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迎接3月
嶄新課程即將登場
三寶媽準備了更多驚喜給大家
過完年學員說
辛苦飲食管理、加入減醣社團
看別人都很容易瘦
她卻瘦很慢、過年還胖回來
面對工作壓力、疫情關係不敢到健身房運動
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【文章更新】2020年總整理
【月薪3萬跟月薪25萬的差異】-2020年10月24日！
★文章概要：這之間的壓力及面對事情的高度！
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【專業，不怕人家學，只怕人不學】-2021年1月28日
★文章概要：對於專業不藏步的心態！
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【健身教練的專業走向】-2021年1月26日
★文章概要：對於教練專業的方向，如何走能更順暢！
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【為什麼那麼多人訓練組間會比動作呢？】-2021年1月17日
★文章概要：Posing對於訓練的重要性及幫助在哪
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【自由重量 vs 固定器材】-2021年1月6日
★文章概要：到底哪一個才是真正的好呢？什麼階段怎麼選擇呢？
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【健身想要進步】-2020年12月25日
★文章概要：到底是先檢討方法 ｏｒ 先探討內心是否覺醒了呢？
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【考了證照真的能當教練嗎？】-2020年12月14日
★文章概要：面對現實層面篇？短短幾天的時間真的能成為專業教練？
https://www.facebook.com/ChengSouls/photos/a.547479315619214/1292846751082463/
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【我對於槓、啞鈴的教學認知】-2020年12月5日
★文章概要：進入槓、啞鈴，需要準備的前置能力！
https://www.facebook.com/ChengSouls/photos/a.547479315619214/1286573168376488
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【我想瘦肚子-局部減脂到底存在嗎？】-2020年11月24日
★文章概要：說了沒有局部減脂，但下一步的安排真的是跟他想的符合嗎？
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【專業，為何會讓人覺得沒價值】-2020年11月16日
★文章概要：往往智慧這樣無形的價值，多數人感受不到！
https://www.facebook.com/ChengSouls/photos/a.547479315619214/1266759297024542/
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【重整自已工作的心態】健身教練篇-2020年11月6日
★文章概要：其實對於每個行業都會存在，該如何調整自已的心態及計劃！
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【免費體驗資訊的時代，但絕不是免費Wifi用到飽的時代】-2020年10月16日
★文章概要：如果換成是你，學了一身功夫，願意一直免費奉獻給別人嗎？換位思考一下！
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【當教練賺不到錢】-2020年9月26日
★文章概要：到底是賺不到，還是不會賺？離開的人總是說賺不到錢，又誰檢討過自已的學習態度及能力呢！
https://www.facebook.com/ChengSouls/photos/a.547479315619214/1223302931370179
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【增肌飲食建議】-2020年9月25日
★文章概要：增肌該注意的訓練及飲食！
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【有人詢問胸一直練，但沒感覺，該怎麼辦】-2020年9月18日
★文章概要：調整改善訓練胸的方法流程！
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【想當教練的年輕朋友們】 Part2-2020年9月9日
★文章概要：給要當健身教練的年輕朋友們建議！
https://www.facebook.com/ChengSouls/photos/a.547479315619214/1209295712770901/
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【覺醒內部的教育訓練】-2020年8月29日
★文章概要：對於教練的看法，我覺得他是位【人生規劃師】
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【想當教練的年輕朋友們】Part1-2020年8月18日
★文章概要：給要當健身教練的年輕朋友們建議！
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【對於教練的業務性質工作心態】-2020年8月13日
★文章概要：心理第一為專業本質，而不是往錢看！
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【伸展及放鬆的順序及用意性】-2020年8月9日
★文章概要：對於訓練放鬆佔了多重要！
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【心態決定一切】-2020年8月2日
★文章概要：轉變心態，會讓你做事情更有動力！
