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開心嘅事情值得洗版
想分享我地嘅喜悅
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好開心能夠認識其中一個創辦人
姚錦成先生—香港著名職業男子橄欖球運動員,亦為香港男子七人制橄欖球代表隊成員👍👍
大家都知我好鍾意運動㗎啦❤️
我地嘅理念係去Support一班運動員或者鍾意做運動嘅朋友點樣好好保養自己傷患
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同時也有16部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅YankiDin,也在其Youtube影片中提到,►素食生酮 21天驚人初體驗!瘦8磅&水腫消失了!這飲食真的有用嗎?!►FOR MORE VIDEOS PLEASE SUBSCRIBE | https://www.youtube.com/user/YankiDin?sub_confirmation=1 ►強效燃脂-4分鐘爆汗TABATA全身訓練...
健身教練牌香港 在 財子O Facebook 的最讚貼文
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也多謝專業的運動教練 @zoesportdiary ,一句你就出嚟幫手,在心中香港健身小老闆Zoe 李芷慧 🙌🏻🙌🏻😎
健身教練牌香港 在 Facebook 的最佳貼文
常仔正傳(43)
培訓課除了比較沉悶外,其實都無乜特別,畢竟都仲未正式返工,但新健身室的第一天,常仔真係好鬼緊張加期待,好不容易終於收工,常仔用沉重但快速的步伐前往健身室,又沉重但係又要快速,真係好矛盾🤣。
入場見過昨天介紹場地的教練坐在小小的接待處,(所謂接待處其實只係對正門口一張約一米多一點小枱,另外的其實都無乜點介紹,只係講過你自己隨便睇睇及月費報價😅),教練已經是一位年過七十,滿頭白髮,但身形還是十分健碩的老人,一個字,型😤,健身室內有一個好細及有D汗臭的更衣室(甘細嘅更衣室真係好難想像如果尋日果两個巨漢點喺度換衫褲😅)。
常仔從背包拿出至愛的運動服白色緊身阿伯款背心加運動長褲(之前都無提過,現在後補番😅),換過衣服便步出更衣室,到這一刻常仔才真正的看清楚場地的一切,在這個約一千尺不到的健身室內,健身器材攞放得密密麻麻(雖則不是什麼外國大牌子,都是香港土砲制作,但對於常仔來說,已經等於是進入了一個全新的國度),還有從未接觸過的槓鈴,大重量啞鈴,記憶中最大的是125lb,哇,人類真的能夠舉得起嗎(當時的心態)🥶。
場內各會員身形一般也比較健碩,在體育中心身形叫做不錯的常仔,在這裏變成小朋友級別😅,態度更是不能相比,訓練中更不時傳出一聲聲嚎叫(大隻佬練野特色😁),另外仲有一個都幾大嘅問題,就係汵氣晤多夠涷,尼個都算係當年鐵館健身室通病,但收甘嘅價錢就晤好甘多要求😅,常仔明白的😁。
在新環境產生不適應情緒是非常合理,環顧場內,只有白頭教練叫做有同常仔接觸過,所以常仔好奇地問了白頭教練一個問題?究竟練胸應該做乜動作,各位佔下白頭教練點答呢😁?
待續……
作者:Ryan poon
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►強效燃脂-4分鐘爆汗TABATA全身訓練(不需任何器材)| YANKIDIN
https://youtu.be/TNIwI8Cc-Gg
影片字幕上寫的hit workout 是指HIIT WORKOUT 高強度間竭訓練
(不好意思加字幕加得有點累 ,現在看回影片才發現打錯了??)
