「運動」絕對是骨質疏鬆治療與預防的重要一環。
上週六的骨科南區月會邀請了具有樂齡運動專長的鄒京甫教練來演講「運動訓練扭轉骨科人生」。
這是其中一些精華摘要，歡迎參考。
無論幾歲，運動都很重要。讓我們一起動起來，扭轉骨鬆人生!
[骨質疏鬆和肌少症訓練實務懶人包]
很高興 骨科戴大為醫師邀請我在7/6成大醫院骨鬆論壇中，和眾多醫師分享骨質疏鬆和肌少症在訓練上的相關議題。
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骨質和肌肉就像空氣一樣，等到我們失去了才知道其重要性，但造成的損失和遺憾已經無法回頭。
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骨科醫師遇到骨質疏鬆和肌少患者，除了在醫療上給予適當的藥物治療外，亦開始建議從事訓練，但要做什麼類型的運動、要加強要避免什麼、訓練內容可以怎麼安排？我將當天演講的精華整理成懶人包供大家參考。
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預防勝於治療，我的學生大多在40-65歲這個年齡階段，其實不一定知道自身的骨質密度，但他們都了解開始訓練，可以在未來打擊骨質疏鬆和肌少症，所以選擇了提早為股本和肌本做準備。
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偷偷說，這些熟齡學生們，在經過一段時間的穩定訓鍊後，周遭親友們都說好像回春了呢！在我給學生的訓練中，非常注重基礎的姿勢和身體控制，都能讓氣色和體態有顯著的改善，當然訓練出來的肌肉和靈活的身體，生活上的好處也是多到數不清！！！
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想進一步預約課程的學生、瞭解詳細訓練方式的同業、想邀約合作講座的單位，都可以私訊粉絲專頁喔，謝謝大家～
PS：此次簡報和懶人包特別感謝太太 Winnie教練的孕動人生 協助製作
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