無法出門上健身房，在家也別忘了運動！
＃居家辦公屁股更容易變大
健身屁股變大 在 PopDaily 波波黛莉的異想世界 Facebook 的精選貼文
同時也有21部Youtube影片，追蹤數超過3萬的網紅游書庭，也在其Youtube影片中提到，一般人平時沒有機會使用胸肌， 所以不知道胸肌發力的感覺是怎樣 首先找到胸肌的發力感後， 再去檢視自己做的每一下伏地挺身是否有真正刺激到胸肌 期盼大家都能早日練出美胸 新手在家練胸肌:https://youtu.be/eSw7GGEuFy0 500下伏地挺身挑戰: https://youtu.be/...
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// 沒事多伸展，多伸展沒事 //
久坐屁股會變大是真的！而且還會導致下背部和膝蓋酸痛，因為....🥲
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健身屁股變大 在 鄭刺 Ava Facebook 的最讚貼文
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🙋🏻我跟你說今年必須要穿運動套裝！！！
雖然現在不能出門趴趴走或穿去健身房
但是在家運動也是可讓自己穿很的時髦呀
運動套裝就是有一個很棒的特質
因為在家可以穿、運動可以穿、逛街也可以穿
我覺得就是一種無腦穿搭但又很有整體感😊
因為我自稱「懶時髦穿搭代表」
我身邊的人都知道我爆炸喜歡買套裝、連身裝
Why? 就是很方便啊
出門不用思考全身“ㄌㄨㄥ “上就出門👍🏻
像我之前（一天行程）朋友約我逛街＋運動
我絕對是一套時髦的運動套裝就搞定
完全不會想要出門背衣服替換（太麻煩了）
好看的運動套裝就是要包辦你的基本穿搭
『Miidel』這組運動套裝就是很時髦那種
✨微辣、露腰、舒服、健美、時尚✨
我列出幾個我覺得它很優的地方
短板上半身👉🏻讓你視覺腰線提高
胸下圍縮口👉🏻讓奶視覺看起來變大
落肩捲袖口👉🏻蝴蝶袖整個遮好遮滿
包鎖骨領口👉🏻時髦的關鍵，再寬就很沒精神
高腰褲設計👉🏻讓你腿長到沒朋友
鬆緊腰褲頭👉🏻S~L的女生都可以駕馭
微抓皺褲頭👉🏻可以修飾小腹
另外因為這款它是（單一尺寸）
我想說我來分享一下我的身材尺寸給你們參考
怕你們誤會我很瘦❌我一點都不瘦啊
我是因為穿搭的關係藏的很好呢
來～來～來～
我身高160/體重51 🍐酪梨形身材
上半身平常穿Ｍ號，下半身屁股很大都穿Ｌ號
這組套裝我覺得稍微有修飾馬鞍肉的效果👍
而且舒適棉穿起來很親膚 不會太悶熱
我是那種會長濕疹的膚質
太悶熱的衣服我是穿不住唷～～～
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🥺因為疫情期間我知道大家都悶壞了
特別幫你們跟廠商爭取了很棒的折扣優惠
現在先買起來等疫情趨緩就可以漂亮出門
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客服時間 週一～週五 上午9.至下午6.(國定假日例外)
健身屁股變大 在 游書庭 Youtube 的最讚貼文
一般人平時沒有機會使用胸肌，
所以不知道胸肌發力的感覺是怎樣
首先找到胸肌的發力感後，
再去檢視自己做的每一下伏地挺身是否有真正刺激到胸肌
期盼大家都能早日練出美胸
新手在家練胸肌:https://youtu.be/eSw7GGEuFy0
500下伏地挺身挑戰: https://youtu.be/MZJoXGAGYDA
防疫在家也不能怠惰，保持良好的運動習慣也是抗疫妙招
加油，每天堅持做! 搭配著飲食控制降低體脂，就可以跟肚子說掰掰了!