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【學習，不是只是單純人家告訴你的】-2020年7月23日
★文章概要：任何形式都可以學習，而不是單純聽人家說，才叫學習！
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【如何安排課表】-2020年7月12日
★文章概要：對於課表的安排方式，有很多具備考量的點，考量的越多，安排的越適合！
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【健身教學時】-2020年7月9日
★文章概要：你是用自已的身體狀況在教他！還是考量到他的狀況在教他呢？
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【新手健身】-不調整飲食篇-2020年7月3日
★文章概要：當你要開始改變時候，許多人總是健身、飲食、作息，給的很到位，但真的做的了嗎？
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【健身穿著搭配訓練】獲得更有效益-2020年6月27日
★文章概要：當日穿搭，不僅能讓訓練更有效率，而且自信也能提昇！
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【鼓勵比嘲笑更困難】-2020年6月13日
★文章概要：當你有能力時候，選擇幫助別人，還是嘲笑別人？
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【只追求健身專業，真的夠嗎？】-2020年5月27日
★文章概要：現在許多教練都在追求專業，這是好事，但是要了解一件事情，在專業之外，還有許多東西要學！
https://www.facebook.com/ChengSouls/photos/a.547479315619214/1126014321099041/
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【新手大全整合篇前篇建置】-2020年5月22日
★文章概要：對於健身新手，哪裡事項是需要注意的！
https://www.facebook.com/ChengSouls/photos/a.547479315619214/1122275371472936/
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【健身新手】整合！-2020年5月4日
★文章概要：對於健身新手，哪裡事項是需要注意的！
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【訓練課表編排用意及連貫】-2020年4月30日
★文章概要：課表的安排，不只是動作、重量、次數、組數，還有很重要的是【你必須要了解的用意】
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【身材改變先從體態修正】-2020年4月21日
★文章概要：體態我意指的是關節的結構位置，而不單純只是說身材的狀況！
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【2018年的時候，我開始寫健身文章】-2020年4月15日
★文章概要：想這麼多，完美了嗎？想這麼多，做了嗎？不做，會實現嗎？
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【你覺得許多健身影片真的可以學到全部嗎？】-2020年4月10日
★文章概要：世上沒有白吃的午餐！
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【教練體驗課程】與【教練課】的銜接性-2020年4月4日
★文章概要：這兩者是有相關聯性的，先有了解狀況，才有後續安排！
https://www.facebook.com/ChengSouls/photos/a.547479315619214/1085957995104674/
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【覺醒成立的辛路歷路】奎爺-----國中篇-2020年4月1日
★文章概要：過去的我，是多麼的混，從哪裡開始有轉變~~
https://www.facebook.com/ChengSouls/photos/a.547479315619214/1083810158652791/
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【真正的成功不是成交、而是一直提昇自已】-2020年3月24日
★文章概要：許多人把成交放在成功，實際上，那只是你開始的第一步
https://www.facebook.com/ChengSouls/photos/a.547479315619214/1077548429278964/
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覺醒成立的辛路歷路】奎爺-----國小篇-2020年3月20日
★文章概要：過去的我，是多麼的混，從哪裡開始有轉變~~
https://www.facebook.com/ChengSouls/photos/a.547479315619214/1074255436274930
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【教育訓練】-2020年3月8日
★文章概要：對於追求事情的成功，必須要先學會及模擬面對失敗的壓力如何站起！
https://www.facebook.com/ChengSouls/photos/a.547479315619214/1065323877168086/
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【教育訓練】教練安排規劃，以簡易週期性來做安排建議-2020年2月28日
★文章概要：對於教練指導過程，該如何調配掌控！
https://www.facebook.com/ChengSouls/videos/844322726034415
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【這次的肺炎事件】-2020年2月24日
★文章概要：我們無法掌控世界的變化，但是能不斷提昇身體的免疫系統！
