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＼生日週年慶・舒展身心 ／
https://allinhome.tw/一起過生日
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9月是窩們的生日💫
感謝大家陪著窩們成長
讓我們一起保持健康、快樂的身心靈
繼續打造療癒舒適的生活吧！
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🎀 9/1—送完為止
消費滿 $2000 贈 運動波點擦頭巾（價值$250）
消費滿 $3500 贈 Mollifix 健身環狀彈力帶（價值$690）
消費滿 $5000 贈 Mollifix 雙色基礎瑜珈墊（價值$1080）
數量有限・趕緊帶回家！
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#窩在家
#周年慶 #保持健康身心靈 #療癒身心
【居家訓練】在家也能練出好身材嗎？
👉 https://allinhome.tw/核心練起來
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最近容易腰酸背痛？
不敢照鏡子，對身材有點自卑？
每天花少少時間動一動
強化核心肌群
就能讓全身充滿能量與活力！
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想雕塑身材，練出🍑
或是長者訓練肌力
適時強化核心肌群非常重要
有了它們能有效幫助訓練
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#雙色基礎瑜珈墊
超時尚的顏色，採用環保材質
回彈性佳，柔軟不失堅韌
非常適合瑜珈初學者使用
睡前，讓身心、全身肌肉放鬆
早晨，快速喚醒身體，補充能量
讓身心靈達到完美平衡
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#健身環狀彈力帶
具有極佳的韌性與彈性
能夠增加訓練時的阻力
針對不同部位的肌肉加強鍛鍊
讓訓練更有效率
尤其是想練出超火辣歐美🍑
絕對不可缺少的好幫手！
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運動不僅能擁有好身形，
更能給你健康的身心靈狀態
迎接每一個未知的冒險💪
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#窩在家
#創意家居 #生活用品 #日系 #彩虹 #創意好物
【彈力帶運動會】健美賽後一天，自己被自己的翹臀操累到！
昨天比完健美比基尼賽，早上講了一場運動講座，再到新光三越A11帶了一場翹臀運動會，終於，這個週末可以休息了！
每一次，用自己與 Mollifix 瑪莉菲絲 聯名開發的彈力帶教學，都很興奮！因為，跟每一場報名的同學們「確認過眼神」，她們真的都因為這個小東西，感到臀部很痠、很累、肌肉很有感……那代表我們的這這條彈力帶，真的很好用啊！
剛剛的運動，自己一度在帶操時差點喘不過氣、肌肉做不動……因為健美賽事後，身體還在恢復中體能差了一截，但看到同學們賣力的樣子，自己牙一咬，也是努力讓痠炸的臀腿，完成了運動會。
人生啊，不就是一直努力撐過一關又一關嗎？於是，回頭一看，我們都已經比過去更美好了！
⭕筋肉媽媽與Mollifix的健身環狀彈力帶，特色說明：
1.迴彈力佳 不疲乏：彈力來源自Spandex，別於一般橡膠纖維，不易彈力疲乏鬆弛。Spandex由美國杜邦公司於1959年發明，其具有很強的彈性，伸展度可達500%，且能回復原樣。
2.雙層彈力設計
內層：以高速機種彈力編織，另帶體本身密度高、扎實度高、不易變形。
外層：長纖針織布包覆，另外層親膚舒適，吸濕排汗。
彈力帶與運動服飾，團購到週一23:59分喔，
🛒Mollifix團購連結：https://lihi1.com/SXaPM
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團購折扣碼金額：150
（彈力帶已特價無法使用折扣碼，運動內衣褲子可以）
👋官方客服資訊：
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粉絲凡於開團期間，至MOLLIFIX新光三越信義A11館1F快閃店面購買開團商品，出示筋肉媽媽推薦畫面，限量贈送：
NOBLE ISLE 香梨洗髮乳 30ML+NOBLE ISLE 香梨潤髮乳 30ML 組合(僅限購買開團商品)。
🔥🍑簡單基本的操練，加上橡皮筋的燒臀菜單！
🐣📒附贈姨嬸我自身的“超真實”漲臀經驗相談室！
關於這幾年長屁股的辛酸史，
我試著把長長的筆記，翻譯成語言，
跟姐妹們相談了～
別嫌我囉唆～
我真的很努力講重點了！（暈）
01:27 📌開始燒臀
12:43 📌開始相談
13:08 📌環狀阻力帶選擇
14:07 📌找不到臀肌感受，怎麼叫醒屁股？
15:33 📌我的飲食攝取？
16:53📌為什麼臀型不明顯？
17:45 📌停滯期怎麼讓屁股再度成長？
18:53 📌我犯過哪些錯誤....
其實練臀只有一個重點，重點就是：
“把屁股往死裡搞！”
“把屁股往死裡搞！”
“把屁股往死裡搞！”
（咒語加指印👉👈）
1.站姿臀側外展（臀大Ｇ）
2.彈力帶螃蟹走（上臀Ｇ）
3.彈力帶鴨子走（臀大Ｇ）
4.彈力帶分腿蹲（下臀Ｇ）
5.坐姿彈力外展（上臀Ｇ）
6.抬腿單腳行軍（下臀Ｇ）
7.側姿抬髖外展（上臀Ｇ）
8.側姿蛤蜊（啟動上臀Ｇ）
9.超人抬臀（啟動臀與豎脊Ｇ）
10.三秒臀橋（啟動臀大Ｇ）
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
Track: LAUTRE. X N.E.B. X Tommygunnz - No Rush
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/8jwvQSYOPqQ
Free Download: https://fanlink.to/fKYn
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
Track: Julien Fade & Godmode - King
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/WvMc5_RbQNc
Free Download: https://fanlink.to/fQ3b
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
Track: Godmode & RVPTR & Yunay - Blood
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/XhWDi2quvC4
Free Download: https://fanlink.to/f76C
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
環狀彈力帶你都用來做什麼動作呢？是不是都用來練臀？ 除了練臀，還能有其他訓練動作嗎？今天提供你5個練臀以外的訓練動作，讓你的miniband 環狀彈力帶更多用處！
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訓練參考50秒
組間休息15秒
可找出五到七個動作為一組
可練習五組動作循環
記得組跟組中間休息時間多喝水
若動作不熟悉請勿自行嘗試，
請找您的私人教練協助指導。
健身環狀彈力帶 在 在家也能健身的彈力帶訓練菜單！｜居家運動ep.2 - Facebook 的推薦與評價
環狀彈力帶 是訓練的好工具之一！ 他有體積小、方便攜帶等優點， 今天7招 彈力帶 訓練，讓你在家也能強化肌肉！ 1.螃蟹步 2. 彈力帶 深蹲 3. ... <看更多>