一起動起來吧! 以下運動總有一個適合你：
瘦全身: https://youtu.be/7iC8LaBuU1E
瘦肚子: https://youtu.be/IaLBhr7du2g
瘦小腹: https://youtu.be/wv8nJDHA5mA
腹肌訓練 進階: https://youtu.be/4CPNOjRJ4aU
深蹲訓練 中階: https://youtu.be/ey5kDyvHXYI
10分鐘高強度居家運動 - 燃燒脂肪: https://youtu.be/7iC8LaBuU1E
臉書: https://www.facebook.com/chuckfunlife/
IG: https://www.instagram.com/chuckmeo/?hl=zh-tw
商務合作請聯繫小菲 : [email protected]
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努力不為了誰，只為了不與最好的自己失之交臂
伏地挺身是我認為居家最棒的徒手胸肌訓練，
還能練到三頭、肩前束跟其他上肢肌群 CP值超高
這個樸實無華的伏地挺身 胸肌訓練影片
裡面的菜單是20下伏地挺身+1分鐘休息 如此循環完成500下
1分鐘的休息時間 可以喝水 滑手機 起來走走都行
500下看似很多，但其實照著影片的節奏做，你也可以一天做幾百下
做不完也沒關係，做多少算多少，總有一天你可以全程跟著做完!
男人的胸一旦練起來了 氣勢不就來了!!
(椅子越高難度越高，家裡有矮凳子也可以，只要有度差別就可以刺激不同角度的胸肌)
防疫在家也不能怠惰，保持良好的運動習慣也是抗疫妙招
加油，每天堅持做! 搭配著飲食控制降低體脂，就可以跟肚子說掰掰了!
一起動起來吧! 以下運動總有一個適合你：
瘦全身: https://youtu.be/7iC8LaBuU1E
瘦肚子: https://youtu.be/IaLBhr7du2g
瘦小腹: https://youtu.be/wv8nJDHA5mA
腹肌訓練 進階: https://youtu.be/4CPNOjRJ4aU
深蹲訓練 中階: https://youtu.be/ey5kDyvHXYI
居家徒手胸肌訓練 進階: https://youtu.be/MZJoXGAGYDA
10分鐘高強度居家運動 - 燃燒脂肪: https://youtu.be/7iC8LaBuU1E
臉書: https://www.facebook.com/chuckfunlife/
IG: https://www.instagram.com/chuckmeo/?hl=zh-tw
抖音: https://www.tiktok.com/@chuckmeo?source=h5_t
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健身屁股變大 在 游書庭 Youtube 的最讚貼文
自律是一種態度，與年齡無關。
健身什麼時候都不晚，一但開始了，你就已經進步了
這個徒手健身影片會鍛鍊到全身上下的肌肉，
包含:胸肌、腹肌、背肌、大腿、屁股
難度中等，所以組間休息可以選擇做平板支撐加強訓練。
每天跟著做一次可以雕刻身體的肌肉線條
建議大家在家裡運動還是穿著運動鞋
這樣除了安全，對腳的負擔也比較小
防疫在家也不能怠惰，保持良好的運動習慣也是抗疫妙招
加油，每天堅持做! 搭配著飲食控制降低體脂，就可以跟肚子說掰掰了!
一起動起來吧! 以下運動總有一個適合你：
瘦全身: https://youtu.be/y-hAx_bmp2s
瘦肚子: https://youtu.be/IaLBhr7du2g
瘦屁股: https://youtu.be/1y88N6t32Oc
腹肌訓練 進階: https://youtu.be/4CPNOjRJ4aU
深蹲訓練 中階: https://youtu.be/ey5kDyvHXYI
居家徒手胸肌訓練 進階: https://youtu.be/gKaLNxyeSKY
臉書: https://www.facebook.com/chuckfunlife/
IG: https://www.instagram.com/chuckmeo/?hl=zh-tw
抖音: https://www.tiktok.com/@chuckmeo?source=h5_t
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各位好
小弟從小到大都胖胖的
唯獨下半身臀腿的地方比較細
開始健身之後 是有減肥 也瘦了一些
上半身有感覺變結實
但是下半身臀腿還是一樣很細
平常課表也是照胸背腿這樣跑
腿的菜單也是肌肥大為主
怎麼成效跟上半身比起來差很多呢
尤其穿緊身的褲子 臀部很扁 就覺得不太好看
平常有問一些WG的巨巨 也有參考bret contreras的練法
腿那天都會把臀推跟RDL當作主菜單 再加上WG一些器材式
各位會建議哪個動作更能加強臀大肌嗎?
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