#那些年拍的脊椎保健影片 #舊片回顧
強背運動最後一個動作來了！簡單又有效果的：
【側向伸展運動｜強背運動系列5】
▸ https://youtu.be/REPkIdfPbcY
上一個動作 #側舉運動 目的是強化肌肉對脊椎的支撐，練的是 #肌耐力。
而側向伸展這個動作一樣針對脊椎兩側側面肌群，但訓練的目的是延展肌肉，也就是訓練肌肉柔軟度。
做伸展動作最需要提醒：
彎不是在擠壓，因此一定要保持 #延伸 的意識
第二重要的提醒：
這個動作一定比側舉運動來的輕鬆，但不可以因為伸展比較輕鬆，就偏廢了訓練肌肉的力量喔。通常大家越討厭的動作，卻是您越需要的運動～
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【側向伸展運動｜強背運動系列5】
立刻觀看▸ https://youtu.be/REPkIdfPbcY
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※運動前提醒事項※
每個人對身體理解與動作控制之能力皆不同，如有疑惑或不適，建議立即停止並尋求專業教練意見。
（像身體智慧的教練群就不錯，自薦，哈哈！）
少數教學動作無法取代維持正確姿勢及運動習慣，請勿抱持「做這個動作就能好」的錯誤期待喔！
#脊椎保健 #強背運動 #側鄉紳展運動 #柔軟度 #核心肌群 #對稱平衡運動訓練
側舉運動 在 側舉運動｜強背運動系列4 - YouTube 的推薦與評價
側舉運動 的目的是左右對稱的拉緊走了樣而鬆弛的側面肌群，也就是平衡的強化側面肌群的力量。PS：側躺時保持身體完全一直線，可以得到最好的效果。 ... <看更多>