https://www.facebook.com/ChengSouls/photos/a.547479315619214/1055800898120384/
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【私人教練課程很貴？】-2020年2月14日
★文章概要：會覺得貴的原因在哪呢？
https://www.facebook.com/ChengSouls/photos/a.547479315619214/1047895325577608
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【新手教練到底去哪一種健身房最適合呢？】-2020年2月12日
★文章概要：每種型態的健身房都有他不同的壓力存在！
https://www.facebook.com/ChengSouls/videos/1506588206163284
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【工具筋膜鬆動心得與看法】-2020年2月10日
★文章概要：學習每一種新的事物的自我整理看法！
https://www.facebook.com/ChengSouls/photos/a.547479315619214/1044856362548171/
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【女生重訓如何安排】針對身材身型部份-2020年1月18日
★文章概要：課表，不是一味的複製，而是要去了解其意！
https://www.facebook.com/ChengSouls/photos/a.547479315619214/1028117127555428/
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【健身新手如何選擇器材？】機械式器材好？自由重量好？-2020年1月14日
★文章概要：了解自已的等級在哪，選擇什麼器材，會更適合你！
https://www.facebook.com/ChengSouls/posts/1024741074559700
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【近期回顧】關於教練課程教學一事-2020年1月7日
★文章概要：對於教練工作的心態，該怎麼讓自已更好！
https://www.facebook.com/ChengSouls/photos/a.547479315619214/1017864268580714/
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【是否常常聽到這類的話】局部減脂不存在-2020年1月6日
★文章概要：給出了無法改變的答案，之後該怎麼安排？
https://www.facebook.com/ChengSouls/photos/a.547479315619214/1017082548658886/
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今晚來聊聊太太的運動分享 ✨
#前面廢話超多大家大概看看就好
我是一個極度懶惰的人
除了每天泡在手機上跟大家喇D賽外
基本上都躺著追劇 沒有其它嗜好
#叫我運動是絕對不可能的事！！！
運動這件事在我的世界裡是被排斥的
打從有記憶來我人生中只有兩次想過要認真運動
10幾年前花了三萬多塊報名了一年份瑜伽課
前後去不到五次超級浪費錢。
去年為了身體健康又萌生運動的念頭
家附近剛好有間W健身房
想說走路8分鐘我應該可以辦到吧
雖然很多人勸我不要，但我還是想試試
火速預約了體驗課，當時的業務經理非常厲害
他的話術真的是我遇過數一數二的
（我是個很難被話術騙倒的理性顧客）
但他真的說服我報名了 而且滿心期待瘦下來的自己
#自以為報名就會立刻瘦根本癡心妄想鬼遮眼
我當下眼睛都不眨一下就刷了12萬的72堂教練課
也簽了三年的合約，現在想想根本不理性啊！！
#活了30幾年才開始認識自己啊Lol
最後結果也是一樣的，只去了三次哈哈哈
每天都跟小學生，瞎掰800種不去理由
拖了好久繳了半年的月費最後還是去解約
付了6000解約金+教練費只會退8成
前前後後浪費了好幾萬根本白癡.....
#前面說了太多廢話
我想分享的是朋友推薦我到府上課的教練
這次我的想法是不出門應該就會乖乖了吧
畢竟人家教練都來了不動也是要付錢
#一種趕鴨子上架的概念看看能不能逼迫自己
經過幾次上課
我除了沒有排斥還很期待每週的課程
因為教練高又帥人又超級好 哈哈哈
#他最厲害的是都會笑笑的強迫你動起來
（怎麼有點A）
好啦 反正我現在很固定也很習慣每週運動這件事
而且我們辦公室包含小幫手都一起上課很好玩
教練也很用心的會準備各種運動器材非常有趣
不會一昧的叫你重複一樣的動作
雖然一個小時我依然覺得過了一世紀之久
但幾次下來真的覺得自己體力越變越好
本來覺得難度很高的動作越來越容易做到
很貼心的是除了教練安排的課程，也可以請教練幫你設計希望變瘦或是特地部位加強訓練
像菲比就想要練翹臀 另一個小幫手想瘦肚子
#我本人就是想偷懶越輕鬆越好 （喂）
總之 我覺得到府運動這個服務真的超棒超棒
同事一起上課很有趣 健康企業上班一起動一動
#最重要的是我開始習慣了運動這件事！
#最重要的是我開始習慣了運動這件事！
#最重要的是我開始習慣了運動這件事！
有興趣的朋友可以去教練的粉絲團看看
跟我一樣藉口一堆懶得出門的朋友
趕快跟教練約起來，保證會顛覆對運動的壞印象
重點！小葛教練到府上課收費非常實在！
比我去健身房一對一還便宜 三人以上更划算
我是個代謝很差的人 動一動流點汗好健康
每次運動完菲比都會誇獎我氣色好好 😊
最後我想說
運動絕對是必要的，我這麼懶都可以做到
我相信沒有人不行，多動對身體真的好處多多。
#照片是教練在幫我測試準備開團的筋膜槍
教練粉絲團 👇🏻
小葛教練 x 講師-到府運動教學
今天要來開箱一台居家瘦身神器
就是HITO飛輪伸展健身機😎
這台結合了單車運動、伸展運動、阻力訓練、跟划船運動。
它是市面唯一把飛輪和划船結合起來的健身機💪
上半身划船訓練緊實手臂雕塑出上半身線條。
下半身單車訓練，不僅能燃燒大量卡路里，❤️心肺功能也會有很明顯的提升！
單車＋划船運動同時進行，更能訓練核心！五分鐘立即爆汗！
如果你不是特別喜歡上健身房運動，那這台就非常適合你，可以在家減脂可以塑身，邊看電視邊訓練也不無聊，是一個居家健身器材的好選擇喔!
