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【只要開始永遠不嫌晚】 有肌勵
Survine幼年時家中經濟狀況不佳，
早早出來工作，一直到30歲才重返大學校園，
接著婚後發現不孕，花了6年才人工受孕成功，
日復一日的主婦生活，漸漸找不到自己的人生目標，
40歲那年關卡重重，她告訴自己必須改變
踏進健身房，體態變好、心情更樂觀。
41歲考取拳擊教學國際證照，
從家庭主婦成為拳擊教練🥊
這還不夠，她在44歲也開啟了重訓教學之路！
人生關卡像拳擊，就該奮力出拳、勇敢向前。
「只要先往前走！」永遠不嫌晚💪
可以常溫保存的檸檬磚，每次打開一顆都是新鮮的檸檬汁，實在太方便，我要大力推薦給有在下廚或做烘焙的媽媽們！！
搭配檸檬汁，還有台灣在地職人自產自釀的【由豐將龍眼蜜、荔枝蜜】一起帶回家
#獨家優惠
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📌團購表單 https://bit.ly/3j27rFh
📌檸檬磅蛋糕直播 https://fb.watch/7aYa4dt-Yd/
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身為一個家裡後院有棵檸檬樹的人，我要說：「我好喜歡好喜歡檸檬大叔的檸檬磚❤」
一開始收到小編邀約的文案，我一看到可以常溫保存的檸檬磚，不需佔據冷凍庫珍貴的空間也太讚了，立刻請小編寄來美國給我試用。
當時收到包裹裡面還有音波電動牙刷的樣品，打開包裹就聞到好香的檸檬味，我拿起電動牙刷的盒子一直聞，聞到姐姐覺得我莫名其妙幹嘛聞牙刷。
我對姐姐說：「這牙刷是檸檬口味耶~」
後來再往下翻才發現檸檬大叔被壓在下面，難怪會有檸檬香味🤣🤣🤣
本來以為可能是國際運送過程中檸檬磚被壓破了才會那麼香，結果並沒有，每一盒都完整無缺，後來我把盒子打開放一陣子，香氣就漸漸散掉了，證明檸檬大叔是無添加人工香精的天然檸檬香。
第一次試喝，我只用水稀釋檸檬汁，因為這樣才能測出味道會不會苦澀，自己榨的檸檬汁最大的缺點就是，如果不小心把白膜和皮的精油也擠進去，味道就會帶苦澀味，我喝了都會胃不舒服，即便不榨汁只在水裡丟檸檬片，我喝了還是會胃不舒服，所以雖然家裡有棵檸檬樹，我還是很少喝檸檬水。
本來有點擔心檸檬大叔是連皮帶籽一起取汁，味道一定會澀，結果檸檬大叔讓我非常驚喜，味道好順口，一點都不苦不澀，我喝完一瓶1000ml的檸檬水居然胃完全沒有不舒服。
第一次喝到這麼好喝的檸檬水！
我還用檸檬大叔做「檸檬磅蛋糕」，因為已經連皮帶籽一起取汁，所以我不必再費力搓檸檬皮屑，蛋糕酸咪阿酸咪太好吃，欲罷不能連吃兩個，健身教練的錢又打水漂兒了（曠課同學快去補課，已經有資優同學交作業了，檸檬磅蛋糕直播 https://fb.watch/7aYa4dt-Yd/ ）。
我還用檸檬大叔炒「加了番茄和九層塔就是死罪的台式打拋豬」，再也不用戴手套費力擠檸檬，優雅地拿出兩顆檸檬大叔倒下去，好快樂啊！
一顆小巧可愛的檸檬磚有25克，不管用來調飲料、做烘焙、做料理都非常剛剛好。
自己榨檸檬汁其實不輕鬆，而且檸檬汁滿傷手的，建議大家榨檸檬汁時一定要戴手套，用剩的檸檬汁在冷藏保存不了多久味道就走鐘了，冷凍保存味道一樣會變差，這些我都試過了，到最後已經懶得再榨汁。
現在用了檸檬大叔更是回不去自己榨汁的日子。
我也曾經買過瓶裝的檸檬汁，雖然比較省錢，但打開後沒有趕快用完會不新鮮壓力大，需要冷凍保存的檸檬磚又超佔冷凍庫珍貴的空間。
有了3道獨家滅菌技術製程，可以常溫保存的檸檬大叔，每次打開一顆都是新鮮的檸檬汁，實在太方便，我要大力推薦給有在下廚或做烘焙的媽媽們！！
（溫馨小提醒：檸檬大叔可以室溫保存一年，天然檸檬汁久置後顏色會變深，是褐變自然現象，請安心使用勿擔心哦」）
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有了檸檬汁，炎炎夏日，一定要來杯冰冰涼涼的蜂蜜檸檬超讃的！
介紹台灣在地職人自產自釀的【由豐將龍眼蜜、荔枝蜜】給大家。
100%國產蜂蜜，無添加進口蜜無添加人工香精、甜味劑、香料、防腐劑、通過380項農藥檢測、動物用藥(抗生素)、CNS1305標準檢測，還得過2018 苗栗縣國產龍眼蜜評鑑比賽 特等獎(龍眼蜜)。
由豐將不止蜂蜜品質好，連包裝都好有質感，，後來研究了一下才知道有得過2020 TTS視覺設計獎，難怪包裝好好看。
好喜歡他們的蜂蜜瓶，等吃完蜂蜜我一定要把瓶子留下來。
☘七八月團購排期都寫在這一篇 https://bit.ly/3BrrbKS
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《健身，也健心：傳奇教練丹約翰的人生與肌力訓練講堂》贈書活動
https://www.books.com.tw/products/0010898234
傳奇教練丹．約翰的著作，由台灣大學外文系王啟安老師翻譯，怪獸訓練何立安老師推薦，這本書不用再多介紹什麼，買就對了。
丹．約翰教練的特點，就是不講深奧的學理，而是用他的比賽和執教經驗，將訓練融入在日常生活之中，輕鬆且有趣，這樣不只強健了身體，心靈也隨之成長。
