクスチャーな世界を発信し続けるつぼみ大革命の新曲が完成！
～様々な『正念場』を乗り越えていくための応援歌！～
多くのヒット曲を送り出してきたzoppが作詞を手掛け、独自のCity Musicを発信し続けるDJ/アーティスト、音楽プロデューサーのJUVENILEが作曲・編曲を担当。今の世の中はもちろん、自分たち自身の『正念場』を、パワーと笑いに変え続けるつぼみ大革命の強い意志が込められた楽曲が誕生した！
11/7（日）東京・品川インターシティホールでのワンマンライブの開催が決定！
様々な制約がある中で、3時のヒロイン福田麻貴演出によるコントと歌唱パフォーマンスがどのようにパワーアップされて披露されるのか、要注目のライブとなること間違いなし！
日程 2021/11/7（日）
会場 東京・品川インターシティホール
時間 開場17:00 / 開演18：00
つぼみ大革命HP⇒http://www.tsubomi.club/index.html
つぼみ大革命公式Twitter⇒https://twitter.com/tsubomi_hana
つぼみ大革命YouTubeチャンネル⇒https://www.youtube.com/channel/UC9uB...
つぼみ大革命サイト
http://tsubomi.club
つぼみ大革命公式Twitter
https://mobile.twitter.com/tsubomi_hana
つぼみ大革命リリース情報↓
http://yoshimoto-me.co.jp/artist/tsub...
☆レギュラー
【ラジオ】
YES-fm「つぼみ大革命のじゃんぐる❤︎レディOh！」
毎週火曜日19:00〜20:00 放送中
http://www.yesfm.jp/
【ニコ動】
ニコニコ動画「つぼみ大革命の革命ナイト」20:00〜21:30 生配信
(ただいま自粛期間により不定期動画配信中)
http://ch.nicovideo.jp/channel/ch310
【Showroom】
「つぼみの楽屋」(不定期 生配信)
https://www.showroom-live.com/tsubomi
2021年9月29日 (水) Release
正念場DoDa / クエスチョンマーク
音楽と笑いのミクスチャーな世界を発信し続けるつぼみ大革命の新曲が完成！
～様々な『正念場』を乗り越えていくための応援歌！～
多くのヒット曲を送り出してきたzoppが作詞を手掛け、独自のCity Musicを発信し続けるDJ/アーティスト、音楽プロデューサーのJUVENILEが作曲・編曲を担当。今の世の中はもちろん、自分たち自身の『正念場』を、パワーと笑いに変え続けるつぼみ大革命の強い意志が込められた楽曲が誕生した！
11/7（日）東京・品川インターシティホールでのワンマンライブの開催が決定！
様々な制約がある中で、3時のヒロイン福田麻貴演出によるコントと歌唱パフォーマンスがどのようにパワーアップされて披露されるのか、要注目のライブとなること間違いなし！
日程 2021/11/7（日）
会場 東京・品川インターシティホール
時間 開場17:00 / 開演18：00
つぼみ大革命HP⇒http://www.tsubomi.club/index.html
つぼみ大革命公式Twitter⇒https://twitter.com/tsubomi_hana
つぼみ大革命YouTubeチャンネル⇒https://www.youtube.com/channel/UC9uB...
つぼみ大革命サイト
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☆レギュラー
【ラジオ】
YES-fm「つぼみ大革命のじゃんぐる❤︎レディOh！」
毎週火曜日19:00〜20:00 放送中
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【ニコ動】
ニコニコ動画「つぼみ大革命の革命ナイト」20:00〜21:30 生配信
(ただいま自粛期間により不定期動画配信中)
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【Showroom】
「つぼみの楽屋」(不定期 生配信)
https://www.showroom-live.com/tsubomi
依八正道(即八聖道分)之正念條目所示(參見四念住和內觀)，正念，又作諦意，正念就是指四念住，即隨念於身、受、心、法四種所緣。指經由以上的階段修學佛法，由聞熏正見離開 ... ... <看更多>
在〈正念是什麼〉的文章中，曾說明正念的創始人是2500年前的悉達多先生，用現代的白話他是這麼定義正念的：. 「正念，就是當你有任何念頭想法時，都不要讓 ... ... <看更多>
正念 在 正念是什麼？腦內科學大解碼，正念常見問答 - 台灣正念工坊 的相關結果
講得更明白些，正念就是在當下保持對內在的觀照，包括自己的身體動作、感覺心情、念頭想法等，並以開放、接納、不評判的態度，客觀如實地體驗自己的身心狀態，然後更 ... ... <看更多>