詳細內容請看影片~如果有任何疑問請在下方留言告訴我
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加油，每天堅持做! 就可以跟肥胖說掰掰了!
一起動起來吧! 以下運動總有一個適合你：
瘦全身: https://youtu.be/y-hAx_bmp2s
瘦肚子: https://youtu.be/IaLBhr7du2g
瘦屁股: https://youtu.be/1y88N6t32Oc
腹肌訓練 初階: https://youtu.be/xigHvLf4A_4
腹肌訓練 中階: https://youtu.be/K3xmk_AMvLY
腹肌訓練 進階: https://youtu.be/4CPNOjRJ4aU
下腹肌訓練 初階:https://youtu.be/wv8nJDHA5mA
下腹肌訓練 中階:https://youtu.be/0Cu_-_S6vZk
下腹肌訓練 進階:https://www.youtube.com/watch?v=WXzdQXYKB-0
深蹲訓練 初階: https://youtu.be/daK-cXNRhGA
深蹲訓練 中階: https://youtu.be/ey5kDyvHXYI
居家徒手胸肌訓練 初階: https://youtu.be/eSw7GGEuFy0
居家徒手胸肌訓練 中階: https://youtu.be/uPdcOQxhVzg
居家徒手胸肌訓練 進階: https://youtu.be/gKaLNxyeSKY
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商務合作請聯繫Timmy : timmmmy15@hotmail.com
大家好我是楷教練，歡迎來到我的頻道!!
今天要來跟大家分享我在健身過程中
當我某次在跟朋友健身時展示我活用器材時發生的事情...
每週我會在頻道與大家分享坊間的各種健身時的疑難雜症
以及分享健身所遇到的趣事給各位朋友!
大家看完之後有任何的想法或是自己也有類似的經驗都歡迎在下方留言!!!
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今天要跟大家討論一下很熱門的健腹器材 健腹機
最多人好奇的問題是到底有沒有效? 以及 值不值得買?
有沒有效，我的答案是肯定的，成效還真的好
讓腹肌訓練變得相較人性化、輕鬆、趣味
值不值得買首先你也得考量家裡的環境大小以及預算
如果說空間不是問題，我非常推薦買一台放家裡訓練
這款健腹機比其他市面上舊款的健腹機都好的一點是他的滑軌是按照人體工學下去設計的。
它有四段高度可以調節，調的越高難度越高。
它這個還可以調節角度，不同的角度刺激到的側邊肌肉群都不同所以很全面，這完全是訓練人魚線的神器也是受腰部兩側贅肉的神器。
我認為適合買的人:
1. 沒時間上健身房的社會人士
2. 覺得腹肌訓練很無聊的人
3. 徒手腹肌訓練無法做標準的人
詳細內容請看影片~
最後我更想強調一點，如果你想要有腹肌
光訓練是不夠的，飲食控制更是非常非常重要的一點。
如果你體脂不夠低，不管你腹肌練的再勤，強度再高，基本上你的腹肌都還是會被外面那層油脂包住而看不到。
所以少吃油炸、少吃甜食、不吃宵夜不喝飲料，真的要喝飲料請喝無糖飲料。
觀念跟毅力也非常最重要，如果有任何疑問請在下方留言告訴我
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瘦全身: https://youtu.be/y-hAx_bmp2s
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深蹲訓練 中階: https://youtu.be/ey5kDyvHXYI
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居家徒手胸肌訓練 中階: https://youtu.be/uPdcOQxhVzg
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