書中提到的「簡單肌力」，之前也有稍微介紹過，有興趣的朋友可以試看看。
Easier Strength - Dan John
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/697365254450676
Easier Strength - 訓練心得
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/843983666455500
另外，丹．約翰教練雖然換過兩側的人工髖關節，但仍然持續訓練，而且日前還參加了舉重比賽。
人工關節置換後與重量訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/693143774872824
如果你還不認識丹．約翰教練，可以看看他的IG和FB，他幾乎每天都會回答一個網友的問題。
IG
https://instagram.com/coachdanjohn
FB
https://www.facebook.com/CoachDanJohn1/
這次堡壘文化將提供兩本書，贈送給本粉絲專頁的朋友。只要按照下列的活動方式完成指定項目，就有機會獲得「健身，也健心」。
⚀按讚分享本篇文章並設「公開」。
⚁在本篇文章下方留言，自己平常的訓練方式或心得 (ex. 大重量、微重量、天天練、偶爾練、意像練🤣)，並tag三位朋友。
⚂活動於8月7日中午12點截止，將從完成指定項目的朋友中，隨機抽出兩位獲得贈書。
注意事項
❶ 本活動寄送僅限台、澎、金、馬地區。
❷ 抽書結果將公佈於留言中。
❸ 活動如有疑義，以本人解釋為準。
疫情趨緩，學生一對一訓練開始慢慢回歸啦！
很開心學生一步一步紮實的走著，飲食也都均衡營養，看到閉關了兩個月，回來量身還是有瘦真的備感欣慰
果然要瘦下來是80%飲食+20%運動才是上上策🤩
戰士班的運動戰友有小寶寶啦！
見面之後開始大聊特聊得知懷孕時是多麼驚喜與驚慌😂太突然了，接著就狂爬文購買撫紋油和膠原蛋白，幸好目前為止保養的很好
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🎵Music
ALOHA
Artist：Limujii&tubebackr
#斷食 #人工代糖 #胰島素阻抗
會進行斷食的朋友一定要小心噢
全部都不適合在斷食期間吃:
1 健怡可樂
2 香口膠
3 bcaa, collagen
4 防彈
5 ？
關於香口膠的補充：
As u can see sugar free gum contains Maltitol and Maltodextrin in the video, I have mentioned Maltodextrin has GI 110 and explained how worse it is.
However, Maltitol (with GI only 2 in the table) is the unhealthiest. Maltitol is a sugar alcohol that has been artificially processed from starches. It cannot be fully digested so it causes indigestion. It makes you bloat and many gas. It may also cause Diarrhea and stomach pain. Last but not least, it triggers high insulin and therefore can lead to weight gain in the long term.
超實用 -記得抄筆記！
【跟教練做運動系列】
4mins HIIT 超燃脂間歇訓練丨美女們減肥生捱的秘訣
https://youtu.be/IMSrZKzS5QE
居家運動 20mins 全身消脂HIIT
https://youtu.be/V0HM4A32h4k
【科學減肥系列】
持久不復胖的減肥科學10大問題
https://youtu.be/PcHoW3VAFu8
如何減脂不減胸？
https://youtu.be/DIRFQ632yIE
脂肪去哪兒 ？
https://youtu.be/c-zEK2e06zY
增肌/減脂適合你？蛋白質 吃多少克？
https://youtu.be/N5vxgYtf9RE
【Zoe精選食譜系列】
健身每天早餐丨牛油果or朱古力蛋白奶昔碗 丨無敵低醣甜點丨
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【Zoe生酮必看系列】
生酮前要想清楚 ！好處壞處I 內附健身教練身體檢查
https://youtu.be/KEGTjaUOSpc
生酮飲食吃什麼？ 超市必備
https://youtu.be/LixYQVt5bL0
iHerb開箱 l 生酮減肥必買清單
https://youtu.be/N-VDDTjIcBQ
大家好，我係 Zoe，係一個好為食又好貪靚ge健身教練
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