我們一家都是西瓜🍉控
呢個西瓜巧重重🥸, 個女自己拎唔起架🤪。什麼8248,馬拉西瓜,台灣黃色瓜我家都有吃過。不過,最多只比個女食一小塊🍉
💁🏻♂️小朋友唔好食太多西瓜,因為太涼,
吃多容易腹瀉,而且西瓜含水量高,佔91~94%,其中每100公克含糖量約7~8克,孩童容易沒節制,吃太多會引起「糖震」!
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#暖養孩子 #暖養飲食 #由細做起
#發育 #幼兒 #青春期 #健康飲食
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同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過18萬的網紅NTDHealth,也在其Youtube影片中提到,節目表 https://goo.gl/7fN6pB 官網直播 http://www.ntdtv.com.tw/live Youtube直播 http://bit.ly/33BnFgn 或是加入我們的 談古論今話中醫FB粉絲團 https://goo.gl/H3jsDi 得到更多中醫調理的最新資訊。 ...
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【小時候胖不是胖 v.s. 小時候胖就是胖】
大家知道嗎,同樣接種COVID-19疫苗,胖子跟瘦子所產生的保護力不一樣!
同樣的疫苗在肥胖者體內產生的保護力
會比較差一點點
也就是說 #肥胖會直接影響人的免疫力
全世界都有成人肥胖問題
值得大家關切的是
肥胖人口比例越來越高
極端肥胖者也來到前所未有的比例
*
在歐醫師的Podcast節目「兒科知識+」中,下載收聽數一直在第一名的一集是關於 #兒童長高 的主題。
(詳細內容歐醫師把連結放留言處,有興趣的家長可以直接進入節目收聽乾貨滿滿的一集喔😉)
講到長高一定要談肥胖議題
因此我們又另外錄了一集專門談兒童肥胖
咦?
小時候胖不是胖吧?
喔?
真的嗎?
小時候胖就是胖喔!
門診偶爾會遇到
生長發育整個超齡的孩子
有時候是遺傳自爸媽
歐醫師的門診有一對兄妹
哥哥4歲看起來像6歲大哥哥
妹妹2歲可期長大是長腿妹妹
爸爸190cm
媽媽174cm
所以他們的身高落在同齡孩子95百分位,可以視為正常、來自遺傳。
歐醫師的門診還有另外一對姊妹
姊姊從小圓潤可愛
妹妹一直纖細輕盈
爸爸110kg
媽媽53kg
同理,
姊姊的體重落在同齡孩子95百分位,來自爸爸的遺傳
妹妹的體重落在同齡孩子25百分位,來自媽媽的遺傳
那也可以視為正常嗎?
👩⚕️
答案是妹妹正常
姊姊用BMI來看、再比較同齡女孩的BMI發現,落在97百分位,屬於兒童肥胖。
50%肥胖的兒童,長大後會變成肥胖的成人。
60%肥胖國中生,長大後會變成肥胖的成人。
70%肥胖高中生,長大後會變成肥胖的成人。
所以,小時候胖就是胖喔。
#兒童肥胖不單看體重數字
#兒童肥胖指標是BMI
BMI>85%tile,視為過重
BMI>95%tile,視為肥胖
兩者都需要治療
更多內容歡迎大家收聽Podcast EP63
講的是「外食小孩聰明吃,長得高又不怕胖」的主題
*
肥胖症已被視為慢性殺手
醫學上的減肥是疾病治療的概念喔~
除了慢性病風險上升🔝
其實我們兒科醫師更在意的是
過敏疾病會受到肥胖的影響、難以控制
另外目前新冠肺炎疫苗孩子還不能打
但 #肥胖會影響免疫力!
建議可以跟您的兒科醫師共同討論
幫助您的孩子變得更苗條、更健康
也更能抵抗疾病的侵害💪
兒童減肥
最棒的一件事就是不用挨餓😃
正確的飲食習慣
均衡的營養搭配
足夠的運動強度
充足的睡眠時間
再加上全家人的支持,其實孩子減肥比成人簡單很多呢!
#有興趣了解更多歡迎留言您的問題
#很重要的觀念拜託大家多分享了🙏
#肥胖 #過重 #兒童肥胖 #減肥 #減重 #兒童減肥
#BMI #身體質量指數
#新冠肺炎 #COVID19 #免疫力
照片:
1)圖文略符:規律運動是保持健康體態的必要條件之一。
2)我國國民健康署公告的兒童與青少年生長身體質量指數(BMI)建議值,大家知道BMI怎麼算嗎?
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【墨魚-兒童滋養補腎食材】
有媽媽👩🏻問我:小朋友可以食墨魚嗎?
💁🏻♂️如果你問我,一個老人家就要考慮下;一個健康發育中的小朋友是可以。(有對其過敏反應者除外)
我家常備的家常餸(除牛肉外),就係墨魚滑、蝦滑之類(比較少用魚滑因為有骨),湯烚、煎、焗、甚至整餃子都可以。
中醫角度:本草網目記載 烏賊魚(即墨魚)味鹹、性平,入肝、腎經,有益氣強志(強志即強於記憶)功效,對小朋友補腎有一定作用;腎是骨骼生長、大腦及視力發育的主要關鍵臟腑。
腎精充盈可幫助兒童成長發育發展的一個關鍵。
從營養學上,墨魚、魷魚的脂肪裡含有許多的高度不飽和脂肪酸,如:EPA、DHA。它們卻幾乎沒有飽和脂肪酸。墨魚中所含的DHA是多元不飽和脂肪酸,可增強記憶、維持視力、反應與學習能力。
而且,含豐富的蛋白質、碳酸鈣、殼角質、磷酸鈣等,能幫助補鈣,促進骨骼的生長髮育
除了小朋友適合食用外,血虛型婦女亦適宜食用。
注意⚠️
如果小朋友有脾虛、胃寒、濕疹、鼻敏感就避免食用。
好味補腎健脾又易煮的
「簡單。墨魚餅」
材料:墨魚滑、馬蹄、粟米、紫淮山粉
造法:將粟米蒸熟、馬蹄切粒;將所有材料+墨魚滑拌入,煎好或氣炸都可以
調味:小朋友盡量少鹽少糖,唔夠味先再加,本身墨魚滑已經有少少鹹味。
個女次次都食哂❤️兼讚好好味😋
大家試下
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每個家長都希望孩子長得又高又壯,希望孩子不要「輸在起跑點」,於是有「轉骨方」的需求,但不當進補可能會讓孩子過早發育,生長板提早癒合,反而長不高。
這一集很高興邀請到京禾中醫診所院長陳俊如中醫師來到現場探討有關轉骨(長高)的基本觀念。
本集內容主題如下:
1. 在古代醫書中對兒童的發育有甚麼樣的看法?
2. 進補時機?吃對時機效果更佳
3. 全年都可以服用轉骨方嗎?
4. 中醫如何幫助兒童長高?
(1) 男生轉骨方
(2) 女生轉骨方
(3) 強健脾胃機能方面
(4) 促進骨骺板生長
5. 哪些食物有助於長高發育?
6. 長高茶飲
7. 長高穴道:
(1) 足三里
(2) 湧泉穴
(3) 懸鐘穴
8. 日常生活注意事項
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