YANKIDIN - 素食生酮21天運動飲食全紀錄
最近考讀健身教練牌的關係,開始了解人體的能量系統及營養學方面的資料,讓我更加有興趣嘗試生酮飲食。為了確保事實的真確性,我就以自己的身體作白老鼠嘗試了一段時間,看看身體有什麼變化,試驗一下生酮飲食的配合,加上所編排給自己的運動program,能否順利讓我減掉脂肪保留肌肉。
結果,三星期的效果讓我非常驚喜,體重足足輕了8磅,從110磅到102磅,體脂率下降了4-5%,從23%到18%,肌肉沒太大的流失(有一點點,是因肌肉中的水份因身體沒再有碳水化合物而大量排出了)。最讓我驚喜的是改善了腹脹的問題,腸胃有變好!而我也留意到精神狀態、集中力及情緒也一同有改善!
我是從健康角度開始和嘗試,目的是希望減掉體脂、穩定血糖及改善胰島素敏感度和戒掉身體對糖分的上癮各種的問題(情緒/集中力等等),也期望透過觀察和感受身體的變化,留意運動方面是否也能一同提升表現。所以我和大部份開始嘗試生酮飲食,想要減肥的人可能不太一樣。而身為素食者要執行生酮飲食的確有難度,選擇會較少,所以需要更用心照顧營養需要及食材上的選擇,才能一樣有效執行這飲食法。
對於我追求的體脂率、體重及水份及肌肉比例,全只是我自己想達到的目標,而並非每個人都應該需要追求或達到的健康指標,記得千萬不要套用我的數字在你的身上,每個人體質也不一樣,我只是想讓大家參考我的數據,而您一定要因應自己的身體需要,安全健康地找出一個讓你身體感到最舒服的體重、體脂率、肌肉和水份的百分比。
因為現在我正在嘗試不同的飲食運動方式,從過往這五六年當中到現在,希望找出一個使我身體最自然最舒服的狀態,所以現階段的身形體態是處於一個「過程」當中,而並非我想要達到的「目標」或「結果」。未來目標是繼續增加肌肉,瘦體重的肌肉比例,也還有一段很長的路要走??
最後再三提醒大家不是所有人也適合這飲食方式,請必須了解消楚自己是否適合,也可聽取營養師或醫生的意見,擁有足夠的理解及準備,確保自己以一個正確健康的情況底下,適應新的飲食習慣才正式開始。了解自己想要透過這飲食方式,改善什麼身體問題,想要達到的目標是什麼是非常重要的。當您有清晰的概念,了解怎樣去執行,一步步去幫自己達到目標這樣才安全。
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健身教練牌香港 在 果籽 Youtube 的最佳貼文
|京都の匠—伏見萬本鳥居點樣換?單身年輕26代目話你知
一頭all back髮型,fit過健身教練的長谷川實,換來攝影師的心心眼,面對鏡頭卻相當怕醜。「我以前瘦很多的,比現在少15公斤!」不為美形騷肌,練一身肌肉只為神明做事。作為「伏見稻荷大社」的御用職人,家族26代守衞千本鳥居400年,日日抬着幾十公斤重的木頭上山,不說一句辛苦,「能做這工作,我們只有榮幸。」
一個星期五的上午,伏見稻荷大社早早就擠滿人,由門口往北行小段路,低調得沒門牌、若非擺放着的鳥居部件,我們大概也不為意這個小亭園,沿窄巷內進才見到工房,一夥人忙個正着。「我們大約每3日就要立一個鳥居。所以非常繁忙,不停工作,連休息時間都沒有。」34歲的長谷川實,自小目標明確,於建築學校學師,再於家族開設的「長谷川工務店」內實習祖先留下來的技術、傳統。「在這裏長大,看見爸爸不分晝夜工作,就覺得這個工作好有意義,我也要去接班。」
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋:愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始:兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店:呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
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【#港人話】「其實坐監真的不能代表甚麼……」中意混血兒彭艾烈(Rizzy Pennelli)2015年因為蠔涌爆炸品案,被判入獄三年十個月。坐監期間,孱弱瘦仔在人生低潮遇上健身,苦練大隻。出獄後,他考到健身教練牌照,竭力幫助更新人士。片尾有彩蛋,記得睇到尾!
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