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「走開。讓專業的來。」 #減重日記 02
週末到台中匪類了3天，飽到週二都還覺得撐。
哎呦喂呀～這🉑️怎麼辦呀？
懷著忐忑的心站上體重計
體重小降0.6⬇️
體脂肪居然降了0.7⬇️
真的不要鐵齒，就是要運動呀！
教練說「哇！妳真是練武奇材」
哇！連我都是練武奇材，各位肯定是峨眉武當掌門人了。
由於久坐的關係，教練很著重在訓練核心跟下肢這塊。
之前看媒體說深蹲就會瘦，自己在家嘗試看看，ㄟ怎麼沒啥fu
～走開。讓專業的來。～
經過教練的指點，打通任督二脈。
深蹲就會爆汗，而且用對肌群才有幫助。
真的不能自己亂蹲，膝蓋會受傷呦！

對了，除了一對一的教練課程之外， 運運動吧體能空間 Exercise BOX的團課也很棒。

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有以下疑問嗎？
什麼是體脂肪❓
體脂肪跟減肥有關係❓

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回歸正題❗
【體脂肪總是降不下來嗎😭】
⬇️來看看你有沒有遇到以下撞牆狀況⬇️
⚠️️MC前七天
⚠️每天超過11點才睡
⚠️水量不足自己體重的量，每公斤要喝50cc的水，早上起床的醒餵茶不算。
⚠️沒有天天大便
⚠️生病、過敏期、感冒時，身體忙著抵抗侵入者，會全力鎖熱量，所以也不會瘦
⚠️吃了不該吃的、不對的時間吃東西
⚠️沒有吃足一份白飯、一份肉類、三份青菜
⚠️把地瓜、芋頭、山藥、玉米當蔬菜吃，澱粉攝取過量也會形成體脂肪
⚠️每日攝取總熱量低於900大卡
⚠️內分泌失調

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期待你給我愛心❤ &珍藏

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含糖飲料這邊泛指飲料額外添加精緻糖之飲料
如一般手搖飲料添加的高果糖玉米糖漿、砂糖
像是牛奶中的乳糖屬於天然糖類
並且喝牛奶還富有營養價值
所以 #每日喝一豆一纖奶
我覺得是可行的

每天一杯豆漿和纖奶的好處，可以讓想喝飲料卻不能喝的人解饞
每天一瓶高纖豆漿加一瓶BODYTALK纖奶約可攝取25g蛋白質
也補充將近一日所需的4成膳食纖維量
對於想要熱量控制的人、健身族群或銀髮族都是很重要的
而且膳食纖維能夠增加飽足感
就不用擔心在飲食控制過程中
會胃口大開吃下更多不必要的熱量來源

大家一直很擔心買不到纖奶！
請各位不用擔心，我已經幫大家爭取到了
全台7-11箱購服務
BODYTALK纖奶販售區域：目前限定於7-11的北北基、宜蘭、新竹不含竹東、苗栗、台中區域販售。
箱購：即日起至2020年9月8日止
全台灣的7-11超商都可以預購一整箱的BODYTALK纖奶
購買詳請可以到@letsbodytalk了解

可以去IG 詳情暸解一下
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資料補充

*蛋白質和四顆雞蛋計算以食藥署食品成分資料庫計算
*糖攝取量上限計算:  https://health99.hpa.gov.tw/flipbook/61007/#p=5，以攝取2000大卡為例計算

記得留言告訴我 你學到了什麼
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#留言讓我記得你
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聽見幸福的聲音 2011免費健康檢查暨義剪活動

一、前言：
為體恤大台中市民的身心健康問題，特別舉辦免費健康檢查活動，為里民健康把關，全程免費。

二、活動對象：台中市各區里40歲以上民眾

三、活動說明：免費社區健康檢查項目如下

※血壓、血糖檢測
※成人健檢（請攜帶健保卡）
※老人聽力檢測
※足部病變檢測
※癌症篩檢（檢查項目依各區里需求為主）
※體脂肪檢測
※健康講座：如何減重、健康飲食等
※民俗推拿

四、主辦單位：台灣大台中發展協會

五、合辦單位：宏恩醫院、臺安醫院、台新醫院、中山醫學院、南區衛生所、弘生堂中醫診所、高堂中醫聯合診所、祐生中醫診所、弘濟堂中醫診所、林佳龍辦公室、社團法人中華民國紅十字會台灣省台中支會、國際獅子會300C1第十專區、民泰獅子會、名人獅子會、東海同濟會、大屯扶輪社、國際青商會台中市中一區各分會、新技美容沙龍髮廊、台中市各社區發展協會、台中市各里辦公處（陸續洽談中）

六、協辦單位：弘道老人福利基金會、台灣青年基金會、明展生醫科技股份有限公司、協康國際股份有限公司、泰博科技股份有限公司、博登連鎖藥局台中榮總店台榮藥局、臺安社會福利慈善基金會、財團法人宏恩社會福利基金會

七、辦理內容：
1.發放健康關懷護照（人手一卡）
2.活動當日集滿所有健檢項目章即可獲得限量精美紀念品

八、後續服務：
主辦單位將與合作醫院診所成立後續醫療服務窗口，來進行約診及衛教諮詢。

九、活動申請聯絡人：(歡迎其他鄰里、社區大樓洽談合作)馬郁勳 04-2310-8888 分機 204、陳怡潔0935-727-940

十、活動場次：請注意活動時間固定於早上九點至中午十二點

【九月份場次地點】

日期 社區名稱 舉辦地點

9月10日 城市經典 西區公館里三民路50巷8號
9月11日 工學里辦公處 南區工學里大慶街一段81-6號
9月14日 大仙宮 東區振興里大勇街與忠孝路
9月17日 天乙宮 東區東門里天乙街50號
9月18日 崇倫大廈 西區吉龍里南屯路一段148號
9月24日 崇倫里老人會 南區崇倫里柳川西路一段59號
9月29日 醒修宮 南區長榮里國光路90號
(15:00-17:30)

【十月份預定場次地點】10月場次陸續增加

10月1日 福順公園 南區福順里新和街福順公園
10月8日 里辨公處 西區中興里美村路一段188巷23號