【#mc瘦身打卡】這個一定要練😍
要怎麼練？>>https://bit.ly/3DFdo4x
#marieclairetw #減肥 #健身 #伸展 #SA
健身伸展 在 美麗佳人 Marie Claire Taiwan Facebook 的最讚貼文
同時也有9部Youtube影片，追蹤數超過3萬的網紅Tommy Chen's Ultra Adventure Official Channel，也在其Youtube影片中提到，運動前，都必須要熱身， 提高體溫、增加肌肉溫度、血流量、攝氧量、神經的傳導與反應、以及增加關節的活動度...等 讓身體進入準備運動的狀態 但什麼叫動態熱身呢？ 登山與跑步的動態熱身有什麼不一樣的呢？ 針對登山運動的坡度、使用肌群、持續頻率， 熱身的方式百百種，這次介紹幾個動作給大家， 關節活動、...
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健身伸展 在 Facebook 的最佳解答
#女主人請一個來自韓國的老工 (老的工人）
我請一個來自韓國的老工
也是台灣政府許可之下可做勞工資格的人
這來自韓國的老工超好用👍
我最討厭的剝大蒜都幫我剝完
且自己也會照顧健康
家裡到哪裡都能變成這位韓國老工健身伸展台
是不是我請的好呢？
🤣🤣🤣🤣
我常常角色扮演
一下子有錢人的夫人
一下子從海外派來的老工⋯⋯⋯
😂
昨天開始很多寶貝們問我怎麼剝完大蒜
有沒有訣竅
我都先泡一整個晚上再剝寶貝們
這樣我覺得好剝拉～
也不會留下很多蒜頭味在手指頭上
還有也不會飛來飛去大蒜皮
寶貝們影片一定要看
因為裡面有一段
#老闆教果果 #如何快速融入社會😂😂😂😂
音樂: Bae
音樂家: Jeff Kaale
健身伸展 在 美麗佳人 Marie Claire Taiwan Facebook 的精選貼文
【#mc瘦身打卡】在空腹的狀態下，血糖含量降低，胰島素回歸初始狀態，脂肪更容易被分解❤
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#marieclairetw #減肥 #健身 #伸展 #SA
健身伸展 在 Tommy Chen's Ultra Adventure Official Channel Youtube 的最讚貼文
運動前，都必須要熱身，
提高體溫、增加肌肉溫度、血流量、攝氧量、神經的傳導與反應、以及增加關節的活動度...等
讓身體進入準備運動的狀態
但什麼叫動態熱身呢？
登山與跑步的動態熱身有什麼不一樣的呢？
針對登山運動的坡度、使用肌群、持續頻率，
熱身的方式百百種，這次介紹幾個動作給大家，
關節活動、動態熱身的流程，動作必須流暢、連貫且不停留，
利用數次連貫的動作，慢慢把動作盡量做到動態下最大的活動度，
依據各種運動，針對特定部位加強熱身，順序都是從頭到腳，
而因為登山上坡與下坡的關係，以及負重背包，
會針對肩、腰、臀、膝比較加強，
持續低強度的活動，一直做到身體熱起來微微的出汗為止，
如此就能預防扭傷、拉傷發生的機會優，
來來來～登山前好好熱身，上下坡免驚啦 ，Let's Go～
【影片快捷傳送門】
1:06 擴胸伸展
2:00 臀部肌群伸展
2:41 大腿後肌群伸展
3:12 頸、腰、膝、踝繞圈運動
4:34 大小腿肌群伸展
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#如何暖身
#暖身動作
#熱身動作
健身伸展 在 CHA帶瑜去旅行 Youtube 的最佳貼文
Hi 大家好 我是CHACHA 歡迎大家來觀看我100天挑戰計畫的影片 我們已經到了農曆年前的尾聲 很多人在農曆年前都非常的忙碌 忙不完的事情 回到家後一樣還是可以做點練習 來幫助我們伸展達到放鬆的狀態 來幫助我們伸展達到放鬆的狀態 這樣身體跟心理才能達到平衡 而且冬天也容易感冒 當身體還是有在伸展時 代謝率也會維持 免疫力也可以保持在一定的狀態 讓我們比較不容易感冒 所以接下來我們就利用牆壁來練習吧～
牆壁的練習非常的簡單 但記得多給自己一些些動作停留的時間 你可以停在牆壁上三到五分鐘 甚至十分鐘都可以 這是很好在睡前或是一早醒來 甚至利用辦公環境中的牆壁 就很簡單快速來幫自己伸展 讓身體放鬆舒緩下來 心情也會跟著平靜下來 以上就是我們這次的練習
我們下次見～ 掰掰👋🏻
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本週 Q & A 你問我答 時間：
🗣：之後會有影片製作的教學嗎？
🍵：很多人其實詢問過我影片怎樣呈現，等100天計劃拍完，可以來出一集分享我如何製作影片的
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🎥：CHA
🎵：Winter Foe
#CHA的練習日記 #100天挑戰計畫
#訓練 #徒手訓練 #練習練習再練習
#跟CHA帶瑜去旅行一起100天練習
#運動女孩 #健身 #伸展 #瑜珈
#牆 #牆瑜珈 #牆伸展
#acro100daychallenge
#100DayReformerProject
#100days #training #homepractice
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健身伸展 在 Eric Huang Youtube 的最佳解答
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健身伸展 在 極限健身- 【伸展運動的重要】 Stretching exercise... | Facebook 的推薦與評價
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