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我實踐持續鍛鍊，因此得以維持肌肉量，
但也因放鬆食慾，所以體脂肪紋絲不動。
唯二能讓我自己引以為榮的，
一個是 我雖然追求大肌肉量的體態，但同時堅持完全天然健身，就算我的天生內分泌比較吃虧，天生基因處於劣勢，體脂肪比較容易豐厚囤積，但我仍然不會考慮用藥，也覺得使用體能增強劑（PED）人造合成類固醇 來增加肌肉量並降低體脂肪是一種作弊欺騙的行為；我的身材雖然不完美，但我身上都是真的肌肉和脂肪，是靠自己鍛鍊和貪吃得來的。
【不是只有健美健體選手才用藥，連不比賽的健身教練也是會用藥的，隱瞞用藥的健身教練所教學的健身內容根本無法讓付出巨額學費的學生達成有效的體態改變，學生是付錢幫教練買藥，而不是付學費獲得有效的健身方法。】
另一個是 長期堅持運動，堅持肌力運動、重量訓練，在我踏入四十歲後，我覺得自己真的會老得稍微慢一點，但下背部的腰傷還是時好時壞。
［健熊體態記錄］2021.09.27[一]
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【減脂變身，誰說一輩子只能當棉花女】
廠館：中清館
指導教練：Rachel
改造時間：半年 (一週一堂課，一至二次自主訓練)
身體體重：60.1 Kg —> 51.0 Kg
骨骼肌重：19.4 Kg —> 19.7 Kg
體脂肪重：41.8% —> 33.2%
健身夢想： 培養運動習慣、減脂及重拾健康，最終目標是參加一場健體比賽
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來看我們教練 【Rache】 l教練，如何幫助她改善身體狀況且找回自信。
過去有許多人在就學階段時候，怎麼吃都不會胖，但出社會時候。
所有型態改變【生活、壓力、飲食、朋友圈】這些都完全不同，因此身體也開始少動、壓力大。
但因為生活的壓力往往讓人忽略了自已身體的狀況，等到意識到時候，才發現，怎麼自已變成這個樣子。
也因為自已有所意識，趕緊開始改變習慣，不但找回健康、也找回了自信，甚至還把運動健身融入到生活。
往後也會因為自已的身材，一直持續下去。
#覺醒健身
#系統健身
#Cheng奎爺
#沒有最好只有超越
#打造覺醒改變團隊
不知不覺的，投入健身領域已經將近3000小時了，
很多觀眾是從38%-8%的影片認識我，也有觀眾陸陸續續看我分享很多影片而開始追蹤我。
仔細想想這3000小時以來自己還有沒有在進步，今年我想透過比賽的方式來自我審視一下。
【備賽系列】從今年5月底開始，經歷三個比賽、九支影片，中間分享的每個內容都是我在這三個月以來不斷嘗試的過程，希望對健體比賽有興趣的大家有幫助、也希望讓更多人能認識這項比賽。
備賽系列暫時告一段落了，接下來會專心準備年底的IFBB，體態、Posing再繼續練習，希望能帶給大家更好的內容！
謝謝當天@夢多 TV Mondo TV 很大聲的在台下幫我加油，在台上的我真的很感動
謝謝一路以來支持我的粉絲和觀眾，沒有你們的存在讓我持續進步，今年府城盃的也不會有這個佳績
2020府城盃，我拿到了人生第一個健體冠軍，想跟各位支持我的粉絲說：
只要你對你投入你的熱情、持續努力，成功的舞台就會那等著你，寫些。
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從源頭 飲食開始
我這次決定試試看 @營養健身葛格Peeta 推薦的 間歇性斷食法
今年我會比兩場比賽
十月的 IFBB ELITE 跟 十二月的 IFBB PRO
我會把體脂肪降倒 5% 用一個全新的身體來迎戰!!!!
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